Você sabia que 22 de março é comemorado o Dia Mundial da Água?

Pois é, a data foi criada pela ONU – Organização das Nações Unidas em 1992 e tem como objetivo colocar em pauta reflexões sobre esse recurso natural tão indispensável para a nossa sobrevivência.

Pensando nisso, centralizamos neste post algumas informações e dicas de como e porque devemos nos atentar a hidratação do nosso corpo e a preservação deste bem tão valioso e essencial para a humanidade. Confira:

A maioria de nos cresceu com a ilusão de que o acesso a água é vitalício e acabamos não cuidando tampouco valorizando este recurso como deveríamos, não é mesmo? Pois é…

Apesar do nosso planeta ser repleto de água, estima-se que apenas 0,77% esteja disponível para o consumo humano e que uma em cada três pessoas no mundo não possua acesso à água potável.

Isso mesmo, três bilhões de pessoas não possuem condições básicas para higiene, como lavar as mãos, por exemplo. Tal precariedade está relacionada a uma série de doenças que afetam as comunidades ao redor do mundo- como a própria Covid-19 – que se tornou uma pandemia mundial e da qual estamos lutando para combater até hoje.

Algumas outras doenças provenientes da falta de água e higienização das mãos:

1. Rotavírus
2. Gripes e resfriados
3. Conjuntivite
4. Infecção por salmonela
5. Doença mão-pé-boca
6. Mononucleose
7. Hepatite A
8. Infecções gastrointestinais
9. Varicela (catapora)
10. Candidose (candidíase)

BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA A NOSSA SAÚDE

Além de suma importância para evitar enfermidades e elevar a qualidade de vida dos seres humanos, a água ainda compõe cerca de 70% do nosso corpo e é considerada um solvente universal, fundamental para a realização de diversas funções em nosso organismo, entre elas:

Transforme a garrafinha de água em sua melhor amiga!

Primeiramente providencie a sua! Hoje em dia encontramos facilmente em lojas de departamento, de variados modelos e tamanhos. Vale reutilizar as plásticas, caso não queira gastar, mas atenção especial para a higienização e substituição frequente, ok?

Em seguida faça dela sua fiel companheira…Na bolsa, na mesa de trabalho, no móvel ao lado de sua cama…se comprometa a levá-la com você nas mais diversas situações. No começo pode parecer difícil incluí-la na sua rotina, mas controlar o volume e número de vezes que você enche sua garrafinha te garantirá o cumprimento da meta – 2 litros diários – mais facilmente.

Não se esqueça da higienização

Basta lavar bem com água e detergente neutro. Em seguida, misture 1 litro de água com 1 colher (sopa) de água sanitária, coloque a solução dentro da garrafa e deixe de molho por 40 min. Prontinho!

Ok, mas posso substituir a água por outras bebidas?

Apesar de serem líquidos e conterem água em sua composição, sucos industrializados e refrigerantes não devem entrar na conta dos 2 litros, ok? Uma boa opção, caso queira diferenciar o consumo, é a água de coco natural que é excelente para a hidratação, possui poucas calorias e mais potássio do que consumir 4 bananas. Além disso, a água mineral com gás pode ser uma boa substituta, mas sem exageros.

APOSTE NOS ALIMENTOS CERTOS

Por fim, outra boa dica para turbinar a hidratação do seu corpo é investir em alimentos que contenham uma boa quantidade de água em sua composição. Boa parte dos listados abaixo contém até 80% em sua composição:

• Melancia
• Morango
• Framboesas
• Abacaxi
• Pepino
• Abobrinha
• Tomate
• Couve-flor

VAMOS ECONOMIZAR MAIS ÁGUA?

Algumas pequenas atitudes economizam litros e litros de água. Vamos juntos cuidar do nosso futuro?

• Antes de tudo, repare pequenos danos e vazamentos hidráulicos: torneira pingando, descarga do vaso sanitário desregulada, mangueira mau fechada – são diversas as formas de desperdiçar água sem notarmos. Se atente a esses detalhes.
• Use água de reuso: isso mesmo! Sempre que puder, reaproveite água limpa para outra finalidade. Para molhar as plantas, lavar garagem, por exemplo.
• Evite banhos demorados e feche as torneiras enquanto escova os dentes.
• Ensaboe a louça de uma só vez e só abra a torneira para enxaguar tudo de uma só vez.
• Otimize tempo e água ao usar a máquina de lavar roupa: limite a quantidades poer semana
• Para lavar carros, quintais ou calçadas use baldes e evite a mangueira
• Para finalizar, conscientize outras pessoas ao seu redor da importância de preservar nossa água.

Portanto, temos motivos, opções e sabores de sobra para nos hidratarmos e cuidarmos das fontes deste recurso tão essencial para as nossas vidas. Viva a água!

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