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Saúde Mental: Como reconhecer os transtornos mentais mais comuns

Fri, 09 Jan 2026 01:49:20 GMT

Por conta da situação em que vivemos hoje em dia, o número de pessoas com doenças e transtornos mentais cresceu. Dados recentes divulgados pela OMS mostram que 23 milhões de brasileiros, ou seja, 12% da população, apresentam os principais transtornos mentais.

Contudo, os sintomas desses transtornos são diversos e podem ser confundidos com coisas simples do dia a dia, entre eles está o pensamento confuso; dificuldades em se comunicar; alterações no comportamento; deficiência cognitiva; distúrbio alimentar entre outros.

Sendo assim, cuidados diários são fundamentais para manter a integridade da saúde mental . Porém, o grande problema hoje é que muitas pessoas não sabem lidar com tais transtornos, sofrem preconceito ou não possuem assistência médica adequada.

Para que você entenda melhor do que se trata, confira a segui os principais transtornos mentais e como identificá-los:

1. Depressão

A depressão é o mal do século XXI. É uma das maiores causas de afastamento definitivo do trabalho em todo o mundo e, em suas forma mais grave, associa-se ao risco de suicídio. Nesse sentido, o paciente em estado depressivo sente alterações na forma de pensar e agir; tristeza constante; pensamentos suicidas; além de dificuldade de concentração.

Sintomas: Alterações de sono e de apetite; baixo nível de energia; dores no corpo de forma inexplicável, como por exemplo, dor de cabeça e dor muscular; dificuldade de pensar ou de se concentrar são alguns dos sintomas físicos. Bem como, alterações de humor como tristeza persistente; falta de interesse ou prazer nas coisas; pessimismo; sentimentos de inutilidade e desesperança; preocupação e ansiedade constantes são sintomas que afetam o emocional do paciente.

2. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é o excesso de ansiedade e preocupação com os eventos da vida cotidiana sem motivos óbvios. Pacientes com TAG tendem a sempre estarem extremamente preocupadas com sua saúde; dinheiro; família; trabalho ou escola. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um transtorno quando passa a atrapalhar nosso dia a dia. De acordo com a OMS, cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade ao redor do mundo.

Sintomas: preocupação excessiva e persistente; medo de situações do dia a dia; frequência cardíaca elevada; respiração ofegante; falta de ar e sensação de cansaço.

3. Transtorno de Bipolaridade

O transtorno bipolar, também conhecido como doença maníaco-depressiva, é um transtorno cerebral que causa mudanças incomuns no humor, na energia, nos níveis de atividade e na capacidade de realizar as tarefas do dia-a-dia. Existem duas fases do transtorno de Bipolaridade:

Fase 1 (Mania)

Os sintomas são mais intensos e caracterizados por fases de humor eufórico combinadas a um estado mais leve de excitação e otimismo exagerado. Dependendo do grau de comprometimento, também pode ocorrer manifestação de agressividade física ou verbal.

Fase 2 (depressão)

Nessa fase, os episódios de depressão são mais frequentes. As características dessa fase estão mais ligadas à tristeza profunda, à desesperança e à falta de estímulo para com a vida. Em outras palavras, as alterações comportamentais geram prejuízos tanto ao portador desse distúrbio quanto às pessoas de seu convívio familiar e social.

4. Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

Esse transtorno provoca sentimentos e pensamentos obsessivos e compulsivos que comprometem o equilíbrio emocional do indivíduo e afetam a execução de suas tarefas de rotina.

Sintomas: Os sintomas do TOC envolvem alterações do comportamento (rituais ou compulsões, repetições, evitações), dos pensamentos (preocupações excessivas, dúvidas, pensamentos de conteúdo impróprio ou “ruim”, obsessões) e das emoções (medo, desconforto, aflição, culpa, depressão). Portadores da doença sofrem de muitos medos, como por exemplo o de contrair doenças ou cometer alguma falha.

5. Esquizofrenia

Os transtornos esquizofrênicos são caracterizados por distorções fundamentais das características do pensamento, da percepção e por afetos inapropriados ou embotados. Em geral, os pacientes mantêm alguma clareza de consciência e capacidade intelectual, mas apresentam déficits cognitivos que podem evoluir em diferentes graus com o tempo. A princípio, geralmente se manifesta na adolescência ou início da idade adulta, entre 20 e 30 anos de idade.

Sintomas: pensamentos ou experiências que parecem não ter contato com a realidade; fala ou comportamento desorganizado; participação reduzida nas atividades cotidianas; dificuldade de concentração e memória.

Por fim, agora que você sabe quais os principais transtornos mentais, está na hora de compartilhar essa informação. Então, caso você esteja passando por algum tipo de dificuldade em que não consegue resolver sozinho não tenha medo de pedir ajuda. Antes de mais nada, transtornos mentais não são frescura, procure um profissional de confiança!

Referências: Zenklub ; Conexa Saúde ; Dráuzio Varella ; Vittude ; Uol .

Por que ter um plano de saúde antes de engravidar é fundamental?

Wed, 30 Jul 2025 11:31:46 GMT

Por que ter um plano de saúde antes de engravidar

é fundamental?

Planejar uma gravidez vai muito além de escolher o nome do bebê ou montar o enxoval. Antes mesmo do teste dar positivo, é essencial pensar na saúde e no bem-estar da futura mãe e do bebê. Ter um plano de saúde antes de engravidar faz toda a diferença: ele garante acesso a um pré-natal completo, acompanhamento médico de qualidade, exames essenciais e, claro, um parto seguro.

Além disso, evita surpresas financeiras e oferece mais tranquilidade em um momento que já carrega tantas emoções. Neste post, vamos te mostrar por que contratar um plano de saúde com antecedência é uma decisão inteligente — e um ato de cuidado consigo mesma e com seu futuro bebê.

Pouca gente sabe: planos de saúde cobrem o parto apenas após carência de 300 dias

Muita gente começa a pensar em plano de saúde só depois de engravidar — e é aí que mora o problema. O que pouca gente sabe é que a maioria dos planos só cobre o parto após cumprimento de uma carência de 300 dias , ou seja, cerca de 10 meses. Isso significa que, se a gestação começar antes da contratação do plano, o parto não será coberto , mesmo que a pessoa esteja pagando normalmente todos os meses.

E aí vem o susto: um parto particular pode custar de R$ 8 mil a R$ 30 mil reais , dependendo do hospital, da equipe médica e da necessidade de UTI ou outras intervenções. É um valor alto, que pode pesar muito no orçamento — especialmente em um momento em que os gastos já são naturalmente maiores.

Por outro lado, ao contratar um plano de saúde com antecedência , a futura mãe garante cobertura completa para:

Consultas e exames do pré-natal;
Internação hospitalar para o parto (normal ou cesárea);
Atendimento ao recém-nascido nos primeiros dias de vida;
Acompanhamento pós-parto e suporte médico contínuo.

E se a gravidez já começou?

Se você descobriu que está grávida antes de ter o plano , ainda assim vale a pena contratá-lo — com algumas observações importantes. A cobertura para parto provavelmente não será garantida , mas muitos planos oferecem carências menores para outros serviços essenciais.

Em média, é possível começar a usar:

Consultas médicas e exames simples após 30 a 60 dias ;
Em alguns casos, como o plano da Ameplan , a carência pode ser zero ou reduzida para esses atendimentos básicos.

Ou seja, mesmo sem cobertura do parto, um plano contratado no início da gestação ainda pode ajudar bastante no acompanhamento médico, reduzindo gastos com clínicas particulares e proporcionando um cuidado mais estruturado.

Se você está pensando em engravidar, ou mesmo se esse desejo ainda está distante, vale a pena considerar um plano de saúde com cobertura obstétrica o quanto antes. Isso porque, como vimos, partos realizados antes de 300 dias da contratação do plano não são cobertos pela maioria das operadoras — e isso pode significar um gasto inesperado caríssimos

Ter um plano garante muito mais do que apenas o parto: é acompanhamento do pré-natal com segurança, exames essenciais, suporte médico de qualidade e tranquilidade para viver esse momento com menos preocupações.

Na Hebrom você terá opções de planos de saúde com valores que cabem no seu bolso. Veja opções em nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp.

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Como Escolher o Melhor Plano de Saúde e Odontológico em Osasco: Dicas e Opções Disponíveis

Wed, 26 Feb 2025 20:38:22 GMT

Como Escolher o Melhor Plano de Saúde e Odontológico em Osasco: Dicas e Opções Disponíveis

Garantir um atendimento médico e odontológico de qualidade é essencial para o bem-estar de toda a família. Se você reside em Osasco, é fundamental conhecer as opções de planos de saúde e odontológicos disponíveis que atendam às suas necessidades específicas.

1. Avalie Suas Necessidades de Saúde e Odontologia

Antes de escolher um plano, considere:

Frequência de uso : Você ou seus dependentes necessitam de consultas médicas ou tratamentos odontológicos regulares?
Cobertura necessária : Há necessidade de serviços especializados, como ortodontia ou terapias específicas?

2. Conheça os Planos Disponíveis em Osasco pela Hebrom Benefícios

A Hebrom Benefícios oferece diversas opções de planos de saúde e odontológicos que podem ser ideais para você:

Ameplan : Com 27 anos de atuação, a Ameplan está presente em toda a capital paulista e Grande São Paulo, incluindo Osasco. Oferece planos de saúde a partir de R$ 109,14/mês, com uma estrutura sólida e moderna, composta por unidades referenciadas e ampla rede credenciada.

Sagrada Família Saúde : Originada em 2020, a Sagrada Família Saúde tem como objetivo promover a saúde de maneira igualitária e acessível. Em parceria com o renomado Grupo São Francisco de hospitais, está presente em Osasco e oferece planos de saúde a partir de R$ 154,49/mês.

Pessoal Saúde : Com mais de 50 anos de experiência, a Pessoal Saúde oferece atendimento médico humanizado, com profissionais especializados e rede credenciada altamente qualificada. Os planos estão disponíveis a partir de R$ 139,33/mês.

DentalPar : Dedicada exclusivamente ao atendimento odontológico, a DentalPar possui mais de 4 mil consultórios credenciados nas principais capitais brasileiras. Oferece planos odontológicos a partir de R$ 24,90/mês.

OdontoPrev : Líder no segmento de assistência odontológica há mais de 20 anos, a OdontoPrev possui a maior operação do mercado brasileiro, com mais de 100 mil parceiros e cerca de 6,2 milhões de beneficiários. Planos disponíveis a partir de R$ 69,55/mês.

Prevident : Com mais de 30 anos no mercado, a Prevident oferece ampla rede credenciada, incluindo mais de 25 mil opções de atendimento com profissionais experientes. Planos a partir de R$ 29,90/mês.

3. Verifique a Rede Credenciada

É crucial que o plano escolhido possua hospitais, clínicas e consultórios odontológicos de confiança próximos a você. A Hebrom Benefícios trabalha com operadoras que possuem ampla cobertura na região de Osasco, garantindo comodidade e rapidez no atendimento.

4. Considere o Custo-Benefício

Analise:

Mensalidades : Planos com valores que se encaixem no seu orçamento.
Cobertura : Serviços e especialidades incluídas no plano.
Carências : Prazos para utilização de determinados serviços.

5. Atenção às Carências e Coberturas

Verifique os períodos de carência para procedimentos específicos e certifique-se de que o plano cobre as especialidades e tratamentos que você ou seus dependentes necessitam.

Conclusão

Escolher o plano de saúde e odontológico ideal em Osasco requer uma análise cuidadosa das suas necessidades e das opções disponíveis. A Hebrom Benefícios oferece diversas alternativas que podem se adequar ao seu perfil. Para mais informações e cotações, entre em contato conosco e garanta a saúde e bem-estar de toda a sua família.

Para saber mais sobre nossos planos e serviços, visite nosso site ou entre em contato com nosso Whatsapp .

Já fez seu check-up anual?

Tue, 28 Jan 2025 15:54:25 GMT

O check-up anual é uma avaliação médica abrangente realizada regularmente para monitorar a saúde geral e detectar precocemente possíveis problemas de saúde. Ele desempenha um papel importante na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.

A importância do check-up anual pode ser compreendida por diversos motivos:

Detecção precoce de doenças: Muitas doenças, como câncer, doenças cardíacas, diabetes e pressão alta, podem ser mais tratáveis e até mesmo curáveis quando diagnosticadas precocemente.

Monitoramento de condições crônicas: Para indivíduos que já têm condições médicas crônicas, como diabetes, doenças cardíacas ou hipertensão, o check-up anual é essencial para acompanhar a evolução dessas condições.

Educação e aconselhamento: Durante o check-up anual, os profissionais de saúde podem fornecer orientações sobre hábitos de vida saudáveis, como nutrição adequada, atividade física, sono adequado e gerenciamento do estresse.

Estabelecimento de um relacionamento médico-paciente: O check-up anual permite que você estabeleça um relacionamento contínuo com

seu médico. Isso facilita a comunicação aberta e o compartilhamento de informações importantes sobre sua saúde.

É importante ressaltar que o conteúdo e a periodicidade do check-up anual podem variar de acordo com a idade, histórico médico pessoal e familiar, fatores de risco individuais e diretrizes médicas. Portanto, é essencial discutir com seu médico qual é a melhor abordagem para o seu caso específico.

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar suas consultas de rotina.

Se você busca esse conforto e assistência médica, você está no lugar certo. Na Hebrom você terá opções de planos de saúde com valores que cabem no seu bolso. Veja opções em nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp .

Nutrição e Vitaminas para o Verão: O Que Comer para Aproveitar a Estação ao Máximo

Tue, 28 Jan 2025 13:49:07 GMT

O verão é sinônimo de dias ensolarados, calor e muita energia. Mas para curtir ao máximo essa estação, é essencial cuidar da alimentação e garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para se manter hidratado e protegido. Aqui estão dicas valiosas sobre quais vitaminas e alimentos priorizar durante o verão.

1.A Importância da Hidratação

No calor, nosso corpo perde mais líquidos por meio do suor, o que aumenta o risco de desidratação. Por isso, é essencial beber bastante água e incluir alimentos ricos em água, como :

Melancia
Pepino
Abacaxi
Laranja
Melão

Esses alimentos não apenas hidratam, mas também oferecem vitaminas importantes, como a vitamina C.

2. Vitamina C: Fortaleça Sua Imunidade

A vitamina C é uma grande aliada no verão. Além de fortalecer o sistema imunológico, ela é antioxidante e protege a pele dos danos causados pela exposição ao sol. Alimentos ricos em vitamina C incluem:

Acerola
Goiaba
Kiwi
Morango
Limão

3. Vitamina A: Cuidado com a Pele

A vitamina A é essencial para manter a pele saudável e ajudar na renovação celular, além de contribuir para a saúde dos olhos. Aposte em alimentos como:

Cenoura
Manga
Abóbora
Espinafre
Mamão.

4. Vitamina E: Proteção Contra os Radicais Livres

A vitamina E tem propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, promovendo a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento precoce. Boas fontes de vitamina E são:

Sementes de girassol
Amêndoas
Avelãs
Abacate

5. Magnésio e Potássio: Para Evitar Cãibras

Atividades ao ar livre são comuns no verão, mas o calor pode aumentar a perda de minerais pelo suor, resultando em cãibras musculares. Para evitá-las, inclua alimentos ricos em magnésio e potássio, como:

Bananas
Abacate
Espinafre
Castanha-do-pará
Batata-doce

6. Beta-caroteno: O Segredo para um Bronzeado Saudável

Se você deseja conquistar aquele bronzeado de verão, o beta-caroteno é seu melhor amigo. Esse antioxidante é convertido em vitamina A pelo corpo e promove a produção de melanina, que dá cor à pele. Aposte em:

Cenoura
Beterraba
Abóbora
Mamão

7. Alimentos Leves e Refrescantes

Prefira refeições leves e de fácil digestão. Saladas frescas, sucos naturais, smoothies e sorvetes de frutas caseiros são ótimas opções para os dias quentes.

8. Evite Exageros

No calor, evite alimentos gordurosos, ultra processados e bebidas alcoólicas em excesso. Eles podem sobrecarregar o organismo e dificultar a hidratação.

9. Inclua Superalimentos

Alimentos como chia, linhaça e quinoa são excelentes fontes de nutrientes e podem ser facilmente adicionados a smoothies, saladas ou iogurtes.

Conclusão

Manter uma dieta balanceada e rica em vitaminas é fundamental para aproveitar o verão com energia e bem-estar. Além disso, cuide da pele com protetor solar e hidrate-se regularmente. O verão é uma estação para ser vivida intensamente, e com as escolhas certas, você pode curtir cada momento com saúde e disposição!

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6 motivos para contratar um plano de saúde

Mon, 27 Jan 2025 01:49:15 GMT

Saúde é uma das coisas mais importantes que temos. Não estar doente não significa estar saudável, principalmente se levarmos em consideração que as coisas do nosso dia-a-dia podem provocar o surgimento das doenças. Quanto tempo você irá esperar para garantir a segurança que você e a sua família precisam ter? É indispensável ter um planejamento com foco na prevenção e qualidade de vida para o futuro. Conheça a seguir, 6 motivos para contratar um plano de saúde e saiba porque o investir em saúde é fundamental.

1- Cuidar da Saúde

Infelizmente, temos o péssimo hábito de procurar um médico somente em momentos de necessidade ou emergência. É muito comum encontrar pessoas que acabam levando um “susto” com problemas de saúde porque não estavam preparadas para determinada situação. Ter uma resposta rápida pode fazer toda a diferença e até mesmo salvar a sua vida, e essa rapidez é uma das maiores vantagens em contratar um plano de saúde. Dessa maneira, você evita preocupações pois terá cobertura para urgências e emergências, além de também poder cuidar da saúde de maneira preventiva, através da realização de consultas e exames periódicos.

2- Economia

Ter um plano de saúde é a opção mais econômica. É muito comum quando necessitamos de atendimento médico e não conseguimos atendimento no SUS, recorrer à rede particular. Comparando os valores de uma consulta/exame e procedimentos maiores, como cirurgias e internações, o valor pode ser muito alto.

Por exemplo: uma simples cirurgia no joelho pode custar aproximadamente de R$20.000 (somente o procedimento, sem contar com a internação e honorários médicos); tratamentos para doenças como câncer podem chegar a custar R$100.00 por mês, valor aproximado de plano de saúde (dependendo do plano). Logo, ter um plano de saúde é a melhor opção para quem deseja economizar com despesas médicas.

3- Segurança Familiar

Acima de tudo, os Pais têm a responsabilidade de garantir a saúde de seus filhos e acompanhar seu crescimento saudável. A saúde das pessoas que amamos e a nossa própria são os nossos bens mais preciosos. Não sabemos quando vamos passar por alguma situação difícil e desejamos que, quando isso acontecer, o processo seja o menos complicado e doloroso possível. Por isso, não queremos ser surpreendidos com longas filas de esperas ou até mesmo gastos que poderão nos endividar no futuro.

4- Garantia de Atendimento

O SUS é reconhecido como um dos maiores sistemas de saúde pública do mundo, porém, o mesmo não consegue dar conta de todos os tipos de pedidos ou exames específicos. Isso porque a procura por consultas e atendimento é muito grande. Muitas das vezes, quando necessitamos de atendimento emergencial ou exame específico, o sistema público não tem condições de oferecer tal suporte.

Dessa maneira, contratar um plano de saúde te dá a garantia que você não irá precisar se preocupar quando o assunto é a cobertura de um tratamento ou exame.

5- Cobertura na Gravidez

Se você pretende expandir a família e planeja engravidar, contratar um plano de saúde é a melhor opção. Dessa forma, você garante o atendimento desde o pré-natal até o fim da gravidez e não precisa se preocupar com consultas e exames, já que todos os serviços devem estar incluídos no seu plano com obstetrícia.

Contratar um plano de saúde antes da gravidez também assegura seu direito de ter as despesas do parto cobertas pela operadora, pois, de acordo com a lei, o período de carência para esse tipo de procedimento pode chegar até 300 dias. E ainda será possível incluir seu bebê no plano, de forma gratuita

6- Comodidade

Cada operadora tem abrangências de redes credenciadas diferentes. Outra vantagem de adquirir um plano de saúde é poder escolher o serviço de acordo com a região que mora e, dessa forma, ter acesso aos hospitais e consultórios mais próximos da sua região. As redes credenciadas de saúde fazem com que os beneficiários tenham um atendimento de qualidade e, assim também, não precisam ir longe para usufruir dos serviços.

6 Pratos leves e criativos para este verão

Wed, 15 Jan 2025 03:04:33 GMT

Quando o verão chega, nosso corpo pede uma alimentação mais leve, com mais opções de legumes, verduras e frutas em nosso cardápio, certo? Isso porque nosso organismo é capaz de adaptar o metabolismo de acordo com o ambiente em que estamos e, em dias mais quentes, ele precisa aumentar a circulação de sangue para manter a temperatura corporal em níveis normais.

Sob o mesmo ponto de vista, se fazemos uma refeição pesada, esse volume de sangue é direcionado para o aparelho digestivo, para auxilio na digestão dos alimentos e, muitas vezes, causando sensação de cansaço, sono e mal-estar. Mas, na maioria das vezes, não temos tempo, disposição nem ao menos criatividade para pensar em cardápios diferentes do que estamos acostumados, não é mesmo?

Além disso, os preços dos alimentos têm subido cada vez mais e precisamos otimizar nas compras, o que muitas vezes, limita o acesso a ingredientes diversificados.

Mas calma! Pensando em tudo isso, selecionamos 6 pratos leves e saudáveis para que você e sua família possam usufruir do verão de forma nutritiva, econômica e criativa.

Listamos abaixo receitas tradicionais de diversas nacionalidades para que a sua experiência a mesa seja ainda mais expressica A vantagem destes pratos está nos ingredientes frescos, acessíveis, bem como na facilidade de preparo. Portanto, não é preciso ser nenhum Mestre Cuca para colocar a mão na massa. Preparada?

Antes de começar, vale ressaltar que o consumo de líquidos como sucos naturais, água de coco e água é tão importante como se alimentar bem e devem ser intensificados nesse período, pois ajudam a repor perdas híbridas e sais minerais.

Vamos lá? Acredite, você se sentir muito melhor depois de experimentar essas delícias.

Pratos leves para o verão:

Salada de grão de bico – Índia

O grão de bico, apesar de ser uma leguminosa bem popular no sul do Brasil, é de origem asiática e muito nutritiva. Muito comum na Índia, chegou em terras brasileiras trazida pelos espanhóis e desde então, vem ganhando cada vez mais espaço nas mesas das regiões sul e sudeste. Conheça esta receita bastante original e nutritiva:

2 1/2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
1 cebola cortada em rodelas
1 abobrinha grande cozida cortada em cubos
20 tomates cereja cortados ao meio
Pitada de sal
1/2 Cenoura
1 xícara de chá de maionese
1 pé de alface pequeno

Modo de preparo:

Numa frigideira, doure a cebola numa colher de sopa de azeite. Em uma tigela grande misture o grão-de-bico, a abobrinha, a cenoura, os tomates, a cebola e tempere com o sal. Em seguida, acrescente a maionese e orégano e misture delicadamente até que fique homogêneo. Reserve. Forre uma saladeira ou prato grande com as folhas de alface. Cubra com a salada reservada e sirva em seguida ou mantenha em geladeira até o momento de servir. Por certo, ficará incrível!

Gaspacho – Espanha

Uma sopa da região de Andaluzia na Espanha, o Gaspacho é um prato rústico e muito saboroso a base de água, pão, tomate, vinagre, azeite de oliva e sal, e era consumida fria na época de verão e que ganhou o mundo com opção de aperitivos e entradas durante os dias mais quentes. Em resumo, hoje o prato é encontrado em diversos cardápios nos mais variados países do mundo, principalmente os tropicais. Dá uma olhadinha na receita e veja como é fácil fazer:

6 tomates maduros
1/2 pepino pequeno
1 pedaço de pimentão verde
1 dente de alho
Miolo de 2 pães franceses “de ontem”
3 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de vinagre
1/2 litro de água
Sal

Modo de preparo :

Primeiramente, remova a casca dura dos pães, deixando somente o miolo em pedaços; Em seguida limpe os tomates, retirando os talos e descasque o pepino, reservando um pedaço para a finalização; Logo depois, pique os tomates, pepino, alho e pimentão verde e coloque tudo, juntamente com os pães, o azeite, vinagre, água e sal, em uma jarra de liquidificador e triture tudo, até que fique com a consistência de um creme avermelhado e homogêneo;

Transfira o creme para uma tigela, coando-o, e reserve no refrigerador por cerca de 1 hora; Para servir, pique o pedaço reservado de pepino em pequenos cubos e polvilhe sobre a sopa. Logo depois, você pode colocar uma pitada de pimenta do reino e, se for adepto as sementes superpoderosas , incluí-las como decoração do prato.

Caponata – Itália

Não apenas pelo seu sabor, a Caponata é um prato típico da culinária da Sicília no sul da Itália que encanta diversos paladares. Além de ser muito leve e saudável é de fácil preparo e muito versátil. A receita consiste em beringela salteada num refogado de tomate e cebola em azeite, temperado com alcaparras, vinagre e açúcar. Dessa forma, pode ser servido como prato principal em bowls ou acompanhado de saladas e pães.

4 berinjelas cortadas em cubinhos
1 abobrinha cortada em cubinhos
2 tomates cortados em cubinhos
1 cebola cortada em cubinhos
4 dentes de alho
Azeite
Alecrim
Sal a gosto

Modo de preparo

Primeiramente, corte todos os legumes em cubinhos bem pequenos. Disponha todos os ingredientes em um tabuleiro, de forma a ficarem bem espaçados. Ajuste o sal, regue com azeite, e por último, tempere com o alecrim. Desse modo, coloque em forno pré-aquecido a 260ºC por mais ou menos uma hora e meia, sempre mexendo a assadeira para assar de maneira uniforme. Enfim, sirva com fatias de torradas ou pães e salada verde.

Sem dúvida, será um sucesso!

Pratos leves para o verão:

Tabule – Líbano

Antes de tudo, o Tabule é um prato árabe, mais especificamente do Líbano muito saudável e saboroso. A origem da palavra é derivada da raiz (TBL) e significa misturar vegetais, oriunda do verbo imperativo da língua Caldeia, quando o povo misturava todos os tipos de vegetais num prato e os oferecia aos sábios. Como resultado, este tradicional prato é feito principalmente de triguilho, tomate e hortelã, com suco de limão, pimenta e vários temperos e pode ser servido de forma democrática com legumes, pastas e até carnes como kibe assado.

1 xícara de chá de trigo fino para quibe
2 tomates médios sem sementes e picados
½ xícara de chá de salsinha picada
Folhas picadas de ½ maço pequeno de hortelã
2 pepinos japoneses médios descascados e sem sementes
1 cebola média descascada e picada
3 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal a gosto
1 colher de chá de pimenta síria em pó ou por outra pimenta que já tiver em casa

Modo de preparo:

Antes de tudo, lave o trigo, escorra e coloque em uma tigela com 1 litro de água. Deixe de molho por 1 hora. Em seguida, escorra e tire o excesso de água do trigo apertando bem (com as mãos). Coloque em uma tigela. Junte os tomates, a salsinha, a hortelã, os pepinos, a cebola, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-síria. Misture até ficar homogêneo. Para finalizar, sirva com pão-sírio e limão e decore com folhas de hortelã.

Guacamole – México

A guacamole é uma iguaria típica mexicana, servida com uma grande variedade de pratos. É basicamente um puré de abacate bem temperado que tem sido exportado para todas as partes do mundo e se tornando cada vez mais popular. De acordo com o Wikipédia, o nome “guacamole” tem origens indígenas : “Ahuacatl” (abacate) e “mole”, um nome genérico para “molho”. A guacamole pode ser servida com nachos e até como molho para massas e verduras.

1 abacate maduro
1 tomate sem sementes picado
1/2 pimentão vermelho picado
1 pimenta-dedo-de-moça picada
1/2 xícara (chá) de coentro picado
Suco de 1 limão
Sal a gosto

Modo de Preparo:

Em primeiro lugar, com uma faca, corte o abacate ao meio e retire o caroço. Com a ajuda de uma colher, retire a polpa e coloque numa tigela. Adicione todos os ingredientes picados à tigela com o abacate e misture bem. Tempere com o suco de limão, sal e por fim, deixe alguns minutinhos na geladeira. Certamente, você irá se surpreender com o sabor.

Mini panquecas de cenoura e atum – França

Por fim, surgida na França, a panqueca faz parte da culinária francesa a milhares de anos. Quer saber uma curiosidade do prato? Acredita-se que a primeira panqueca tenha se originado quando uma mulher derramou, de forma acidental, um pouco do mingau no fogão e percebeu que tal substância cozinhava rapidamente, era de fácil manuseio e possuía um sabor muito agradável. Desta forma, o prato pode ser acompanhado de molhos e recheados com os mais variados ingredientes, como tomatinho cereja, frango e outros legumes de sua preferência. Abuse de temperos naturais, como alecrim, manjericão e cheiro verde, por exemplo.

1 xícara de chá de leite desnatado
Uma clara
Cenoura pequena picada ou qualquer outro legume que você já tenha em sua geladeira!
1 xícara de chá de farinha de trigo
1 colher de chá de creme vegetal
Sal
1 lata de atum light escorrido
1 xícara de chá de maionese
Salsinha picada
2 pés de alface variados

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador o leite, a clara, a cenoura, a farinha, o creme vegetal e o sal. Reserve. Posteriormente, unte uma frigideira pequena, despeje 1 colher de sopa da mistura e espalhe até obter uma panqueca pequena. Quando começar a soltar a lateral, vire com uma espátula para dourar o outro lado. Retire e reserve. Em seguida, faça o mesmo até terminar a massa. Reserve e deixe esfriar. Agora, junte em uma tigela média o atum, a maionese e a salsinha. Misture. Por conseguinte, coloque no centro de cada panqueca uma porção do recheio e enrole. Sirva cada panqueca sobre uma folha da alface crespa e enrole. Em uma travessa coloque a alface picada e sobre ela as panquecas. Sirva em seguida. Sem dúvida, uma opção deliciosa para o seu jantar!

Gostou das sugestões de pratos para esse verão? Então confira outras matérias em nosso blog sobre saúde de bem-estar. Clique aqui.

Fonte das receitas: Tudo Gostoso .

Detox Pós-Festas de Final de Ano

Thu, 02 Jan 2025 10:00:00 GMT

As festas de final de ano são um período de celebração, mas é normal exagerarmos na comida, na bebida e até na rotina. O resultado? Um corpo que pode estar sobrecarregado e precisando de um descanso. Se você quer começar o ano novo com mais disposição, adotar um detox equilibrado pode ser a solução.

Aqui estão dicas práticas para ajudar seu organismo a se recuperar e funcionar melhor:

Hidrate-se

A água desempenha um papel essencial no processo de desintoxicação, ajudando o fígado e os rins a eliminarem toxinas. O ideal é beber pelo menos dois litros por dia, mas você pode turbinar a hidratação com receitas de água saborizada. Experimente:

Água com limão e gengibre: ajuda na digestão e acelera o metabolismo.
Água de pepino e hortelã: refrescante e desintoxicante.
Chás diuréticos: como chá verde, cavalinha e hibisco, também são excelentes para ajudar o corpo a liberar o excesso de líquidos retidos.

Repense sua Alimentação

Depois de dias de indulgência, é importante dar um descanso ao sistema digestivo. Aposte em alimentos frescos e ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes. Aqui estão algumas sugestões:

Café da manhã leve: mingau de aveia com frutas ou um smoothie verde.
Almoço nutritivo: inclua saladas coloridas, proteínas magras como frango ou peixe e grãos integrais como quinoa.
Lanches inteligentes: opte por castanhas, sementes ou palitinhos de cenoura com homus.

Evite alimentos ultraprocessados, açúcares refinados e frituras. Eles podem aumentar a inflamação no corpo e dificultar a recuperação.

Aposte em Sucos e Sopas Detox

Os sucos verdes e as sopas leves podem ser grandes aliados. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo e fornecer energia.

Receita de Suco Verde:

1 folha de couve
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
200 ml de água de coco
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar para preservar as fibras.

Receita de Sopa Detox:

1 abobrinha
1 cenoura
1 punhado de espinafre
1 colher de sopa de azeite de oliva
Temperos naturais como alho, cebola e cúrcuma
Cozinhe os ingredientes, bata no liquidificador e finalize com o azeite.

Reintroduza o Movimento no Seu Dia a Dia

Atividade física é fundamental para reativar o metabolismo e eliminar toxinas. Após o descanso das festas, comece com exercícios leves:

Caminhadas ao ar livre para melhorar a circulação.
Yoga ou pilates para reduzir o estresse e alongar o corpo.
Treinos curtos de intensidade moderada, como dançar ou subir escadas, para quem prefere algo mais dinâmico.

Lembre-se: respeite o ritmo do seu corpo e evite sobrecarregá-lo nos primeiros dias.

Durma Bem e Reduza o Estresse

O sono é um dos pilares da desintoxicação. Durante o sono, o corpo realiza processos importantes de reparação e eliminação de toxinas. Para melhorar a qualidade do seu descanso:

Estabeleça horários fixos para dormir e acordar.
Evite refeições pesadas e estimulantes como cafeína à noite.
Desconecte-se de telas pelo menos 1 hora antes de dormir e invista em práticas relaxantes, como meditação ou leitura.

Invista em Autocuidado

Além do detox físico, o início do ano é uma ótima oportunidade para cuidar da saúde mental e emocional. Tire um momento para refletir sobre o que você quer deixar para trás e o que deseja atrair para o novo ciclo. Práticas como journaling (escrita terapêutica), mindfulness e até mesmo um banho relaxante podem ajudar no processo.

Dê Tempo ao Tempo

Lembre-se: o detox não é sobre mudar tudo de uma vez ou buscar resultados extremos. É sobre cuidar do seu corpo com carinho e promover o equilíbrio. Pequenas mudanças diárias podem trazer grandes benefícios a longo prazo

Um detox pós-festas é mais do que uma moda; é uma forma de recomeçar o ano priorizando sua saúde. Hidrate-se, alimente-se bem, movimente-se e cultive hábitos que te façam bem. Com essas dicas, você estará pronto para encarar 2025 com energia e disposição!

Férias Desconectadas: os benefícios de fazer uma pausa digital

Wed, 18 Dec 2024 16:51:02 GMT

Férias Desconectadas: Os Benefícios de Fazer uma Pausa Digital para Sua Saúde

Estamos constantemente conectados, e isso afeta diretamente nossa saúde. As férias são a oportunidade perfeita para desconectar e dar ao corpo e à mente o descanso que realmente precisam. Vamos explorar como uma pausa digital pode transformar sua saúde!

Os Benefícios de Desconectar para a Saúde

1. Redução do Estresse e da Ansiedade

O uso excessivo de dispositivos está associado ao aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. As notificações constantes podem causar sobrecarga mental, enquanto desconectar permite que o sistema nervoso relaxe e recupere o equilíbrio.

2. Melhoria do Sono

A luz azul emitida por telas prejudica a produção de melatonina, dificultando o sono. Fazer uma pausa digital antes de dormir durante as férias pode melhorar a qualidade do sono, ajudando seu corpo a se recuperar adequadamente.

3. Promoção da Saúde Mental

Ficar longe das redes sociais reduz comparações e sentimentos de inadequação. Essa pausa ajuda a cultivar uma mentalidade mais positiva e a se sentir mais presente e relaxado.

4. Benefícios para a Visão

Passar menos tempo olhando para telas alivia a fadiga ocular e reduz os riscos de problemas como síndrome da visão do computador, caracterizada por olhos secos e visão embaçada.

5. Estímulo à Atividade Física

Desconectar permite mais tempo para se movimentar. Seja caminhando, nadando ou explorando um novo lugar, as férias sem telas incentivam a prática de exercícios, essenciais para a saúde do coração e dos músculos.

Como Planejar Suas Férias Desconectadas

Defina Horários para o Uso do Celular:

Se for necessário usar dispositivos, estabeleça períodos curtos e específicos para isso.

Crie Momentos de Plena Atenção:

Ao se desconectar, você aumenta a atenção plena (mindfulness), o que pode reduzir a pressão arterial e melhorar sua sensação geral de

bem-estar.

Invista em Hobbies Relaxantes:

Atividades como leitura, jardinagem ou artesanato são terapêuticas e ajudam a reduzir a ansiedade.

Uma Experiência Transformadora para Corpo e Mente

Desconectar durante as férias é mais do que um descanso; é um investimento na sua saúde física e mental. Você volta ao dia a dia com mais energia, menos estresse e um novo ânimo para enfrentar desafios.

Que tal experimentar? Sua saúde agradece! ��

Prevenção a AIDS e ao HIV

Wed, 18 Dec 2024 12:24:21 GMT

Conscientização e Prevenção a AIDS e ao HIV

O mês de dezembro é marcado pela campanha de conscientização "Dezembro Vermelho", que busca sensibilizar sobre a prevenção e o combate à AIDS, com o objetivo de disseminar informações cruciais para a saúde e incentivar a adoção de medidas preventivas. Neste artigo, exploraremos em detalhes a importância desta campanha.

Dezembro Vermelho: Contra a AIDS

A AIDS, causada pelo vírus HIV, é uma doença que ainda afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A campanha busca reduzir o estigma associado à doença, incentivar o uso de preservativos e promover o teste regular de HIV.

O HIV pode ser transmitido através de relações sexuais desprotegidas, compartilhamento de agulhas e de mãe para filho durante a gravidez, parto ou amamentação.

Sintomas da AIDS

Os sintomas da AIDS podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir fadiga, febre, suores noturnos, perda de peso inexplicável, infecções frequentes e feridas na boca ou na pele. É importante estar atento a esses sinais e procurar um profissional de saúde para testes e orientações.

Prevenção e Tratamento

A prevenção da AIDS envolve a adoção de práticas seguras durante as relações sexuais, o uso de preservativos e a educação sobre o HIV. Além do uso de preservativos, a profilaxia pré-exposição (PrEP) é uma opção para pessoas com alto risco de exposição ao HIV.

O tratamento da AIDS inclui terapia antirretroviral (TAR), que pode controlar a replicação do HIV no corpo e melhorar a qualidade de vida das pessoas vivendo com HIV.

A profilaxia pré-exposição, conhecida como PrEP, é uma estratégia de prevenção do HIV destinada a pessoas que não têm o vírus, mas estão em maior risco de adquiri-lo. Consiste no uso regular de medicamentos antirretrovirais antes da exposição ao vírus, criando uma barreira eficaz para impedir a infecção.

A principal substância utilizada na PrEP é a combinação de tenofovir e emtricitabina, dois medicamentos antirretrovirais eficazes contra o HIV. Quando tomados conforme as orientações médicas, esses medicamentos ajudam a bloquear a replicação do vírus, caso haja exposição.

Saiba mais: Já fez seu check-up anual?

Fatos Importantes

Estigma: O estigma em relação à AIDS ainda é uma barreira significativa para o diagnóstico e tratamento adequado.

O medo do estigma muitas vezes impede as pessoas de fazerem o teste de HIV. O receio do julgamento social e das possíveis repercussões em áreas como relacionamentos e trabalho pode resultar em uma postura evasiva em relação ao diagnóstico.

Atraso no Acesso ao Tratamento: Para aqueles que já foram diagnosticados com HIV, o estigma pode influenciar diretamente o acesso ao tratamento. O receio de serem marginalizados ou discriminados pode levar a atrasos na busca por cuidados médicos, comprometendo a eficácia do tratamento.

Veja também: 4 Dicas para Evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis

Saiba mais: Qual o melhor plano de saúde individual?

Cuidado com os exageros no Final de Ano

Fri, 13 Dec 2024 13:05:04 GMT

Fim de ano é tempo de celebração, mas também de equilíbrio!

Durante as festas, é comum nos deixarmos levar pelo excesso, comendo mais do que o necessário e optando por pratos que nem sempre fazem bem à saúde. Apesar de deliciosos, esses exageros podem causar desconfortos como indigestão, aumento de peso e até comprometer nossa energia para aproveitar as comemorações.

Mas a boa notícia é que isso não precisa ser uma regra! Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível preparar pratos saborosos e saudáveis que, além de encantar os olhos e o paladar, contribuem para o bem-estar. Afinal, celebrar o fim do ano de forma equilibrada é um presente que damos ao nosso corpo e à nossa saúde.

Confira algumas sugestões de pratos nutritivos que vão deixar sua ceia ainda mais especial e saudável!

Entradas e Petiscos

Palitos de legumes com molho de iogurte : Cenoura, pepino e salsão acompanhados de um molho feito com iogurte natural, limão e ervas.
Canapés de abacate e salmão : Torradas integrais com uma camada de creme de abacate e fatias finas de salmão defumado.
Tábua de frutas secas e oleaginosas : Inclua nozes, amêndoas, castanhas e frutas como damasco seco e tâmaras.
Guacamole com Chips de Batata Doce : Uma opção saudável e cheia de sabor para começar a ceia.
Espetinhos Coloridos : Combine tomates cereja, mussarela de búfala e manjericão fresco com azeite.

Pratos Principais

Peito de Peru com Ervas e Limão : Mais leve que carnes tradicionais e rico em proteínas.
Tender de Frango Recheado com Quinoa e Espinafre : Uma alternativa saborosa e nutritiva ao tender tradicional.
Peru recheado com quinoa e castanhas : Troque o recheio tradicional por uma mistura de quinoa, castanhas-do-pará e ervas frescas.
Salmão Grelhado com Crosta de Gergelim : Um toque sofisticado e repleto de ômega-3.
Peixe assado com ervas : Um filé de peixe como o robalo ou tilápia, temperado com limão, alho, alecrim e azeite, acompanhado de vegetais.
Lombo suíno com molho de laranja e mel : Uma versão mais leve com tempero cítrico e toque adocicado.
Acompanhamentos
Salada festiva : Rúcula, espinafre, romã, fatias de pera e nozes, com molho de azeite e vinagre balsâmico.
Farofa nutritiva : Feita com farinha de mandioca, cenoura ralada, ovo, cebola e amêndoas laminadas.
Arroz com lentilhas e cebola caramelizada : Uma opção cheia de sabor e com simbolismo para o Ano Novo.

Sobremesas

Taça de Iogurte Grego com Frutas Vermelhas : Simples, refrescante e rica em antioxidantes.
Salada de frutas frescas : Com um toque de hortelã e suco de laranja para realçar o sabor.
Mousse de chocolate com abacate : Feito com chocolate 70% cacau e abacate, adoçado com mel ou xilitol.
Pavê saudável : Utilize bolachas integrais, creme de iogurte natural, frutas como morango e kiwi, e finalize com raspas de chocolate amargo.

Essas opções são nutritivas e práticas, permitindo que todos aproveitem a ceia sem abrir mão de cuidar da saúde! ��

Câncer de Pele: dados recentes, prevenção e tratamentos

Tue, 03 Dec 2024 03:03:32 GMT

Por ano, cerca de 184 mil novos casos de pessoas com câncer de pele são diagnosticados no Brasil. Alterações climáticas fazem com que os raios ultravioletas fiquem cada vez mais agressivos, não só aqui, mas em todo o planeta e por isso a conscientização e prevenção se tornam cada vez mais importante. Quer saber mais sobre a doença e como se cuidar? Continue lendo esta matéria.

Quais os tipos de câncer de pele?

A maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol e os principais afetados são pessoas de pele e olhos claros. O que ocorre é um crescimento anormal das células que compõem a pele e são classificados em dois tipos: O não melanoma é o tipo mais prevalente, com cerca de 176.930 novos casos estimados anualmente no Brasil. Já o melanoma , mais agressivo, apresenta uma média de 8.450 novos casos ao ano.

O não melanoma é o mais comum de todos e representa cerca de 95% dos tumores malignos de pele. Existem dois tipos de não melanoma, são eles:

basocelular – o mais frequente e menos grave, comum em pessoas brancas, com mais de 40 anos;
carcinoma espinocelular – que é provocado pela exposição sem proteção adequada, tabagismo, exposição a substâncias químicas e baixa de imunidade, ele é também o tipo mais grave.

O tipo mais perigoso é o melanoma . Ele aparece como uma pinta escura que vai se deformando e tem alto potencial de metástase. Por isso, o diagnóstico precoce é tão importante.

Se não detectado precocemente, o melanoma se expande e afeta de forma mais agressiva que os outros. Entretanto, esse tipo é o menos frequente e suas chances de cura são altas, lembrando que só se diagnóstico no estágio inicial.

Há uma regra chamada “ABCDE” que nos ajuda a identificar através das características de uma mancha ou pinta, se ela é maligna ou não. Para descobrir se é um possível câncer, veja se a mancha e/ou pinta apresenta os aspectos conforme ilustrado na tebela:

Fonte: portal.saude.pe.gov.br/

O que causa a doença?

Primeiramente, qualquer pessoa pode desenvolver a doença, ok? Mas é verdade que algumas tendem a uma predisposição por causa das características físicas, que são: pele muito clara, albina e pele com vitiligo, isso porque, elas se tornam mais sensíveis ao sol.

A idade também é um fator importante, como foi dito, a maior parte dos cânceres se dá por causa da longa exposição ao sol, e quando falamos de longa, se trata de anos. Sendo assim, pessoas com mais de 40 anos têm mais chances.

Já em crianças e em pessoas negras, os cânceres de pele são raros. O motivo se dá pela quantidade de pigmentação que a pele negra tem a mais que a branca, o que dificulta o aparecimento e desenvolvimento da doença. Quanto às crianças, por terem poucos anos de vida, ainda não deu tempo suficiente de acumular os efeitos dos raios solares na pele a ponto de causar uma patologia, o que as tornam praticamente imunes à doença. Lembrando que nos pequenos o câncer de pele é raro, mas não impossível.

Apesar disso, é importante frisar que esse índice vem diminuindo com o passar dos anos, isso porque os cuidados preventivos estão sendo deixados de lado e cada vez mais as pessoas têm se exposto ao sol sem os devidos cuidados.

Há também outro fator que impulsiona os efeitos negativos dos raios solares quando entram em contato com a nossa pele: a camada de ozônio. A camada serve para nos proteger dos raios UV, o problema é que devido às grandes transformações climáticas, como a poluição, por exemplo, ela está cada vez mais fina e, consequentemente, perdendo sua força como barreira protetora entre nós e os raios solares.

Como se proteger?

Evite exposição excessiva ao sol, e caso seja necessário sair em horários que os raios estão muito quentes, use boné, chapéu e óculos escuro apropriados para a situação. Não esqueça o mais importante: o protetor solar, de no mínimo 30 FPS e o repasse a cada 2 horas.

Lembrando que devemos usar o protetor faça chuva ou faça sol, em dias quentes ou não. O produto ajuda a manter nossa pele protegida e saudável, independente da situação. Escolha o que mais se adequa a sua pele e não deixe de usá-lo.

Vá ao dermatologista pelo menos uma vez a cada seis meses e/ou sempre que verificar algum sinal, pinta ou mancha diferente na pele e lembre-se: mantenha a pele hidratada! Quer saber como? Temos uma matéria recheada de dicas sobre o que fazer para deixar a pele saudável e forte durante o verão.

Prevenção e Tratamento

Prevenir o câncer de pele requer cuidados simples e eficazes:

Uso diário de protetor solar com fator de proteção 30 ou mais.
Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h.
Vestir roupas que protejam a pele, como chapéus de abas largas e óculos de sol.
Observar a pele regularmente, seguindo o critério ABCDE descrito acima para identificar pintas suspeitas: Assimetria, Bordas irregulares, Cor variável, Diâmetro acima de 6 mm e Evolução no formato.

Nos últimos anos, o avanço na imunoterapia e na detecção precoce trouxe melhorias significativas no tratamento do melanoma. Esses tratamentos ajudam o sistema imunológico a identificar e destruir células cancerígenas, aumentando a sobrevida dos pacientes. Já o câncer de pele não melanoma é frequentemente tratado com procedimentos cirúrgicos ou terapias locais.

Com a combinação de prevenção e avanços médicos, é possível reduzir os impactos do câncer de pele e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Neste sentido, ter um plano de saúde traz inúmeras vantagens em relação ao acesso aos cuidados médicos, especialmente em casos de câncer de pele, que podem exigir acompanhamento especializado e tratamentos contínuos. Veja os principais benefícios:

1. Acesso Rápido a Diagnósticos e Tratamentos

Com um plano de saúde, é possível marcar consultas, exames e biópsias com agilidade. Isso é crucial no caso de câncer de pele, onde o diagnóstico precoce pode fazer a diferença entre tratamentos simples e intervenções mais complexas.

2. Cobertura Ampla e Especializada

Os planos cobrem desde consultas dermatológicas até tratamentos avançados, como cirurgias, imunoterapia e internações, além de terapias complementares necessárias ao cuidado do paciente.

3. Rede de Médicos e Clínicas Qualificadas

A rede credenciada oferece acesso a dermatologistas, oncologistas e hospitais reconhecidos, garantindo um atendimento de qualidade,, em vez de depender apenas dos recursos locais disponíveis pelo SUS.

4. Prevenção e Check-ups Regulares

Muitos planos incentivam a prevenção, cobrindo consultas regulares com dermatologistas e exames de rotina, fundamentais para identificar alterações na pele precocemente.

5. Acompanhamento Contínuo

Além do tratamento inicial, o acompanhamento ao longo da vida é facilitado pelo plano, ajudando a evitar recidivas ou complicações.

A Hebrom pode ajudar você a encontrar o plano de saúde ideal para suas necessidades e orçamento, oferecendo condições acessíveis e um atendimento especializado. Visite nosso site para explorar nossos planos e também o nosso blog Hebrom Cuida para ficar por dentro de dicas de saúde que fazem a diferença no seu dia a dia. Acesse agora e cuide do que mais importa: você!

Bons hábitos: comece o ano novo mais saudável

Thu, 28 Nov 2024 03:05:09 GMT

Adote bons hábitos, melhore sua saúde e entre o ano novo com o pé direito.

A palavra “hábito” é definida no dicionário Dicio como “uma ação que se repete com frequência e regularidade; uma mania”. Com o intuito de mostrar como os hábitos são absolutamente presentes em nossa rotina, te convido a refletir por alguns segundos…

Por exemplo, você dorme sempre no mesmo lado da cama? Mexe no celular dezenas de vezes durante o dia? Depois de almoçar, precisa fumar um cigarro ou comer um docinho? Religiosamente, faz as coisas na mesma ordem pela manhã? Gasta quase que mensalmente mais do que o seu salário?

Sem dúvidas, temos – e muitos – hábitos enraizados em nosso dia a dia.

Sim, eles estão por todos os lados. Em outras palavras, parte das coisas que você faz são ações geradas no piloto automático, sobretudo, por meio de manias que você adquiriu ao longo do tempo.

Estudos apontam que 80% das atividades realizadas em seu dia são decisões tomadas sem o aval da mente consciente. Ou seja, sem você nem perceber.

De acordo com Charles Duhigg no best-seller O Poder do Hábito, “a tendência do cérebro humano é transformar qualquer rotina em um hábito, trabalhar no piloto automático e poupar o esforço de criar comportamentos novos”.

Interessante, né? Saudáveis ou não, os hábitos que adotamos em nossa rotina, refletem diretamente em nossa saúde ao longo dos anos. Em síntese, vale identificar quais são os seus , manter e reforçar os que considera bons, além de iniciar uma operação para excluir aqueles hábitos que não te trazem benefício algum, pelo contrário.

Diante disso, também sabemos que criar e manter bons hábitos minimiza os riscos de doenças, aumenta a expectativa de vida, reflete na saúde emocional e por consequência, proporciona aquela sensação maravilhosa de bem-estar e dever cumprido.

Bons hábitos x Maus hábitos

Para facilitar o entendimento e traçar uma estratégia para assumir bons hábitos neste novo ano, listamos alguns maus hábitos para você evitar :

Uso excessivo das redes sociais
Falta de organização e/ou pontualidade
Procrastinação
Se automedicar
Dormir menos de 6 horas por noite
Excesso de açucares, gorduras, frituras e carboidratos simples em sua dieta
Gastar mais do que ganha, se afundar em dívidas…em resumo, desorganização financeira
Pensar negativo constantemente
Fumar
Consumo excessivo de bebidas alcoólicas

O uso excessivo de bebidas alcoólicas, tabagismo e consumo de gorduras e processados estão entre os mais populares hábitos ruins.

De fato, lembrar das péssimas consequências que esses hábitos causam é um ótimo estímulo para iniciar o ano abolindo-os da sua vida e substituindo-os, certo?

Crie bons hábitos:

Em contraste com o que vimos acima, destacamos agora alguns dos principais hábitos saudáveis:

Manter uma alimentação natural e saudável
Praticar exercícios físicos com frequência, não apenas ocasionalmente.
Dormir bem – pelo menos 7h por dia
Manter o otimismo, pensar positivo
Cuidados regulares com a sua higiene e saúde
Ser grata (o)
Reciclar o lixo
Fazer checkups periódicos
Ler
Ajudar ao próximo, ser solidário

Cuidados com a sua higiene e saúde estão entre os hábitos mais importantes.

A “Teoria dos 21” é um dos estudos mais populares sobre o tempo que o cérebro necessita para considerar uma atividade um hábito. Ela ganhou fama nos anos 60 e foi criada pelo médico Maxwell Maltz, ao perceber que seus pacientes só se sentiam satisfeitos com seus corpos, após 21 dias consecutivos do procedimento estético. Nesse meio tempo, mal notavam as diferenças entre o antes e depois.

Sob o mesmo ponto de vista do Dr. Maltz, te desafiamos a minimizar um dos seus hábitos ruins. A maioria das pessoas inicia o desafio com pensamentos como “são apenas 21 dias” enquanto que a mentalidade correta é “são os primeiros 21 dias de uma grande mudança na minha vida”. Preparados?

Bons hábitos: passo a passo para incluí-los em sua vida

1. Comece devagar e com simplicidade

Independente de ter se identificado com mais de um dos maus hábitos que listamos acima, sugerimos que tenha apenas um em foco. Primeiramente, comece pelo hábito que você considera mais fácil reverter. A medida que for ganhando confiança, gradativamente, comece a trabalhar um segundo item. Sem pressa, ok? O importante é o processo de mudança, isto é, o movimento de transformação.

2. Se organize: crie lembretes e mensagens de incentivo

Em primeiro lugar, trace um pequeno plano para viabilizar sua mudança. Seja específico para ter clareza sobre o hábito que quer criar ou modificar. Em segundo lugar, estipule prazos e crie lembretes em locais estratégicos para te motivar a seguir e otimizar sua força de vontade.

Além disso, mensagens de otimismo e incentivo espalhados pela casa farão com que você se sinta ativa no desafio e cada vez mais próxima da meta proposta. Vale montar uma contagem regressiva e ir comemorando as pequenas vitórias dia após dia. Vale tudo para criar bons hábitos!

3. Elimine o que pode te parar

Em outras palavras, se o seu objetivo é eliminar os doces da sua vida ou parar de fumar ou ainda diminuir os gastos do seu cartão de crédito, livre-se de tudo que possa lhe desviar do foco. Considerando os exemplos acima, não compre nem deixe maços de cigarro a vista, não leve para casa doces ou sobremesas e deixe seu cartão de crédito no fundo de uma gaveta.

Outra ponto importante é avisar pessoas próximas e com as quais se relaciona, do seu desejo de mudança para que te ajudem e te estimulem a cumprir suas metas!

Elimine as possíveis armadilhas. Não deixe acessível objetos que possam atrapalhar o seu processo de transformação.

4. Inverta seus hábitos e jogue a seu favor!

Acima de tudo, se proponha a fazer uma inversão de hábitos negativos por positivos. Em outras palavras, aproveite que o seu cérebro já está condicionado a fazer tal ação e coloque-o para trabalhar a seu favor.

Caso tenha o costume de tomar 2 copos de refrigerante por dia, substitua por 2 copos de água gelada, por exemplo. Com o intuito de otimizar a qualidade do seu tempo, troque as redes sociais por um bom ler um livro ou ainda por um podcast sobre algum assunto interessante. Faça trocas inteligentes, você irá se surpreender.

5. Mude seus hábitos pelos motivos certos

Mudar seus hábitos não deve ter como motivação externa. Só para exemplificar, aquelas dietas da moda e/ou radicais para resultados rápidos – mas nada eficientes – são uma armadilha para grande parte das pessoas.

Não busque alcançar o corpo perfeito inspirado naquele modelo. Essa atitude e força de vontade deve partir de você a fim de investir na melhoria da sua qualidade de vida e por um propósito pessoal genuíno. Criar bons hábitos demanda dedicação e resiliência!

Por fim, em se tratando de assuntos comportamentais, não existem resultados milagrosos e milagrosos. Portanto, não exija demais de você, portanto tenha calma.

6. Não crie grandes expectativas nem se cobre demais

Aproveite o processo, dê um passo de cada vez e comemore a cada etapa alcançada. Se acaso ocorrer algumas recaídas e escorregadas…tudo bem! Apenas levanta-se e recomece. Seja como for, tenha em mente que as grandes transformações demandam tempo e se sua força de vontade for levada a sério, sua meta será sim conquistada e uma nova rotina de ações automáticas será criada.

Com alguns novos e bons hábitos inseridos em sua rotina, releia com certa frequência essas dicas. Por certo, elas irão fortalecer seu modus operandis, te darão novo gás para criar outros e em seguida, servirão de inspiração para outras pessoas.

Bons hábitos: saiba mais sobre o assunto

Por fim, destacamos aqui alguns títulos a respeito do assunto.

“Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”, de Stephen R. Covey

“O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg

“Hackeando Tudo”, de Raiam Santos

Ah, e caso precise de um empurrãozinho para iniciar uma rotina de atividades físicas, confira mais dicas aqui neste blog post para espantar a preguiça.

Doença da Vaca Louca: entenda o que é, sintomas e transmissão

Mon, 18 Nov 2024 14:32:50 GMT

A doença da vaca louca, cientificamente chamada Encefalopatia Espongiforme Bovina (EEB), é uma enfermidade neurodegenerativa rara que afeta bovinos, mas que também pode ter implicações graves para a saúde humana e animal. Entender essa doença é fundamental para proteger tanto o consumo seguro de alimentos quanto a saúde pública.

O que é a Doença da Vaca Louca?

A EEB é uma doença causada por príons, partículas proteicas anormais que, ao entrarem em contato com proteínas normais do cérebro, provocam alterações estruturais. Isso resulta na degeneração do tecido cerebral, deixando-o com uma aparência esponjosa e causando sintomas neurológicos graves.

Transmissão e Causas

A transmissão da doença ocorre principalmente pela ingestão de rações contaminadas com farinha de carne e ossos de animais infectados. Esses produtos, usados como suplemento alimentar no passado, foram os principais vetores de propagação do príon responsável pela EEB.

Embora a doença seja predominante em bovinos, sua variante humana, conhecida como doença de Creutzfeldt-Jakob (vCJD) , pode ocorrer em pessoas que consomem carne contaminada.

Sintomas em Bovinos e Humanos

Nos bovinos, os sintomas incluem:

Mudanças de comportamento (agressividade ou medo excessivo);
Dificuldade de locomoção;
Tremores musculares;
Perda de peso e queda na produção de leite.

Nos humanos, a vCJD pode causar:

Perda de memória;
Mudanças de humor;
Dificuldade para andar ou falar;
Tremores e movimentos involuntários;
Insônia e demência progressiva.

Prevenção e Controle

Após surtos significativos, como o ocorrido no Reino Unido na década de 1990, medidas rigorosas foram adotadas para prevenir a disseminação da doença:

Proibição do uso de farinha de carne e ossos na alimentação animal ;
Inspeções sanitárias rigorosas nos abatedouros ;
Controle da importação e exportação de carne e derivados ;
Rastreamento e eliminação de animais infectados .

Para os consumidores, adquirir carne de fontes confiáveis e com fiscalização adequada é essencial para minimizar riscos.

Impactos e Importância da Vigilância

A doença da vaca louca teve um impacto significativo na pecuária e na economia mundial, levando à perda de confiança nos produtos derivados de carne. Embora seja raro hoje em dia, o monitoramento contínuo é crucial para evitar novos surtos.

Investir em segurança alimentar e educação da cadeia produtiva garante não só a saúde pública, mas também o fortalecimento de setores econômicos essenciais.

Câncer de Próstata: Conscientização e Cuidado

Fri, 01 Nov 2024 12:57:18 GMT

Neste Novembro Azul , mês da conscientização sobre o câncer de próstata, queremos não apenas disseminar informações sobre a doença e fatores de risco, mas também desmistificar concepções equivocadas para criar uma compreensão mais clara sobre os riscos que o câncer de próstata pode trazer para o homem, destacando a importância dos check-ups regulares e encorajando os homens a superar barreiras e realizar exames como o toque retal e o PSA.

A saúde do homem em foco

O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum de câncer entre os homens. A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, localizada logo abaixo da bexiga. Sua função é produzir o líquido que compõe o sêmen, mas, com o avanço da idade, células anormais podem se desenvolver nessa região, originando o câncer. A doença pode ser assintomática em estágios iniciais, por isso é fundamental realizar exames regulares, como o exame de toque retal e o exame de sangue PSA.

O melhor cuidado é a prevenção

Quando diagnosticado precocemente, há 90% de chance de cura do câncer de próstata. Por isso, a prevenção é o melhor caminho. Se há histórico de câncer de próstata na família, o exame preventivo deve começar a partir dos 45 anos. Se não houver nenhum histórico na família, pode começar aos 50 anos.

Autocuidado também é "coisa de homem"!

Houve um tempo em que a expressão “seja homem” representava não adoecer, não ter medo, não demonstrar emoções, não chorar... mas os dados estatísticos sobre a saúde do homem, vêm mostrando que, apesar das tentativas de o homem se mostrar “invencível”, essa não é bem a verdade.

Autocuidado não é coisa só de mulher! Ser homem também representa manter uma rotina de exames preventivos, saber o quanto é importante estar atento aos sinais do corpo, e não hesitar em buscar orientação médica sempre que necessário. Lembrando que, além do câncer de próstata , há também outras doenças como a disfunção erétil, a infertilidade, as doenças cardíacas, a depressão e o câncer de testículo que merecem a atenção do homem.

Inclusão de Homens na Conversa sobre Saúde Masculina

Por isso, além da conscientização sobre o risco do câncer de próstata, queremos também trazer os homens para uma conversa mais ampla sobre a saúde masculina, para que se tornem proativos em relação à sua saúde geral e adoção de estilos de vida saudáveis. Hábitos alimentares equilibrados, atividades físicas regulares e a redução do consumo de tabaco e álcool são destacados como elementos cruciais para a prevenção não apenas do câncer de próstata, mas também de diversas condições de saúde.

E para cuidar da sua saúde, ter uma assistência médica faz muita diferença. A longa espera para realização de consultas e exames no SUS pode ser um grande obstáculo contra a prevenção. Se você ainda não tem um plano pois acha que é muito caro, na Hebrom você encontra opções com valores acessíveis, que cabem no seu bolso e que lhe darão a cobertura e tranquilidade necessária para cuidar de você. Acesse nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp .

Dor no pé da barriga: o que pode ser?

Tue, 08 Oct 2024 19:06:52 GMT

A dor no pé da barriga é um sintoma que muitas pessoas já experimentaram em algum momento da vida. Ela pode ter diversas causas, desde condições simples e passageiras até problemas mais sérios que exigem atenção médica. Neste post, vamos explorar as principais causas dessa dor, os sintomas associados a cada uma delas e quando é importante buscar ajuda de um profissional de saúde.

O que é a Dor no Pé da Barriga?

A "dor no pé da barriga" refere-se à dor localizada na parte inferior do abdômen. Essa região pode incluir órgãos do sistema digestivo, urinário e reprodutor, o que explica por que a dor nessa área pode ter muitas causas diferentes. A intensidade e a duração da dor podem variar, desde um leve desconforto até uma dor aguda e persistente.

Possíveis Causas e Sintomas Associados

Problemas Digestivos :
Condições como constipação, gases, síndrome do intestino irritável (SII) e intolerâncias alimentares podem causar dor na região inferior do abdômen. Esses problemas geralmente são acompanhados de sintomas como inchaço, diarreia ou constipação.

Outros sintomas associados: inchaço, gases, constipação ou diarreia.

Infecções :
Infecções urinárias são uma causa comum de dor no pé da barriga, especialmente em mulheres. Apendicite, uma inflamação do apêndice, também pode causar dor aguda que começa no centro do abdômen e se move para o lado direito inferior. Gastroenterite, conhecida como “virose intestinal”, pode causar dor abdominal junto com náusea, vômito e diarreia.

Outros sintomas associados: febre, calafrios, sensação de queimação ao urinar (infecção urinária), náuseas e vômitos (apendicite).

Questões Ginecológicas :
Em mulheres, condições como cistos ovarianos, endometriose, cólicas menstruais intensas e gravidez ectópica (uma gravidez fora do útero) podem ser responsáveis pela dor no pé da barriga. Cada uma dessas condições possui sinais e sintomas específicos que merecem atenção.

Outros sintomas associados: dor intensa durante o ciclo menstrual, dor pélvica crônica, sangramento irregular, tontura (gravidez ectópica).

A dor no pé da barriga também pode ocorrer em algumas mulheres após ter relação sexual, que pode ser causada por diferentes fatores. Entre as possíveis causas estão a secura vaginal, movimentos vigorosos, que pode atingir estruturas internas sensíveis; e infecções, como vaginose bacteriana ou Doença Inflamatória Pélvica (DIP). Condições como endometriose e cistos ovarianos também podem provocar dor durante ou após o sexo, devido à inflamação ou presença de tecidos fora do lugar. Se a dor for persistente ou intensa, é importante procurar um ginecologista para uma avaliação detalhada e o tratamento adequado.

Outras Causas Comuns :
Hérnias, especialmente as inguinais, e cálculos renais também podem causar dor significativa na parte inferior do abdômen. Esses problemas são muitas vezes acompanhados de outros sintomas, como um caroço visível (no caso de uma hérnia) ou dor ao urinar (no caso de cálculos renais).

Outros sintomas associados: caroço visível na região abdominal (hérnia), dor que irradia para as costas (cálculo renal).

Dicas de Alívio e Prevenção

Mantenha-se bem hidratado, especialmente em casos de problemas digestivos.
Evite alimentos que causam desconforto, como alimentos gordurosos ou ricos em açúcar.
Pratique exercícios físicos leves, como caminhadas, para estimular o funcionamento do intestino.
Em casos de cólicas menstruais, compressas quentes podem ajudar a aliviar a dor.

Quando Procurar Ajuda Médica?

É essencial procurar um médico se a dor no pé da barriga for intensa, persistente ou acompanhada de sintomas como: febre alta e persistente, vômitos ou diarreia contínuos, sangramento vaginal anormal, dor ao urinar ou sangue na urina, dor que piora com o tempo ou que é acompanhada de inchaço abdominal. Esses sinais podem indicar uma condição mais séria que precisa ser tratada rapidamente.

Conclusão

A dor no pé da barriga pode ter muitas causas, algumas simples e outras mais complexas. Prestar atenção aos sintomas e não ignorar dores persistentes ou intensas é fundamental. Se você sentir que algo não está certo, não hesite em procurar um médico. Um diagnóstico precoce pode prevenir complicações e garantir um tratamento adequado.

Por isso, vale lembrar que ter um plano de saúde é essencial para garantir acesso rápido e de qualidade ao atendimento médico necessário, especialmente em casos de emergência. Com um plano de saúde, você tem a segurança de poder contar com profissionais capacitados, exames e tratamentos sem longas esperas, proporcionando um cuidado integral para a sua saúde e tranquilidade para sua família.

A Hebrom oferece ótimas opções de planos de saúde com custos acessíveis, que se adaptam às suas necessidades e de sua família, garantindo o melhor cuidado para todos. Aproveite para conhecer nossos planos e proteger quem você ama.

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O poder da Vitamina B12

Wed, 25 Sep 2024 19:09:34 GMT

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina ou metilcobalamina, é um nutriente essencial que desempenha um importante papel em diversas funções do corpo. Vamos explorar para que serve, seus benefícios, quem pode tomar, como tomar e outras informações importantes sobre essa vitamina.

Para Que Serve a Vitamina B12?

A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, o funcionamento adequado do sistema nervoso e a síntese de DNA. Ela também desempenha um papel fundamental na metabolização de proteínas e gorduras, ajudando a converter alimentos em energia. Além disso, auxilia na formação de neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem sinais no cérebro e no sistema nervoso.

Conheça 5 benefícios da Vitamina B12

Apoio ao Sistema Nervoso : Ajuda na manutenção da saúde dos neurônios e é crucial para a formação da bainha de mielina, que protege as fibras nervosas.
Prevenção de Anemia : A vitamina B12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis. Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica, uma condição que provoca fraqueza e fadiga.
Aumento da Energia : Ao contribuir para o metabolismo energético, a vitamina B12 pode ajudar a reduzir o cansaço e melhorar a vitalidade.
Melhoria da Saúde Mental : Estudos indicam que a deficiência de vitamina B12 pode estar associada a problemas como depressão, confusão mental e até demência em casos graves.
Suporte ao Sistema Imunológico : A vitamina B12 tem um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável.

Quem Pode Tomar Vitamina B12?

A maioria das pessoas obtém vitamina B12 suficiente através de uma dieta equilibrada, especialmente aquelas que consomem produtos de origem animal como carnes, laticínios e ovos. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em absorver a vitamina B12 ou podem ter uma ingestão insuficiente, em especial vegetarianos e veganos, idosos, pacientes bariátricos e gestantes e lactantes

Como Tomar Vitamina B12?

A suplementação de vitamina B12 pode ser feita de diversas formas:

Alimentos Fortificados : Alguns cereais matinais e leites vegetais são enriquecidos com vitamina B12.
Suplementos Orais : Disponíveis em forma de cápsulas, comprimidos ou gotas.
Vitamina B12 Injetável : Utilizadas em casos de deficiência grave ou problemas de absorção, administradas por profissionais de saúde.
Sprays Sublinguais : Absorvidos diretamente pela mucosa da boca, sendo uma opção eficaz para aqueles com problemas de absorção.

A dosagem varia de acordo com a idade, condição de saúde e orientação médica. Em geral, a recomendação diária para adultos é de cerca de 2,4 microgramas. No entanto, as doses podem ser significativamente maiores em casos de deficiência diagnosticada.

Considerações Importantes

Efeitos Colaterais : A vitamina B12 é geralmente segura e bem tolerada, mas doses excessivas podem causar efeitos colaterais leves, como acne ou reações alérgicas em casos raros.
Interações Medicamentosas : Alguns medicamentos, como metformina (para diabetes) e inibidores da bomba de prótons (para refluxo ácido), podem interferir na absorção da vitamina B12.
Consultoria Médica : Antes de iniciar qualquer suplementação, é essencial consultar um médico ou nutricionista, especialmente se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos.

Conclusão

A vitamina B12 é um nutriente vital para a saúde geral, desempenhando um papel importante na função cerebral, produção de energia e saúde do sangue. Identificar os sinais de deficiência e buscar orientação profissional para suplementação pode garantir que você aproveite todos os benefícios que essa vitamina oferece. Se você se enquadra em algum dos grupos de risco para deficiência de B12, considere fazer um exame de sangue e discutir com seu médico a melhor forma de manter seus níveis adequados.

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Neuralgia: Tipos, Sintomas e Como Aliviar a Dor

Tue, 10 Sep 2024 14:19:48 GMT

A neuralgia é uma condição caracterizada por uma dor intensa que ocorre ao longo de um nervo danificado ou irritado. Essa dor pode ser descrita como aguda, lancinante, queimação ou choque elétrico, e pode afetar diversas partes do corpo, dependendo de qual nervo está envolvido. A neuralgia pode ter um impacto significativo na qualidade de vida de uma pessoa, mas existem várias formas de diagnóstico e tratamento disponíveis para aliviar os sintomas. Continue lendo e saiba mais!

Principais Tipos de Neuralgia

Existem vários tipos de neuralgia, cada um afetando diferentes nervos e causando diferentes tipos de dor. Os principais tipos incluem:

Neuralgia Trigeminal ou Neuralgia do Trigêmeo : Este é o tipo mais comum de neuralgia e afeta o nervo trigêmeo, que está localizado no rosto. A dor é geralmente descrita como intensa e de curta duração, desencadeada por estímulos como escovar os dentes, mastigar, ou até mesmo uma leve brisa no rosto.
Neuralgia Pós-Herpétic a: Este tipo ocorre após um episódio de herpes-zóster (popularmente conhecido como cobreiro), que é causado pelo vírus da varicela-zóster. Mesmo após a cura das lesões de pele, a dor intensa pode persistir na área afetada por meses ou até anos.
Neuralgia Occipita l: Afeta os nervos occipitais que percorrem o couro cabeludo. A dor geralmente é sentida na base da cabeça e pode se irradiar para a parte superior da cabeça ou para os olhos.

Causas da Neuralgia

As causas da neuralgia podem variar bastante, dependendo do tipo. As mais comuns são:

Compressão do nervo : Tumores, cistos, ossos quebrados ou vasos sanguíneos dilatados podem pressionar os nervos.
Infecções : Infecções como herpes-zóster ou HIV podem causar danos aos nervos.
Doenças crônicas : Condições como diabetes ou esclerose múltipla podem levar à destruição ou ao dano dos nervos.
Traumas : Lesões causadas por acidentes ou cirurgias podem danificar os nervos e resultar em neuralgia.

Sintomas Comuns da Neuralgia

Os sintomas variam conforme o tipo e a gravidade da neuralgia, mas os mais comuns incluem dor aguda (queimação ou em choque ao longo do percurso do nervo), sensibilidade extrema ao toque ou a mudanças de temperatura, episódios de dor que duram de alguns segundos a alguns minutos e também dor desencadeada por atividades cotidianas, como mastigar, falar ou tocar a pele.

Tratamentos Disponíveis

O tratamento da neuralgia depende da causa subjacente, da gravidade da dor e do tipo de neuralgia. Aqui estão algumas opções:

Medicações : Analgésicos, anticonvulsivantes e antidepressivos são frequentemente prescritos para aliviar a dor.
Bloqueios de nervo : Injeções de anestésicos locais podem ajudar a aliviar a dor temporariamente.
Fisioterapia : Exercícios de reabilitação podem fortalecer músculos e melhorar a mobilidade, reduzindo a pressão sobre os nervos.
Cirurgia : Em casos graves, procedimentos cirúrgicos podem ser necessários para aliviar a compressão do nervo.
Terapias Complementares : Acupuntura, massagem e meditação podem ser úteis no controle da dor para algumas pessoas.

Conclusão

A neuralgia é uma condição que pode ser debilitante, mas a boa notícia é que existem tratamentos disponíveis que podem ajudar a controlar a dor e melhorar a qualidade de vida. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando dores persistentes e intensas que se encaixam nos sintomas descritos, é importante procurar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Como disse a influenciadora Carolina Arruda, que vive com neuralgia do trigêmeo:

"Aprender a conviver com uma dor tão intensa e imprevisível não é fácil, mas é possível encontrar maneiras de se adaptar e viver plenamente. O mais importante é não desistir e continuar buscando alternativas para melhorar a qualidade de vida."

A experiência de Carolina destaca a importância de não apenas tratar a dor, mas também encontrar suporte e compartilhar histórias, o que pode ser uma fonte de encorajamento para muitas pessoas enfrentando desafios semelhantes.

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Prevenção ao Suicídio: Sinais de alerta e como ajudar

Thu, 05 Sep 2024 13:55:19 GMT

O suicídio é um problema sério de saúde mental que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. No Brasil, a cada 45 minutos, uma pessoa tira a própria vida. Precisamos falar sobre isso! Dia 10 de Setembro é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio,por isso a campanha Setembro Amarelo foi definida como o mês de prevenção ao suicídio, com o objetivo de trazer à luz a importância de falarmos sobre este doloroso tema e incentivar que todos fiquem atentos aos sinais de alerta em si mesmos e nas pessoas ao seu redor. Saiba mais, lendo este post até o final.

Sinais de Alerta: O Que Ficar Atento

Mudanças bruscas de comportamento;
Isolamento social;
Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
Comentários sobre sentir-se inútil ou sem esperança;
Doação de pertences pessoais.

Se você ou alguém que você conhece apresenta alguns desses sinais, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Conversar sobre o que está sentindo pode ser o primeiro passo para encontrar um caminho de esperança.

Como Ajudar: Escute, Apoie e Oriente

Esteja disponível para ouvir, sem julgamentos;
Demonstre empatia e acolhimento;
Oriente a pessoa a procurar ajuda profissional, como psicólogos, psiquiatras ou linhas de apoio emocional.

Uma Fonte de Esperança

Para muitos, a fé é uma âncora de esperança em momentos de escuridão. Acreditar que há um propósito maior para a vida e que Deus está presente em meio às nossas dores pode trazer conforto e força para seguir em frente. Orar, ler textos sagrados e buscar orientação espiritual podem ajudar a encontrar paz e renovação da esperança. Comunidades religiosas também oferecem um espaço acolhedor onde as pessoas podem compartilhar seus desafios e receber apoio. Lembre-se: você nunca está sozinho, Deus está ao seu lado em todos os momentos.

Procure ajuda!

Pedir ajuda é um ato de coragem. Se você está passando por um momento difícil, não hesite em falar com alguém de confiança, buscar apoio profissional ou se conectar com sua fé. Linhas de apoio como o CVV (Centro de Valorização da Vida) estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, para ouvir e ajudar. Disque 188 - a ligação é gratuita.

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Desafios na Alimentação Infantil: Quando Procurar um Nutricionista?

Fri, 30 Aug 2024 16:51:16 GMT

Em homenagem e comemoração ao Dia do Nutricionista, celebrado em 31 de agosto, dedicamos este post aos profissionais que desempenham um papel fundamental na saúde e bem-estar das crianças. A alimentação infantil é um dos pilares mais importantes para o desenvolvimento saudável, e o trabalho dos nutricionistas é essencial para orientar as famílias na construção de hábitos alimentares que promovam o crescimento saudável dos pequenos.

A seguir, vamos explorar os principais desafios na alimentação infantil e discutir quando é o momento certo para procurar a ajuda de um nutricionista infantil.

Principais Desafios

Muitos pais enfrentam desafios com crianças evitando novos alimentos, mantendo uma alimentação monótona e restritiva, ou por não conseguir manter uma alimentação balanceada em casa devido a frequente escolha por alimentos industrializados para economizar tempo, por conta de rotinas agitadas, causando deficiências nutricionais e desequilíbrios alimentares.

Essas questões, se não tratadas adequadamente, podem levar a deficiências nutricionais, comprometendo o desenvolvimento infantil, como a força imunológica e a resistência a doenças, além de aumentar o risco de condições como diabetes, anemia, doenças cardiovasculares, entre outras.

Quando Procurar um Nutricionista Infantil?

Casos de Seletividade Extrema : Se a seletividade alimentar está prejudicando o crescimento ou o bem-estar da criança, é importante buscar a ajuda de um nutricionista. Este profissional pode oferecer estratégias para introduzir novos alimentos de forma gradual e prazerosa, além de garantir que a criança esteja recebendo todos os nutrientes necessários, mesmo dentro de uma dieta limitada.

Problemas de Saúde Relacionados à Alimentação : Obesidade, intolerâncias alimentares, alergias e problemas gastrointestinais são situações que exigem orientação especializada. Um nutricionista infantil pode elaborar um plano alimentar que atenda às necessidades específicas da criança, ajudando a gerenciar e tratar esses problemas de forma eficaz.

Dúvidas sobre Nutrição e Desenvolvimento : Se você está inseguro sobre a adequação da alimentação do seu filho às suas necessidades de crescimento e desenvolvimento, um nutricionista pode oferecer uma avaliação detalhada. Ele poderá ajustar a dieta da criança conforme necessário, garantindo que ela receba tudo o que precisa para crescer forte e saudável.

Benefícios de Consultar um Nutricionista Infantil

Personalização da Dieta : Um dos maiores benefícios de consultar um nutricionista infantil é a personalização. Cada criança é única, e um nutricionista pode criar um plano alimentar adaptado às necessidades, preferências e condições de saúde específicas do seu filho.

Educação Alimentar para a Família : O nutricionista pode educar toda a família sobre hábitos alimentares saudáveis, oferecendo dicas práticas que podem ser aplicadas no dia a dia. Isso ajuda a criar um ambiente mais saudável em casa, onde todos se beneficiam.

Prevenção de Problemas Futuros : Ao garantir que seu filho esteja recebendo a nutrição adequada desde cedo, você estará prevenindo uma série de problemas de saúde no futuro. Alimentação equilibrada na infância é um investimento em saúde a longo prazo.

Custo e Cobertura pelo Plano de Saúde

Uma preocupação comum entre os pais é o custo das consultas. O valor pode variar conforme a região e a experiência do profissional, e pode ser um investimento significativo, especialmente para famílias com orçamento já comprometido com outras necessidades essenciais. No entanto, os planos de saúde oferecem cobertura para esse tipo de consulta, principalmente quando há indicação médica para acompanhamento nutricional, possibilitando assim o acesso a um atendimento especializado sem pesar no orçamento familiar.

Por isso, é fundamental que os pais consultem primeiro o pediatra, que fará uma avaliação completa da saúde da criança. Caso seja recomendada a orientação de um nutricionista, verifique com a operadora do plano de saúde as condições e procedimentos necessários para garantir a cobertura

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Como Parar de Fumar? Métodos e Tratamentos Eficazes

Thu, 29 Aug 2024 15:37:24 GMT

Parar de fumar é um grande desafio, mas com as informações certas e o suporte adequado, esse caminho se torna mais fácil. Existem vários métodos e medicamentos que podem ajudar na jornada de quem quer abandonar o cigarro. Vamos explorar as principais opções disponíveis:

Métodos para Parar de Fumar

Além dos medicamentos, outros métodos podem ser eficazes:

Terapia de Reposição de Nicotina (TRN) : inclui adesivos, gomas, pastilhas e sprays nasais que fornecem nicotina sem os produtos químicos prejudiciais do cigarro.

Terapias Comportamentais : ajuda a identificar gatilhos e a desenvolver estratégias para lidar com eles.

Acompanhamento Médico : essencial para ajustar o tratamento conforme a evolução.

Qual o Melhor Remédio para Parar de Fumar?

Não existe um "melhor" remédio universal, pois a escolha depende das necessidades e condições de cada pessoa. Os remédios mais comuns incluem a Bupropiona e o Vareniclina (Champix). Ambos ajudam a reduzir os sintomas de abstinência e a vontade de fumar, mas devem ser prescritos por um médico.

Zyban: posso tomar?

Zyban é o nome comercial da Bupropiona , um dos medicamentos mais prescritos para quem quer parar de fumar. É um antidepressivo que atua no cérebro reduzindo os sintomas de abstinência e a vontade de fumar. É uma das opções mais recomendadas por médicos, mas pode ser utilizado somente com prescrição médica e retenção da receita.

DICA : no Brasil, é possível encontrar remédios para parar de fumar grátis pelo SUS. Programas de combate ao tabagismo fornecem medicamentos como a Bupropiona para auxiliar no tratamento. Consulte a disponibilidade desse benefício na sua região.

Pastilhas para Parar de Fumar

Pastilhas como as de Niquitin, Nicorette e Nicotinell ajudam a reduzir a vontade de fumar, liberando nicotina gradualmente na boca. Elas são práticas e discretas, sendo uma boa opção para quem prefere não usar adesivos.

É importante lembrar que todas as pastilhas devem ser usadas conforme orientação médica ou farmacêutica para garantir segurança e eficácia no tratamento. Além disso, combiná-las com suporte psicológico pode aumentar significativamente as chances de sucesso na cessação do tabagismo.

Suplemento Natural: Fumasil funciona?

O Fumasil é um suplemento à base de ervas e vitaminas formulado para auxiliar quem quer parar de fumar. Ele não contém nicotina e não é um medicamento, o que significa que pode ser adquirido sem receita médica. Seu principal objetivo é aliviar os sintomas físicos e emocionais associados à cessação do tabagismo, como irritabilidade, ansiedade e compulsão

Pode ser uma boa opção para quem procura um auxílio natural na jornada para parar de fumar. No entanto, é importante lembrar que sua eficácia depende de vários fatores, incluindo o comprometimento pessoal e o suporte adicional, como terapia comportamental ou acompanhamento médico. Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, mesmo que natural.

Adesivos para Parar de Fumar

Niquitin ou Nicotinell? Qual é o melhor?

A escolha entre Niquitin e Nicotinell depende do seu perfil e preferências pessoais:

Niquitin é ideal para quem prefere um controle contínuo da vontade de fumar ao longo das 24 horas, sendo especialmente útil para fumantes que sentem desejo durante a noite ou logo pela manhã.
Nicotinell pode ser mais adequado para quem tem problemas com insônia ou prefere evitar a exposição noturna à nicotina. Ele é ideal para quem precisa de apoio durante o dia, mas quer um período sem nicotina durante o sono.

Ambos são eficazes e seguros, e a escolha deve considerar o estilo de vida, os horários em que você sente mais vontade de fumar, e a sua tolerância aos efeitos colaterais. Consultar um profissional de saúde para personalizar o uso de acordo com suas necessidades é sempre a melhor opção.

DICA : Algumas unidades de saúde e programas de apoio oferecem adesivos para parar de fumar grátis. Consulte as autoridades locais da sua região ou o SUS sobre a disponibilidade desse benefício.Como obter o apoio de Especialistas?

Como obter orientação médica?

Ter um plano de saúde pode ser um grande aliado no processo de parar de fumar, pois oferece acesso a consultas médicas com especialistas, acompanhamento psicológico e terapias comportamentais, que são fundamentais para aumentar as chances de sucesso. Além disso, muitos planos cobrem medicamentos e terapias de reposição de nicotina, como adesivos e pastilhas, facilitando o acesso a tratamentos completos e personalizados.

Parar de fumar é um processo que requer determinação e o tratamento certo. Com tantos métodos e medicamentos disponíveis, é possível encontrar a opção que melhor se encaixa no seu perfil. Sempre busque orientação médica antes de iniciar qualquer tratamento para garantir sua eficácia e segurança.

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Transtorno de Borderline: uma montanha-russa de emoções

Thu, 22 Aug 2024 20:39:01 GMT

O Transtorno de Personalidade Borderline pode ser desafiador e levar a uma verdadeira montanha-russa de emoções, mas com o tratamento adequado e o suporte certo, é possível melhorar a qualidade de vida e encontrar maneiras eficazes de lidar com os sintomas. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando dificuldades, buscar ajuda é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Para descobrir mais sobre como lidar com este transtorno, causas e opções de tratamento, leia a matéria completa.

O que é o Transtorno de Personalidade Borderline?

O TPB é caracterizado por um padrão global de instabilidade emocional, dificuldade nos relacionamentos interpessoais, uma autoimagem instável e problemas no controle dos impulsos. Esses sintomas podem levar a uma série de desafios emocionais e comportamentais, influenciando profundamente a qualidade de vida de quem sofre com a condição.

Causas e Fatores de Risco

Acredita-se que o TPB resulte de uma combinação complexa de fatores genéticos e experiências adversas durante a infância. Eventos traumáticos, como abuso sexual e outros tipos de violência, podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento do transtorno. No entanto, a interação entre predisposição genética e experiências pessoais é única para cada indivíduo.

Sintomas Comuns do TPB

Os sintomas do TPB podem variar amplamente entre os indivíduos, mas alguns dos mais comuns incluem:

Instabilidade Emocional : Mudanças rápidas e intensas no humor, que podem incluir sentimentos extremos de raiva, tristeza ou euforia.
Relacionamentos Interpessoais Problemáticos : Dificuldade em manter relacionamentos estáveis, com padrões de idealização e desvalorização das pessoas próximas.
Autoimagem Instável : Uma percepção de si mesmo que pode mudar drasticamente e influenciar o comportamento e as escolhas pessoais.
Controle de Impulsos : Comportamentos impulsivos que podem resultar em ações prejudiciais, como gastos excessivos, abuso de substâncias ou comportamentos autodestrutivos.

Tratamento e Gestão

O tratamento do TPB geralmente requer uma abordagem especializada e integrada, que pode incluir terapia psiquiátrica e psicoterapêutica. A terapia pode ajudar a melhorar a regulação emocional, a dinâmica dos relacionamentos e a autoimagem. Medicamentos também podem ser utilizados para tratar sintomas específicos, como depressão ou ansiedade associada ao TPB.

Busque Ajuda

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Como proteger seus filhos das doenças do inverno

Wed, 14 Aug 2024 03:04:25 GMT

Alguns cuidados podem fortalecer a imunidade dos seus filhos e ainda ajudar a protegê-los na estação mais frias do ano das doenças do inverno.

Durante o inverno, a temporada de gripes e resfriados atinge principalmente crianças – a maior parte das hospitalizações se dá até os 5 anos. Tudo porque o organismo delas ainda não sabe se defender totalmente, o que faz com que muitos vírus e bactérias aproveitem a baixa imunidade para ocasionar as doenças comuns do frio.

Como evitar as doenças do inverno?

Para que as crianças não se tornem vítimas das doenças do inverno, o melhor a se fazer é prevenir. Dessa forma, colocar em prática alguns cuidados poderão fazer a diferença e dar um “up” na saúde dos pequenos.

Alimentação saudável é fundamental! Alimentos que apresentam a vitamina C como laranja, acerola e caju funcionam bem. Ingerir bastante líquido também é um método preventivo.

Muitos pais na intenção de proteger os filhos de gripes e resfriados, não os deixam sair ao ar livre, porém é importante que a criança faça exercícios fora de casa, brinque na terra e corra descalça, logo, essas atividades precisam ser estimuladas, pois aumentam e fortalecem o sistema imunológico.

Para eliminar os ácaros, coloque edredons e cobertores ao sol antes de utilizá-los, mantenha a casa arejada e higienizada. Não podemos esquecer da vacina! Certifique-se de que a imunização dos pequenos contra gripe e bactérias esteja sempre em dia e, com esses cuidados, seu filho estará ainda mais preparado para enfrentar as doenças do inverno.

E para ficar atento, confira abaixo as doenças mais comuns e seus principais sintomas.

BRONQUIOLITE

Dificuldade para respirar, obstrução nasal, coriza e tosse: esses são os sintomas da Bronquiolite, uma das principais doenças responsáveis pelo aumento de internações em bebês de até 2 anos durante o inverno. A transmissão acontece pelo ar ou por contato com objetos contaminados.

GRIPE E RESFRIADO

Ambas as doenças têm sintomas parecidos, porém a gripe compromete mais a saúde da criança. A febre, por exemplo, chega a mais de 38 °C, acompanhada de dor de garganta, dor no corpo, cansaço e até diarreia.

PNEUMONIA

Infecção aguda que atinge os pulmões. A Pneumonia se dá por um vírus ou bactéria podendo ser decorrente de resfriado, bronquite e gripe mal curada. Os sintomas são tosse, febre alta, dor no tórax, respiração acelerada e chiado no peito.

BRONQUITE

Antes de mais nada, é preciso esclarecer: Bronquiolite e Bronquite não são a mesma coisa. A primeira é uma doença aguda que acomete principalmente os bebês, já a Bronquite é uma inflamação dos brônquios, podendo ser aguda (causada por vírus ou bactérias) ou crônica (causada pelo cigarro, por exemplo).

SINUSITE

Outra doença de inverno bastante popular é a sinusite. Pode ser decorrente de resfriados não tratados, alergias respiratórias e problemas na própria anatomia do nariz. Como resultado, a inflamação causa dores na região ao redor do nariz e dos olhos.

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Cuidados Preventivos: Como Fazer o Autoexame de Mamas Corretamente

Thu, 08 Aug 2024 16:52:43 GMT

Cuidados Preventivos: Como Fazer o Autoexame de Mamas Corretamente

O autoexame de mamas é uma prática fundamental para a detecção precoce do câncer de mama. Embora não substitua exames clínicos e mamografias, realizar o autoexame regularmente permite que as mulheres conheçam melhor suas mamas e identifiquem alterações que possam indicar a presença de um problema.

A seguir, explicaremos como fazer o autoexame de mamas corretamente, destacando sua importância na prevenção do câncer de mama.

1. A Importância do Autoexame de Mamas

Realizar o autoexame de mamas é um ato de autocuidado que pode salvar vidas. Muitas mulheres ainda desconhecem a relevância desse exame, o que pode atrasar o diagnóstico de câncer de mama. Detectar um tumor em estágio inicial aumenta consideravelmente as chances de tratamento bem-sucedido e recuperação completa.

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres, e a realização do autoexame de mamas ajuda a identificar possíveis nódulos, alterações no formato ou tamanho das mamas, e outras mudanças que podem ser indicativos da doença. Portanto, entender como fazer o autoexame de mamas corretamente é essencial para todas as mulheres.

2. Quando Realizar o Autoexame de Mamas

O momento ideal para realizar o autoexame de mamas é uma semana após o início da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas. Para mulheres que já passaram pela menopausa, recomenda-se escolher um dia fixo do mês para realizar o exame.

Realizar o autoexame de mamas uma vez por mês cria um hábito saudável e facilita a identificação de qualquer alteração. O câncer de mama pode se manifestar de várias formas, e conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para perceber mudanças que possam exigir uma investigação médica mais aprofundada.

3. Passo a Passo do Autoexame de Mamas

O autoexame de mamas deve ser realizado em três etapas: frente ao espelho, durante o banho, e deitada. Cada uma dessas posições oferece uma perspectiva diferente, permitindo uma análise mais completa.

Frente ao Espelho: Comece o autoexame de mamas observando suas mamas com os braços relaxados ao lado do corpo. Note qualquer alteração na forma, tamanho, ou simetria das mamas. Levante os braços acima da cabeça e observe novamente. Depois, coloque as mãos na cintura e faça pressão, observando qualquer mudança.

Durante o Banho: Com a pele molhada e ensaboada, faça movimentos circulares suaves usando a ponta dos dedos. Explore toda a mama, começando pela parte externa e movendo-se em direção ao mamilo. Não esqueça de verificar também a área das axilas.

Deitada: Deitada de costas, com um travesseiro sob o ombro direito e o braço direito atrás da cabeça, use a mão esquerda para examinar a mama direita. Faça movimentos circulares, cobrindo toda a mama e a região ao redor. Repita o procedimento na mama esquerda.

4. O Que Procurar no Autoexame de Mamas

Durante o autoexame de mamas, é importante estar atenta a sinais específicos que podem indicar a presença de um problema. Entre os sinais de alerta para o câncer de mama estão nódulos, que podem ser duros ou moles, fixos ou móveis. Também preste atenção a alterações na pele, como vermelhidão, ondulações, ou rugosidades, que podem parecer com a textura de uma casca de laranja.

Outro sinal importante é a secreção espontânea dos mamilos, especialmente se for sanguinolenta ou transparente. Qualquer retração ou inversão do mamilo que não existia antes também merece atenção. Se você identificar qualquer um desses sinais durante o autoexame de mamas, procure um médico imediatamente para uma avaliação mais detalhada.

5. A Relação entre o Autoexame de Mamas e o Câncer de Mama

Embora o autoexame de mamas seja uma ferramenta valiosa, ele não substitui outros métodos de rastreamento, como a mamografia e os exames clínicos. O câncer de mama pode se desenvolver sem apresentar sintomas visíveis ou palpáveis, especialmente nos estágios iniciais. Por isso, é essencial combinar o autoexame com exames de rotina recomendados por um profissional de saúde.

No entanto, o autoexame de mamas continua sendo uma prática importante para a detecção precoce do câncer de mama, pois ajuda as mulheres a se familiarizarem com suas mamas e a identificarem mudanças que possam necessitar de investigação adicional. Além disso, o autoexame empodera as mulheres, dando-lhes um papel ativo em sua própria saúde.

Conclusão

O autoexame de mamas é um passo simples, mas essencial, na prevenção do câncer de mama. Realizá-lo regularmente e corretamente pode fazer uma diferença significativa na detecção precoce da doença, aumentando as chances de sucesso no tratamento. Nunca subestime o poder do autoexame de mamas e a importância de estar atenta ao próprio corpo. Combine essa prática com visitas regulares ao médico e exames de rotina para garantir sua saúde e bem-estar.

Ao seguir essas orientações, você estará se capacitando para cuidar melhor de si mesma, identificando possíveis sinais de alerta e, acima de tudo, promovendo a prevenção do câncer de mama. Lembre-se, a detecção precoce é uma das melhores armas contra o câncer de mama, e o autoexame de mamas é um aliado nessa jornada.

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Agosto Dourado: Celebrando o Poder do Aleitamento Materno

Thu, 01 Aug 2024 13:25:43 GMT

Agosto Dourado: Celebrando o Poder do Aleitamento Materno.

Primeiro, o mês de agosto é dedicado à conscientização e promoção do aleitamento materno, uma prática que vai muito além da nutrição infantil, abrangendo benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.

Conhecido como Agosto Dourado, esse período destaca a importância de proporcionar às crianças um começo de vida saudável através da amamentação.

Por esse motivo, fizemos este artigo para lhe informar a importância de conhecer e apoiar a causa. Confira!

A História do Agosto Dourado:

De início, a escolha do mês de agosto para celebrar o aleitamento materno remonta à década de 1990, quando a Aliança Mundial de Ação Pró-Amamentação (WABA) propôs a criação de uma campanha global para promover a prática.

O dourado simboliza o padrão ouro de qualidade do leite materno. Desde então, países ao redor do mundo adotaram a iniciativa, organizando eventos e campanhas para conscientizar as comunidades sobre os benefícios do aleitamento.

Benefícios para o Bebê:

De maneira geral, o leite materno é uma fonte completa de nutrição para os recém-nascidos. Ele contém uma combinação única de nutrientes, anticorpos e enzimas que ajudam no desenvolvimento físico e cognitivo da criança.

Além disso, o leite materno é facilmente digerido, reduzindo o risco de alergias alimentares e problemas digestivos, sobretudo para bebês prematuros. Estudos também indicam que bebês amamentados têm menos chances de desenvolver infecções respiratórias, alergias, obesidade e diabetes infantil. Nesse sentido, também é importante saber 7 fatos sobre o bebê, para mães de primeira viagem.

Benefícios para a Mãe:

O ato do Agosto Dourado para amamentar não apenas fortalece o vínculo emocional entre mãe e filho, mas também oferece vantagens para a saúde materna e dicas que toda gestante precisa saber. A amamentação ajuda na recuperação pós-parto, pois a liberação de ocitocina durante a amamentação auxilia na contração do útero.

Além disso, as mães que amamentam têm um menor risco de desenvolver câncer de mama, ovário e diabetes tipo 2.

Desafios e Apoio Necessário:

Apesar dos inúmeros benefícios do aleitamento materno, muitas mães enfrentam desafios, como dificuldades na pega, dores nos mamilos e pressões sociais. Portanto, é crucial fornecer apoio e informações adequadas às mães, seja por meio de profissionais de saúde, grupos de apoio ou familiares.

A conscientização sobre a importância do aleitamento materno também desempenha um papel vital na promoção de uma cultura que apoie as mães em suas escolhas de amamentação.

Importância dos Bancos de Leite Materno no Agosto Dourado:

O banco de leite materno desempenha um papel crucial na promoção do aleitamento materno durante o Agosto Dourado e em todo o ano.

Os bancos de leite materno são instituições que coletam, processam, armazenam e distribuem leite materno doado por mães saudáveis para bebês prematuros, recém-nascidos de baixo peso ou aqueles cujas mães enfrentam dificuldades na amamentação.

1. Apoio a Mães e Bebês Prematuros: Bebês prematuros e de baixo peso muitas vezes enfrentam desafios na amamentação. Os bancos de leite fornecem uma fonte confiável de leite materno, essencial para o desenvolvimento e saúde desses bebês.

2. Ajuda em Situações de Dificuldades na Amamentação: Mães que enfrentam dificuldades na amamentação, seja por razões médicas ou outras, podem recorrer aos bancos de leite para garantir que seus bebês recebam os benefícios do leite materno.

3. Promoção do Aleitamento Materno Exclusivo: Os bancos de leite contribuem para a promoção do aleitamento materno exclusivo nos primeiros meses de vida do bebê, conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

4. Redução do Risco de Infecções: O leite materno é rico em anticorpos que ajudam a proteger os bebês contra infecções. O fornecimento de leite materno por meio dos bancos ajuda a fortalecer a imunidade dos bebês, especialmente aqueles que estão em situações de risco.

5. Apoio a Mães Doadoras: Os bancos de leite oferecem um ambiente seguro e regulamentado para mães que desejam doar seu leite excedente. Isso não apenas beneficia os receptores, mas também cria uma rede de apoio entre mães.

6. Conscientização sobre a Importância do Leite Materno: Durante o Agosto Dourado, os bancos de leite materno desempenham um papel fundamental na conscientização sobre a importância do leite materno e na promoção de práticas saudáveis de amamentação.

Conclusão:

O Agosto Dourado é uma oportunidade valiosa para destacar e celebrar o ato natural e fundamental do aleitamento materno.

Ao promover a conscientização e oferecer suporte, podemos contribuir para criar ambientes que incentivem e apoiem as mães a escolherem o aleitamento materno, proporcionando um começo de vida saudável para os bebês e fortalecendo os laços familiares.

Em última análise, o Agosto Dourado nos lembra de que o ato de amamentar vai além da nutrição, sendo um ato de amor e carinho que impacta positivamente a saúde e o bem-estar de mães e bebês em todo o mundo.

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Alimentação e Exercícios para a Saúde do Coração

Mon, 29 Jul 2024 18:38:58 GMT

Alimentação e Exercícios para a Saúde do Coração

Cuidar da saúde do coração é essencial para manter uma vida longa e saudável. A combinação de uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são elementos fundamentais para prevenir doenças cardiovasculares e melhorar o bem-estar geral.

Por isso, neste artigo exploraremos como certos alimentos e exercícios podem contribuir significativamente para a saúde do coração.

A Importância de uma Alimentação Saudável

Uma dieta equilibrada é crucial para a saúde do coração. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, são fundamentais para manter o coração funcionando corretamente. Além disso, o consumo adequado de gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e azeite de oliva, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os alimentos para o coração são aqueles que ajudam a manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle. Por exemplo, a ingestão de ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes como salmão e sardinha, pode reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular.

Da mesma forma, alimentos ricos em fibras, como aveia e leguminosas, ajudam a reduzir o colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim". Portanto, incorporar esses alimentos na dieta diária é uma maneira eficaz de promover a saúde do coração.

Outro aspecto importante é limitar o consumo de alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras saturadas. Esses alimentos podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão e aterosclerose.

Optar por alimentos naturais e frescos, em vez de industrializados, é uma escolha sábia para quem deseja melhorar a saúde do coração. Além disso, beber água em quantidade adequada e evitar o consumo excessivo de álcool também são práticas importantes para manter o coração saudável.

Exercícios Físicos e a Saúde do Coração

A prática regular de exercícios físicos é outro pilar essencial para a saúde do coração. Atividades como caminhadas, corridas, natação e ciclismo são particularmente benéficas, pois ajudam a fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação sanguínea. O exercício regular também pode ajudar a controlar o peso corporal, reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol.

Os exercícios para o coração devem incluir atividades aeróbicas, que aumentam a frequência cardíaca e promovem a queima de calorias. Além disso, exercícios de resistência, como levantamento de pesos, podem ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a composição corporal. Uma combinação de ambos os tipos de exercícios é ideal para maximizar os benefícios para a saúde do coração.

Além dos benefícios físicos, os exercícios também têm um impacto positivo na saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Praticar atividades físicas regularmente ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar, contribuindo assim para uma melhor saúde do coração. Portanto, incorporar exercícios físicos na rotina diária é uma das melhores maneiras de cuidar do coração e melhorar a qualidade de vida.

A Sinergia entre Alimentação e Exercícios

A combinação de uma alimentação saudável e exercícios regulares é a chave para uma ótima saúde do coração. Enquanto uma dieta rica em alimentos para o coração fornece os nutrientes necessários para manter o coração funcionando corretamente, os exercícios ajudam a fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação.

Juntos, esses dois elementos podem reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Fora isso, é importante lembrar que pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um grande impacto na saúde do coração.

Por exemplo, substituir alimentos processados por opções frescas e integrais, ou incluir uma caminhada diária na rotina, pode fazer uma diferença significativa. A adoção de um estilo de vida saudável e ativo é essencial para manter o coração forte e prevenir doenças.

Por fim, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta ou iniciar um novo regime de exercícios.

Esses profissionais podem fornecer orientações personalizadas e garantir que as práticas adotadas sejam seguras e eficazes para a saúde do coração.

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Alimentação Saudável para Diabéticos: O que é Importante?

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Alimentação Saudável para Diabéticos: O que é Importante?

Tue, 23 Jul 2024 17:18:39 GMT

Alimentação Saudável para Diabéticos: O que é Importante?

A diabetes é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Para quem vive com essa condição, a alimentação desempenha um papel crucial no controle dos níveis de açúcar no sangue e na manutenção de uma boa saúde geral.

Dessa forma, neste artigo vamos explorar a alimentação saudável para diabéticos, fornecendo dicas e informações valiosas para ajudar a gerenciar a condição de maneira eficaz.

Entendendo a Diabetes e sua Importância

A diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue utilizá-la de maneira eficaz. Isso leva a níveis elevados de glicose no sangue. Existem dois tipos principais de diabetes: tipo 1 e tipo 2. A alimentação para diabéticos é fundamental no controle de ambos os tipos, mas as abordagens podem variar.

Para diabéticos tipo 1, é essencial equilibrar a ingestão de carboidratos com as doses de insulina. Já para diabéticos tipo 2, a alimentação pode ajudar a controlar o peso e melhorar a sensibilidade à insulina.

No entanto, independentemente do tipo, uma alimentação saudável para diabéticos é essencial para evitar complicações a longo prazo.

Escolhas Alimentares Inteligentes

Uma alimentação para diabéticos deve focar em escolhas alimentares inteligentes. Isso significa optar por alimentos que não causem picos rápidos de açúcar no sangue. Alimentos com baixo índice glicêmico são ideais, pois são digeridos mais lentamente e liberam glicose de maneira gradual na corrente sanguínea.

Carboidratos de Qualidade: Carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e leguminosas, são excelentes escolhas. Eles fornecem energia sustentável e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Em contrapartida, evite carboidratos simples como açúcar refinado e produtos de farinha branca, que podem causar aumentos rápidos de glicose.

Proteínas e Gorduras Saudáveis: As proteínas magras, como frango, peixe e tofu, são fundamentais em uma alimentação para diabéticos. Além disso, gorduras saudáveis, encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva, ajudam a manter a saciedade e fornecem nutrientes essenciais sem afetar negativamente os níveis de açúcar.

Importância das Fibras

As fibras desempenham um papel vital na alimentação saudável para diabéticos. Elas ajudam a desacelerar a digestão e a absorção de carboidratos, evitando picos de açúcar no sangue após as refeições. Fora isso, as fibras promovem a saúde digestiva e ajudam na manutenção de um peso saudável.

Fontes de Fibras: Inclua uma variedade de vegetais, frutas com baixo teor de açúcar, como maçãs e frutas vermelhas, e grãos integrais, como aveia e quinoa, em sua dieta. Esses alimentos não apenas ajudam a controlar a diabetes, mas também melhoram a saúde geral.

Benefícios das Fibras: Além de ajudar no controle da diabetes, uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, uma complicação comum em diabéticos. As fibras também promovem uma sensação de saciedade, ajudando a evitar excessos alimentares e auxiliando no controle de peso.

Monitoramento e Planejamento das Refeições

Monitorar a ingestão de alimentos e planejar as refeições são práticas essenciais para uma alimentação saudável para diabéticos. Isso ajuda a garantir que as refeições sejam equilibradas e que os níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis ao longo do dia.

Planejamento de Refeições: Planeje suas refeições com antecedência, garantindo a inclusão de todos os grupos alimentares necessários. Isso evita escolhas impulsivas que podem desestabilizar os níveis de açúcar. Prepare lanches saudáveis, como cenouras cortadas, iogurte grego e nozes, para evitar quedas de glicose entre as refeições principais.

Monitoramento Contínuo: Utilize um monitor de glicose para acompanhar como diferentes alimentos afetam seus níveis de açúcar no sangue. Essa prática permite ajustes na dieta e ajuda a identificar quais alimentos são mais benéficos para seu controle glicêmico.

Conclusão

Por fim, manter uma alimentação saudável para diabéticos é essencial para o controle eficaz da condição e para a prevenção de complicações a longo prazo.

Escolhas alimentares inteligentes, a inclusão de fibras e o monitoramento contínuo são pilares fundamentais dessa abordagem. Lembre-se que é de suma importância contar com profissionais de saúde para orientações personalizadas e para garantir que sua dieta atenda às suas necessidades específicas. Por esse motivo, conte com um plano de saúde atenda as suas necessidades!

A alimentação para diabéticos não precisa ser restritiva ou entediante. Com planejamento e conhecimento, é possível desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas que contribuem para uma vida saudável e equilibrada. A adoção de uma alimentação saudável para diabéticos pode transformar sua saúde e bem-estar, proporcionando mais qualidade de vida e controle sobre sua condição.

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Cuidados com a Pele Durante o Inverno

Tue, 16 Jul 2024 17:33:45 GMT

Cuidados com a Pele Durante o Inverno

Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas e o ar mais seco tornam-se grandes vilões para a saúde da nossa pele. É comum notar a pele mais ressecada, sensível e até mesmo com algumas irritações.

Portanto, os cuidados com a pele durante o inverno são essenciais para manter a sua saúde e aparência. Neste artigo, vamos abordar dicas e informações importantes para você manter sua pele protegida e hidratada nos meses mais frios do ano.

Hidratação Constante

Durante o inverno, a umidade do ar costuma ser mais baixa, o que contribui para o ressecamento da pele. Assim, um dos principais cuidados com a pele nesta época do ano é a hidratação constante; portanto utilize cremes hidratantes que sejam específicos para o seu tipo de pele e aplique-os pelo menos duas vezes ao dia.

Dê preferência para produtos que contenham ingredientes como ácido hialurônico, glicerina e ureia, que são excelentes para manter a hidratação da pele.

A hidratação deve ser intensificada nas áreas mais suscetíveis ao ressecamento, como cotovelos, joelhos e pés. Além disso, lembre-se de beber bastante água, pois a hidratação interna também é fundamental para a saúde da pele. A ingestão adequada de líquidos ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora, combatendo os efeitos negativos do inverno.

Proteção Solar

Embora muitos não acreditem, até mesmo durante o inverno, a proteção solar continua sendo um dos cuidados com a pele que não pode ser negligenciado. Os raios UV estão presentes o ano todo e podem causar danos à pele, como o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer de pele. Por isso, é fundamental aplicar o protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos.

Escolha um protetor solar com fator de proteção adequado para a sua pele e que ofereça proteção contra os raios UVA e UVB. Além do rosto, não se esqueça de aplicar o protetor solar nas mãos, pescoço e outras áreas que ficam expostas ao sol. Reaplique o produto ao longo do dia, especialmente se você transpirar ou entrar em contato com a água.

Banhos Muito Quentes

Os banhos muito quentes são uma tentação durante o inverno, mas podem ser prejudiciais para a pele. A água quente remove a camada de oleosidade natural da pele, deixando-a mais ressecada e sensível. Portanto, um dos cuidados com a pele mais importantes é evitar banhos muito quentes e demorados. Prefira água morna e tente reduzir o tempo de exposição ao calor.

Além disso, utilize sabonetes suaves e hidratantes, que ajudam a manter a barreira protetora da pele. Após o banho, seque a pele suavemente com uma toalha e aplique um creme hidratante enquanto a pele ainda estiver úmida. Isso ajuda a selar a hidratação e mantém a pele mais macia e protegida contra o ressecamento causado pelo inverno.

Alimentação Balanceada

A alimentação também desempenha um papel crucial nos cuidados com a pele durante o inverno. Consumir alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas, verduras e legumes, contribui para a saúde da pele. Alimentos como cenoura, abóbora, laranja e espinafre são excelentes fontes de vitaminas A, C e E, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo frio e pelo vento.

Além disso, inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3, como peixes, sementes de chia e nozes, que possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a manter a pele hidratada e saudável. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas, que podem prejudicar a saúde da pele e aumentar a sensibilidade ao frio.

Roupas Apropriadas

As roupas que usamos também influenciam nos cuidados com a pele durante o inverno. Opte por tecidos naturais, como algodão e lã, que permitem que a pele respire e evitam irritações. Evite roupas muito apertadas, que podem causar atrito e machucar a pele, e prefira peças que proporcionem conforto e aquecimento sem comprometer a circulação sanguínea.

Além disso, o uso de luvas e cachecóis é fundamental para proteger as áreas mais expostas ao frio, como mãos e pescoço. Esses acessórios ajudam a manter a pele aquecida e evitam o ressecamento e a formação de rachaduras. Lembre-se de lavar as roupas com sabões neutros e evitar o uso excessivo de amaciantes, que podem causar irritações na pele sensível.

Consultas Dermatológicas

Por fim, um dos cuidados com a pele que muitas vezes é negligenciado é a consulta regular com um dermatologista. Durante o inverno, a pele pode apresentar alterações e problemas que necessitam de uma avaliação profissional. O dermatologista é o especialista indicado para diagnosticar e tratar condições como dermatite, eczema e psoríase, que podem se agravar nos meses mais frios. Por isso ter um plano de saúde que conta dermatologistas é essencial para a sua saúde!

Além disso, o dermatologista pode indicar os produtos mais adequados para o seu tipo de pele e orientar sobre os cuidados específicos que você deve adotar durante o inverno. Portanto, não deixe de agendar uma consulta e seguir as recomendações do profissional para manter sua pele saudável e protegida.

Em resumo, os cuidados com a pele durante o inverno são essenciais para combater o ressecamento, a sensibilidade e outros problemas causados pelo frio e pelo ar seco. Hidratação constante, proteção solar, banhos mornos, alimentação balanceada, roupas apropriadas e consultas dermatológicas são algumas das medidas que você deve adotar para manter sua pele saudável e bonita durante toda a estação.

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Conscientização sobre o TDAH

Sat, 13 Jul 2024 12:30:00 GMT

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Em reconhecimento à importância de aumentar a conscientização sobre esse transtorno, o dia 13 de julho foi escolhido como o Dia Mundial da Conscientização do TDAH. Esta data serve como um lembrete da necessidade de uma maior compreensão, apoio e inclusão para aqueles que vivem com TDAH. Neste artigo, exploraremos a história do TDAH, os sintomas e diagnósticos, além de estratégias eficazes para gerenciar o transtorno.

A História do TDAH

Origens e Reconhecimento

O reconhecimento do TDAH como uma condição médica tem uma longa história. Desde o início do século XX, médicos e pesquisadores começaram a identificar comportamentos que agora associamos ao TDAH. No entanto, foi somente na década de 1980 que o termo "Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade" foi oficialmente adotado.

Avanços na Pesquisa

Ao longo dos anos, avanços significativos na pesquisa têm ajudado a esclarecer a natureza do TDAH. Estudos neurológicos e genéticos demonstraram que o TDAH é uma condição complexa, influenciada por fatores biológicos e ambientais. Esta crescente compreensão tem sido fundamental para desenvolver tratamentos mais eficazes e abordagens de apoio.

Sintomas e Diagnóstico

Principais Sintomas

O TDAH se manifesta de várias maneiras, mas os principais sintomas são desatenção, hiperatividade e impulsividade. Indivíduos com TDAH podem ter dificuldade em se concentrar em tarefas, organizar atividades, seguir instruções e controlar impulsos. Estes sintomas podem variar em intensidade e podem se manifestar de formas diferentes em crianças e adultos.

Processo de Diagnóstico

Diagnosticar o TDAH não é uma tarefa simples. Envolve uma avaliação abrangente que considera o histórico médico do indivíduo, relatos de comportamento de familiares e professores, além de testes psicológicos específicos. O diagnóstico precoce é crucial, pois permite que intervenções e tratamentos sejam iniciados o quanto antes, melhorando significativamente a qualidade de vida da pessoa.

Estratégias de Gerenciamento

Intervenções Médicas

O tratamento do TDAH frequentemente inclui o uso de medicação. Estimulantes, como metilfenidato e anfetaminas, são comumente prescritos e têm mostrado eficácia em muitos casos. No entanto, é essencial que a medicação seja monitorada por um profissional de saúde para ajustar dosagens e minimizar possíveis efeitos colaterais.

Apoio Psicológico e Educacional

Além da medicação, o apoio psicológico é fundamental. Terapias comportamentais, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), têm se mostrado eficazes no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento e habilidades sociais. Programas educacionais também desempenham um papel importante, ajudando a adaptar o ambiente escolar para atender às necessidades de alunos com TDAH.

A Importância da Conscientização

O Dia Mundial da Conscientização do TDAH é uma oportunidade vital para reduzir o estigma associado ao transtorno. Muitas vezes, indivíduos com TDAH enfrentam preconceitos e mal-entendidos que podem afetar sua autoestima e bem-estar. A educação pública e a conscientização são passos essenciais para combater esses preconceitos e promover a aceitação.

Apoio à Pesquisa e Políticas Públicas

Aumentar a conscientização também é crucial para incentivar a pesquisa contínua sobre o TDAH e influenciar políticas públicas. Investimentos em pesquisa podem levar a novas descobertas sobre a etiologia e o tratamento do TDAH, enquanto políticas públicas eficazes podem garantir que indivíduos com TDAH recebam o apoio necessário em todos os aspectos de suas vidas, desde a educação até o emprego.

Conclusão

O Dia Mundial da Conscientização do TDAH, celebrado em 13 de julho, é um lembrete importante da necessidade de entender e apoiar aqueles que vivem com este transtorno. Ao aumentar a conscientização, reduzir o estigma e promover políticas inclusivas, podemos criar um mundo mais acolhedor e compreensivo para todos. A jornada para uma maior conscientização e aceitação é contínua, mas cada passo dado é um progresso significativo na direção certa.

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Julho Amarelo: Conscientização sobre Hepatites Virais no Brasil

Mon, 01 Jul 2024 14:35:19 GMT

Julho Amarelo: Conscientização sobre Hepatites Virais no Brasil

Primeiro, o Julho Amarelo é um período dedicado à conscientização sobre as hepatites virais, uma realidade que afeta milhões de pessoas globalmente.

No contexto brasileiro, a luta contra as hepatites virais torna-se ainda mais premente, considerando a complexidade dessa condição.

Portanto, neste artigo da Hebrom, exploraremos os tipos de hepatites virais no Brasil, a taxa de mortalidade associada e os avanços nos diagnósticos até o ano de 2022. Veja!

Hepatites Virais: Uma Ameaça Silenciosa

Hepatites virais, uma expressão que representa um desafio de saúde pública no Brasil e em todo o mundo. Estas infecções do fígado, causadas por diferentes vírus (A, B, C, D e E), muitas vezes evoluem silenciosamente, apresentando riscos significativos para a saúde a longo prazo.

Dessa forma, o Julho Amarelo surge como um chamado à ação para compreender, prevenir e tratar essas condições.

Julho Amarelo: Uma Jornada de Conscientização

À primeira vista, o Julho Amarelo é mais do que um mês temático; é uma jornada de conscientização sobre as hepatites virais.

Quando falamos de hepatites virais, reforçamos o compromisso de disseminar informações essenciais e criar uma sociedade mais informada e preparada para enfrentar esse desafio de saúde.

Tipos de Hepatites no Brasil

De antemão, o cenário brasileiro frente à doença informa que os diferentes tipos de hepatites já é uma realidade.

O vírus da Hepatite A é frequentemente transmitido por água ou alimentos contaminados, enquanto a Hepatite B e C, mais persistentes, geralmente são transmitidas por contato com sangue infectado, relações sexuais desprotegidas e compartilhamento de agulhas.

Em outras palavras, o Julho Amarelo destaca a importância de compreender as peculiaridades de cada tipo para implementar estratégias de prevenção eficazes.

Taxa de Mortalidade e Diagnósticos no Brasil

A taxa de mortalidade relacionada às hepatites virais no Brasil é uma preocupação significativa. O Julho Amarelo oferece a oportunidade de refletir sobre esses números e buscar soluções que reduzam os impactos letais dessas infecções.

Em paralelo, observamos um avanço nos diagnósticos até 2022. A detecção precoce é fundamental para interromper a progressão dessas doenças e oferecer tratamento adequado.

Desafios e Avanços na Prevenção

O Brasil enfrenta desafios na prevenção das hepatites virais, como o acesso desigual à saúde e a falta de conscientização em certas comunidades.

O Julho Amarelo serve como uma plataforma para abordar esses desafios, destacando a importância da vacinação, práticas seguras de sexo e o acesso a testes de detecção.

Os avanços nos métodos de prevenção e o aumento na conscientização têm contribuído para um panorama mais promissor.

Ações Governamentais e Não Governamentais

O governo brasileiro, em parceria com organizações não governamentais, tem implementado estratégias para combater as hepatites virais.

Campanhas de vacinação, distribuição de preservativos e programas de testagem são exemplos de iniciativas que visam reduzir a incidência e melhorar os resultados de saúde relacionados às hepatites.

O Julho Amarelo é um momento para reconhecer esses esforços e incentivar a continuidade dessas ações.

Desmistificando Estigmas

Além dos desafios médicos, as hepatites virais muitas vezes enfrentam estigmas sociais. O Julho Amarelo busca desmistificar essas condições, promovendo uma visão mais esclarecedora e compassiva.

Julho Amarelo - Um Compromisso Coletivo

Por fim, o Julho Amarelo representa um compromisso coletivo na luta contra as hepatites virais no Brasil. Então neste período de combate às Hepatites virais, buscamos fortalecer a conscientização e a compreensão sobre essa questão de saúde pública.

Juntos, podemos transformar o Julho Amarelo em um período de ação, prevenção e cuidado, visando a construção de uma sociedade mais saudável e informada em relação às hepatites virais.

Combate às Drogas e Alcoolismo: Uma Luta Necessária

Wed, 26 Jun 2024 18:17:39 GMT

Combate às Drogas e Alcoolismo: Uma Luta Necessária

O combate às drogas e o alcoolismo são questões de saúde pública que demandam atenção e ação efetiva por parte da sociedade e das autoridades.

A dependência química e o abuso de álcool têm impactos devastadores tanto para os indivíduos quanto para as comunidades, afetando a saúde física e mental, a segurança e a estabilidade social.

Para enfrentar esses desafios, é crucial entender as causas, os efeitos e as estratégias de combate a essas problemáticas.

Portanto, hoje iremos te mostrar a importância do combate às drogas e alcoolismo. Leia o artigo até o final!

Conscientização e Educação: Desvendando Mitos e Fornecendo Informações Precisas

A conscientização é o primeiro passo na luta contra as drogas e o alcoolismo. É vital desmistificar mitos associados ao uso de substâncias, fornecendo informações claras e precisas.

Instituições educacionais, organizações governamentais e grupos comunitários desempenham um papel crucial ao iluminar os caminhos que levam a problemas relacionados a drogas e álcool.

Além disso, empresas como a Hebrom são importantes nessa jornada, visto que desenvolve matérias – assim como esse artigo – para conscientizar os leitores.

Prevenção desde o Início: Criando Resistência e Resiliência

Primeiramente, a prevenção é a linha de frente na batalha contra o vício. Identificar fatores de risco e promover um ambiente que estimule escolhas saudáveis são componentes fundamentais da prevenção.

Sendo assim, programas educacionais que incentivam estilos de vida saudáveis e demostram quais os diferentes tipos de drogas e seus efeitos, desempenham um papel crucial na criação de uma resistência robusta contra o uso indevido de substâncias.

Tratamento e Reabilitação: A Jornada para a Recuperação

Para aqueles que já estão enfrentando os desafios do vício, o acesso a serviços de tratamento e reabilitação é uma necessidade crítica – algo que um plano de saúde compatível consegue cobrir.

Profissionais de saúde mental, conselheiros e grupos de apoio formam a espinha dorsal da jornada de recuperação.

Atenção à Saúde Mental: Uma Base para a Prevenção

Simultaneamente, o Combate às Drogas e Alcoolismo destaca a interseção entre o uso indevido de substâncias e a saúde mental. Por isso, investir em serviços de saúde mental em um plano de saúde acessível torna-se não apenas uma estratégia de prevenção, mas uma forma de abordar as raízes subjacentes do problema, promovendo uma abordagem holística para o bem-estar.

Pelo fato da saúde mental ser alicerçada na prevenção, abordar questões subjacentes como saber como o álcool afeta o seu corpo, é uma abordagem proativa na luta contra as drogas e o alcoolismo.

Envolvimento Comunitário e Parcerias Duradouras

A luta contra o uso indevido de substâncias exige um esforço coletivo. O envolvimento ativo da comunidade, aliado a parcerias estratégicas entre governo, instituições educacionais e setor privado, forma a base de uma abordagem abrangente.

Juntos, esses agentes podem criar um ambiente onde a prevenção, o tratamento e o apoio são pilares acessíveis a todos.

A construção de parcerias duradouras é essencial para sustentar o ímpeto na promoção da saúde mental e prevenção do uso indevido de substâncias.

Conclusão: Uma Jornada Contínua pela Saúde Coletiva

Por fim, o Combate às Drogas e Alcoolismo é um chamado à ação constante.

Ao promover conscientização, investir em prevenção, disponibilizar tratamento acessível e fomentar uma cultura de apoio à saúde mental, estamos trilhando uma jornada contínua em direção a comunidades mais saudáveis e resilientes.

Que este dia sirva como um catalisador para mudanças significativas, promovendo não apenas a recuperação individual, mas também a construção de sociedades que valorizam a saúde coletiva e a qualidade de vida.

Precisando de ajuda médica no combate às Drogas e Alcoolismo?

Poder contar com o suporte de especialistas nesta luta faz muita diferença!

Com um plano de saúde adequado, você terá acesso a profissionais dedicados a cuidar de você, da sua saúde física e mental. Então faça uma simulação conosco e contrate um plano de saúde que se encaixe com seu perfil.

Junho Laranja: Cuidando da Saúde para Prevenir e Combater a Anemia

Mon, 17 Jun 2024 17:20:22 GMT

O mês de junho traz consigo uma campanha de conscientização fundamental para a nossa saúde: o Junho Laranja, dedicado à informação e prevenção da anemia. Como uma empresa comprometida (Hebrom) com o bem-estar dos seus clientes, queremos destacar a importância desse tema e como a prevenção pode ser uma aliada valiosa para garantir uma vida saudável.

Acompanhe este artigo informativo e descubra como cuidar da sua saúde pode ser o primeiro passo para uma vida plena.

O que é Junho Laranja?

O Junho Laranja é uma campanha nacional que visa conscientizar a população sobre a anemia, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Essa iniciativa busca disseminar informações sobre a importância de diagnosticar, tratar e, principalmente, prevenir a anemia.

Anemia: Uma Condição que Merece Atenção

A anemia é uma condição comum, mas muitas vezes subestimada, caracterizada pela redução dos níveis de hemoglobina no sangue. Essa proteína é essencial para o transporte de oxigênio para todas as células do corpo.

Quando os níveis de hemoglobina estão baixos, o corpo pode não receber oxigênio suficiente, levando a sintomas como fadiga, palidez, falta de ar e fraqueza.

Existem vários tipos de anemia, sendo os mais comuns aqueles causados por deficiências nutricionais, como falta de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico. Além disso, condições crônicas, como doenças renais ou inflamatórias, também podem desencadear a anemia.

A Importância do Diagnóstico Precoce da Anemia

O diagnóstico precoce da anemia é crucial para um tratamento eficaz. Exames sanguíneos regulares, disponíveis em nossos planos de saúde, possibilitam a identificação precoce de deficiências nutricionais e outros fatores que podem levar à anemia.

A intervenção rápida não só evita o agravamento dos sintomas, mas também contribui para uma recuperação mais eficiente.

A Relação entre a Anemia e a Saúde Bucal

Você sabia que a anemia pode afetar não apenas a sua saúde geral, mas também a saúde bucal? A falta de oxigênio nos tecidos causada pela anemia pode levar a problemas periodontais, como gengivite e periodontite.

Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde com planos odontológicos e planos de saúde de maneira integrada, incluindo tanto a saúde do corpo quanto a bucal.

Prevenção é a Palavra-Chave

A prevenção é o melhor caminho para evitar a anemia e seus impactos na saúde. Uma alimentação balanceada, rica em ferro, vitamina B12 e ácido fólico, é essencial para fortalecer os níveis de hemoglobina no sangue.

Além disso, a realização de exames periódicos através de um plano de saúde facilitado é crucial para diagnosticar precocemente qualquer alteração nos níveis sanguíneos.

Como um Plano de Saúde Pode Contribuir?

Nós, da [Hebrom], acreditamos que cuidar da sua saúde deve ser uma prioridade. Contar com um plano de saúde não apenas facilita o acesso a exames e consultas, mas também proporciona um acompanhamento médico regular.

Ao adquirir um de nossos planos de saúde, você investe na sua qualidade de vida, garantindo suporte de acordo com a sua realidade para prevenir e tratar condições como a anemia.

Cuide da Sua Saúde com um Plano de Saúde

Não espere até que os sintomas apareçam. Invista na sua saúde hoje mesmo adquirindo um plano de saúde.

Não deixe a anemia ou qualquer outra condição comprometerem o seu bem-estar. Faça parte da nossa comunidade de clientes saudáveis e felizes.

Além dos planos de saúde, oferecemos também planos odontológicos completos.

A saúde bucal é parte integrante do cuidado global com o corpo, e nossos planos odontológicos garantem acesso a profissionais qualificados, check-ups regulares e tratamentos específicos. Cuide do seu sorriso enquanto investe na sua saúde de maneira completa.

Conclusão

Neste Junho Laranja, convidamos você a refletir sobre a importância da prevenção da anemia e, consequentemente, sobre o cuidado com a sua saúde como um todo.

Adquira um plano de saúde conosco e faça parte de uma comunidade comprometida com o bem-estar e a qualidade de vida. Cuide da sua saúde hoje para desfrutar de um futuro mais saudável e feliz.

Entre em contato conosco e descubra as opções de planos que mais se encaixa com você!

Os Riscos Graves da Automedicação

A prática da automedicação, embora comum e muitas vezes motivada pela busca de alívio rápido de sintomas desconfortáveis, carrega consigo uma série de riscos graves para a saúde.

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Como Reduzir a Ansiedade: Um Guia Detalhado para Mente e Corpo em Equilíbrio

Wed, 12 Jun 2024 14:15:54 GMT

Como Reduzir a Ansiedade: Um Guia Detalhado para Mente e Corpo em Equilíbrio

A ansiedade é uma emoção natural que todos experimentamos em algum momento da vida. Ela se caracteriza por uma sensação de apreensão, nervosismo ou preocupação excessiva, muitas vezes acompanhada por sintomas físicos como sudorese, tremores, palpitações cardíacas e dificuldade para respirar.

Embora a ansiedade possa ser normal em algumas situações, como antes de um exame importante ou uma apresentação, ela pode se tornar um problema quando se torna frequente, intensa ou interfere na vida cotidiana. Nesses casos, é importante buscar ajuda profissional para identificar a causa da ansiedade e receber o tratamento adequado.

Nesse sentido, existem diversas estratégias que podem ser utilizadas para reduzir a ansiedade no dia a dia, tanto de forma individual quanto com o auxílio de um profissional. Este guia detalhado apresenta algumas das principais medidas que você pode tomar para controlar a ansiedade e alcançar o bem-estar mental e físico. Então leia até o final e descubra técnicas de como reduzir a ansiedade!

1. Mudanças no Estilo de Vida para Combater a Ansiedade

Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para reduzir a ansiedade. Isso inclui:

Alimentação balanceada: Evite alimentos processados, ricos em açúcar e cafeína, que podem piorar os sintomas da ansiedade. Opte por frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
Sono regular: Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. A privação do sono pode aumentar a ansiedade.
Exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos, pelo menos 30 minutos por dia, ajuda a liberar endorfinas, que têm um efeito relaxante no corpo e na mente.
Limitação do consumo de álcool e drogas: O álcool e as drogas podem piorar os sintomas da ansiedade a longo prazo.

2. Técnicas de Relaxamento para Mitigar a Ansiedade

Primeiramente, as técnicas de relaxamento podem ser ferramentas eficazes para reduzir a ansiedade no momento presente. Algumas das técnicas mais utilizadas incluem:

Respiração profunda: A respiração profunda ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento do corpo e da mente. Existem diversas técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática e a respiração 4-7-8.
Meditação: A meditação é uma prática que visa treinar a mente para se concentrar no presente e reduzir os pensamentos negativos. Existem diversos tipos de meditação, como a meditação transcendental e a meditação mindfulness.
Yoga: A yoga combina exercícios físicos, respiração profunda e meditação, promovendo o relaxamento do corpo e da mente.

3. Busca por Ajuda Profissional para Superar a Ansiedade

Em casos mais graves de ansiedade, é importante buscar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra. O profissional poderá avaliar a situação e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir terapia, medicação ou uma combinação de ambos.

Depois de tudo, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia muito eficaz para o tratamento da ansiedade. A TCC ajuda a identificar e modificar os pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais que contribuem para a ansiedade.

A medicação também pode ser útil para reduzir os sintomas da ansiedade, como a inquietação, o nervosismo e a insônia. O tipo de medicamento e a dosagem serão determinados pelo médico de acordo com a gravidade dos sintomas e as necessidades individuais do paciente.

Considerações Finais

Por fim, a ansiedade é um problema comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida. No entanto, existem diversas estratégias que podem ser utilizadas para reduzir a ansiedade e alcançar o bem-estar mental e físico.

É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes técnicas e encontre o que funciona melhor para você. Se a ansiedade estiver interferindo significativamente em sua vida, procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

Lembre-se: você não está sozinho. A ansiedade é um problema comum e tratável. Com o apoio e tratamento adequados, você pode superá-la e viver uma vida plena e feliz.

Chá para Ansiedade: 5 Plantas Calmantes Naturais

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Sabemos que a ansiedade e considerada a doença do século. Para se manter firme, é necessário um acompanhamento médico de qualidade e que atenda às suas necessidades. Confira nossos planos de saúde e faça um orçamento!

Junho Vermelho: A Importância da Doação de Sangue

Mon, 03 Jun 2024 12:48:35 GMT

Junho Vermelho: A Importância da Doação de Sangue

Em primeiro lugar, o mês de junho traz consigo não apenas o clima das festas juninas, mas também uma iniciativa de extrema importância para a sociedade: o "Junho Vermelho".

Essa campanha visa sensibilizar a população sobre a doação de sangue, um ato altruístico que desempenha um papel crucial na salvação de vidas. A cor vermelha, símbolo do sangue e da paixão pela vida, destaca-se como emblema desse movimento solidário.

Portanto, neste artigo iremos destacar mais a campanha de doação de sangue que é celebrada anualmente. Leia o artigo até o final para contratar uma plano de saúde digno!

Doação de Sangue: Um Ato Nobre e Necessário

Primeiro, a nobreza da doação de sangue reside na capacidade de um indivíduo contribuir para a saúde e o bem-estar de outros seres humanos.

Manter os estoques nos bancos de sangue é uma necessidade constante, uma vez que transfusões sanguíneas são essenciais em diversos procedimentos médicos, desde cirurgias até tratamentos de doenças crônicas.

Fora isso, a conscientização sobre a importância desse gesto altruístico é fundamental para garantir que a população compreenda a relevância da doação de sangue não apenas em situações emergenciais, mas como um compromisso contínuo com a saúde coletiva.

O Simbolismo do "Junho Vermelho”

A a cor vermelha como símbolo da campanha não é apenas estética; mas também representa a essência do movimento. O vermelho é a cor do sangue que flui nas veias, conectando a todos nós em uma teia de solidariedade.

Durante o Junho Vermelho, diversas ações são realizadas para destacar a importância de se unir em prol da doação de sangue.

Desmistificando a Doação de Sangue

Contrariando alguns mitos, o processo de doação de sangue é simples, seguro e impactante. Por outro lado, a coleta que dura apenas alguns minutos, envolve a retirada de aproximadamente 450 ml de sangue, uma quantidade que não prejudica a saúde do doador.

Além disso, é essencial esclarecer que o sangue doado passa por rigorosos testes antes de ser utilizado, assegurando a segurança tanto para o doador quanto para o receptor.

Compreender a simplicidade e a segurança do processo é crucial para incentivar mais pessoas a se tornarem doadoras regulares, contribuindo para manter os estoques sempre abastecidos.

Mobilização Nacional Durante o "Junho Vermelho"

O Junho Vermelho não se trata apenas de uma campanha de conscientização, mas de uma verdadeira mobilização nacional. Ao mesmo tempo que campanhas publicitárias, eventos e parcerias entre organizações governamentais e não governamentais são essenciais para atingir diversos públicos.

A mídia desempenha um papel crucial nesse processo, disseminando a mensagem e incentivando a participação ativa na campanha.

Perfil do Doador e Processo de Doação

A doação de sangue é um gesto inclusivo, aberto a qualquer pessoa saudável entre 16 e 69 anos. Com requisitos básicos a serem atendidos, a quantidade média de sangue doado pelos brasileiros até 2022 é de aproximadamente 450 ml.

Esse ato simples e acessível pode fazer toda a diferença na vida de quem espera por uma transfusão sanguínea.

A Importância da Mídia na Conscientização

A mídia desempenha um papel fundamental na disseminação da mensagem sobre a doação de sangue.

A utilização eficaz das redes sociais, por exemplo, pode alcançar um grande número de pessoas, incentivando a participação e promovendo a conscientização sobre a importância desse gesto solidário.

Solidariedade Sem Fronteiras

A doação de sangue é um ato que transcende fronteiras e diferenças. Independentemente de raça, gênero, religião ou classe social, todos podem contribuir para salvar vidas.

Durante o Junho Vermelho, as comunidades são convidadas a se unirem em prol dessa causa, promovendo a doação de sangue como um ato de cidadania e amor ao próximo.

Conclusão

O Junho Vermelho não é apenas uma campanha anual, mas um lembrete constante da importância da doação de sangue. A cor vermelha não apenas adorna as campanhas, mas pulsa como símbolo de vida e solidariedade.

Participar ativamente do Junho Vermelho significa abraçar a causa da doação de sangue, contribuindo para a construção de uma sociedade mais saudável e humana para todos.

Doação de Sangue: você sabe quem pode doar?

O Dia Mundial do Doador de Sangue é comemorado anualmente em 14 de junho. Essa data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da doação de sangue e homenagear aqueles que se dedicam a essa nobre causa.

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Motivos para Abandonar o Cigarro

Fri, 31 May 2024 03:03:52 GMT

Mesmo com tantos alertas e avisos sobre os malefícios que o cigarro causa em nossa saúde, ainda hoje, muitas pessoas se tornam dependentes da nicotina antes dos 19 anos. De maneira geral a possibilidade do encontro com a droga se dá na adolescência, fase caracterizada por muitas transformações físicas e emocionais , angústias e busca de respostas.

Neste blog post separamos alguns motivos para você abandonar o vício, dicas práticas sobre como parar de fumar e os benefícios que isso vai trazer para sua saúde. Confira!

1- Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças e problemas de saúde:

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para diversos tipos de câncer, como o câncer de boca, faringe, laringe e esôfago. Porém, o tipo de neoplasia mais fortemente associado ao cigarro é o câncer de pulmão tanto que os fumantes têm 20 a 30 vezes mais chances de desenvolver essa doença em relação aos não fumantes. Os fumantes adoecem com uma frequência duas vezes maior que os não fumantes. Têm menor resistência física, menos fôlego e pior desempenho nos esportes e na vida sexual do que os não fumantes.

2- Envelhecimento precoce e problemas de autoestima:

A nicotina e as demais substâncias químicas do cigarro causam uma série de danos à pele e aos dentes. Os fumantes são mais propensos a terem problemas de mau hálito e o fumo tende a deixar os dentes mais amarelados, dando um aspecto de envelhecimento precoce. Se você fuma, a pele do seu rosto também está em jogo. Acontece que o tabaco é responsável pelo surgimento de rugas, manchas amarelas e ressecamento da pele, além de garantir um cabelo com menos viço, menos brilho e maior índice de queda.

3- Causa riscos à gestação e pode apresentar problemas relacionados à infertilidade.

Para mulheres fumantes, as condições mais comuns incluem antecipação da menopausa, aumento de irregularidades menstruais, alterações hormonais e menor qualidade dos óvulos e embriões. Já no caso dos homens , o cigarro afeta a formação e diminui a mobilidade dos espermatozoides, piorando o potencial de fertilização.

4- Prejudica a sua saúde mental.

Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional e comportamental de quem fuma. Segundo o INCA , a nicotina faz com que o cérebro libere substâncias responsáveis pela sensação de prazer. Com o tempo, ele se adapta e passa a pedir doses cada vez maiores para manter o mesmo nível de prazer e satisfação. Aí começa o processo de dependência.

Como parar de fumar?

Agora que você tem bons motivos para parar de fumar, confira algums dicas rápidas que poderão te ajudar a iniciar o combate contra esse vício:

Defina uma Data: Escolha um dia específico para parar e se prepare mentalmente.
Conheça Seus Motivos: Liste as razões pelas quais você quer parar e leia sempre que precisar de motivação.
Identifique Gatilhos: Evite situações que te fazem querer fumar, como o estresse e o álcool.
Busque Apoio: Conte com amigos, familiares ou grupos de apoio.
Considere Reposição de Nicotina: Adesivos e chicletes podem ajudar a controlar o desejo.
Mantenha-se Ocupado: Faça exercícios, explore hobbies e mantenha a mente ativa.
Cuide da Saúde Mental: Use meditação e técnicas de relaxamento para lidar com a ansiedade.
Celebre as Vitórias: Cada dia sem fumar é uma conquista!

Benefícios para a saúde após parar de fumar:

Parar de fumar sempre vale a pena em qualquer momento da vida, mesmo quando o fumante já está com alguma doença causada pelo cigarro. A partir do momento em que você decide abandonar o cigarro, seu corpo começa a se comportar de maneira diferente. Veja:

Após 20 minutos sem fumar, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue;
12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor;
2 dias sem cigarro, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida;
3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;
1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade;
Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

Quanto mais cedo você parar de fumar menor o risco de adoecer. Você consegue!

#hebromcuida

Leia também:

Os Riscos Graves da Automedicação

Mon, 20 May 2024 16:50:37 GMT

Os Riscos Graves da Automedicação

A prática da automedicação, embora comum e muitas vezes motivada pela busca de alívio rápido de sintomas desconfortáveis, carrega consigo uma série de riscos graves para a saúde. O fácil acesso a medicamentos de venda livre e a abundância de informações disponíveis na internet podem levar as pessoas a se automedicarem sem a devida orientação médica.

No entanto, é importante entender que essa prática pode ter consequências sérias e até mesmo perigosas. Ao invés de resolver os problemas de saúde, a automedicação pode exacerbá-los, aumentando o risco de complicações e prejudicando o bem-estar geral do indivíduo.

Dessa forma, neste artigo exploraremos detalhadamente os riscos associados à automedicação e destacaremos a importância vital de buscar uma consulta médica profissional para garantir um tratamento seguro e eficaz.

1. Efeitos Colaterais Adversos:

Um dos riscos mais significativos da automedicação é o potencial de efeitos colaterais adversos. Sem a orientação de um profissional de saúde, os pacientes podem inadvertidamente tomar medicamentos inadequados para sua condição ou fazer uso excessivo de certos medicamentos, resultando em efeitos colaterais que variam de leves a graves. Desde reações alérgicas até danos aos órgãos, os efeitos colaterais podem ter um impacto significativo na saúde do paciente.

2. Interações Medicamentosas:

A combinação de diferentes medicamentos sem a supervisão de um médico pode resultar em interações medicamentosas prejudiciais. Cada medicamento possui suas próprias propriedades químicas e potenciais efeitos no corpo, e quando esses medicamentos são combinados, podem surgir interações imprevisíveis. Isso pode resultar na redução da eficácia dos medicamentos, aumento do risco de efeitos colaterais ou mesmo toxicidade.

3. Agravamento de Condições de Saúde:

A automedicação pode levar ao agravamento de condições de saúde existentes ou ao desenvolvimento de novos problemas de saúde. Quando os sintomas não são adequadamente tratados ou são apenas mascarados por medicamentos de venda livre, as condições subjacentes podem progredir e se tornar mais graves ao longo do tempo. Isso pode resultar em complicações sérias e até mesmo colocar a vida do paciente em risco.

4. Atraso no Diagnóstico e Tratamento Adequado:

Um dos maiores perigos da automedicação é o atraso no diagnóstico e tratamento adequado de condições de saúde. Ao tratar apenas os sintomas, sem identificar a causa subjacente, os pacientes correm o risco de retardar o diagnóstico de condições sérias, como câncer, doenças cardíacas ou infecções bacterianas. Isso pode resultar em complicações mais graves e reduzir as chances de sucesso do tratamento.

A Importância da Consulta Médica

Sabemos que demora e a dificuldade para conseguir passar em uma consulta médica e realizar exames pelo Sistema Único de Saúde (SUS), muitas vezes leva o paciente a recorrer a automedicação. Porém, consultar um médico qualificado antes de iniciar qualquer tratamento é fundamental para garantir a segurança e eficácia do tratamento.

Um médico experiente pode realizar uma avaliação abrangente da condição de saúde do paciente, levando em consideração fatores como histórico médico, alergias a medicamentos e possíveis interações medicamentosas. Isso ajuda a minimizar os riscos de efeitos colaterais adversos e maximizar os benefícios terapêuticos do tratamento

Se você não quer depender do SUS e deseja contratar um plano de saúde, aqui na Hebrom temos opções de planos de saúde com valores acessíveis, que poderão oferecer a cobertura que você precisa para cuidar melhor da sua saúde e da sua família.

Conclusão

Em conclusão, a automedicação apresenta sérios riscos à saúde e pode resultar em consequências negativas para o paciente. É fundamental reconhecer a importância da consulta médica e buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer tratamento.

A saúde é um bem precioso que deve ser protegido, e consultar um médico é o primeiro passo para garantir um cuidado adequado e responsável. Se você ainda não tem um plano de saúde, podemos te ajudar a encontrar opções de acordo com o seu perfil, que irão te trazer mais segurança para fazer uso de medicamentos com a assistência médica adequada.

Proteja-se da gripe! A campanha de vacinação já começou.

Vacinar-se é proteger a si mesmo e a toda a comunidade ao seu redor. A gripe é uma infecção viral muito comum que afeta inúmeras pessoas todos os anos e pode ser potencialmente perigosa para pessoas consideradas de risco.

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Plano de Saúde cobre Cirurgia Plástica?

Tue, 14 May 2024 13:11:39 GMT

A cirurgia plástica é um procedimento que tem sido cada vez mais procurado por pessoas em busca de alterações estéticas e com isso surgem também as dúvidas sobre a coberturas do plano de saúde, os riscos e benefícios dessa decisão.

Portanto, neste artigo vamos explorar os principais motivos pelos quais uma cirurgia plástica pode ser perigosa e as possíveis coberturas do convênio médico.

Plano de Saúde cobre Cirurgia Plástica?

Esta é uma das perguntas mais frequentes entre os usuários de planos de saúde e também entre as pessoas que estão avaliando a contratação de um. De acordo com a ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar), os planos de saúde não têm obrigação de cobrir as cirurgias plásticas ou qualquer outro procedimento com finalidade exclusivamente estética. Ou seja, caso o procedimento não traga um benefício funcional ao paciente, o plano de saúde não tem obrigação de custear.

Contudo, ainda assim, caso a cirurgia plástica tenha finalidade estética é possível realizar os exames pré-operatórios pelo plano de saúde. Já as despesas referentes à equipe médica e internação não serão cobertas.

E se a cirurgia plástica for recomendada por questão de saúde, sendo comprovado que o procedimento terá impacto na sua saúde e não apenas na questão estética, então ela deve ser coberta pelo convênio médico.

Aqui estão alguns exemplos de cirurgias que são cobertas pelos planos de saúde:

. Tratamentos de queimaduras;

. Tratamentos de tumores na pele;

. Reconstrução das mamas;

. Reconstrução da face;

. Reconstrução pós-trauma.

Vale destacar que, alguns planos de saúde de categoria “premium” oferecem, por sua própria deliberação, a cobertura da cirurgia plástica estética mediante reembolso. Mas estes são planos com elevado custo, sendo, portanto, acessível para uma pequena parcela da população.

Em quais casos o plano de saúde oferece cobertura?

Em caso de cirurgia plástica reparadora, o plano de saúde deve oferecer uma cobertura parcial ou total do procedimento. Para isso, é necessário que o contrato seja do tipo ambulatorial hospitalar, para que todos os custos com exames e internação sejam cobertos.

Para solicitar a cobertura é necessário ter em mãos um encaminhamento médico alegando que o procedimento é imprescindível para a saúde. Ainda assim, a Operadora poderá recusar a solicitação caso discorde desse encaminhamento, solicitando que outro profissional faça a avaliação das necessidades.

Por que uma Cirurgia Plástica pode ser Perigosa?

E agora que você já sabe como funcionam as coberturas dos planos de saúde, antes de tomar qualquer decisão, é importante lembrar que, como qualquer procedimento cirúrgico, a cirurgia plástica apresenta riscos e complicações que devem ser consideradas cuidadosamente. Veja aqui algumas delas:

Riscos Anestésicos

A aplicação de anestésicos, sendo ele geral ou local, apresentam riscos de reações alérgicas ou complicações respiratórias e cardíacas. Por isso, é fundamental que o paciente converse com seus cirurgiões e anestesistas sobre seu histórico médico e preocupações.

Além disso, a segurança durante a administração da anestesia depende da habilidade do profissional, por isso escolher um cirurgião plástico experiente e certificado é fundamental para evitar complicações.

Complicações Pós-Operatórias na Cirurgia Plástica

Após a cirurgia plástica, os pacientes podem enfrentar complicações, tais como infecção, necessitando de tratamento antibiótico. O sangramento excessivo pode levar a hematomas ou hemorragias, exigindo intervenção médica imediata. E a má cicatrização também é uma preocupação, especialmente em pacientes propensos a cicatrizes hipertróficas ou queloides.

Resultados Indesejados e Complicações Estéticas

Os resultados da cirurgia plástica nem sempre correspondem às expectativas dos pacientes, causando desconforto emocional e psicológico. Complicações como assimetria, cicatrizes visíveis ou perda de sensibilidade podem surgir, exigindo cirurgias adicionais. Por isso, é altamente recomendável que os pacientes estejam cientes desses possíveis desfechos e discutam suas preocupações com os cirurgiões antes da intervenção.

Conclusão

Em conclusão, enquanto a cirurgia plástica pode oferecer resultados estéticos desejados, é importante reconhecer os riscos e considerar cuidadosamente os prós e os contras antes de tomar uma decisão.

Caso você decida fazer a cirurgia, procure um cirurgião capacitado, pois apesar dos riscos, ao escolher um profissional qualificado e experiente e seguir todas as instruções pré e pós-operatórias, os riscos serão minimizados e você poderá alcançar resultados satisfatórios.

Por fim, não esqueça de se informar cuidadosamente sobre as coberturas oferecidas pelo seu plano de saúde, incluindo o local e a infraestrutura do local que a cirurgia será realizada para que você esteja bem amparado no caso de qualquer complicação.

Doação de Sangue: você sabe quem pode doar?

Ter um plano de saúde para realização de procedimentos cirúrgicos é essencial.

Apesar das carências que eventualmente precisarão ser cumpridas, você terá maior segurança e conforto, além de contar com médicos altamente especializados.

Peça já uma cotação e comece a planejar a sua cirurgia!

Os Inúmeros Benefícios do Contato com a Natureza para a Saúde

Thu, 09 May 2024 17:43:47 GMT

Todos nós gostamos de observar a natureza, sentir o ar puro nos pulmões e a brisa fresca; mesmo que não reparemos nisso no dia-a-dia. No entanto, poucos sabem que a maneira com que interagimos com o meio ambiente influencia na nossa saúde.

Desse modo, o contato com a natureza oferece uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Neste artigo iremos mostrar para você alguma dessas vantagens. Leia até o final!

1. Redução do Estresse

Primeiro, estar em ambientes naturais pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. O contato com elementos naturais, como árvores, água e espaços abertos, tem um efeito calmante e relaxante . A simples observação de paisagens naturais pode diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse, levando a uma sensação de tranquilidade e calma.

Além disso, a prática de atividades como caminhadas, yoga ou simplesmente sentar-se em um parque pode proporcionar um alívio imediato do estresse, ajudando a restaurar o equilíbrio mental e emocional. Então trate de incluir uma pausa para observar a natureza em sua rotina!

2. Melhoria do Humor

A natureza pode aumentar os sentimentos de felicidade e contentamento. A exposição à luz solar e à vitamina D também está associada a níveis mais elevados de serotonina , o neurotransmissor responsável pelo humor. Passar tempo ao ar livre e absorver a luz do sol pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.

Além disso, a natureza oferece uma oportunidade de desconexão do estresse e das preocupações do dia a dia, permitindo que as pessoas se reconectem consigo mesmas e encontrem alegria e paz na simplicidade do mundo natural.

3. Aumento da Criatividade

Estar ao ar livre pode estimular a criatividade e a imaginação. A beleza natural e a diversidade de paisagens podem inspirar novas ideias e perspectivas. Por essa razão, a exposição a ambientes naturais pode desencadear uma sensação de admiração e reverência, levando a insights criativos e soluções inovadoras para problemas – principalmente se você trabalha com criatividade.

Muitos artistas, escritores e músicos encontram inspiração na natureza, usando suas experiências ao ar livre como fonte de criatividade e expressão artística. Caminhar em meio à natureza, pintar paisagens ao ar livre ou simplesmente observar as formas e padrões da natureza pode estimular a mente e desbloquear novas formas de pensar.

4. Melhoria da Saúde Física

O contato com a natureza está associado a um melhor sistema imunológico, menor pressão arterial e menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Passar tempo ao ar livre e se envolver em atividades físicas na natureza pode fortalecer o corpo e promover a saúde física a longo prazo.

A prática regular de atividades como caminhadas, ciclismo, corrida ou jardinagem pode melhorar a aptidão cardiovascular, aumentar a resistência e promover a perda de peso. Além disso, a exposição à luz do sol pode aumentar os níveis de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica.

5. Ambiente mais saudável e aconchegante

Ter plantas dentro de casa não só torna o ambiente mais bonito, mas também melhora a saúde e o bem-estar das pessoas que vivem ou trabalham lá. Isso pode ser especialmente reconfortante para aqueles que vivem em áreas urbanas, onde o contato com a natureza é limitado.

Além disso, as plantas ajudam a aumentar a umidade do ar e a absorver ruídos, criando um ambiente mais saudável e tranquilo. Elas também melhoram a qualidade do ar, filtrando toxinas e liberando oxigênio, além de contribuírem para reduzir o estresse e a ansiedade.

Conclusão

Por fim, a natureza oferece muitos benefícios para saúde em nosso no dia-a-dia. Criar o hábito de se conectar com a natureza, seja através de passeios, prática de exercícios ao ar livre ou até mesmo o cultivo de plantas dentro de casa, irá trazer mais qualidade de vida e melhorias para saúde, tanto física quanto mental. Então, não deixe de observar esse detalhe importante na sua rotina para que você esteja sempre perto da natureza!

Maio Roxo: Conscientização sobre Doenças Inflamatórias Intestinais

Thu, 02 May 2024 13:34:20 GMT

Primeiro, o mês de maio é marcado pela campanha Maio Roxo, uma iniciativa global dedicada à conscientização sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DII).

Essas condições, que envolvem inflamação no intestino, afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Logo, neste artigo exploraremos o significado do Maio Roxo, as características das DII e a importância de disseminar informações sobre essas doenças.

Inflamação no Intestino: Compreendendo as DII

Antes de tudo, inflamação no intestino - uma expressão que se torna crucial quando discutimos as Doenças Inflamatórias Intestinais. Essas condições englobam principalmente a doença de Crohn e a colite ulcerativa, ambas caracterizadas por inflamação crônica no trato gastrointestinal.

Portanto, o Maio Roxo visa aumentar a conscientização sobre essas doenças complexas e proporcionar suporte àqueles que vivem com elas. Além disso, planos de saúde são uma ótima saída para quem não tem o hábito de fazer exames periódicos.

Maio Roxo: Um Mês de Conscientização e Solidariedade

O Maio Roxo destaca-se como um período de reflexão e solidariedade para aqueles afetados por Doenças Inflamatórias Intestinais.

Ao repetir Inflamação no Intestino e Maio Roxo, buscamos fortalecer o compromisso com a disseminação de informações essenciais sobre as DII, promovendo empatia e compreensão.

Doenças Inflamatórias Intestinais: Características e Sintomas

A princípio, as Doenças Inflamatórias Intestinais apresentam uma variedade de sintomas, incluindo dor abdominal, diarreia persistente, perda de peso e fadiga.

A inflamação no intestino pode levar a complicações sérias se não for tratada adequadamente. Pensando nisso, o Maio Roxo visa educar a população sobre esses sintomas, incentivando a busca por diagnóstico precoce e tratamento eficaz.

Impacto nas Vidas dos Pacientes

Compreender o impacto que as Doenças Inflamatórias Intestinais têm na vida dos pacientes é crucial para construir uma sociedade mais solidária.

O Maio Roxo busca criar uma plataforma para compartilhar histórias, desafios e triunfos daqueles que convivem com essas condições.

Doenças Inflamatórias Intestinais e Maio Roxo, destacamos a importância de ouvir e apoiar a comunidade afetada.

Tratamento e Manejo das DII

O tratamento das Doenças Inflamatórias Intestinais envolve uma abordagem multidisciplinar que inclui medicamentos, terapias, mudanças na dieta e, em alguns casos, procedimentos cirúrgicos. Fora isso, leia também o artigo sobre doença gastrointestinal .

O Maio Roxo procura informar sobre as opções de tratamento disponíveis e incentivar a colaboração entre pacientes, familiares e profissionais de saúde para gerenciar eficazmente essas condições crônicas.

Inflamação no Intestino: Mitos e Realidades

A falta de compreensão sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais muitas vezes leva a mitos e estigmas. O Maio Roxo busca desmistificar essas condições, oferecendo informações precisas e baseadas em evidências.

Desse modo, Inflamação no Intestino e Maio Roxo, enfatiza importância de desafiar preconceitos e construir uma comunidade mais informada.

Educação e Prevenção

O Maio Roxo não apenas aborda as questões imediatas relacionadas às Doenças Inflamatórias Intestinais, mas também promove a educação contínua e a prevenção.

A compreensão da inflamação no intestino e seus fatores desencadeantes é fundamental para criar estratégias de prevenção eficazes.

A campanha incentiva a população a adotar estilos de vida saudáveis e a buscar orientação médica diante de sintomas preocupantes.

Conclusão: Empoderando a Comunidade para uma Vida Melhor

Em conclusão, o Maio Roxo é um mês dedicado a informar, apoiar e inspirar a comunidade afetada por Doenças Inflamatórias Intestinais.

Novamente, vale lembrar a importância de uma abordagem coletiva na luta contra essas condições. Juntos, podemos construir uma sociedade mais informada, empática e comprometida em proporcionar uma vida melhor para aqueles que vivem com inflamação no intestino.

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Maio Amarelo: Mês de conscientização e prevenção de acidentes de trânsito

Maio Amarelo é um movimento criado com o objetivo de alerta a população mundial para o alto índice de acidentes de trânsito no mundo.

Dente Quebrado - Como Lidar com uma Emergência Dental

Mon, 29 Apr 2024 12:37:47 GMT

De início, quando um dente se quebra, é natural sentir-se alarmado e preocupado com a dor e o desconforto. No entanto, saber como agir diante dessa situação pode fazer toda a diferença no resultado final.

Por isso, neste guia completo da Hebrom , exploraremos passo a passo o que fazer em caso de um dente quebrado, desde os primeiros socorros até o tratamento profissional adequado com um dentista.

Leia o artigo até o final e saiba como agir nesta situação de emergência!

Entendendo a Emergência

Primeiro, um dente quebrado pode ocorrer devido a várias razões, como um trauma, uma lesão súbita ou até mesmo devido a cáries dentárias não tratadas, caso você não esteja cuidando da saúde dos seus dentes .

Independentemente da causa, é importante entender que o cuidado imediato é essencial para evitar complicações adicionais e minimizar o desconforto. Veja o procedimento que você deve seguir:

Primeiros Socorros

1. Lave a Boca com Água Morna:

Por conseguinte, ao perceber que um dente quebrou, é crucial lavar suavemente a boca com água morna. Isso ajuda a remover qualquer sujeira ou detritos e reduz o risco de infecção na área afetada.

2. Controle o Sangramento:

Se houver sangramento, aplique pressão suave sobre a área com uma gaze esterilizada ou um pano limpo. Isso ajuda a controlar o sangramento e a evitar que o sangue entre na boca, o que pode causar náuseas.

Tipos de Fraturas Dentárias

Apesar de tudo, após você ter feito os primeiros socorros, ainda é importante saber quais são os tipos de fraturas dentárias. Isso porque, se você conhece ou identifica o tipo de lesão, a probabilidade de você recorrer ao local e profissional correto é maior. Então veja:

1. Fratura de Esmalte:

Uma fratura de esmalte é a forma mais leve de quebra dentária, afetando apenas a camada externa do dente. Geralmente, não é dolorosa, mas pode causar desconforto estético.

Nesse caso, consulte um dentista para avaliação e possível restauração estética ou também leia o nosso artigo que conta como manter os dentes fortes e saudáveis!

2. Fratura de Dentina:

Uma fratura de dentina ocorre quando a camada abaixo do esmalte é afetada. Isso pode resultar em sensibilidade dentária e dor.

Dependendo da gravidade, pode ser necessário um tratamento mais extenso, como uma restauração dentária.

Tratamento Profissional

1. Consulte um Dentista Imediatamente:

Após os primeiros socorros, é essencial procurar atendimento odontológico imediato. Mesmo que o dente não esteja doendo, uma avaliação profissional é necessária para determinar a extensão do dano e o plano de tratamento adequado.

2. Opções de Tratamento:

O tratamento para um dente quebrado pode variar de acordo com a gravidade da fratura. Isso pode incluir restaurações dentárias, como obturações ou coroas, para restaurar a função e a estética do dente afetado.

Prevenção do Dente Quebrado

1. Evite Morder Objetos Duros:

Para evitar fraturas dentárias, evite morder objetos duros, como gelo, lápis ou pacotes plásticos. Use os dentes apenas para mastigar alimentos e evite hábitos como roer unhas ou abrir embalagens com os dentes. Além disso, conte também com um Plano dentário que lhe permite acompanhar a saúde dos seus dentes periodicamente!

2. Use Protetores Bucais em Atividades de Risco:

Se você pratica esportes de contato ou atividades que apresentam risco de lesões faciais, use um protetor bucal personalizado para proteger os dentes contra impactos.

Conclusão

Em conclusão, um dente quebrado pode ser uma experiência assustadora, mas saber como agir pode ajudar a minimizar o desconforto e evitar complicações futuras.

Lembre-se de seguir os primeiros socorros adequados, procurar atendimento odontológico imediato e adotar medidas preventivas para proteger seus dentes. Com o tratamento adequado e os cuidados adequados, é possível restaurar a saúde e a estética do seu sorriso.

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Por que a dor de dente piora de noite?

Algumas vezes temos dores que são extremamente desconfortáveis que não nos deixam dormir e afetam até mesmo nosso humor. E uma delas é a dor de dente.

A dor de dente ocorre por diversos motivos, pode-se tornar intensa quando ingerimos determinados alimentos e pode piorar de noite.

Fizemos esse post para abordar os principais motivos do porquê a dor de dente piora de noite , quando você deve procurar um dentista e a importância da saúde bucal.

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Proteja-se da gripe! A campanha de vacinação já começou.

Fri, 19 Apr 2024 19:59:35 GMT

Vacinar-se é proteger a si mesmo e a toda a comunidade ao seu redor.

A gripe é uma infecção viral muito comum que afeta inúmeras pessoas todos os anos e pode ser potencialmente perigosa para pessoas consideradas de risco. Por isso, estamos trazendo neste artigo algumas respostas para as dúvidas mais frequentes em relação a vacinação, para você ficar bem informado e se proteger.

Quando tomar a vacina?

A campanha de vacinação da gripe acontece no início do outono, entre os meses de março e abril . É nessa época do ano que os casos tendem a aumentar. Por isso, é muito importante acompanhar o calendário de vacinação da sua região.

Quais são os tipos de vacina contra a gripe?

As vacinas usadas na campanha nacional pelo SUS são Trivalentes , ou seja, contam com a proteção de dois tipos (cepas) de vírus Influenza A (H1N1 e H3N2) e um tipo de Influenza B (chamada de Victoria). Essas são as cepas mais comuns e prevalentes que causam doenças sazonais em todo o mundo.

Já a vacina Quadrivalente , disponível na rede particular, protege contra dois tipos (cepas) de vírus Influenza A (H1N1 e H3N2) e dois tipos de Influenza B (Victoria e Yamagata).

Além disso, agora também existe a vacina para idosos com idade igual ou superior a 65 anos. A Efluelda , também é Quadrivalente, mas é chamada de alta dose por ser mais concentrada que a outra vacina, possuindo quatro vezes mais antígenos, o que possibilita uma resposta imune quatro vezes maior na população idosa, e uma eficácia 24% superior.

Quantas doses da vacina são necessárias?

O recomendado é uma dose anual . A única exceção são crianças menores de 9 anos que, no primeiro ano em que receberem a vacina influenza, devem tomar 2 doses com 30 dias de intervalo

Vacina gripe pode dar reação?

As reações mais comuns são: dor, vermelhidão e endurecimento no local da injeção. Poucos pacientes relatam também febre, mal-estar e dor muscular.

A vacina oferecida na rede pública é eficaz?

A vacina oferecida no SUS é eficaz e protege contra as cepas da influenza que mais causam hospitalização e óbito. Ela é produzida pelo Instituto Butantan que, todos os anos, faz uma atualização da vacina de acordo com os vírus que mais circularam no ano anterior, de acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Quais pessoas podem ser vacinadas?

A partir de 02 de maio, todas as pessoas com mais de 6 meses de idade já podem se vacinar contra a gripe pois o Ministério da Saúde ampliou a campanha para todas as faixas etárias. A vacinação é essencial para proteger a saúde da população e evitar a propagação, especialmente durante as estações mais frias, quando a incidência da gripe tende a aumentar.

A campanha de vacinação contra a gripe pelo SUS acontece até o dia 31 de maio , com exceção da região Norte, que seguirá um calendário diferente.

Quais são as principais doenças respiratórias? Como detectar?

Tuberculose: Fatores de Risco e Como Identificar

6 Dicas para Acordar Cedo e com Mais Disposição

Fri, 12 Apr 2024 12:57:16 GMT

Primeiramente, acordar cedo com mais disposição pode ser uma meta desejada por muitos, mas alcançada por poucos. No entanto, seguindo algumas dicas simples e implementando pequenas mudanças em sua rotina diária, é possível transformar o despertar em um momento mais agradável e energizante.

Dessa forma, neste artigo, discutimos seis estratégias que podem ajudá-lo a acordar cedo com mais disposição e enfrentar o dia com vigor renovado. Continue ligado com a Hebrom e descubra como acordar cedo com mais disposição!

1. Estabeleça uma Rotina de Sono Adequada

Antes de tudo, uma rotina de sono consistente é essencial para garantir um despertar revigorante e com mais disposição, por isso é importante conhecer os sinais da insônia . Ao sincronizar seu ciclo de sono com horários regulares de dormir e acordar, você está dando ao seu corpo a oportunidade de descansar adequadamente e se preparar para o novo dia.

Logo, cuide do seu sono, e ele cuidará de você, proporcionando um despertar mais suave e energizado.

2. Exponha-se à Luz Natural pela Manhã

A luz natural é um poderoso regulador do relógio biológico humano. Ao se expor à luz do sol logo pela manhã, você está enviando sinais claros para o seu corpo de que é hora de despertar e começar o dia.

Essa prática não apenas ajuda a combater a preguiça matinal, mas também melhora o seu humor e aumenta a sua energia para enfrentar as tarefas do dia.

No entanto, sempre saia num dia ensolarado com um óculos de sol , pois é muito importante para a sua saúde!

3. Faça Exercícios Regularmente

O exercício regular não só melhora a qualidade do sono, mas também aumenta a sua energia e disposição ao longo do dia. Dessa forma, ao incorporar atividades físicas em sua rotina diária, você está investindo na sua saúde e bem-estar geral, tornando mais fácil acordar cedo com mais disposição e enfrentar os desafios do dia com vigor renovado.

4. Evite o Consumo Excessivo de Estimulantes

Embora a cafeína possa ser uma aliada para despertar, o seu consumo excessivo pode interferir na qualidade do sono e na sua disposição ao acordar.

Evite o consumo de estimulantes tarde da noite e opte por alternativas mais saudáveis, como chá verde ou água, ao longo do dia. Dessa forma, você estará garantindo um sono mais repousante e um despertar mais revigorante.

5. Tenha um Propósito para Acordar Cedo

Ter um propósito claro para acordar cedo pode ser uma poderosa motivação para sair da cama todas as manhãs com mais disposição. Estabeleça metas ou atividades que você deseja realizar logo pela manhã e concentre-se nelas ao acordar.

Isso não apenas ajuda a combater a preguiça matinal, mas também aumenta a sua determinação e energia para enfrentar o dia com entusiasmo.

6. Priorize o Descanso e o Relaxamento

Por fim, não se esqueça de priorizar o descanso e o relaxamento em sua rotina diária. Reserve um tempo para relaxar antes de dormir, praticando técnicas de respiração profunda, meditação ou leitura, para acalmar a mente e preparar o corpo para o sono. Ao cuidar do seu bem-estar mental e físico, você estará garantindo um despertar mais tranquilo e com mais disposição todas as manhãs.

Conclusão

Em conclusão, acordar cedo com mais disposição requer cuidado, disciplina e algumas mudanças simples em sua rotina diária.

Ao estabelecer uma rotina de sono adequada, se expor à luz natural, praticar exercícios regularmente, evitar o consumo excessivo de estimulantes, ter um propósito para acordar cedo e priorizar o descanso e o relaxamento, você estará criando as condições ideais para despertar com energia renovada e enfrentar o dia com mais disposição.

Lembre-se: o despertar pode ser o primeiro passo para um dia produtivo e gratificante.

Cuidar da Sua Saúde é o Que Realmente Importa!

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8 Exercícios Eficazes para Perder Barriga em Casa

Fri, 05 Apr 2024 18:34:48 GMT

A busca por exercícios eficazes para perder barriga e conquistar um abdômen mais definido é comum entre aqueles que desejam melhorar sua saúde e estética. Felizmente, é possível alcançar esse objetivo sem sair de casa, realizando uma série de exercícios simples, mas poderosos.

Portanto, neste artigo, vamos explorar 8 exercícios que ajudarão você a perder barriga e alcançar seus objetivos de fitness. Seja você mais velho ou mais novo, movimentar o seu corpo e fazer exercícios é extremamente importante. Vamos lá?

1. Burpee

Primeiro, o burpee é um exercício completo que combina movimentos de agachamento, prancha e salto, tornando-o extremamente eficaz para queimar calorias e tonificar os músculos do corpo, incluindo o abdômen.

Como fazer:

1. Fique em pé, mantendo os pés alinhados com os ombros.

2. Desça o corpo para o chão, jogando os pés para trás e levando o corpo em direção ao chão, apoiando as mãos.

3. Fique em posição de prancha tocando com o peito e coxas no chão.

4. Suba o tronco, empurrando com os braços e levante-se, dando um pequeno salto e esticando os braços ou colocando-os atrás da cabeça.

É importante dizer que o recomendando é fazer 3 séries de 8 a 12 burpees, mantendo o ritmo para melhores resultados.

2. Mountain Climbers

Depois, os mountain climbers são um exercício cardiovascular que também trabalha os músculos do abdômen, ajudando a queimar gordura e fortalecer o core.

Como fazer:

1. Comece na posição de prancha, com os braços estendidos e o corpo alinhado.

2. Traga um joelho em direção ao peito, mantendo o outro estendido.

3. Alterne rapidamente os joelhos, como se estivesse correndo no lugar.

Não se esqueça de realizar 3 séries de 20 a 30 repetições de mountain climbers.

3. Prancha Lateral

A prancha lateral é um exercício eficaz para fortalecer os músculos oblíquos, ajudando a reduzir a circunferência da cintura e definir o abdômen.

Como fazer:

1. Deite-se de lado, apoiando-se no cotovelo e no antebraço.

2. Levante o corpo, formando uma linha reta dos ombros aos tornozelos.

3. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto e depois troque de lado.

Realize 3 séries de 30 segundos a 1 minuto de prancha lateral em cada lado.

4. Agachamento

Além de fortalecer as pernas e glúteos, o agachamento também é eficaz para trabalhar os músculos do core, incluindo o abdômen.

Como fazer:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.

2. Flexione os joelhos e abaixe o corpo, mantendo os quadris para trás e os joelhos alinhados com os tornozelos.

3. Volte à posição inicial, estendendo os joelhos e os quadris.

Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de agachamento.

5. Flexão de Pernas Pendurado

Inicialmente, a flexão de pernas pendurado pode ser um exercício desafiador. Porém, ele trabalha os músculos abdominais inferiores como nenhum outro exercício e ajuda muito a perder a barriga.

Como fazer:

1. Pendure-se em uma barra fixa, segurando-a com as mãos afastadas na largura dos ombros.

2. Levante as pernas dobradas em direção ao peito, mantendo o abdômen contraído.

3. Retorne lentamente à posição inicial, estendendo as pernas.

Realize 3 séries de 12 a 15 repetições de flexão de pernas pendurado.

6. Abdominais Cruzados

Os abdominais cruzados são um exercício eficaz para trabalhar os músculos oblíquos e tonificar a cintura.

Como fazer:

1. Deite-se de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

2. Levante os ombros do chão, contraindo os músculos abdominais.

3. Gire o tronco para a direita, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.

4. Retorne à posição inicial e repita o movimento do outro lado.

Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de abdominais cruzados em cada lado.

7. Prancha

A prancha é um exercício simples, mas altamente eficaz, para fortalecer o core e tonificar os músculos abdominais.

Como fazer:

1. Deite-se de bruços, apoiando-se nos antebraços e nos dedos dos pés.

2. Mantenha o corpo reto, alinhando os ombros, quadris e tornozelos.

3. Segure a posição por 30 segundos a 1 minuto.

Realize 3 séries de 30 segundos a 1 minuto de prancha.

8. Corrida Estacionária

A corrida estacionária é um exercício cardiovascular que também trabalha os músculos do core.

Como fazer:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.

2. Levante os joelhos alternadamente em direção ao peito, como se estivesse correndo no lugar.

Faça 3 séries de 30 segundos a 1 minuto de corrida estacionária.

Conclusão

Por fim, incorporar esses exercícios em sua rotina de exercícios em casa pode ajudar significativamente na jornada para perder barriga e definir o abdômen. Lembre-se de manter a consistência, a intensidade e a técnica correta durante a realização dos exercícios para obter os melhores resultados.

Com dedicação e persistência, você pode alcançar seus objetivos de emagrecer em casa e conquistar um abdômen mais firme e tonificado. Gostou deste artigo? Não esqueça de acompanhar o blog da Hebrom e não perder dicas como essa!

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Movimente seu Corpo: Desvendando os Inúmeros Benefícios para a Saúde em Todas as Fases da Vida

A prática regular de atividade física é um investimento valioso que transcende as limitações do tempo e da idade. Movimentar o corpo vai além da estética, desempenhando um papel crucial na promoção de uma vida saudável e no bem-estar geral.

Abril Azul: Desvendando o Autismo

Mon, 01 Apr 2024 17:39:57 GMT

O mês de abril é dedicado à conscientização sobre o autismo, uma condição complexa que afeta a comunicação e interação social.
A campanha Abril Azul busca disseminar informações cruciais sobre o autismo, contribuindo para uma sociedade mais inclusiva e compreensiva.

Neste artigo, exploraremos o significado do autismo, suas características e a importância do Abril Azul na promoção do entendimento e aceitação. Leia o artigo que a Hebrom Benefícios fez até o final!

O que é Autismo?

Primeiramente, o que é o Autismo? Essa pergunta frequentemente ecoa na mente de muitas pessoas. Desse modo, o autismo é um transtorno do desenvolvimento que afeta a capacidade de uma pessoa se comunicar e interagir socialmente. Portanto, essa condição é complexa e abrange uma ampla gama de habilidades e desafios, manifestando-se de maneira única em cada indivíduo.

Abril Azul: Um Mês de Conscientização

O Abril Azul destaca-se como um período para a disseminação de informações sobre o Transtorno do Espectro Autista (TEA). Logo, a campanha tem como objetivo principal promover a compreensão e aceitação da diversidade neurodiversa, reforçando o compromisso de ampliar o conhecimento sobre essa condição e desmistificar estigmas associados.

Características do Autismo

O autismo, o que é refletido em suas características? Os sintomas podem variar amplamente, mas geralmente incluem dificuldades na comunicação verbal e não verbal, padrões restritos e repetitivos de comportamento, interesses fixos e uma sensibilidade sensorial diferenciada.
Nesse sentido, o Abril Azul proporciona a oportunidade de abordar essas características de maneira informada, promovendo a empatia e a aceitação.

Diagnóstico Precoce e Intervenção

O diagnóstico precoce do autismo é fundamental para garantir que as crianças e suas famílias recebam o suporte necessário.
Nesse meio tempo, profissionais capacitados de um plano de saúde podem identificar sinais precoces e iniciar intervenções personalizadas para desenvolver habilidades sociais, comunicativas e comportamentais.
O Abril Azul destaca a importância da conscientização para incentivar a procura de diagnóstico e apoio.

Inclusão e Aceitação na Sociedade

A inclusão social de pessoas com TEA é uma parte essencial da jornada para uma sociedade mais acolhedora.
O Abril Azul propõe a promoção de ambientes inclusivos em escolas, locais de trabalho e comunidades.
Ao entender o autismo, o que é muitas vezes mal interpretado, as pessoas podem contribuir para a criação de espaços que respeitam e valorizam a diversidade de habilidades e perspectivas.

Autismo e as Famílias

Famílias que convivem com o autismo enfrentam desafios únicos. O Abril Azul busca oferecer suporte e recursos para essas famílias, promovendo a troca de experiências e a construção de uma rede de apoio. Dessa forma, a sociedade pode se tornar mais compreensiva e solidária com as famílias afetadas.

Educação e Sensibilização Contínuas

A campanha não é apenas um mês de conscientização, é um convite para uma mudança duradoura. A educação contínua e a sensibilização são fundamentais para criar uma cultura mais inclusiva em relação ao autismo, reforçamos a importância de manter o diálogo aberto e progressivo sobre essa condição ao longo do ano.

Conclusão: Celebrando a Diversidade Neurodiversa

Em conclusão, o Abril Azul é mais do que uma campanha sazonal; é um movimento contínuo em direção à compreensão e aceitação do autismo.
Ao repetir as palavras-chave ao longo deste texto, buscamos fortalecer o compromisso com a promoção de uma sociedade mais inclusiva.
É através da informação, empatia e aceitação que podemos criar um mundo onde todas as vozes, incluindo as neurodiversas, sejam valorizadas e ouvidas.

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Chá para Ansiedade: 5 Plantas Calmantes Naturais

Wed, 27 Mar 2024 12:37:45 GMT

A ansiedade é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo muitas vezes desencadeada pelo estresse do dia a dia, preocupações constantes e até mesmo pela pressão social. No entanto, existem várias formas naturais de combater esse mal além de contar com um plano de saúde , e uma delas é através do consumo de chás feitos a partir de plantas com propriedades calmantes.

Dessa forma, neste artigo, vamos explorar cinco dessas plantas e como elas podem ajudar no combate à ansiedade, proporcionando alívio e bem-estar.

Camomila

Primeiramente, a camomila é uma das plantas mais conhecidas por suas propriedades calmantes e relaxantes. Seu chá é amplamente utilizado como um remédio natural contra a ansiedade e o estresse.

Além disso, a camomila contém compostos como a apigenina, que atua no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de tranquilidade e relaxamento. Seu aroma suave tem efeito reconfortante, ajudando a acalmar a mente e os nervos. Isso é bom para quem precisa deixar a Saúde Mental em dia!

Por isso, consumir chá de camomila regularmente pode ser uma maneira eficaz de reduzir os sintomas e promover uma sensação de bem-estar. Seu efeito calmante natural ajuda a acalmar os pensamentos acelerados e a relaxar o corpo, proporcionando alívio para os momentos de maior tensão.

Melissa (Erva-cidreira)

A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é outra planta amplamente utilizada como calmante natural. Seu chá é conhecido por suas propriedades relaxantes e sedativas, ajudando a aliviar os sintomas da ansiedade e a promover um sono mais tranquilo. Esta, por sua vez, contém compostos como o ácido rosmarínico e os flavonoides, que têm efeitos calmantes sobre o sistema nervoso, reduzindo a agitação e a tensão.

Beber esse chá regularmente pode ajudar a combater a ansiedade e a promover uma sensação de calma e tranquilidade no seu dia ruim.

Lavanda

Acima de tudo, esta erva é conhecida por seu aroma relaxante e suas propriedades calmantes. Seu chá é uma excelente opção para quem busca alívio contra a ansiedade e o estresse, que são as doenças do século .

A lavanda contém compostos como o linalol e o acetato de linalila, que têm efeitos relaxantes sobre o sistema nervoso, reduzindo a atividade cerebral e promovendo uma sensação de tranquilidade.

Consumir chá de lavanda regularmente pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, proporcionando alívio para a mente e o corpo. Seu aroma suave e floral tem efeitos terapêuticos, ajudando a acalmar os nervos e a relaxar os músculos, tornando-o uma escolha ideal para momentos de maior tensão.

Valeriana

A valeriana é uma planta conhecida por suas propriedades sedativas e calmantes. Seu chá é utilizado há séculos como um remédio natural contra a ansiedade, o estresse e a insônia. Enquanto isso, contém compostos como os ácidos valerênicos, que atuam no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de relaxamento e sonolência.

Asssim, beber chá de valeriana regularmente pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover um sono mais tranquilo e reparador. O efeito sedativo natural ajuda a acalmar a mente e os nervos, proporcionando alívio para os sintomas da ansiedade. Você pode saber mais com o ebook grátis sobre saúde mental !

Passiflora (Maracujá)

A passiflora, também conhecida como maracujá, é uma planta com propriedades sedativas e calmantes. Seu chá é amplamente utilizado como um remédio natural contra a ansiedade, o estresse e a insônia.

A passiflora contém compostos como os flavonoides e os alcaloides, que têm efeitos relaxantes sobre o sistema nervoso, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.

Consumir chá de passiflora regularmente pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade e a promover um sono mais tranquilo e reparador. Seu sabor suave e delicado torna-o uma opção reconfortante para momentos de estresse e agitação.

Conclusão

Em conclusão, os chás feitos a partir dessas plantas calmantes naturais podem ser uma ótima opção para combater a ansiedade e promover um maior bem-estar mental e emocional. Experimente incorporar esses chás em sua rotina diária e sinta os benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

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Chocolate Faz Bem para a Saúde: Descubra 6 Razões Surpreendentes

Tue, 26 Mar 2024 12:23:51 GMT

O chocolate é uma delícia irresistível que muitos de nós adoramos desfrutar. Mas além de seu sabor delicioso, você sabia que o chocolate também pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde? Neste artigo, vamos explorar seis razões pelas quais o chocolate pode ser uma adição saudável à sua dieta.

1. Chocolate e Seus Antioxidantes Protetores

O chocolate, especialmente o tipo escuro com alto teor de cacau, é rico em antioxidantes poderosos que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Esses antioxidantes, como os flavonoides e polifenóis encontrados no cacau, têm sido associados a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, melhora da saúde cerebral e até mesmo proteção contra certos tipos de câncer.

2. Chocolate e a Saúde do Coração

Estudos sugerem que o consumo regular de chocolate com alto teor de cacau pode estar associado a um menor risco de doenças cardíacas. Os antioxidantes presentes no chocolate podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo para o coração e até mesmo diminuir os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol), tudo isso contribuindo para a saúde cardiovascular.

3. Chocolate e o Humor Elevado

Quem não se sente um pouco mais feliz depois de saborear um pedaço de chocolate? Além de seu sabor delicioso, o chocolate também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Isso ocorre porque o chocolate estimula a liberação de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, que estão associados à sensação de bem-estar e prazer.

4. Chocolate e a Saúde Cerebral

O chocolate também pode ser benéfico para a saúde cerebral. Estudos sugerem que os flavonoides encontrados no cacau podem ajudar a melhorar a função cognitiva, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e até mesmo proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Consumir chocolate regularmente pode ajudar a manter sua mente afiada e sua memória aguçada.

5. Chocolate e a Saúde da Pele

Os antioxidantes presentes no chocolate não só protegem as células do corpo, mas também podem ajudar a manter a saúde da pele. Os flavonoides encontrados no cacau podem ajudar a reduzir a inflamação na pele, prevenir danos causados pelos raios UV e até mesmo promover a hidratação e elasticidade da pele, deixando-a com uma aparência mais jovem e radiante.

6. Chocolate e o Impulso de Energia

Quando consumido com moderação, o chocolate pode fornecer um impulso de energia bem-vindo, graças à sua combinação de carboidratos, gorduras saudáveis e cafeína natural. Um pequeno pedaço de chocolate escuro pode ser uma opção ideal para um lanche rápido e energético durante o dia, ajudando a mantê-lo alerta e focado em suas tarefas.

Tenha Moderação: A Chave para Desfrutar dos Benefícios do Chocolate

Embora o chocolate ofereça uma série de benefícios para a saúde, é importante consumi-lo com moderação. O excesso de consumo de chocolate, especialmente os tipos com alto teor de açúcar e gordura adicionados, pode levar a ganho de peso, problemas dentários e outros problemas de saúde.

Qual Chocolate Comprar: Escolhendo Opções Saudáveis

Ao escolher chocolate para desfrutar dos benefícios para a saúde, opte por variedades com alto teor de cacau e baixo teor de açúcar e gordura adicionados. O chocolate escuro com pelo menos 70% de cacau é geralmente a melhor escolha, pois contém mais antioxidantes e menos ingredientes não saudáveis.

Em conclusão, o chocolate pode ser uma adição deliciosa e saudável à sua dieta quando consumido com moderação e como parte de um estilo de vida equilibrado. Então, da próxima vez que você sentir vontade de satisfazer seu desejo por chocolate, aproveite sabendo que está fazendo algo de bom para sua saúde.

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Plano de Saúde: Gasto ou investimento?

Apesar do valor de um plano de saúde ser significativo em um orçamento, na verdade, é um investimento em saúde, bem estar e comodidade para você e sua família. Nos momentos de crise financeira, muitos consideram cancelar a assinatura do plano, entretanto, talvez essa não seja a melhor forma de economizar.

NUTRIÇÃO INFANTIL: tornando a alimentação das crianças mais saudável

Bem como a maneira que nos alimentamos durante nossa infância pode ter consequências duradouras ao longo da vida, e por esse motivo, é importante se atentar a alimentação de nossos pequenos.

Tuberculose: Fatores de Risco e Como Identificar

Sun, 24 Mar 2024 14:30:00 GMT

A tuberculose é uma doença infecciosa causada pela bactéria Mycobacterium tuberculosis, que afeta principalmente os pulmões, mas também pode afetar outros órgãos do corpo. É uma doença grave e potencialmente fatal se não for tratada adequadamente.

Neste artigo, discutiremos os principais fatores de risco associados à tuberculose e como identificar os sinais e sintomas precoces da doença
.

Fatores de Risco

Existem vários fatores que aumentam a probabilidade de uma pessoa contrair tuberculose. Esses fatores incluem:

1. Exposição a uma pessoa infectada: O contato próximo e prolongado com uma pessoa infectada pela bactéria Mycobacterium tuberculosis aumenta o risco de contrair a tuberculose.

2. Sistema imunológico enfraquecido: Indivíduos com sistema imunológico enfraquecido, como pessoas com HIV/AIDS, doenças crônicas, como diabete, ou que estejam em tratamento com medicamentos imunossupressores, têm maior probabilidade de desenvolver tuberculose.

3. Condições de vida precárias: A tuberculose é mais comum em populações que vivem em condições precárias, como moradores de rua, pessoas que vivem em abrigos superlotados, prisões ou áreas com acesso limitado aos cuidados de saúde.

4. Idade: Embora a tuberculose possa afetar pessoas de todas as idades, crianças e idosos têm maior risco de desenvolver a doença, devido a sistemas imunológicos menos eficientes.

5. Tabagismo e consumo excessivo de álcool: fumar e consumir álcool em excesso aumentam o risco de desenvolver tuberculose e podem agravar os sintomas da doença.

Como Identificar a Tuberculose

Identificar precocemente os sinais e sintomas da tuberculose é essencial para um diagnóstico rápido e tratamento adequado. Os sintomas mais comuns da tuberculose incluem:

1. Tosse persistente: Uma tosse que dura mais de duas semanas, especialmente se estiver acompanhada de expectoração com sangue ou muco espesso, pode ser um sinal de tuberculose.

2. Febre e calafrios: A presença de febre, geralmente baixa, e calafrios frequentes são sintomas comuns da tuberculose.

3. Perda de peso inexplicada: A tuberculose pode levar à perda de peso significativa e inexplicada em um curto período.

4. Fadiga e fraqueza: Sentir-se constantemente cansado, fraco e sem energia, mesmo após períodos de descanso adequado, pode ser um sinal de tuberculose.

5. Suor noturno excessivo: Suar profusamente durante a noite, mesmo em temperaturas mais amenas, é um sintoma comum da tuberculose.

6. Dor no peito: Em alguns casos, a tuberculose pode causar dor no peito, especialmente durante a respiração profunda, tosse ou esforço

· Falta de apetite: A tuberculose pode causar uma diminuição no apetite, levando à perda de peso e fraqueza.

· Dificuldade respiratória: Em estágios avançados da tuberculose, os pulmões podem ser gravemente afetados, causando dificuldade respiratória e falta de ar.

É importante lembrar que esses sintomas também podem estar relacionados a outras condições de saúde; por isso, é fundamental procurar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso. Se você suspeitar de tuberculose com base nos sintomas mencionados, consulte um médico ou um serviço de saúde local para realizar os testes necessários.

Diagnóstico da Tuberculose

O diagnóstico da tuberculose envolve uma série de exames e testes, que podem incluir:

· Teste cutâneo de tuberculina: Também conhecido como teste de Mantoux, é um método comum para detectar a exposição à bactéria Mycobacterium tuberculosis. Uma pequena quantidade de tuberculina é injetada sob a pele e, após 48 a 72 horas, o local é verificado para avaliar a resposta imunológica.

· Exame de escarro: Uma amostra de escarro é coletada e examinada para identificar a presença da bactéria Mycobacterium tuberculosis.

· Radiografia de tórax: Uma radiografia do tórax é realizada para verificar se há lesões ou anormalidades nos pulmões.

· Exames de sangue: Certos exames de sangue podem ajudar a identificar a presença da tuberculose ou avaliar a resposta imunológica do organismo.

Tratamento da Tuberculose

O tratamento da tuberculose é realizado com o uso de antibióticos específicos, como a rifampicina, isoniazida, pirazinamida e etambutol. Geralmente, é necessário um regime de tratamento prolongado, que pode variar de seis a nove meses, dependendo da gravidade da doença e de outros fatores.

É fundamental seguir rigorosamente o tratamento prescrito pelo médico, mesmo que os sintomas desapareçam antes do término do período de medicação. Isso ajuda a prevenir a resistência aos medicamentos e a garantir a eficácia do tratamento.

Prevenção da Tuberculose

A prevenção da tuberculose envolve uma abordagem abrangente, incluindo:

· Vacinação: A vacina BCG é amplamente utilizada em diversos países para prevenir formas graves de tuberculose em crianças. Consulte o calendário de vacinação local para mais informações.

· Ventilação adequada: Manter ambientes bem ventilados, especialmente em locais com aglomerações, reduz o risco de propagação da bactéria Mycobacterium tuberculosis.

· Educação e conscientização: Conscientizar a população sobre a tuberculose, seus fatores de risco, sintomas e a importância do diagnóstico precoce pode ajudar a prevenir a disseminação da doença.

· Tratamento adequado: Identificar e tratar adequadamente os casos de tuberculose é essencial para prevenir a propagação da doença. O tratamento adequado reduz a carga bacteriana no organismo, diminuindo a transmissão para outras pessoas.

1. Rastreamento de contatos: Identificar e rastrear os contatos próximos de pessoas infectadas pela tuberculose é uma estratégia importante para prevenir a disseminação da doença. Esses contatos podem receber testes de diagnóstico e, se necessário, tratamento preventivo.

2. Práticas de higiene: A higiene adequada, como lavagem das mãos, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, e descartar adequadamente lenços ou materiais contaminados, ajuda a prevenir a propagação da tuberculose.

É essencial lembrar que a tuberculose é uma doença tratável e curável. Com o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, é possível alcançar a recuperação completa e prevenir complicações mais graves.

Conclusão

Em resumo, a tuberculose é uma doença infecciosa que requer atenção e cuidados especiais. Conhecer os fatores de risco e os sinais de alerta é fundamental para identificar a doença precocemente. Consultar um profissional de saúde ao apresentar sintomas suspeitos é crucial para o diagnóstico e tratamento adequados.

Cuide da sua saúde e daqueles ao seu redor. Juntos, podemos combater a tuberculose e promover um mundo mais saudável!

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

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Celebrando a Diversidade: A Inclusão das Pessoas com Síndrome de Down na Sociedade

Thu, 21 Mar 2024 12:54:17 GMT

Na complexa tapeçaria da vida, a diversidade é o fio que dá cor e significado ao nosso mundo. E dentro desse mosaico rico e multifacetado, encontramos as pessoas com Síndrome de Down, cuja presença ilumina e enriquece nossa sociedade de maneiras únicas e especiais.

A inclusão social desses indivíduos é um reflexo do compromisso crescente de construir uma comunidade mais acolhedora e justa para todos. Longe de serem definidas por suas limitações, as pessoas com Síndrome de Down são agentes ativos de mudança, inspirando-nos com sua resiliência, determinação e alegria de viver.

Rompendo Barreiras e Superando Estigmas

A jornada rumo à plena inclusão das pessoas com Síndrome de Down na sociedade tem sido marcada por avanços significativos, mas também por desafios persistentes. É um processo contínuo de educação, sensibilização e quebra de barreiras, tanto físicas quanto mentais.

Cada passo em direção à inclusão é uma vitória sobre o preconceito e a discriminação. É um lembrete poderoso de que o verdadeiro valor de uma sociedade se mede pela forma como ela trata seus membros mais vulneráveis e marginalizados.

Educação e Emprego: O Caminho para a Autonomia

Um dos pilares fundamentais da inclusão das pessoas com Síndrome de Down é o acesso igualitário à educação e ao emprego. Através de programas de educação inclusiva, esses indivíduos têm a oportunidade não apenas de adquirir conhecimento, mas também de desenvolver suas habilidades sociais e emocionais, preparando-se para uma vida independente e significativa.

No mercado de trabalho, as pessoas com Síndrome de Down têm demonstrado sua capacidade e disposição para contribuir de forma significativa. Com a devida adaptação e apoio, elas podem desempenhar uma variedade de funções em diferentes setores, enriquecendo as equipes com sua perspectiva única e sua ética de trabalho exemplar.

Vivendo uma Vida Plena e Significativa

Além da educação e do emprego, a inclusão das pessoas com Síndrome de Down também se estende a todas as esferas da vida cotidiana. Do acesso a serviços de saúde adequados à participação em atividades recreativas e culturais, é essencial que esses indivíduos tenham as mesmas oportunidades de desfrutar de uma vida plena e significativa.

A promoção da autonomia e da autodeterminação é um aspecto central desse processo. Ao capacitar as pessoas com Síndrome de Down a tomarem suas próprias decisões e a expressarem suas vontades e aspirações, estamos construindo uma sociedade mais inclusiva e respeitosa da diversidade humana.

Conclusão: Celebrando a Beleza da Diferença

Em um mundo que muitas vezes valoriza a uniformidade em detrimento da diversidade, é crucial lembrar que a verdadeira beleza reside na diferença. As pessoas com Síndrome de Down são uma manifestação poderosa dessa diversidade, lembrando-nos da riqueza e da complexidade da experiência humana.

À medida que celebramos o Dia Nacional da Síndrome de Down, é hora de reconhecer e valorizar o papel vital que esses indivíduos desempenham em nossa comunidade. Suas vozes, suas histórias e suas contribuições são uma fonte de inspiração e um lembrete eloquente de que a verdadeira inclusão é um reflexo do nosso compromisso com a igualdade e o respeito mútuo.

Que possamos continuar a trabalhar juntos para construir um mundo onde todas as pessoas, independentemente de sua condição ou circunstância, sejam valorizadas, respeitadas e celebradas por quem são.

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Exames Preventivos: Que tal começar o ano cuidando da sua saúde?

neste artigo vamos explorar a importância dos exames preventivos e destacar quais devem ser incorporados à sua rotina através de planos de saúde para uma vida mais saudável.

Dengue em 2024: Vamos juntos vencer essa luta!

Hoje, 13/03/2024, o Brasil já registra pouco mais de um milhão e meio de casos prováveis da doença . Quer saber mais? Então leia o artigo até o final!

7 Dicas para Preservar a Saúde dos Olhos na Terceira Idade

Tue, 12 Mar 2024 14:21:42 GMT

A Vulnerabilidade Ocular na Terceira Idade

Antes de tudo, com o avançar da idade, os olhos tornam-se mais suscetíveis a uma série de condições oftalmológicas. Doenças como catarata, degeneração macular e glaucoma têm uma incidência maior em idosos.

Por isso, proteger os olhos contra fatores externos torna-se, assim, uma estratégia preventiva vital. Além disso, a exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode acelerar o desenvolvimento de certas condições oculares relacionadas à idade. Portanto, investir em óculos de sol de qualidade é mais do que um luxo; é uma medida proativa para manter a visão nítida e saudável.

A visão, sendo um dos sentidos mais preciosos, requer cuidados específicos ao longo do processo de envelhecimento. Além dos óculos de sol, essenciais para proteger os olhos dos raios ultravioleta, algumas práticas diárias podem contribuir significativamente para manter a saúde ocular na terceira idade.

1. Dieta Rica em Nutrientes Oculares

Primeiramente, uma alimentação balanceada desempenha papel crucial na saúde dos olhos. Dessa forma, opte por uma dieta rica em nutrientes essenciais, como vegetais , vitamina A, C, E e ômega-3.

Fora isso, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, peixes como salmão e atum são excelentes opções. Esses nutrientes fortalecem a retina e ajudam a prevenir doenças oculares relacionadas à idade.

2. Hidratação Adequada para Olhos Saudáveis

De início, manter-se adequadamente hidratado é vital para a saúde ocular. Portanto, a desidratação pode levar ao ressecamento dos olhos, causando irritação e desconforto.

Logo, consuma água regularmente ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada, beneficiando não apenas os olhos, mas todo o organismo.

3. Intervalos para Descanso Visual

Em um mundo cada vez mais digital, os olhos são frequentemente expostos a telas de computadores e dispositivos móveis.

Nesse ínterim, faça pausas regulares, movimente-se e pratique exercícios oculares simples para aliviar a fadiga. Esses intervalos ajudam a manter a flexibilidade dos músculos oculares, reduzindo o cansaço visual.

4. Proteção contra Luz Azul

A luz azul emitida por telas eletrônicas pode impactar negativamente o sono e causar fadiga ocular. Considere o uso de óculos com filtro de luz azul ao trabalhar em dispositivos eletrônicos.

Além disso, aplicativos que reduzem a emissão de luz azul durante a noite podem melhorar a qualidade do sono.

5. Ambiente Bem Iluminado

A iluminação adequada é crucial para uma boa visão, especialmente em ambientes fechados. Certifique-se de que os locais de leitura e atividades visuais tenham iluminação suficiente. Isso reduz a tensão nos olhos e melhora a nitidez visual.

6. Prática Regular de Exercícios para os Olhos

Assim como outros músculos do corpo, os músculos oculares também se beneficiam do exercício. Ademais, práticas simples, como seguir objetos em movimento e realizar movimentos circulares com os olhos, ajudam a manter a flexibilidade e a força ocular.

7. Evite o Tabagismo e Reduza o Consumo de Álcool

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool têm sido associados a um maior risco de desenvolvimento de doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade. Algo que é muito visto em exames de rotina proporcionados por alguns planos de saúde . Abandonar o tabagismo e moderar o consumo de álcool são passos fundamentais para preservar a saúde ocular na terceira idade.

Por fim, ao adotar essas sete práticas no cotidiano, aliadas à proteção proporcionada pelos óculos de sol, é possível promover uma visão mais nítida e saudável ao longo do envelhecimento.

Vale ressaltar a importância de consultas regulares ao oftalmologista para monitorar a saúde ocular e realizar intervenções preventivas quando necessário. Cuidar dos olhos é investir em uma qualidade de vida duradoura. Se você gostou do artigo, não deixe de seguir a Hebrom e acompanhar o nosso blog !

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A Importância do Óculos de Sol para a Saúde

Neste artigo exploraremos a importância dos cuidados com os olhos, destacando a importância do óculos de sol e fornecendo dicas valiosas para você se proteger do excesso de luminosidade solar.

A Importância do Plano de Saúde para Idosos

O Dia Nacional da Saúde, celebrado em 05 de agosto, tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde, especialmente da população idosa. Nesse sentido, um recurso valioso que oferece suporte e segurança aos idosos é o plano de saúde. Por isso, neste artigo, vamos destacar a importância e os benefícios que eles proporcionam.

Reposição Hormonal: Mitos e Verdades

Wed, 06 Mar 2024 19:30:51 GMT

No mundo da saúde e do bem-estar das mulheres, a reposição hormonal é um assunto frequentemente debatido e rodeado por uma série de mitos e verdades. Pensando nisso, com o avançar da idade, muitas pessoas enfrentam mudanças hormonais significativas, particularmente durante a menopausa.

Diante desse cenário, é importante entender o que realmente envolve a reposição hormonal, seus benefícios, riscos e as verdades por trás das concepções equivocadas que cercam esse tratamento e a Saúde da Mulher.

Leia o artigo até o final e descubra mais sobre o tema!

A Reposição Hormonal é a mesma para todas as mulheres

Mito: A ideia de que a reposição hormonal é uniforme para todas as mulheres é um equívoco comum. Na verdade, a terapia hormonal deve ser personalizada para atender às necessidades individuais de cada mulher.

Fatores como histórico médico, idade, sintomas da menopausa e preferências pessoais devem ser considerados ao determinar o tipo e a dose adequados de hormônios a serem utilizados. Por isso, é essencial contar com a opinião do seu médico para prosseguir com este tratamento.

Reposição Hormonal traz risco de Câncer de Mama

Mito: Um dos mitos mais disseminados sobre a reposição hormonal é que ela aumenta significativamente o risco de câncer de mama. No entanto, estudos recentes têm mostrado que o uso de hormônios bioidênticos em doses adequadas e por um período de tempo limitado não está associado a um aumento substancial desse risco.

Por isso, é indicado que as mulheres discutam seus riscos individuais com seus médicos antes de iniciar qualquer forma de terapia hormonal.

A Reposição Hormonal apenas alivia os sintomas da Menopausa

Mito: Outro equívoco comum é pensar que a reposição hormonal só é eficaz para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor. Embora seja verdade que a terapia hormonal possa proporcionar alívio para esses sintomas, também pode desempenhar um papel na prevenção de doenças crônicas relacionadas à idade, como osteoporose e doenças cardiovasculares.

Portanto, é importante considerar a reposição hormonal como uma estratégia para promover a saúde a longo prazo, além de aliviar os sintomas imediatos da menopausa.

Existem riscos e benefícios da Reposição Hormonal

Verdade: É essencial reconhecer que a reposição hormonal não é uma solução milagrosa e pode apresentar riscos, especialmente quando não é usada corretamente.

Por exemplo, o uso prolongado de certos tipos de hormônios pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos e derrames. Além disso, a terapia hormonal pode não ser adequada para mulheres com antecedentes de certas condições médicas, como câncer de mama ou doenças hepáticas.

No entanto, quando utilizada corretamente e sob a orientação de um profissional de saúde qualificado, a reposição hormonal pode oferecer uma série de benefícios, incluindo alívio dos sintomas da menopausa e melhora da saúde geral.

A Reposição Hormonal também melhora a Saúde Mental

Verdade: Uma verdade frequentemente negligenciada sobre a reposição hormonal é o seu impacto na saúde mental. Muitas mulheres relatam uma melhora significativa no humor e na qualidade de vida após iniciar a terapia hormonal.

Nesse ínterim, a reposição hormonal pode ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e outros sintomas relacionados à menopausa, proporcionando um senso renovado de bem-estar emocional.

A Libido melhora com a Reposição Hormonal

Mito: Um mito comum é que a reposição hormonal sempre melhora a libido feminina. Embora a terapia hormonal possa ajudar algumas mulheres a recuperar o interesse sexual, isso não é garantido para todos.

A libido é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo aspectos psicológicos, relacionais e físicos, e a reposição hormonal pode não ser a solução para todos os problemas de saúde sexual.

Conclusão

Em conclusão, a reposição hormonal pode ser uma ferramenta valiosa para aliviar os sintomas da menopausa e promover a saúde geral em mulheres que estão passando por essa fase de transição.

No entanto, é importante entender que nem todas as mulheres são candidatas ideais para esse tipo de tratamento, e os benefícios e riscos devem ser cuidadosamente considerados. Se você quer encontrar alívio para os sintomas da menopausa e melhorar sua qualidade de vida, busque aconselhamento médico antes de tomar qualquer decisão.

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Março Azul: Câncer Colorretal - entenda o que é, suas causas e tratamento

Fri, 01 Mar 2024 17:42:49 GMT

O mês de março é marcado pela campanha de conscientização conhecida como Março Azul, dedicada a informar e sensibilizar a população sobre o câncer colorretal, também denominado câncer no intestino.

Logo, esta iniciativa tem como objetivo principal alertar para a importância da prevenção e diagnóstico precoce dessa condição que afeta milhões de pessoas globalmente.

Por essa razão, a Hebrom Benefícios trouxe um artigo que explica com mais detalhes a campanha do mês de Março e sua importância no papel da conscientização desta doença. Leia o artigo até o final!

1. Câncer Colorretal: Uma Ameaça Silenciosa

De início, o câncer colorretal é uma doença que se origina nas células do cólon ou reto, apresentando-se muitas vezes de forma silenciosa em suas fases iniciais, o que torna o diagnóstico precoce um desafio.

A campanha Março Azul destaca a necessidade de compreender os riscos associados a essa condição e como a detecção precoce pode ser crucial para um tratamento eficaz.

Sobretudo, a principal razão desta campanha e tantas outras, é evidenciar a importância de prevenir a doença. O que nos leva ao próximo tópico!

2. Fatores de Risco e Medidas Preventivas

Durante o Março Azul, é imperativo disseminar informações sobre os fatores de risco que aumentam a probabilidade de desenvolver câncer colorretal.

Idade avançada, histórico familiar, dieta desequilibrada, com baixo teor de fibras e alta em gorduras, assim como a falta de atividade física, por exemplo, são elementos que podem contribuir para o surgimento da doença.

Então a conscientização desses fatores possibilita que a população adote medidas preventivas em sua rotina diária, visando a redução da incidência desse tipo de câncer.

3. Hábitos Saudáveis: Fundamentais na Prevenção

A promoção de hábitos saudáveis é uma peça-chave na prevenção do câncer colorretal. Durante o Março Azul, é apoiado o desenvolvimento de uma dieta balanceada, rica em fibras, aliada à prática regular de exercícios físicos.

Assim, a redução do consumo de tabaco e álcool também é enfatizada como uma medida eficaz na preservação da saúde intestinal. Ao propagar essas práticas, o Março Azul busca criar uma consciência coletiva sobre a importância de cuidar do intestino como parte integral do bem-estar.

4. Diagnóstico Precoce e Estratégias Terapêuticas

Primeiro, a campanha Março Azul reforça a relevância do diagnóstico precoce através de exames específicos, como a colonoscopia. Esse procedimento permite identificar pólipos ou lesões no intestino antes mesmo de se tornarem malignos, ampliando consideravelmente as chances de sucesso no tratamento e na recuperação completa do paciente.

À partir disso, a conscientização sobre a importância desses exames preventivos é crucial para que a população compreenda a necessidade de cuidar ativamente da própria saúde.

5. Educação e Conscientização: Pilares da Prevenção

No Março Azul, é fundamental enfatizar a importância da educação e conscientização sobre o câncer colorretal. O entendimento dos sinais e sintomas, juntamente com a realização periódica de check-ups e exames preventivos, são práticas que podem salvar vidas.

Imediatamente, a mobilização de profissionais de saúde, organizações e comunidades desempenha um papel vital na amplificação da mensagem de prevenção e na promoção de uma abordagem proativa para a saúde intestinal.

Rumo a um Futuro mais Saudável

Em síntese, o Março Azul transcende a simples realização de uma campanha, configurando-se como um movimento significativo que visa transformar vidas por meio da disseminação de conhecimento e conscientização sobre o câncer colorretal.

Ao mesmo tempo que falamos do Março Azul, reforçamos nosso compromisso de ampliar a compreensão da população e estimular práticas preventivas, visando um futuro com menos casos e mais vidas preservadas.

O Diagnóstico Começa pela Prevenção!

Prevenir doenças como o câncer colorretal é essencial para evitar problemas futuros. Por esse motivo, é importante contar com um plano de saúde que se encaixe na sua realidade e atenda todas a suas necessidades!

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Plano Odontológico Cobre Clareamento Dental?

Fri, 23 Feb 2024 12:34:27 GMT

Se você está considerando embarcar no caminho do clareamento dental para conquistar um sorriso mais radiante e procura por um plano odontológico , é natural que surjam dúvidas sobre a cobertura desse procedimento.

Por isso, neste post, vamos fornecer dicas e orientações valiosas para quem busca combinar saúde bucal e estética através do plano dental com clareamento.

O Papel dos Planos Odontológicos no Clareamento Dental

Antes de entrar em detalhes sobre a cobertura, é fundamental entender como os planos odontológicos funcionam. De modo geral, as Operadoras de planos odontológicos NÃO são obrigadas a prestar o serviço de clareamento dental. Isso porque, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), que regulamenta os planos odontológicos e de saúde, NÃO LISTA o clareamento dental como serviço essencial, já que este procedimento é considerado estético.

Serviços básicos como limpeza, consulta, remoção de tártaro, aplicação de flúor, tratamento para cárie e extração de dentes são só alguns exemplos do que a ANS padroniza para todas as operadoras. Portanto, a inclusão de procedimentos estéticos como o clareamento dental, é visto como um diferencial e pode variar de acordo com o plano e a Operadora escolhida. Veja a seguir mais detalhes sobre isso.

Tipos de Cobertura para Clareamento Dental

1. Cobertura Total : Alguns planos odontológicos oferecem cobertura total ou parcial para o clareamento dental, reconhecendo a importância da estética dentária para a saúde emocional e social de seus beneficiários. No entanto, se você é um ávido leitor do nosso blog , sabe que fizemos um post expicando os diversos tipos de de clareamento dental . Logo, a cobertura que você contratar pode incluir diferentes métodos, tais como fita de clareamento, gel e até mesmo procedimentos a laser realizados em consultório.

2. Limitações e Restrições : Alguns planos podem conter limites quanto à frequência do clareamento, estabelecer restrições de materiais ou até mesmo excluir alguns procedimentos estético do seu plano. Nesse caso, esteja ciente desses detalhes no ato da assinatura do plano e das cotações para evitar surpresas desagradáveis ao buscar o procedimento.

3. Procedimentos Alternativos : Caso o clareamento dental não seja totalmente coberto, alguns planos podem oferecer opções alternativas ou descontos especiais em tratamentos estéticos dentários. Por exemplo, antes de fazer qualquer procedimento estético nos dentes, será necessário a realização de alguns exames e procedimentos de limpeza (algo que sairia bem caro). Nesse caso, optar pelo plano dentário simples para custear esta parte, e pagar o procedimento estético “por fora”, é uma boa opção para quem quer ter o sorriso dos sonhos.

Importância da Consulta Prévia com o Dentista

Como dito anteriormente, antes de iniciar qualquer procedimento de clareamento dental, é aconselhável agendar uma consulta com o dentista. Durante essa consulta, você pode discutir suas metas estéticas, avaliar a saúde bucal geral, avaliar métodos de clareamento dental e receber orientações sobre as opções disponíveis da cobertura do seu plano odontológico .

Dicas para Maximizar a Cobertura do Plano Odontológico

Primeiro, se você pensa em adquirir um plano dentário e almeja os procedimentos estéticos, descobrir a formas de maximizar o seu plano faz o seu dinheiro valer muito mais a pena! Algumas dicas incluem:

1. Escolha um Plano Adequado : Ao escolher um plano odontológico, leve em consideração suas necessidades específicas, incluindo a cobertura para procedimentos estéticos. Faça cotações e compare diferentes planos e operadoras para encontrar o que melhor atenda às suas expectativas.

2. Compreenda os Detalhes do Plano : Leia cuidadosamente os documentos do seu plano odontológico para entender os detalhes relacionados à cobertura de procedimentos estéticos, como o clareamento dental. Este conhecimento prévio – sobretudo através de um atendimento personalizado e especializado no assunto - evitará surpresas desagradáveis no futuro.

3. Mantenha a Saúde Bucal em Dia : Além do clareamento dental, os planos odontológicos focam na prevenção e manutenção da saúde bucal. Adotar práticas regulares de higiene oral e realizar consultas de rotina contribuirá com a manutenção dos seus dentes , além de proporcionar um sorriso saudável.

Um Sorriso Radiante ao Seu Alcance

Em resumo, a relação entre plano odontológico e clareamento dental pode ser um facilitador para quem busca aprimorar a estética do sorriso.

Dessa forma, compreender os detalhes da cobertura, alinhado com uma parceria eficaz com seu dentista, possibilitará que você alcance um sorriso radiante de maneira acessível e segura.

Para explorar opções de plano odontológico que atendam às suas necessidades estéticas, faça uma cotação aqui na Hebrom Benefícios . Invista no seu sorriso, investindo na sua saúde bucal.

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Diga NÃO às Drogas! Conheça os Diferentes Tipos de Drogas e Seus Impactos na Saúde

Tue, 20 Feb 2024 13:19:16 GMT

Antes de tudo, a problemática do uso de drogas é uma realidade que afeta diversas comunidades em todo o mundo. Diante desse cenário desafiador, é fundamental conscientizar as pessoas sobre os diferentes tipos de drogas e os sérios danos que podem causar à saúde física, mental e social.

Para tanto, neste artigo, vamos explorar os principais tipos de drogas e seus impactos, reforçando a importância de dizer não a esse caminho destrutivo. Leia até o final!

O Que São Drogas e Como Elas Afetam o Corpo Humano?

Primeiramente, as drogas são substâncias químicas que, quando introduzidas no corpo, alteram suas funções normais. Essas substâncias podem ser classificadas em diversas categorias, cada uma com seus próprios efeitos específicos. Os impactos podem variar desde alterações momentâneas de humor até danos permanentes aos órgãos vitais.

Além disso, vale citar que as drogas são prejudiciais para partes específicas do corpo. Por exemplo:

· Sistema Nervoso Central (SNC):

As drogas frequentemente alteram a comunicação entre os neurônios, afetando a cognição, o humor e o comportamento.

· Sistema Cardiovascular:

Algumas drogas podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular.

· Sistema Respiratório:

O fumo de substâncias como tabaco e maconha pode causar danos aos pulmões e aumentar o risco de doenças respiratórias.

· Sistema Hepático:

O fígado é frequentemente afetado pelo processamento de substâncias tóxicas, podendo levar a danos hepáticos graves.

· Sistema Renal:

Alguns compostos presentes em drogas podem causar danos aos rins, comprometendo sua função normal.

Principais Tipos de Drogas e Seus Efeitos:

De início, o mundo das drogas é vasto e complexo, apresentando uma variedade de substâncias com impactos distintos no corpo e na mente. Assim, entender os principais tipos de drogas e os efeitos que exercem é crucial para promover a conscientização sobre os riscos associados ao seu consumo.

Pensando nisso, se você conhece alguém que precisa de cuidados de saúde com relação a drogas, ter um plano de saúde que cubra clínicas de reabilitação é indispensável para a recuperação! Confira os principais tipos de droga:

1. Drogas Estimulantes:

- Exemplos: Anfetaminas, cocaína, crack.

- Efeitos: Aumento temporário da energia e alerta, seguido por fadiga extrema e depressão. Podem causar danos ao coração, sistema nervoso e levar a comportamentos de risco.

2. Drogas Depressoras:

- Exemplos: Álcool, benzodiazepínicos, opioides.

- Efeitos: Redução da atividade cerebral, relaxamento muscular e sonolência. O uso excessivo pode levar à dependência física, overdose e morte. Por isso é importante saber o que as drogas depressoras, como o álcool, afetam o seu corpo .

3. Drogas Alucinógenas:

- Exemplos: LSD, cogumelos psilocibinos, ecstasy.

- Efeitos: Alterações na percepção, pensamento e emoção. Podem desencadear crises de pânico, psicose e impactar a saúde mental a longo prazo.

4. Drogas Dissociativas:

- Exemplos: PCP, cetamina, DXM.

- Efeitos: Sensação de desconexão entre mente e corpo, alucinações e perda da realidade. Podem causar lesões graves e comprometimento cognitivo.

5. Drogas de Controle:

- Exemplos: Maconha, anabolizantes, inalantes.

- Efeitos: Variedade de efeitos, incluindo relaxamento, alteração da percepção do tempo e aumento da agressividade. Dependendo da substância, podem causar danos aos pulmões, coração e cérebro.

Consequências do Uso de Drogas:

O consumo de drogas vai muito além dos efeitos imediatos, deixando um rastro de consequências que afetam a saúde global do indivíduo:

1. Dependência e Tolerância:

- A exposição contínua pode levar à dependência física e psicológica, resultando na necessidade de doses cada vez maiores para alcançar os mesmos efeitos.

2. Problemas de Saúde Mental:

- Muitas drogas têm o potencial de desencadear ou agravar distúrbios mentais, como ansiedade, depressão e psicose.

3. Danos Físicos Irreversíveis:

- O uso prolongado pode causar danos permanentes a órgãos vitais, levando a condições médicas crônicas.

4. Impacto nas Relações Sociais:

- O vício frequentemente resulta em alienação social, isolamento e quebra de laços familiares e amizades.

Diga Não às Drogas e Busque Ajuda:

Por fim, a prevenção do uso de drogas começa com a educação e a conscientização. É fundamental promover um ambiente que incentive escolhas saudáveis e oferecer apoio a quem precisa superar o vício. Dizer não às drogas é um compromisso com a saúde, a felicidade e a construção de um futuro mais promissor.

Logo, se você ou alguém que você conhece está lutando contra o vício, não hesite em buscar ajuda profissional. Para ficar sempre ligado em cuidados com a saúde, não deixe de acompanhas o Blog da Hebrom!

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Fevereiro Laranja - Unindo Forças na Batalha Contra a Leucemia

Fri, 16 Feb 2024 13:05:43 GMT

No segundo mês do ano, enquanto a natureza se veste de calor e cores vibrantes, a Campanha Fevereiro Laranja assume um papel crucial direcionando nossas atenções para o combate determinado contra a Leucemia.

Inspirada pelo Dia Mundial do Câncer, criado em 04 de fevereiro de 2005, pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) com apoio da Organização Mundial de Saúde (OMS), essa campanha almeja não apenas informar a população, mas também unir forças na conscientização e prevenção dessa forma específica de câncer sanguíneo.

Nesse sentido, este artigo irá lhe mostrar características importantes sobre a Leucemia, e sobre a conscientização do combate contra ela. Confira!

Leucemia: Uma Batalha Repentina que Exige Determinação

Antes de tudo, em meio à complexidade da Leucemia, enfrentamos uma batalha repentina que exige determinação. Diante do diagnóstico, é comum sentir uma mistura de emoções – medo, incerteza, mas também coragem para encarar o desconhecido.

A jornada rumo à recuperação é íngreme, mas cada passo é impulsionado pela determinação de superar os desafios impostos pela doença.

Com isso, conhecer os sintomas é o primeiro passo para evitar que a doença piore. Veja alguns exemplos de sintomas da leucemia:

- Sangramento nas gengivas e no nariz;

- Inchaço no pescoço;

- Cansaço;

- Dores nos ossos e nas articulações;

- Sudorese noturna;

- Perda de peso;

- Manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele;

- Febre persistente, sem razão aparente;

- Infecções frequentes;

- Tontura frequente.

A Leucemia, é uma doença maligna que afeta os glóbulos brancos, tem sua origem desconhecida, mas sua presença é fortemente sentida. Para enfrentar essa batalha, a campanha enfatiza a importância de conhecer e reconhecer os sintomas precoces, agindo como um alerta para buscar a assistência médica necessária.

Diagnóstico e Prevenção: O Papel Crucial da Conscientização

De antemão, para combater a Leucemia a conscientização é a nossa principal arma. Realizar exames de sangue de rotina que muitas vezes é proporcionado por um bom plano de saúde , é um passo preventivo essencial.

Em caso de qualquer alteração nos resultados e suspeita da presença da doença, a realização de um mielograma, um procedimento que coleta uma pequena quantidade de medula óssea é indicada.

Além disso, o diagnóstico precoce desempenha um papel crucial na determinação do sucesso do tratamento.

Tratamento e Perspectivas Positivas: Desbravando o Caminho para a Cura

O tratamento da Leucemia é uma jornada complexa, envolvendo a administração de medicações quimioterápicas. Em situações mais desafiadoras, o transplante da medula óssea pode ser necessário após o controle da doença.

Embora a jornada seja árdua, as perspectivas são positivas, com taxas de recuperação atingindo até 90% nos estágios iniciais.

Dessa forma, o tratamento da Leucemia se resume em duas principais práticas: administração de medicações quimioterápicas e transplante da medula óssea (se necessário).

A Importância da Conscientização e Prevenção: Números e Realidades

Segundo dados do INCA, a Leucemia é o 9º câncer mais comum entre homens e o 11º entre mulheres. Estatísticas como essas não são apenas números; são realidades que exigem nossa atenção.

A Campanha Fevereiro Laranja, ao destacar esses dados, não apenas informa, mas também sensibiliza para a importância dos cuidados preventivos.

Comunidade Unida: Enfrentando Desafios, Criando Esperança

Em meio a essa batalha, é crucial lembrar que não estamos sozinhos. A comunidade se une para enfrentar os desafios impostos pela Leucemia. A campanha não é apenas uma busca por conscientização, mas também uma oportunidade de criar esperança, compartilhar histórias de superação e fortalecer os laços que nos unem.

Em conclusão, o Fevereiro Laranja é um chamado à solidariedade e ação na luta contra a Leucemia.

Ainda assim, esta campanha destaca não apenas os sintomas e tratamentos da doença, mas também ressalta a importância de exames preventivos e do diagnóstico precoce. Que este mês seja não apenas laranja em cor, mas também na determinação de enfrentar e vencer a Leucemia.

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Movimente seu Corpo: Desvendando os Inúmeros Benefícios para a Saúde em Todas as Fases da Vida

Mon, 12 Feb 2024 09:00:03 GMT

Por isso, neste artigo da Hebrom vamos aprofundar nossa compreensão sobre os diversos benefícios que a atividade física proporciona em diferentes estágios da vida, destacando como ela se torna uma aliada em cada jornada. Leia até o final!

Para Jovens e Adultos: Energia Infinita, Controle de Peso e Saúde Mental em Alta

1. Aumento de Energia:

Primeiro, a prática regular de exercícios, seja por meio de atividades aeróbicas ou exercícios para fazer em casa, estimula a circulação sanguínea, melhorando a eficiência cardiovascular.

Por isso, esse aumento na circulação proporciona mais energia para enfrentar as demandas diárias, sendo especialmente benéfico para os jovens e adultos que enfrentam agendas movimentadas.

2. Controle de Peso Efetivo:

De início, a manutenção de um peso saudável é uma luta constante para muitos. A atividade física regular emerge como uma poderosa ferramenta de controle de peso, pois queima calorias e ajuda na prevenção do ganho excessivo de peso.

Logo, a combinação de exercícios aeróbicos e de resistência contribui para uma composição corporal mais equilibrada.

3. Saúde Mental Aprimorada:

A relação entre exercício e saúde mental é profunda. A atividade física desencadeia a liberação de endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", proporcionando melhorias significativas no humor, redução do estresse e alívio da ansiedade.

Essa conexão entre corpo e mente é vital para manter o equilíbrio emocional e o bem-estar mental.

Para Adultos Maduros: Fortalecimento Muscular e Sustentação Óssea

4. Fortalecimento Muscular e Resistência:

À medida que envelhecemos, a perda de massa muscular é uma realidade. O treinamento de resistência, como o levantamento de pesos moderados, emerge como um aliado fundamental para preservar e fortalecer os músculos. Isso não só melhora a estabilidade e a mobilidade, mas também contribui para a independência funcional.

5. Saúde Óssea Sustentável:

A atividade física regular, especialmente aquelas envolvendo impacto moderado, como caminhada rápida e dança, desempenha um papel crucial na promoção da saúde óssea.

Essas práticas combinado a exames preventivos, ajudam a prevenir a perda de densidade óssea e reduzem significativamente o risco de osteoporose, proporcionando ossos mais fortes e resistentes a fraturas. Por esse motivo, ter um plano de saúde que se encaixe com a sua necessidade é essencial!

Para a Terceira Idade: Preservação da Mobilidade e Vínculos Sociais Duradouros

6. Preservação da Mobilidade e Flexibilidade:

A manutenção da mobilidade torna-se uma prioridade crucial na terceira idade. Exercícios leves, como tai chi e ioga, não apenas aprimoram a flexibilidade, reduzindo a rigidez nas articulações, mas também promovem a independência funcional, possibilitando uma vida ativa e gratificante.

7. Socialização e Qualidade de Vida:

Além dos benefícios físicos, a atividade física em grupo oferece oportunidades valiosas de socialização. Assim, manter conexões sociais na terceira idade é essencial para a saúde mental e emocional.

A prática de atividades físicas em grupo não apenas promove um ambiente de apoio, mas também fortalece laços sociais, contribuindo significativamente para a qualidade de vida.

Conclusão: Uma Vida Ativa é uma Vida Plena

Por fim, independentemente da idade, movimentar o corpo é uma decisão sábia para alcançar uma vida saudável e gratificante. Os benefícios físicos, mentais e emocionais da atividade física são inestimáveis, moldando não apenas a aparência, mas também a qualidade de vida.

Por isso, inicie hoje mesmo sua jornada de movimento, descobrindo uma versão mais saudável, enérgica e feliz de si mesmo. Seu corpo e mente agradecerão!

Dicas para Cair na Folia sem Descuidar da Saúde

Fri, 09 Feb 2024 18:59:23 GMT

O Carnaval é uma das festas mais animadas do Brasil, mas depois de dias de folia, é importante cuidar da saúde para recuperar o corpo e retomar a rotina.

Portanto, neste artigo, além das valiosas dicas já apresentadas, vamos incluir informações essenciais para garantir que você aproveite o Carnaval com responsabilidade e bem-estar. Leia até o final!

Hidrate-se:

Apesar de ser uma dica óbvia, há muitas pessoas que não se hidratam corretamente durante as festas. Isso porque, é comum consumir bebidas alcoólicas e dançar por horas seguidas, o que pode levar à desidratação.

Por isso, é importante beber muita água para repor os líquidos perdidos e manter o corpo hidratado.

Alimente-se Bem:

Antecipadamente, é comum cometer excessos na alimentação durante o Carnaval, consumindo alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Fora isso, muitas pessoas saem de casa sem se alimentar corretamente, isso antes, durante e após a folia do Carnaval.

Caso isso aconteça, procure consumir mais alimentos saudáveis, como frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Por isso é importante saber quais as melhores frutas para manter a saúde em dia , e também alimentos saudáveis para gerar energia no Carnaval .

Pratique Atividades Físicas:

Após dias de festa, é comum sentir cansaço e fadiga. No entanto, praticar atividades físicas ajuda a aumentar a disposição e melhorar a circulação sanguínea. Então para você que é um gymboy ou gymgirl, não deixe a rotina de treino de lado para cair na farra do Carnaval!

No entanto, caso você não pratique atividade física sempre, comece com atividades leves, como caminhadas e alongamentos, e vá aumentando a intensidade aos poucos.

Cuidados com a Pele:

Antes de mais nada, a exposição prolongada ao sol durante o Carnaval pode levar a queimaduras e danos à pele e, nos piores casos, doenças. Então não deixe de usar protetor solar com fator de proteção adequado e hidratar a pele com cremes e loções após o banho e para prevenir danos maiores. Sobretudo se você tiver tatuagens.

Descanse:

Por fim, depois de tantos dias de festa, é importante dar um tempo para o corpo descansar e se recuperar. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite e, se possível, tire um dia de folga para relaxar e recarregar as energias.

Sexo Seguro e Consciente:

Se a celebração incluir momentos íntimos, é crucial praticar sexo seguro. O uso de preservativos é fundamental para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e garantir uma experiência íntima saudável.

Além disso, lembre-se da importância do consentimento e do respeito mútuo em todas as interações.

Use Roupas Leves e Calçados Confortáveis:

Escolher roupas leves e confortáveis é essencial para aproveitar o Carnaval. Além de contribuir para o seu conforto, roupas adequadas auxiliam na regulação da temperatura corporal, evitando desconfortos térmicos.

Calçados confortáveis são igualmente importantes, especialmente se você estiver participando de desfiles ou blocos de rua.

Beba com Responsabilidade:

O consumo de bebidas alcoólicas é comum durante o Carnaval, mas é crucial fazê-lo com responsabilidade. Evite o excesso, intercale a ingestão de álcool com água e esteja ciente dos seus limites.

Designar um motorista ou utilizar serviços de transporte seguro também é uma maneira de garantir a segurança após as celebrações.

Com essas dicas adicionais, você estará pronto para curtir o Carnaval com alegria, responsabilidade e cuidado com a sua saúde. Lembre-se de que a moderação e o equilíbrio são a chave para uma celebração saudável e inesquecível..

Cuide da sua Saúde Antes, Durante e Depois do Carnaval!

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Energia para Pular na Folia! Alimentos Saudáveis para Gerar Energia no Carnaval

Wed, 07 Feb 2024 13:29:35 GMT

O Carnaval está chegando, trazendo consigo a promessa de dias repletos de diversão, música e folia. Para garantir que você aproveite ao máximo esses momentos intensos, preparamos algumas dicas para abastecer seu corpo com os nutrientes necessários para te dar mais energia e pular na folia com entusiasmo e vigor. Confira!

Frutas Energéticas: Energia Natural e Vitaminas

Antes de tudo, inicie seu dia com um impulso energético proveniente de frutas ricas em carboidratos, vitaminas e minerais. Alimentos como bananas, maçãs, mangas e uvas são excelentes escolhas, proporcionando não apenas um aumento instantâneo de energia, mas também contribuindo para a hidratação, graças à sua elevada quantidade de água.

Além disso, frutas não só fornecem carboidratos, essenciais para uma fonte rápida de energia, mas também são ricas em fibras e antioxidantes, apoiando a digestão e combatendo os radicais livres que podem surgir durante períodos de intensa atividade.

Adicionalmente, elas também auxiliam na hidratação, aspecto crucial para a manutenção da energia ao longo do dia de celebrações. E vale lembrar que, evitar alimentos ultraprocessados nesses dias é essencial!

Frutos Secos e Oleaginosas: Lanches Práticos e Nutritivos

Carregue consigo uma mistura de amêndoas, castanhas e nozes. Esses frutos secos são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, oferecendo uma fonte de energia duradoura.

Além de serem lanches convenientes, eles também são repletos de nutrientes essenciais. As proteínas auxiliam na recuperação muscular, enquanto as gorduras saudáveis fornecem uma liberação mais lenta de energia, ajudando a manter a vitalidade ao longo do dia. Por isso é importante manter uma alimentação saudável durante o Carnaval!

Sanduíches Naturais: Combinação Equilibrada para Sustentação

Prepare sanduíches leves e nutritivos com pão integral, proteínas magras (como peito de frango ou peru), vegetais frescos e uma pitada de abacate. Essa combinação fornece carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, mantendo você saciado e com energia suficiente para enfrentar as festividades.

Além do mais, estes sanduíches não só oferecem uma combinação equilibrada de macronutrientes, mas também fornecem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo.

Os carboidratos do pão integral proporcionam também uma fonte constante de energia, enquanto as proteínas e gorduras contribuem para a sustentação prolongada de energia para este carnaval!

Água de Coco: Hidratação Refrescante e Natural

Claro, não poderia faltar a água de coco! Manter-se hidratado é essencial durante os eventos do carnaval, sobretudo se for ao ar livre. Por isso, opte pela água de coco, uma bebida naturalmente rica em eletrólitos, como potássio e sódio. Além de hidratar, a água de coco é uma alternativa refrescante e saudável às bebidas açucaradas.

Esta opção hidratante é superior em comparação com muitas bebidas esportivas, pois é naturalmente baixa em calorias e rica em eletrólitos essenciais. Logo, ir para a folia com uma garrafa de água de coco fará a diferença neste Carnaval!

Batata Doce: Energia Sustentável com Fibra

Apesar de não poder levar a batata doce para a folia, comer ela no almoço ou em pequenos lanches durante a festa é uma boa opção. Isso porque, a batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia sustentável. As fibras presentes nesse tubérculo também contribuem para a sensação de saciedade, evitando picos de fome durante as festividades prolongadas.

A batata doce é uma escolha valiosa devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras. Isso significa que a liberação de açúcar na corrente sanguínea é gradual, proporcionando uma fonte constante de energia.

Conclusão: Energia Saudável para o Carnaval

Por fim, ao escolher alimentos energéticos e saudáveis para o Carnaval, você está garantindo não apenas mas disposição para diversão, mas também cuidado com o seu bem-estar.

Então, lembre-se de se alimentar bem, manter-se hidratado e respeitar os limites do seu corpo para aproveitar cada momento com muita alegria e saúde.

Nós da Hebrom desejamos que este Carnaval seja cheio de boas vibrações e momentos inesquecíveis. Celebre com entusiasmo, cuide-se e tenha um feriado incrível!

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Todos sabemos que imprevistos acontecem, sobretudo quando falamos de saúde. Portanto, para cair na folia com mais tranquilidade, contrate um convênio médico e deixe sua saúde em boas mãos. Conheça nossas opções que se encaixam no seu orçamento!

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Trio de Desafios: Fevereiro Roxo Contra Lúpus, Fibromialgia e Alzheimer

Thu, 01 Feb 2024 13:20:40 GMT

De início, o segundo mês do ano embora breve, assume um papel significativo ao abrigar causas essenciais de conscientização. Nesse contexto, a Campanha Fevereiro Roxo , iniciada em Uberlândia – Minas Gerais, Brasil, em 2014, destaca-se por seu lema inspirador: “Se não houver cura, que ao menos haja conforto”.

Essa iniciativa concentra-se em três doenças impactantes: Lúpus, Fibromialgia e Mal de Alzheimer. Com isso, abordaremos as principais informações a respeito do Fevereiro Roxo e as doenças que ele busca conscientizar.

Lúpus: Um Olhar Profundo na Complexidade

Antes de tudo, o Lúpus eritematoso sistêmico (LES), uma condição autoimune, transcende órgãos e tecidos, afetando pele, articulações, rins e cérebro. A Campanha Fevereiro Roxo não apenas busca conscientização, mas promove entendimento sobre sintomas como sensibilidade ao sol, manchas avermelhadas e dor nas articulações.

A ênfase no diagnóstico precoce e acompanhamento dermatológico reflete a busca por uma comunidade mais informada e empática.

Confira os sintomas do Lúpus:

- Sensibilidade ao sol, principalmente em áreas como face, colo e braços;

- Manchas avermelhadas que podem descamar e deixar cicatrizes;

- Dor nas articulações;

- Mal-estar;

- Perda de apetite;

- Dor e dificuldade para respirar;

- Redução do funcionamento dos rins;

- Desmaios;

- Convulsões.

Além dos sintomas específicos do Lúpus, é importante estar ciente de indicadores gerais de problemas de saúde, como sangramento nas gengivas e no nariz, inchaço no pescoço, cansaço, dores nos ossos e articulações, sudorese noturna, perda de peso, manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele, febre persistente sem razão aparente, infecções frequentes e tontura frequente.

Fibromialgia: Estratégias para uma Jornada Menos Dolorosa

A Fibromialgia, doença reumática, manifesta-se em dores generalizadas em músculos e tendões. O Fevereiro Roxo, ao abordar essa condição, destaca não apenas a conscientização, mas também estratégias para o gerenciamento dos sintomas.

Apesar disso, Incentivar hábitos saudáveis, exercícios físicos regulares e o diagnóstico precoce como elementos-chave na busca por uma vida mais plena, mesmo diante da ausência de cura definitiva é vista com bons olhos para os especialistas da área.

Logo, veja alguns sintomas da Fibromialgia:

- Dor generalizada;

- Alteração no sono;

- Inchaço e sensibilidade nas articulações;

- Fadiga, cansaço excessivo;

- Ansiedade;

- Depressão.

Assim como nos sintomas específicos da Fibromialgia, é importante atentar para indicadores gerais de saúde, incluindo sangramento nas gengivas e no nariz, inchaço no pescoço, cansaço, dores nos ossos e articulações, sudorese noturna, perda de peso, manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele, febre persistente sem razão aparente, infecções frequentes e tontura frequente.

Mal de Alzheimer: Cuidado Contínuo na Luta contra a Neurodegeneração

Enquanto isso, o Mal de Alzheimer, transtorno neurodegenerativo que afeta a memória, representa outro foco crucial do Fevereiro Roxo. Mais que conscientização, o destaque recai sobre o cuidado contínuo.

A campanha sublinha a importância do monitoramento constante e da assistência médica regular para proporcionar qualidade de vida aos afetados por essa patologia crônica.

Sintomas do Mal de Alzheimer:

- Perda de memória, confusão mental;

- Dificuldade para lembrar como executar tarefas simples do dia-a-dia;

- Confusão ao falar, dificuldade de lembrar vocabulários;

- Percepção visoespacial – percepção do espaço;

- Alterações comportamentais e sintomas neuropsiquiátricos que se agravam ao longo do tempo.

Além dos sintomas específicos do Mal de Alzheimer, é crucial estar atento a indicadores gerais de saúde, tais como sangramento nas gengivas e no nariz, inchaço no pescoço, cansaço, dores nos ossos e articulações, sudorese noturna, perda de peso, manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele, febre persistente sem razão aparente, infecções frequentes e tontura frequente.

Além da Conscientização, Uma Jornada de Apoio e Transformação

Em síntese, o Fevereiro Roxo não se limita à conscientização, transformando-se em uma jornada de apoio e transformação. Ao iluminar as complexidades do Lúpus, Fibromialgia e Mal de Alzheimer, a campanha não apenas informa, mas também oferece estratégias práticas.

Janeiro Roxo: Combatendo a Hanseníase e Promovendo a Saúde Dermatológica

Conscientização do Câncer de Pele e Prevenção a AIDS e ao HIV

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Apesar de serem doenças sem cura, obter suporte para Alzheimer, Lúpus e Fibromialgia é essencial em momentos delicados. Portanto, contar com um Plano de Saúde que se encaixa com a sua realidade é super importante! Faça uma simulação e obtenha suporte!

Exames Preventivos: Que tal começar o ano cuidando da sua saúde?

Mon, 29 Jan 2024 13:41:57 GMT

Cuidar da saúde é uma prioridade que muitas vezes negligenciamos em meio à agitação da vida cotidiana. No entanto, adotar uma abordagem proativa, incluindo exames preventivos juntamente com exames periódicos, é crucial para detectar e prevenir potenciais problemas de saúde antes que se tornem sérios.

Portanto, neste artigo vamos explorar a importância dos exames preventivos e destacar quais devem ser incorporados à sua rotina através de planos de saúde para uma vida mais saudável.

1. Exame Preventivo: A Chave para a Prevenção de Doenças

Antes de tudo, o termo "exame preventivo" é mais do que uma simples expressão médica; é um compromisso com a saúde a longo prazo. Estes exames juntamente com exames periódicos, desempenham um papel vital na identificação precoce de condições médicas, permitindo intervenções oportunas e eficazes.

2. Exames Sanguíneos: Desvendando Segredos da Saúde Interna

Iniciar com exames sanguíneos é uma estratégia inteligente. Desse modo, um Hemograma completo, Perfil Lipídico e Glicemia em jejum são fundamentais para avaliar a saúde geral. Além de poder identificar possíveis riscos cardiovasculares e monitorar o controle do Diabetes.

3. Aferição da Pressão Arterial: Uma Janela para a Saúde Cardiovascular

A pressão arterial é um indicador valioso da saúde cardiovascular. Dessa forma, aferir regularmente a pressão arterial é uma maneira simples, mas eficaz, de prevenir complicações cardíacas e manter a saúde do coração.

4. Rastreamento do Câncer: Uma Abordagem Defensiva Contra a Doença

Os exames de rastreamento do câncer desempenham um papel vital na detecção precoce. Assim como Mamografia e Papanicolau, que já fazem parte dos exames periódicos das mulheres, a Colonoscopia, o PSA e testes específicos também são ferramentas cruciais para prevenção dos tipos de câncer mais comuns, garantindo que a doença seja identificada em estágios iniciais, aumentando as chances de tratamento bem-sucedido.

5. Densitometria Óssea: Protegendo a Estrutura do Seu Corpo

A Densitometria Óssea é frequentemente negligenciada, mas é essencial, especialmente à medida que envelhecemos. Este exame avalia a densidade óssea, identificando riscos de osteoporose e permitindo intervenções preventivas.

6. Cuidado Oftalmológico: Preservando a Visão para uma Vida Plena

Não esqueça dos olhos! Exames oftalmológicos regulares não apenas preservam a visão, mas também ajudam a detectar precocemente condições oculares, como glaucoma e catarata, promovendo uma visão mais nítida e saudável. Por isso descobrir quando ir ao oftalmologista é importante!

Além disso, se você utiliza óculos de visão, os exames periódicos entram como principal expoente para monitorar as eventuais alterações no grau da sua visão.

7. Rastreamento de ISTs: Protegendo a Saúde Sexual

Exames de rastreamento de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) são indicados para a saúde sexual. Atualmente testes regulares como HIV, Sífilis, Gonorréia e Clamídia, garantem que você esteja ciente e possa buscar tratamento precocemente, se necessário.

8. Diabetes: Monitoramento Constante para um Controle Efetivo

Além dos exames de Glicemia, a inclusão do exame de Hemoglobina A1c na sua rotina de exames preventivos ajuda a monitorar o controle do diabetes de forma mais abrangente, permitindo ajustes precoces no tratamento.

Conclusão: Seu Guia para uma Vida Saudável Começa com Exames Preventivos

Em resumo, incorporar exames preventivos à sua rotina é um investimento valioso em sua saúde.

E se você está se descuidando porque não tem um plano de saúde pois acha muito caro, converse com um de nossos especialistas pois podemos te ajudar a encontrar uma opção que atenda às suas necessidades e caiba no seu bolso. Assim você vai ficar com seus exames em dia e sua saúde em primeiro lugar. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos - faça dos exames preventivos uma prioridade!

Consulte sempre um médico e não esqueça daquela famosa frase: “prevenir é o melhor remédio”.

A Importância do Óculos de Sol para a Saúde

Fri, 26 Jan 2024 14:32:23 GMT

Dessa maneira, neste artigo exploraremos a importância dos cuidados com os olhos, destacando a importância do óculos de sol e fornecendo dicas valiosas para você se proteger do excesso de luminosidade solar.

Cuidados com os Olhos: A Importância dos Óculos de Sol

Antes de tudo, o óculo de sol não é apenas um acessório estiloso para compor um look legal. Ele também desempenha um papel fundamental na preservação da saúde ocular.

Isso porque a exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos irreversíveis aos olhos, incluindo cataratas e degeneração macular. Investir em óculos de sol de qualidade, que ofereçam proteção UV adequada, é um passo importante para manter a visão saudável.

Proteção Contra o Brilho Solar: Dicas Práticas

1. Escolha o Óculos de Sol Adequado: Certifique-se de que o óculos de sol que você escolher tenha etiquetas indicando proteção contra raios UVA e UVB. Segundo especialistas, isso garantirá uma barreira eficaz contra os danos causados pelos raios solares.

2. Lentes Polarizadas: Opte por lentes polarizadas, pois ajudam a reduzir o brilho causado pela luz refletida em superfícies como água e estradas. Isso é especialmente benéfico ao dirigir ou participar de atividades aquáticas.

3. Reforce a proteção com uso de Boné ou Chapéu: complementando seu look com boné ou chapéu de abas largas, além de elegante, você estará com acessórios que fornecem uma camada adicional de proteção para seus olhos contra a luminosidade excessiva.

Saúde Ocular: Além dos Óculos de Sol

Embora o óculos de sol seja uma peça-chave na proteção ocular, outras medidas também são importantes para garantir a saúde dos olhos.

1. Higiene Ocular: Antes que seja tarde, lave os olhos regularmente com água limpa para remover partículas irritantes e poluentes atmosféricos.

2. Alimentação Saudável: Algumas vitaminas e minerais específicos são conhecidos por promoverem a saúde dos olhos. Consuma alimentos ricos em vitaminas A, C, D, E, em Ômega-3, Zinco e Cobre.

3. Consultas Oftalmológicas: De antemão a dica mais importante, manter consultas regulares com um oftalmologista para monitorar a saúde ocular e corrigir quaisquer problemas precocemente é a arma mais poderosa que você pode ter contra problemas de visão. Lembre-se que, investir em um plano de saúde que lhe garanta esse cuidado e facilidade é uma ótima escolha!

Protegendo seus Olhos para uma Visão Clara e Saudável

Em conclusão, ao cuidar da saúde dos olhos, podemos garantir uma visão clara e saudável ao longo do tempo e prevenir complicações que poderiam impactar negativamente vários aspectos da nossa vida.

Vale ainda destacar que, os olhos passam por um processo natural de envelhecimento à medida que a idade vai avançando e, a genética, o estilo de vida, entre outros fatores, desempenham papéis importantes na saúde ocular ao longo da vida. Por isso, a realização de exames oftalmológicos regulares é essencial para monitorar a saúde dos olhos, diagnosticar precocemente problemas e garantir cuidados adequados conforme necessário.

Ao seguir estas dicas, você estará no caminho para desfrutar de lindos dias de sol com olhos protegidos e visão preservada!

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Nesse sentido, é de suma importância obter planos de saúde que mais se encaixam com você, e que atenda os requisitos para a saúde ocular. Entre em contato agora e faça uma simulação!

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Clareamento Dental: Entendendo as Diferenças

Fri, 19 Jan 2024 13:51:21 GMT

O sorriso é uma das características mais marcantes de uma pessoa, e um dos aspectos que podem influenciar diretamente na autoestima é a cor dos dentes. O clareamento dental se tornou uma opção popular para quem busca um sorriso mais radiante, mas com tantas opções disponíveis, é essencial compreender as diferenças entre elas.

Antes de iniciar qualquer tratamento de clareamento dental, é aconselhável consultar um dentista para avaliar a saúde bucal geral, discutir as opções disponíveis e receber orientações sobre a realização do procedimento de forma segura e eficaz.

Portanto, para te informar mais sobre isso, nós vamos explicar neste post quais são os principais tipos de clareamento e suas diferenças.

Clareamento com pastas de dentes ou enxaguante bucal

Pastas de dentes e enxaguantes bucais geralmente não têm ingredientes clareadores potentes o suficiente para proporcionar um clareamento significativo. Eles podem conter sílica, carbonato de cálcio ou alumina, que ajudam a remover manchas mais resistentes, porém de uma forma mais abrasiva, o que pode causar danos ao esmalte dos dentes, resultando em sensibilidade dentária e outros problemas.

Fique atento. Embora esses produtos sejam eficazes para a higiene oral diária, eles podem não ser apropriados para clareamento dentário a longo prazo.

Fitas de clareamento dental

As fitas de clareamento dental aplicam uma camada fina de gel de peróxido de hidrogênio em fitas plásticas moldadas para se adaptar aos dentes, resultando no clareamento dental de um a dois tons. Recomenda-se o uso por cerca de 30 minutos após a escovação, sob orientação do dentista, devido ao risco de sensibilidade dentária, irritação ou inflamação nas gengivas.

Desse modo, é empírica e importância de um profissional. Afinal, o que importa é a saúde dos seus dentes!

Gel de clareamento

Os géis de clareamento dental, contendo peróxidos, proporcionam um clareamento de um a dois tons. Podem ser aplicados diretamente na superfície dentária com a escova de dentes ou utilizados em moldeiras, fitas ou bandejas, conforme orientação do dentista.

Bandejas de clareamento

O clareamento dos dentes com bandejas consiste em usar uma bandeja preenchida com gel de clareamento contendo peróxido de carbamida, aplicada por 2 a 4 horas diárias ou durante a noite. Os resultados, geralmente são observados em poucos dias, podendo levar a uma melhoria de um ou dois tons na cor dos dentes. O tratamento pode ser realizado por até quatro semanas, seguindo a orientação do dentista, dependendo da intensidade desejada no clareamento.

Este método continua sendo considerado o mais eficiente e seguro pelos dentistas pois traz menos riscos para saúde dos dentes, além de ter um ótimo custo x benefício.

Clareamento a laser

O clareamento a laser, realizado pelo dentista no consultório, utiliza substâncias de branqueamento altamente concentradas, mais potentes que os kits caseiros. O procedimento inclui a aplicação do laser na forma de luz pulsada, gerando calor para acelerar o clareamento. É a opção mais rápida em comparação aos demais métodos, proporcionando resultados instantâneos desde a primeira sessão e resultados mais eficazes em termos de clareamento. Por outro lado, possui custo mais elevado e algumas pessoas podem apresentar sensibilidade nos dentes após o procedimento.

Aplicação de facetas de porcelana ou de resina

Neste caso, o procedimento geralmente envolve a remoção de uma fina camada do esmalte dental para acomodar a faceta de porcelana ou resina, conhecidas como 'lentes de contato', para revestir os dentes.

Essa técnica é mais indicada para quem possui manchas intrínsecas nos dentes que não respondem bem ao clareamento dental tradicional. Embora o resultado seja espetacular, o procedimento envolve alguns riscos e desvantagens, que precisam ser cuidadosamente avaliados com a ajuda de um dentista.

Cuidados Pós-Clareamento

Além das diferenças entre os métodos, é importante destacar a necessidade de cuidados pós-clareamento.

A sensibilidade dental é uma preocupação comum durante o clareamento. Por isso recomenda-se procurar a ajuda de um dentista para realização dos procedimentos com supervisão profissional, minimizando o risco de desconforto. Além disso, não devemos se preocupar com a saúde bucal somente após o tratamento, mas sim sempre. Um exemplo disso é constância de casos da doença periodontal que temos no Brasil.

Manter uma boa higiene oral, evitar alimentos muito pigmentados e realizar consultas odontológicas regulares são fundamentais para prolongar os resultados, independentemente do método escolhido.

Encontrando a Melhor Opção para Você

A escolha do tipo de clareamento dental depende das preferências individuais, do valor a ser investido, do tempo disponível e das expectativas de durabilidade. Por isso, é fundamental consultar um dentista para orientação personalizada.

E para aqueles que desejam explorar ainda mais opções para aprimorar a estética dental, há diversos procedimentos além do clareamento, tais como restaurações estéticas e alinhadores ortodônticos que podem complementar o clareamento, deixando seu sorriso digno de propaganda de creme dental.

Parece até um sonho né? Mas a realidade é que atualmente existem diversas opções de planos odontológicos com cobertura para tratamento estético e ortodônticos com valores bem mais acessíveis em comparação com o tratamento particular. Aqui na Hebrom Benefícios você pode encontrar opções de planos que atendam a sua necessidade, com preços que cabem no seu bolso. Converse com nossos especialistas e confira!

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Janeiro Roxo: Combatendo a Hanseníase e Promovendo a Saúde Dermatológica

Mon, 15 Jan 2024 17:46:17 GMT

Antes de tudo, assim como o Janeiro Branco destaca a importância da saúde mental, o Janeiro Roxo surge como uma campanha essencial para conscientizar sobre a Hanseníase e promover cuidados dermatológicos.

Portanto, neste artigo exploraremos a relevância do Janeiro Roxo, discutindo sinais de alerta, estratégias de cuidado e como as pessoas podem se envolver na campanha de combate a essa doença. Confira!

A Importância da Saúde Dermatológica no Janeiro Roxo

Primeiramente, a saúde dermatológica desempenha um papel crucial em nossa qualidade de vida. A pele é o maior órgão do corpo humano e atua como uma barreira protetora contra agentes externos.

Com isso, cuidar da saúde dermatológica significa prevenir doenças de pele, diagnosticar precocemente problemas e promover o bem-estar físico.

Sinais de Alerta de Problemas Dermatológicos

Desde já, é crucial estar atento aos sinais de alerta que podem indicar problemas dermatológicos e, especificamente, Hanseníase. Esses sinais podem incluir manchas esbranquiçadas, avermelhadas ou amarronzadas na pele, dormência ou formigamento nas extremidades, caroços e inchaços.

Portanto, reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda médica e, consequentemente acelerar o tratamento em caso de diagnóstico positivo.

Dicas Práticas para Promover a Saúde Dermatológica nesse Janeiro Roxo

Em síntese, existem diversas estratégias que podemos adotar para promover nossa saúde dermatológica. Algumas dicas práticas incluem:

Proteção Solar neste Janeiro Roxo: Use protetor solar diariamente para prevenir danos causados pelos raios UV.
Hidratação: Mantenha a pele bem hidratada para evitar ressecamento e irritações.
Exames Dermatológicos Regulares: Faça check-ups dermatológicos anuais para detectar precocemente possíveis problemas de pele.

Desmistificando a Hanseníase e Combatendo o Estigma no Janeiro Roxo

Um dos principais objetivos do Janeiro Roxo é desmistificar a Hanseníase e combater o estigma que ainda a rodeia. Assim como as questões ligadas à saúde mental, as doenças de pele muitas vezes enfrentam discriminação e preconceito.

Além disso, é crucial compreender que a Hanseníase é uma condição médica tratável, e o diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento.

A Importância do Apoio Social na Saúde Dermatológica

Assim como na saúde mental, o apoio social desempenha um papel crucial na saúde dermatológica. Ter uma rede de apoio composta por familiares, amigos e colegas pode ajudar a enfrentar desafios dermatológicos e promover a sensação de pertencimento e aceitação.

Recursos e Suporte Disponíveis

Existem diversos recursos e serviços disponíveis para apoiar a saúde dermatológica. Clínicas dermatológicas, instituições de caridade e grupos de apoio são exemplos de onde as pessoas podem buscar ajuda e informações.

Conclusão

Acima de tudo, assim como na busca pelo bem-estar emocional, a saúde dermatológica requer um processo contínuo de cuidados. Em poucas palavras, pequenas ações diárias, como a aplicação de protetor solar e a hidratação da pele, podem fazer uma grande diferença.

Neste mês e ao longo do ano, comprometamo-nos a cuidar não apenas da nossa saúde mental, mas também da nossa saúde dermatológica. Lembrando sempre que não há vergonha em buscar ajuda médica e que o cuidado com a saúde é essencial para uma vida plena.

Ter uma assistência médica particular oferece segurança adicional em relação à saúde e ao bem-estar. Se você ainda não possui um plano de saúde , fale com um de nossos especialistas. Certamente conseguiremos encontrar o plano ideal para você, sua família ou empresa.

Ebook sobre Saúde Mental

Sat, 13 Jan 2024 01:12:15 GMT

20 Dicas e Curiosidades sobre Saúde Mental

Confira um guia rápido e confiável sobre saúde mental e condições neurológicas, com informações úteis e relatos de quem aprendeu a se cuidar ou abraçou o papel de cuidador.

Janeiro Branco: Promovendo a Saúde Mental e o Bem-Estar Emocional

Thu, 04 Jan 2024 15:48:14 GMT

O janeiro Branco é uma campanha que ganhou destaque nos últimos anos com o objetivo de conscientizar e promover a importância da saúde mental. É uma oportunidade para refletir sobre nossa saúde emocional e buscar formas de promover o bem-estar mental. Neste artigo, exploraremos a importância do janeiro Branco, destacando sinais de alerta, estratégias de cuidado e como as pessoas podem se envolver na campanha.

A importância da saúde mental

A saúde mental desempenha um papel fundamental em nossa qualidade de vida. Cuidar da saúde mental significa ter equilíbrio emocional, lidar com o estresse de forma saudável, ter autoestima e relacionamentos satisfatórios. No entanto, muitas vezes negligenciamos nossa saúde mental devido ao estigma associado aos problemas emocionais.

Sinais de alerta de problemas emocionais

É crucial estar atento aos sinais de alerta que podem indicar problemas emocionais e transtornos mentais. Esses sinais podem incluir mudanças repentinas de humor, ansiedade persistente, isolamento social, perda de interesse em atividades antes prazerosas, dificuldade de concentração e alterações no sono e no apetite. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda.

Dicas práticas para promover o bem-estar mental

Existem diversas estratégias que podemos adotar para promover nosso bem-estar mental. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode encontrar diferentes formas de cuidar de sua saúde mental. Algumas dicas práticas incluem:

Praticar autocuidado: Reserve um tempo para si mesmo, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, leitura ou hobbies.
Construir relacionamentos saudáveis: Cultive relacionamentos positivos e de apoio, busque conexões significativas e compartilhe suas emoções com pessoas de confiança.
Estabelecer limites saudáveis: Aprenda a dizer "não" quando necessário, estabeleça limites pessoais e respeite seu próprio tempo e espaço.
Buscar ajuda profissional: Se você está enfrentando dificuldades emocionais, não hesite em buscar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo ou psiquiatra.

Desmistificando os transtornos mentais:

Um dos principais objetivos do janeiro Branco é desmistificar os transtornos mentais e combater o estigma que ainda os rodeia. Muitas vezes, as pessoas enfrentam discriminação e preconceito quando lidam com problemas emocionais, o que dificulta a busca por ajuda. No entanto, é essencial compreender que os transtornos mentais são condições médicas legítimas, assim como qualquer outra doença física, e merecem tratamento adequado.

A importância do apoio social

O apoio social desempenha um papel crucial na saúde mental e no bem-estar emocional. Ter uma rede de apoio composta por familiares, amigos e colegas pode ajudar a enfrentar desafios emocionais e promover a sensação de pertencimento e aceitação.

No entanto, nem sempre é fácil buscar ou receber apoio. O estigma e a falta de compreensão podem afastar as pessoas de compartilhar suas dificuldades. Por isso, é essencial criar espaços seguros e acolhedores, onde as pessoas se sintam à vontade para expressar suas emoções sem medo de julgamento.

Recursos e suporte disponíveis

Existem diversos recursos e serviços disponíveis para apoiar a saúde mental. Clínicas de saúde mental, instituições de caridade, linhas telefônicas e grupos de apoio são apenas alguns exemplos. É fundamental incentivar as pessoas a buscar esses recursos e aproveitar o suporte que está disponível.

Além disso, é importante destacar que cuidar da saúde mental envolve um processo contínuo. Assim como cuidamos da nossa saúde física com exames regulares e hábitos saudáveis, devemos dedicar tempo e atenção à nossa saúde mental. Isso pode envolver a prática regular de exercícios, técnicas de relaxamento, terapia e a busca de atividades que tragam prazer e satisfação.

Conclusão:

É fundamental lembrar que a busca pelo bem-estar emocional é um processo contínuo. Pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença em nossa saúde mental. Praticar atividades que nos tragam alegria, buscar momentos de tranquilidade, nutrir relacionamentos saudáveis e aprender a lidar com o estresse são passos importantes para promover a saúde mental.

Além disso, é importante lembrar que cada pessoa é única e que o cuidado emocional pode variar de indivíduo para indivíduo. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é importante explorar diferentes estratégias e encontrar aquelas que melhor se adequam

a você.

Neste mês e ao longo do ano, vamos nos comprometer a cuidar da nossa saúde mental e apoiar aqueles que estão passando por dificuldades. Vamos lembrar que não há vergonha em pedir ajuda e que o cuidado emocional é essencial para uma vida plena.

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar. Se você ainda não tem um plano de saúde, fale com um de nossos especialistas. Certamente conseguiremos encontrar o plano ideal para você, sua família ou empresa.

Excesso de Álcool: conheça os riscos para sua saúde

Tue, 12 Dec 2023 19:05:31 GMT

Excesso de Álcool: Saiba Como o Álcool Afeta o Seu Corpo

O álcool é uma substância amplamente consumida em todo o mundo, muitas vezes como parte de celebrações, momentos sociais ou até mesmo para relaxar após um dia cansativo. No entanto, o consumo excessivo e frequente de álcool pode ter sérios impactos na saúde do corpo humano. Neste artigo, exploraremos os efeitos do excesso de álcool em diversos sistemas do corpo e a importância de entender e controlar o consumo.

Efeitos no Sistema Digestivo

O consumo excessivo de álcool pode irritar o revestimento do estômago, levando a problemas como gastrite e úlceras. Além disso, o álcool também pode prejudicar a absorção de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, no intestino delgado.

Impactos no Fígado

O fígado é o principal órgão responsável por metabolizar o álcool. O consumo excessivo pode levar à inflamação do fígado (hepatite alcoólica) e, a longo prazo, resultar em cirrose, uma condição irreversível que compromete a função hepática.

Efeito no Sistema Cardiovascular: O álcool pode afetar o sistema cardiovascular de várias maneiras. O consumo excessivo está associado a pressão arterial elevada, aumento do risco de arritmias cardíacas e cardiomiopatia alcoólica, que enfraquece o músculo cardíaco.

Impactos no Sistema Nervoso: O álcool afeta o sistema nervoso central, causando efeitos como a redução da coordenação motora, dificuldades de fala, desorientação e até mesmo perda de memória. O consumo crônico pode levar a distúrbios neurológicos, como a síndrome de Wernicke-Korsakoff.

Riscos para o Sistema Imunológico: O álcool compromete o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Isso ocorre porque o consumo excessivo diminui a produção de células imunológicas e enfraquece a resposta a patógenos.

Impactos na Saúde Mental: Embora o álcool possa temporariamente aliviar o estresse, o consumo excessivo está associado a distúrbios de saúde mental, como depressão e ansiedade. Além disso, o álcool é uma substância depressora e pode agravar essas condições.

Consequências Sociais e Pessoais: O consumo excessivo de álcool também pode levar a problemas sociais, como conflitos familiares, problemas no local de trabalho e acidentes. Além disso, a dependência do álcool pode levar a um ciclo de vícios difíceis de quebrar.

Buscando Ajuda

Se você acha que está consumindo álcool em excesso ou conhece alguém que possa estar enfrentando problemas relacionados ao álcool, é importante buscar ajuda. Profissionais de saúde e terapeutas estão disponíveis para fornecer orientação e apoio.

O consumo de álcool em moderação pode não causar grandes problemas de saúde para muitas pessoas. No entanto, o excesso de álcool pode ter efeitos prejudiciais em vários sistemas do corpo e levar a problemas de saúde física e mental. É fundamental entender os limites de consumo seguro e procurar ajuda se você sentir que está enfrentando dificuldades em controlar o consumo de álcool. A conscientização sobre os efeitos do álcool é o primeiro passo para tomar decisões saudáveis e responsáveis em relação ao seu consumo.

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Câncer Infantil: Sintomas, Tipos e a Importância do Diagnóstico Precoce

Thu, 23 Nov 2023 14:31:29 GMT

O que é o Câncer Infantil?

O câncer infantil, também conhecido como câncer pediátrico, refere-se a uma série de doenças em que células anormais se formam nos tecidos do corpo de uma criança. Embora não seja tão comum quanto o câncer em adultos, é importante lembrar que as crianças podem ser afetadas por diversos tipos de câncer, e o diagnóstico precoce desempenha um papel fundamental no sucesso do tratamento.

Saiba : Por que preciso de um plano de saúde?

Sintomas do Câncer Infantil

É vital que os pais e cuidadores estejam cientes dos possíveis sinais de alerta do câncer infantil. Embora muitos destes sintomas possam estar associados a doenças menos graves, a persistência e a gravidade devem ser sempre avaliadas por um médico. Alguns sintomas comuns incluem:

Palidez inexplicada : A palidez pode ser um sinal de anemia, que é frequentemente associada a certos tipos de câncer infantil.
Perda de peso inexplicada: Se uma criança está perdendo peso sem uma razão óbvia, é importante investigar a causa.
Dor óssea persistente: A dor nos ossos, especialmente à noite, pode ser um sintoma de câncer, como a leucemia.
Fadiga constante: Embora a fadiga seja comum em crianças, uma fadiga extrema e persistente pode ser um sintoma de câncer.
I nchaço abdominal: Inchaço na barriga, dor ou desconforto podem ser indicativos de câncer abdominal.

Conheça: Saiba quais são os melhores planos de saúde infantil

Tipos de Câncer Infantil

O câncer infantil pode se manifestar em diferentes tipos, alguns dos quais são mais comuns em crianças do que em adultos. Alguns tipos de câncer infantil incluem:

Leucemia: Um tipo de câncer que afeta as células do sangue e da medula óssea.
Tumor cerebral: Podem ocorrer em várias partes do cérebro e podem causar uma variedade de sintomas, dependendo da localização.
Neuroblastoma: Um câncer que se origina nas células nervosas e afeta principalmente crianças pequenas.
Retinoblastoma: Um tumor que se forma nas células da retina, na parte de trás do olho.
Linfoma de Hodgkin: Embora mais raro em crianças, este câncer do sistema linfático pode ocorrer em adolescentes.

Importân cia do Diagnóstico Precoce

O diagnóstico precoce é de extrema importância no tratamento do câncer infantil. Como as crianças estão em fase de crescimento e desenvolvimento, seus corpos respondem de maneira diferente ao tratamento em comparação com adultos. O diagnóstico precoce pode aumentar significativamente as chances de sucesso do tratamento e reduzir o impacto físico e emocional na criança e na família.

Saiba mais: Como tornar a alimentação das crianças mais saudável.

Prevenção e Conscientização

Embora nem todos os casos de câncer infantil possam ser prevenidos, a conscientização e a educação são fundamentais para detectar os sintomas precocemente. Os pais e cuidadores devem estar atentos a mudanças no comportamento, sintomas persistentes e sinais de alerta. Consultar um médico para avaliação é sempre recomendado.

O câncer infantil é uma realidade triste e desafiadora, mas a detecção precoce e o tratamento adequado podem fazer uma diferença significativa nas vidas das crianças e suas famílias. Estar ciente dos sintomas, entender os tipos de câncer infantil e valorizar o diagnóstico precoce são passos cruciais para enfrentar essa doença. À medida que a conscientização aumenta, esperamos que mais recursos sejam dedicados à pesquisa e ao tratamento do câncer infantil, oferecendo esperança e apoio às crianças e famílias afetadas. Veja também: Como saber se o seu filho está com depressão?

Se você está preocupado com a saúde de uma criança, é fundamental procurar orientação médica. O diagnóstico precoce e o tratamento podem oferecer a melhor chance de recuperação e qualidade de vida para as crianças que enfrentam o câncer.

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Perguntas Frequentes sobre Câncer Infantil

Cálculo IMC: Entenda o Índice de Massa Corporal e suas Implicações na Saúde

Fri, 10 Nov 2023 13:42:47 GMT

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida amplamente utilizada para avaliar se uma pessoa está com peso saudável em relação à sua altura. Ele fornece uma indicação inicial de quanto peso uma pessoa deve ter com base em sua estrutura física. Neste artigo, vamos explorar o que é o IMC e suas implicações na saúde.

O que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida simples que relaciona o peso e a altura de uma pessoa. Ele é calculado dividindo o peso da pessoa em quilogramas pela altura ao quadrado em metros. A fórmula é a seguinte:

IMC = Peso (kg) / (Altura (m) * Altura (m))

O resultado obtido no cálculo do IMC é uma medida que classifica a pessoa em uma faixa que pode indicar se ela está com peso insuficiente, peso saudável, sobrepeso ou obesidade.

Tabela de Resultados IMC:

Uma vez que você tenha calculado o seu IMC, é fundamental compreender o que esse valor representa. Para isso, você pode recorrer à tabela a seguir para interpretar o resultado:

O que o IMC pode nos dizer sobre a saúde?

O IMC é uma ferramenta útil para avaliar a saúde, mas ele não é um diagnóstico definitivo. No entanto, ele pode indicar se uma pessoa está em risco de desenvolver algumas doenças relacionadas ao excesso de peso ou à desnutrição. Vamos ver como o IMC se relaciona com algumas doenças comuns:

1. Doenças cardiovasculares

Baixo IMC (abaixo do normal): Pessoas com IMC abaixo do normal podem estar em risco de deficiências nutricionais, enfraquecimento do sistema imunológico e problemas cardíacos.

Sobrepeso e Obesidade: O excesso de peso e a obesidade estão associados a um maior risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e aumento dos níveis de colesterol.

2. Diabetes tipo 2:

Sobrepeso e Obesidade: O acúmulo de gordura corporal, especialmente na região abdominal, pode aumentar o risco de desenvolver
diabetes tipo 2.

3. Distúrbios respiratórios:

Sobrepeso e Obesidade: A obesidade pode levar a distúrbios respiratórios, como apneia do sono e dificuldades respiratórias, que afetam a qualidade de vida.

4. Doenças articulares:

Sobrepeso e Obesidade: O excesso de peso coloca pressão adicional sobre as articulações, aumentando o risco de doenças como a osteoartrite.

5. Câncer:

Sobrepeso e Obesidade: Alguns tipos de câncer, como câncer de mama , cólon e próstata, têm uma associação com o excesso de peso.

Como melhorar a saúde com base no IMC?

Se o seu IMC indicar que você está com sobrepeso ou obesidade, é importante adotar medidas para melhorar a sua saúde. Aqui estão algumas dicas:

Alimentação Balanceada: Opte por uma dieta equilibrada, rica em frutas , vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em gordura saturada.

Atividade Física Regular: Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhadas, corridas, natação ou treinamento de resistência. A atividade física ajuda a queimar calorias e aumentar a massa muscular.

Hidratação Adequada: Beba água suficiente ao longo do dia. A hidratação adequada ajuda na digestão e pode auxiliar no controle do apetite.

Evite Dietas Extremas : Evite dietas radicais que prometem resultados rápidos. Elas podem ser prejudiciais à saúde e levar a perda de massa muscular.

Consulte um Profissional de Saúde: Se você está buscando uma mudança significativa no seu IMC , é aconselhável procurar orientação de um médico ou nutricionista. Eles podem criar um plano personalizado que atenda às suas necessidades individuais.

Reumatismo: Conscientização e Esperança para Milhões de Pessoas

Thu, 19 Oct 2023 12:26:35 GMT

No dia 30 de outubro, comemora-se o Dia Nacional de Luta contra o Reumatismo, uma data dedicada à conscientização e à disseminação de informações sobre as doenças reumáticas. Essas condições médicas afetam milhões de pessoas em todo o mundo, causando dor, inflamação e limitações nas atividades diárias. Neste blog post, vamos explorar a importância dessa data, as principais doenças reumáticas e como podemos apoiar aqueles que vivem com essas condições.

O que são doenças reumáticas?

As doenças reumáticas englobam um grupo diversificado de condições médicas que afetam as articulações, ossos, músculos e tecidos conjuntivos do corpo. Entre as doenças reumáticas mais comuns estão a artrite reumatoide, a osteoartrite, a fibromialgia, a espondilite anquilosante e o lúpus eritematoso sistêmico. Essas doenças podem ser crônicas e muitas vezes apresentam sintomas debilitantes, incluindo dor, rigidez, inflamação e fadiga.

A importância do Dia Nacional de Luta contra o Reumatismo:

O Dia Nacional de Luta contra o Reumatismo desempenha um papel fundamental na conscientização sobre essas doenças, bem como na promoção de ações de prevenção, diagnóstico precoce e tratamento adequado. A data também busca combater o estigma e o desconhecimento que ainda cercam as doenças reumáticas, além de oferecer suporte e esperança para aqueles que enfrentam essas condições diariamente.

Como apoiar pessoas com doenças reumáticas:

Educação : Informe-se sobre as diferentes doenças reumáticas, seus sintomas e tratamentos disponíveis. Compartilhe informações precisas e atualizadas para ajudar a combater os mitos e estereótipos associados a essas condições.

Empatia e apoio : Mostre compreensão e empatia em relação às dificuldades enfrentadas por pessoas com doenças reumáticas. Ofereça seu apoio emocional, esteja disposto a ouvir e demonstre interesse em compreender suas experiências.

Divulgação : Utilize as redes sociais e outras plataformas para compartilhar histórias de pessoas que vivem com doenças reumáticas. Isso pode ajudar a aumentar a conscientização e a promover uma compreensão mais ampla sobre o impacto dessas doenças na vida cotidiana.

Acesso à saúde : Defenda políticas públicas que garantam o acesso equitativo a serviços de saúde, tratamentos adequados e medicamentos para pessoas com doenças reumáticas. Lembre-se de que o acesso à saúde é um direito fundamental de todos.

Estilo de vida saudável : Incentive a prática de hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, a adoção de uma dieta equilibrada e a manutenção de um peso saudável. Essas medidas podem contribuir para a redução dos sintomas e para a melhoria da qualidade de vida de pessoas

O Dia Nacional de Luta contra o Reumatismo é uma oportunidade para aumentar a conscientização e apoiar aqueles que vivem com doenças reumáticas. Ao compartilhar informações precisas, oferecer apoio emocional e lutar por políticas públicas inclusivas, podemos ajudar a melhorar a qualidade de vida e a promover a igualdade de acesso aos cuidados de saúde para todos. Juntos, podemos fortalecer a esperança e a solidariedade em relação a essa causa tão importante.

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

Se você busca esse conforto e assistência médica, você está no lugar certo. Na Hebrom você terá opções de planos de saúde com valores que cabem no seu bolso. Veja opções em nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp .

Você está cuidando da saúde dos seus dentes?

Tue, 03 Oct 2023 14:24:57 GMT

O sorriso é uma expressão universal de felicidade e confiança. E para manter esse sorriso radiante, a saúde bucal desempenha um papel fundamental. É por isso que, todos os anos, no dia 3 de outubro, celebramos o Dia Mundial do Dentista, uma data que nos lembra da importância de cuidar dos nossos dentes e boca. Neste blog post, vamos explorar a relevância da saúde bucal e como os dentistas desempenham um papel crucial nessa jornada.

A importância da saúde bucal

Uma boa saúde bucal vai além de um sorriso bonito. Ela influencia diretamente nossa saúde geral e bem-estar. A boca é a porta de entrada para o corpo, e problemas bucais podem afetar outros órgãos e sistemas, como o coração, os pulmões e o sistema digestivo. Além disso, uma boca saudável permite uma boa mastigação, facilitando a digestão adequada dos alimentos e a absorção dos nutrientes essenciais para o corpo.

Prevenção é a chave

A prevenção desempenha um papel crucial na manutenção da saúde bucal. Realizar uma higiene bucal adequada, incluindo escovação regular, uso de fio dental e enxaguante bucal, é essencial para remover a placa bacteriana e prevenir cáries e doenças gengivais. Além disso, visitas regulares ao dentista para check-ups e limpezas profissionais são fundamentais para detectar problemas precocemente e evitar complicações futuras.

Manter uma boa saúde bucal é essencial para garantir um sorriso radiante e prevenir problemas dentários. Felizmente, existem alguns hábitos simples que você pode incorporar à sua rotina diária para cuidar adequadamente da sua saúde bucal.

Aqui estão algumas dicas:

Escove os dentes corretamente: Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de preferência após as refeições. Use uma escova de dentes de cerdas macias e uma pasta de dente com flúor. Escove cuidadosamente todas as superfícies dos dentes em movimentos circulares suaves por cerca de dois minutos.

Use fio dental regularmente: O uso do fio dental é essencial para remover a placa bacteriana e os resíduos de alimentos entre os dentes e ao longo da linha da gengiva. Passe o fio dental suavemente entre os dentes, deslizando-o para cima e para baixo. Faça isso pelo menos uma vez ao dia.

Use enxaguante bucal: O enxaguante bucal ajuda a eliminar bactérias e refrescar o hálito. Escolha um enxaguante bucal antisséptico e use-o após escovar os dentes. Certifique-se de seguir as instruções do produto.

Tenha uma dieta equilibrada: O que você come também desempenha um papel importante na saúde bucal. Evite alimentos ricos em açúcar, como doces e refrigerantes, que podem contribuir para a formação de cáries. Em vez disso, opte por alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, laticínios e proteínas magras.

Limite o consumo de alimentos e bebidas ácidas: Alimentos e bebidas ácidas, como refrigerantes, sucos cítricos e alimentos açucarados, podem causar erosão do esmalte dos dentes. Consuma-os com moderação e enxágue a boca com água após o consumo.

Substitua sua escova de dentes regularmente: As cerdas da escova de dentes se desgastam ao longo do tempo, tornando-a menos eficaz na remoção da placa bacteriana. Substitua sua escova de dentes a cada três a quatro meses, ou quando as cerdas estiverem desgastadas.

E lembre-se que a saúde bucal é essencial para o nosso bem-estar geral e merece atenção e cuidados adequados. Faça da higiene bucal uma prioridade diária e não se esqueça de marcar suas consultas regulares com o dentista.

Ter uma assistência odontológica particular faz com que você tenha mais segurança com relação aos cuidados periódicos da sua saúde bucal, podendo contar com dentistas qualificados e clínicas conceituadas, sem precisar esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

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Mitos e Verdades sobre Doação de Órgãos

sabrina.mkt@hebrombeneficios.com.br (Sabrina Hebrom) — Wed, 27 Sep 2023 13:00:02 GMT

A doação de órgãos e tecidos é um gesto de solidariedade e generosidade que pode oferecer uma nova chance de vida para pessoas que sofrem com doenças crônicas e estão na lista de espera por um transplante. Mas infelizmente, em volta deste tema existem muitos mitos que acabam fazendo com que as pessoas optem por não manifestar sua vontade de ser doador.

Por isso, em comemoração ao Dia Nacional da Doação de Órgãos, 27 de setembro, neste blog vamos ajudar a esclarecer várias dúvidas sobre esse tema, com intuito de incentivar o diálogo aberto e honesto sobre o assunto e dissipar mitos e tabus.

Para doar órgão não é necessário deixar nenhum documento por escrito.

VERDADE! Basta expressar sua vontade de ser doador para sua família (primeiro ou segundo grau), pois é a família que tomará a decisão final em caso de morte encefálica.

Idosos e pessoas que tiveram algum tipo de doença não podem doar órgãos.

MITO! Todas as pessoas podem ser potenciais doadores.

O corpo do doador fica deformado após a doação.

MITO! Os órgãos e tecidos doados são removidos por meio de cirurgia de forma cuidadosa e respeitosa, por equipes médicas especializadas. Portanto, a doação não desfigura o corpo.

Após a doação, o sepultamento precisa ser feito em caixão lacrado.

MITO! O corpo pode ser velado ou cremado sem nenhum tipo de cuidado diferenciado.

Uma única pessoa pode salvar até 8 vidas.

VERDADE! De acordo com o Ministério da Saúde, no Brasil, é possível fazer a doação de coração, pulmão, rim, fígado, pâncreas, tecidos, córnea, ossos, válvulas cardíacas, cartilagem, medula óssea e sangue de cordão umbilical.

A família do doador precisa arcar com os custos da doação.

MITO! Os familiares precisam apenas autorizar a doação, não havendo nenhum custo financeiro para a família.

Se os médicos da emergência souberem que sou doador, não vão se esforçar para me salvar.

MITO! Independente de você ser doador de órgãos ou não, se você estiver doente ou ferido a principal prioridade da equipe médica é salvar a sua vida! O processo de doação de órgãos inicia-se somente quando uma pessoa é diagnosticada com morte encefálica, o que significa que o cérebro parou de funcionar de forma irreversível.

O Dia Nacional da Doação de Órgãos é uma oportunidade para refletir sobre a importância desse ato de generosidade e solidariedade que pode salvar vidas. Vamos unir esforços para promover a conscientização e incentivar a doação, para que mais pessoas possam desfrutar da esperança e da oportunidade de viver plenamente.

E para cuidar da sua saúde, ter uma assistência médica particular faz muita diferença. Se você ainda não tem um plano de saúde, na Hebrom você terá opções de planos com valores que cabem no seu bolso e que atendam a sua necessidade. Acesse nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp.

Fibrose Cística: Conheça os Sintomas e Tratamento

Tue, 05 Sep 2023 13:14:54 GMT

No dia 05 de setembro, celebramos o Dia Nacional da Conscientização da Fibrose Cística, uma doença genética rara que afeta principalmente os sistemas respiratório e digestivo. Neste artigo, vamos explorar mais sobre a fibrose cística, seus sintomas e opções de tratamento disponíveis.

O que é a Fibrose Cística?

A fibrose cística, também conhecida como mucoviscidose, é uma doença genética hereditária que afeta as glândulas produtoras de muco, resultando em muco espesso e pegajoso que obstrui os pulmões, o sistema digestivo e outras partes do corpo. Essa condição é causada por mutações no gene CFTR (Cystic Fibrosis Transmembrane Conductance Regulator).

Sintomas da Fibrose Cística

Os sintomas da fibrose cística podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem os sistemas respiratório e digestivo. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

Problemas respiratórios: Tosse persistente, falta de ar, infecções pulmonares frequentes, chiado no peito e pneumonia recorrente.
Dificuldades digestivas: Má absorção de nutrientes, ganho de peso inadequado, fezes volumosas e oleosas, distensão abdominal e desnutrição.
Sinusite crônica: Inflamação dos seios da face, resultando em congestão nasal, dor facial e secreção nasal espessa.
Complicações do pâncreas: A fibrose cística pode afetar a função do pâncreas, levando a problemas de digestão e absorção de alimentos.
Baixo ganho de peso em bebês: Os bebês com fibrose cística podem ter dificuldades para ganhar peso adequadamente nos primeiros meses de vida.
É importante destacar que os sintomas e a gravidade da fibrose cística podem variar de acordo com cada indivíduo. Além disso, a doença pode afetar outros órgãos do corpo, como o fígado, os rins e os ossos.

Diagnóstico e Tratamento

O diagnóstico da fibrose cística é feito por meio de testes genéticos e exames clínicos, como o teste do suor, que mede os níveis de cloreto no suor. O tratamento da fibrose cística envolve uma abordagem multidisciplinar, com o objetivo de controlar os sintomas, prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

As opções de tratamento podem incluir:

Terapia de reposição enzimática: Para ajudar na digestão e absorção adequada de nutrientes.
Fisioterapia respiratória: Para ajudar a limpar as vias respiratórias e melhorar a função pulmonar.
Uso de medicamentos: Como broncodilatadores, antibióticos e anti-inflamatórios, para controlar as infecções e melhorar a função respiratória.
Suplementação nutricional: Para garantir uma nutrição adequada e prevenir deficiências nutricionais.
Transplante de órgãos: Em casos graves, um transplante de pulmão pode ser considerado como opção de tratamento.

É fundamental que os pacientes com fibrose cística recebam cuidados especializados e acompanhamento médico regular para monitorar sua condição e ajustar o tratamento de acordo com suas necessidades individuais.

Conscientização e Suporte

O Dia Nacional da Conscientização da Fibrose Cística é uma oportunidade importante para aumentar a conscientização sobre essa doença rara e incentivar a pesquisa e o suporte às pessoas afetadas. Existem várias organizações e grupos de apoio dedicados a fornecer recursos, informações e suporte emocional às pessoas com fibrose cística e suas famílias.

A fibrose cística é uma doença genética complexa que afeta múltiplos sistemas do corpo. É crucial que a conscientização sobre a doença seja ampliada, a fim de facilitar o diagnóstico precoce e melhorar o tratamento e a qualidade de vida dos pacientes. No Dia Nacional da Conscientização da Fibrose Cística, junte-se a nós na disseminação de informações e no apoio às pessoas que vivem com essa condição. Se você suspeita que você ou alguém próximo possa estar sofrendo de fibrose cística, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

Se você busca esse conforto e assistência médica, você está no lugar certo. Na Hebrom você terá opções de planos de saúde com valores que cabem no seu bolso. Veja opções em nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp.

FAQ: Perguntas e Respostas

P: A fibrose cística é uma doença comum?

R: A fibrose cística é considerada uma doença genética rara. No entanto, ela pode afetar pessoas de diferentes origens étnicas em todo o mundo.

P: Qual é a causa da fibrose cística?

R: A fibrose cística é causada por mutações no gene CFTR (Cystic Fibrosis Transmembrane Conductance Regulator). Essas mutações afetam a produção de uma proteína que regula o transporte de cloreto e água nas células do corpo.

P: A fibrose cística pode ser curada?

R: Atualmente, não há cura para a fibrose cística. No entanto, avanços na pesquisa médica permitiram o desenvolvimento de tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

P: Qual é a expectativa de vida das pessoas com fibrose cística?

R: A expectativa de vida das pessoas com fibrose cística tem aumentado significativamente nas últimas décadas. Hoje em dia, muitos pacientes podem viver até a idade adulta e além, com os avanços no tratamento e cuidados médicos.

P: A fibrose cística afeta apenas os pulmões?

R: Embora os pulmões sejam frequentemente afetados pela fibrose cística, essa condição também pode afetar o sistema digestivo, o pâncreas, o fígado, os rins e outros órgãos do corpo.

P: A fibrose cística pode ser diagnosticada em bebês?

R: Sim, a fibrose cística pode ser diagnosticada em bebês por meio de testes genéticos e exames específicos, como o teste do suor.

P: Quais são as principais opções de tratamento para a fibrose cística?

R: O tratamento da fibrose cística pode incluir terapia de reposição enzimática, fisioterapia respiratória, uso de medicamentos para controlar as infecções, suplementação nutricional e, em casos graves, transplante de órgãos.

P: É possível ter uma vida normal com fibrose cística?

R: Embora a fibrose cística possa afetar a qualidade de vida, muitas pessoas com a condição podem levar vidas ativas e significativas com o tratamento adequado, cuidados médicos regulares e apoio emocional.

Cuidados da saúde mental e os motivos para procurar um Psicólogo

Sun, 27 Aug 2023 13:00:00 GMT

O Dia do Psicólogo, comemorado em 27 de agosto, tem como objetivo valorizar e reconhecer a contribuição dos profissionais da psicologia para a sociedade. Esses especialistas desempenham um papel essencial no cuidado da saúde mental, promovendo o bem-estar emocional e auxiliando as pessoas a lidar com os desafios da vida.

Motivos para Procurar um Psicólogo:

Saúde Mental em Geral

Um dos principais motivos para procurar um psicólogo é cuidar da saúde mental em geral. Assim como procuramos um médico para cuidar do nosso corpo físico, o psicólogo é capacitado para auxiliar no cuidado da mente. Eles podem ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento, melhorar o autoconhecimento e promover o equilíbrio emocional.

Transtornos Mentais

Os psicólogos são especialistas no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais, como ansiedade, depressão, transtornos de humor, transtornos de personalidade, entre outros. Eles estão preparados para oferecer suporte, orientação e terapias específicas para cada caso, visando a melhoria da qualidade de vida e o alívio dos sintomas.

Traumas e Estresse

Situações traumáticas, estresse intenso ou eventos desafiadores podem deixar marcas emocionais profundas. Os psicólogos podem ajudar a lidar com essas questões, proporcionando apoio emocional, técnicas de superação e estratégias para enfrentar os desafios emocionais associados.

Relacionamentos e Família

Problemas nos relacionamentos e na dinâmica familiar podem afetar significativamente a saúde mental de todos os envolvidos. O psicólogo pode auxiliar na melhoria da comunicação, resolução de conflitos, desenvolvimento de habilidades de relacionamento saudáveis e fortalecimento dos laços familiares.

Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal

Procurar um psicólogo não é apenas para lidar com problemas específicos, mas também para buscar autoconhecimento e crescimento pessoal. Através das sessões terapêuticas, é possível explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, identificar padrões negativos e trabalhar no desenvolvimento de habilidades para alcançar uma vida mais plena e satisfatória.

O Dia do Psicólogo nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde mental e buscar apoio quando necessário. Os psicólogos são profissionais qualificados e preparados para ajudar no enfrentamento de desafios, promoção do bem-estar e desenvolvimento pessoal. Seja para lidar com transtornos mentais, enfrentar traumas, melhorar relacionamentos ou buscar autoconhecimento, a terapia psicológica pode ser um caminho valioso para uma vida mais equilibrada e saudável. Não hesite em procurar um psicólogo e investir na sua saúde mental.

Cuidar da saúde mental é muito importante e ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

Combate ao Colesterol - Fatores de Risco e como Prevenir

Tue, 08 Aug 2023 17:41:08 GMT

O colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do nosso organismo. No entanto, altos níveis de colesterol podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Neste blog post, discutiremos os principais fatores de risco do colesterol e apresentaremos medidas eficazes para prevenir o seu aumento.

Fatores de Risco do Colesterol:

Dieta não saudável: Uma dieta rica em gorduras saturadas e colesterol aumenta os níveis de colesterol no sangue. Alimentos como carnes gordurosas, laticínios integrais, alimentos processados e frituras devem ser consumidos com moderação.

Obesidade: O excesso de peso contribui para o aumento dos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e diminuição do colesterol HDL (colesterol bom). Manter um peso saudável é fundamental para controlar o colesterol.

Inatividade física: A falta de exercícios físicos está associada ao aumento do colesterol LDL e à diminuição do colesterol HDL. A prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação ou corrida, ajuda a aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim.

Tabagismo: Fumar não apenas aumenta o risco de doenças cardiovasculares, mas também diminui os níveis de colesterol HDL. Parar de fumar é uma das melhores medidas que você pode tomar para melhorar sua saúde em geral, incluindo o controle do colesterol.

Histórico familiar: Genes desempenham um papel importante nos níveis de colesterol. Se você tem parentes próximos com histórico de colesterol alto ou doenças cardiovasculares, você pode estar mais propenso a desenvolver o problema.

Medidas de Prevenção:

Alimentação saudável: Opte por uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, abacate e nozes. Reduza o consumo de gorduras saturadas e colesterol, evitando alimentos processados, frituras e carnes gordurosas. Aumente a ingestão de fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol.

Prática regular de exercícios: Dedique-se a uma rotina de exercícios físicos, com pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso pode incluir caminhadas, corrida, ciclismo, natação ou qualquer outra atividade que eleve a frequência cardíaca.

Abandone o tabagismo: Se você fuma, busque ajuda para parar. Consulte um médico ou participe de programas de cessação tabágica para receber o suporte necessário. Parar de fumar beneficia não apenas o controle do colesterol, mas também melhora sua saúde geral.

Controle do peso: Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso está associado ao aumento do colesterol LDL. Adote uma alimentação equilibrada e pratique exercícios regularmente para manter o peso adequado.

Realize exames regulares: Faça check-ups de saúde regularmente e monitore seus níveis de colesterol. Converse com seu médico sobre a frequência dos exames e sobre como manter os níveis de colesterol sob controle.

Ao adotar medidas preventivas, você estará reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e promovendo sua saúde em geral. Lembre-se sempre de consultar um médico para obter orientações personalizadas e adequadas ao seu caso específico. Cuide do seu colesterol e tenha uma vida mais saudável.

Para isso, ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

A Importância do Plano de Saúde para Idosos

Sat, 05 Aug 2023 17:33:36 GMT

O Dia Nacional da Saúde, celebrado em 05 de agosto, tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde, especialmente da população idosa . Nesse sentido, um recurso valioso que oferece suporte e segurança aos idosos é o plano de saúde. Por isso, neste artigo, vamos destacar a importância e os benefícios que eles proporcionam.

O Envelhecimento e a Necessidade de Cuidados Especiais:

O processo de envelhecimento traz consigo um conjunto de mudanças e desafios para a saúde dos indivíduos. Com o passar dos anos, aumenta a probabilidade de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose. Além disso, a imunidade pode ficar comprometida, tornando os idosos mais suscetíveis a infecções. Diante desses fatores, o acesso a um plano de saúde adequado se torna essencial para garantir um cuidado contínuo e abrangente.

Benefícios do Plano de Saúde para Idosos:

Acesso facilitado a especialistas: Os planos de saúde para idosos geralmente oferecem uma rede de profissionais especializados em geriatria, cardiologia, endocrinologia e outras áreas médicas relevantes. Isso permite um acompanhamento médico regular e uma abordagem preventiva, contribuindo para a detecção precoce de doenças e um tratamento eficaz.

Cobertura abrangente: Os planos de saúde costumam fornecer cobertura para uma ampla gama de serviços médicos, desde consultas médicas até exames laboratoriais, cirurgias e internações hospitalares. Com um plano de saúde, os idosos podem ter acesso a tratamentos necessários sem preocupações financeiras excessivas.

Rede de hospitais e clínicas: A maioria dos planos de saúde tem convênios com hospitais e clínicas especilizadas, o que permite aos idosos receberem cuidados de saúde em instituições de qualidade. Além disso, muitos planos oferecem serviços de atendimento domiciliar, consultas online e outras comodidades que tornam o cuidado médico mais acessível e confortável para os idosos.

Medicamentos e terapias: Os planos de saúde frequentemente incluem cobertura para medicamentos prescritos e terapias necessárias. Isso é especialmente importante para os idosos, que geralmente requerem tratamentos contínuos para gerenciar condições crônicas.

O Dia Nacional da Saúde é uma oportunidade para reforçarmos a importância do cuidado com a saúde. Os planos de saúde têm uma importância crucial no apoio à saúde e ao bem-estar dos idosos, proporcionando acesso a cuidados médicos de qualidade, cobertura abrangente e tranquilidade financeira. Ao valorizarmos e investirmos em planos de saúde adequados para os idosos, estamos contribuindo para que eles desfrutem de uma vida mais saudável, feliz e independente.

Se você busca esse conforto, você está no lugar certo. Na Hebrom você terá opções de planos de saúde com valores que cabem no seu bolso. Veja opções em nosso site ou entre em contato com nossos consultores pelo Whatsapp .

Cuidados com o bebê prematuro: tudo que você precisa saber

Thu, 27 Jul 2023 17:25:50 GMT

27 de junho, Dia do Pediatra. Em comemoração a este dia, vamos abordar uma das mais importantes responsabilidades de um pediatra, que é o cuidado com o bebê prematuro. Afinal, a chegada de um bebê é um momento mágico na vida de uma família, no entanto, quando o bebê nasce prematuramente, muitas dúvidas e preocupações podem surgir.

O que é um bebê prematuro?

Um bebê prematuro é aquele que nasce antes das 37 semanas de gestação. Esses bebês podem ter problemas de saúde porque ainda não estão totalmente desenvolvidos e, por isso, precisam de cuidados especiais.

Quais são os cuidados que um bebê prematuro precisa?

Os cuidados com o bebê prematuro são específicos e devem ser feitos com muita cautela. Abaixo, listamos alguns deles:

Monitoramento constante: bebês prematuros precisam de um monitoramento constante de seus sinais vitais, como frequência cardíaca, respiratória e temperatura. Isso porque eles têm maior probabilidade de apresentar problemas de saúde.

Alimentação adequada: bebês prematuros precisam de uma alimentação adequada e em intervalos menores do que os bebês nascidos a termo. Geralmente, eles precisam ser alimentados a cada 2 ou 3 horas, mesmo durante a noite.

Controle da temperatura: bebês prematuros têm dificuldade em manter a temperatura corporal, por isso é importante manter o ambiente aquecido e controlar a temperatura do bebê com frequência.

Prevenção de infecções: bebês prematuros têm um sistema imunológico mais frágil, o que os torna mais vulneráveis a infecções. É importante manter o ambiente do bebê limpo e higienizado, além de evitar visitas de pessoas com sintomas de doenças.

Acompanhamento médico: bebês prematuros precisam de acompanhamento médico frequente para garantir que estão se desenvolvendo adequadamente e para detectar precocemente possíveis problemas de saúde.

Quais são os possíveis problemas de saúde que um bebê prematuro pode apresentar?

Bebês prematuros podem apresentar diversos problemas de saúde, como:

Problemas respiratórios, como a síndrome do desconforto respiratório;
Problemas cardíacos, como a persistência do canal arterial;
Problemas neurológicos, como a hemorragia intracraniana;
Problemas digestivos, como a enterocolite necrosante.

A boa notícia é que os avanços da medicina têm permitido que cada vez mais bebês prematuros se desenvolvam e cresçam com saúde. Para isso, é importante que os pais estejam atentos aos sinais de alerta e procurem um pediatra caso o bebê apresente qualquer sintoma fora do comum.

Seguir as orientações médicas e manter um acompanhamento regular para garantir que o bebê está se desenvolvendo adequadamente é essencial. Com um bom plano de saúde, este acompanhamento pode ser ainda melhor! Se você está pensando em contratar um para o seu bebê, fale com nossos especialistas.

Tipos de Alergia: saiba como identificar e tratar seus sintomas

Thu, 06 Jul 2023 13:45:00 GMT

As alergias são uma resposta imunológica do corpo a uma substância estranha, chamada alérgeno. Existem diversos tipos de alergia que podem afetar a saúde e qualidade de vida das pessoas. Neste blog, vamos falar sobre os tipos mais comuns de alergias, como identificar seus sintomas e como tratá-los.

Alergia alimentar

A alergia alimentar ocorre quando o sistema imunológico reage a um alérgeno presente em um determinado alimento. Os sintomas podem variar de leves, como urticária e coceira, até graves, como anafilaxia. Os alimentos mais comuns que causam alergia são: leite, ovos, amendoim, trigo, soja e frutos do mar. O tratamento geralmente envolve suspender o alimento que causa a alergia e, em casos graves, o uso de epinefrina. Então, lembre-se de verificar sempre o rótulo dos produtos que consome para garantir sua segurança.

Alergia respiratória

A alergia respiratória é causada pela inalação de alérgenos presentes no ar, como pólen, poeira, ácaros e pelos de animais. Os sintomas podem incluir espirros, coriza, coceira no nariz e nos olhos, além de dificuldade para respirar em casos graves. O tratamento pode incluir medicamentos para aliviar os sintomas, imunoterapia e medidas preventivas, como evitar o contato com o alérgeno. Instalar filtros e purificadores de ar em casa e fazer faxinas regulares podem ajudar.

Alergia de contato

A alergia de contato ocorre quando a pele entra em contato com um alérgeno, como cosméticos, metais, plantas e medicamentos tópicos. Os sintomas incluem coceira, vermelhidão, inchaço e bolhas na área afetada. O tratamento pode incluir medicamentos tópicos, como corticoides, e evitar o contato com o alérgeno. Ler o rótulo dos produtos antes do contato, também pode ajudar.

Alergia medicamentosa

A alergia medicamentosa é uma reação alérgica a um medicamento. Os sintomas podem variar de leves, como urticária, até graves, como anafilaxia. Os medicamentos mais comuns que causam alergia são antibióticos, anti-inflamatórios e medicamentos para tratar convulsões. O tratamento envolve evitar o medicamento que causa a alergia e, em casos graves, o uso de epinefrina. Antes de tomar qualquer medicamente, não esqueça de informar o médico sobre a sua alergia e, sempre que possível, leia a bula.

Alergia a picadas de insetos

A alergia a picadas de insetos é causada pela reação do sistema imunológico a uma picada de inseto, como abelhas, vespas, formigas e mosquitos. Os sintomas podem incluir vermelhidão, inchaço, coceira e dor no local da picada. Em casos graves, pode ocorrer anafilaxia. O tratamento inclui evitar locais com a presença de insetos, usar repelentes e medicamentos para aliviar os sintomas.

Para identificar uma alergia, é importante prestar atenção nos sintomas que aparecem após o contato com um alérgeno. Caso suspeite de alergia, é importante procurar um médico o mais breve possível.

De modo geral, não há como prevenir alergias, mas existem maneiras de evitar que os sintomas apareçam. Então, saber o que causa a sua alergia é um fator muito importante. Para isso, existem testes adequados que podem ajudá-lo a identificar melhor os seus gatilhos. Procure um médico alergologista, pois ele poderá te indicar esses testes e lhe orientar melhor.

Julho Amarelo: mês de luta contra as hepatites virais

Sat, 01 Jul 2023 13:45:00 GMT

Julho Amarelo é uma campanha de conscientização sobre as hepatites virais, uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A campanha tem como objetivo informar e educar a população sobre a importância da prevenção, diagnóstico e tratamento das hepatites virais.

As hepatites virais são inflamações no fígado causadas por vírus. Existem cinco tipos principais de hepatite viral: A, B, C, D e E. As hepatites B e C são responsáveis pela maioria dos casos de hepatite crônica, cirrose e câncer de fígado. Infelizmente, muitas pessoas que estão infectadas com hepatite viral não sabem que estão doentes, pois a doença pode levar anos para se manifestar com sintomas visíveis.

A campanha Julho Amarelo tem como objetivo informar a população sobre a importância da prevenção, diagnóstico e tratamento das hepatites virais. Algumas das principais ações realizadas durante a campanha são:

Divulgação de informações sobre a doença, como formas de transmissão, sintomas e tratamento.
Realização de testes rápidos para diagnóstico da hepatite B e C em postos de saúde e unidades de atendimento.
Distribuição de materiais educativos sobre prevenção e diagnóstico da doença.

Para prevenir a hepatite viral, é importante seguir algumas medidas simples, como:

Vacinação contra a hepatite B: a vacina está disponível na rede pública de saúde e é indicada para todas as pessoas, especialmente crianças e profissionais de saúde.
Uso de preservativo durante as relações sexuais.
Não compartilhamento de seringas e objetos perfurantes, como agulhas e alicates de unha.
Higiene pessoal e alimentar adequada para evitar a transmissão por meio de alimentos e água contaminados.

Em caso de suspeita de hepatite viral, é fundamental procurar um médico para avaliação e diagnóstico. O tratamento das hepatites B e C é feito com medicamentos específicos e acompanhamento médico, podendo levar à cura da doença. Fique atento!

Diabetes: Fatores de Risco e como Prevenir - Dia Nacional do Diabetes

Mon, 26 Jun 2023 13:00:00 GMT

Diabetes: Fatores de Risco e como Prevenir - Dia Nacional do Diabetes

No dia 26 de junho, é celebrado o Dia Nacional do Diabetes no Brasil. A diabetes é uma condição crônica que afeta a maneira como o corpo processa o açúcar (glicose) no sangue. Existem dois tipos principais de diabetes: o tipo 1 e o tipo 2. A diabetes tipo 1 é uma condição autoimune em que o sistema imunológico do corpo ataca e destrói as células que produzem insulina no pâncreas, resultando em um déficit de produção de insulina. A diabetes tipo 2 é a forma mais comum da doença e ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usar a insulina corretamente.

Existem diversos fatores de risco para o desenvolvimento da diabetes tipo 2, incluindo a idade avançada, histórico familiar da doença, obesidade, sedentarismo, alimentação pouco saudável e hábitos de vida pouco saudáveis. Embora a diabetes tipo 1 não possa ser prevenida, a diabetes tipo 2 pode ser prevenida ou retardada através de medidas preventivas.

Uma das medidas mais importantes para prevenir a diabetes tipo 2 é manter um peso saudável e seguir uma alimentação equilibrada. Isso envolve consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura. É importante limitar o consumo de alimentos processados e açucarados, assim como evitar o consumo excessivo de álcool.

Outra medida importante para prevenir a diabetes tipo 2 é praticar atividade física regularmente. Isso pode incluir caminhadas, corridas, ciclismo, natação ou qualquer outra atividade que aumente a frequência cardíaca e a respiração. O objetivo é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Além disso, é importante fazer exames de saúde regulares e monitorar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar a detectar a diabetes tipo 2 precocemente e tomar medidas preventivas para reduzir os riscos de complicações.

Ao adotar um estilo de vida saudável, é possível reduzir significativamente os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 e viver uma vida mais saudável e feliz.

Febre Maculosa: Sintomas, Tratamento e Prevenção

Fri, 16 Jun 2023 14:25:27 GMT

A febre maculosa é uma doença transmitida por carrapatos que pode ter consequências graves se não for tratada adequadamente. Neste post, vamos explorar em detalhes as opções de tratamento eficazes para a febre maculosa, desde o diagnóstico até a recuperação. Vamos abordar os principais métodos utilizados pelos profissionais de saúde para tratar essa doença e fornecer informações valiosas para ajudar os pacientes a enfrentarem esse desafio.

O Que é a Febre Maculosa?

A febre maculosa, também conhecida como febre do carrapato, é uma doença infecciosa causada pela bactéria Rickettsia rickettsii, transmitida por carrapatos infectados. Geralmente encontrada em regiões com clima quente e úmido, a febre maculosa é mais comum em áreas florestais e rurais, onde há maior presença de carrapatos.

Sintomas e Diagnóstico da Febre Maculosa

Os sintomas iniciais da febre maculosa podem incluir febre alta, dores de cabeça intensas, dores musculares, erupções cutâneas e fadiga. No entanto, esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa e podem ser confundidos com outras condições de saúde. É essencial buscar atendimento médico imediatamente caso você apresente sintomas após ser exposto a carrapatos.

O diagnóstico da febre maculosa é baseado na avaliação dos sintomas, histórico clínico e exames laboratoriais. Os médicos podem solicitar exames de sangue para detectar a presença de anticorpos ou realizar testes específicos para identificar a bactéria Rickettsia rickettsii no organismo.

Tratamento Médico para a Febre Maculosa

O tratamento médico para a febre maculosa geralmente envolve o uso de antibióticos, como a doxiciclina. Esse medicamento é altamente eficaz no combate à bactéria responsável pela doença. É importante iniciar o tratamento o mais rápido possível para prevenir complicações graves.

A doxiciclina é geralmente administrada por via oral e o médico determinará a dosagem adequada com base na idade, peso e gravidade da doença. É fundamental seguir rigorosamente o esquema de tratamento prescrito pelo médico, mesmo que os sintomas melhorem rapidamente.

Cuidados de Suporte e Gerenciamento de Sintomas

Além do tratamento com antibióticos, é importante adotar cuidados de suporte durante a recuperação da febre maculosa. Isso inclui descansar o máximo possível, manter-se hidratado e aliviar os sintomas com o uso de analgésicos e antitérmicos conforme recomendado pelo médico.

Durante o período de recuperação, é essencial monitorar a temperatura corporal, observar qualquer mudança nos sintomas e relatar imediatamente ao médico caso ocorram complicações.

Prevenção e Medidas de Proteção

A prevenção da febre maculosa é fundamental para evitar a doença. Aqui estão algumas medidas de proteção que podem ser adotadas:

Uso de roupas protetoras: Ao visitar áreas propensas a carrapatos, é recomendado o uso de calças compridas, camisas de manga longa, sapatos fechados e um chapéu. Tente manter as roupas por dentro das meias para impedir que os carrapatos subam pelo corpo.

Aplicação de repelentes de insetos: Utilize repelentes de insetos contendo DEET (N, N-Dietil-meta-toluamida) na pele exposta, seguindo as instruções de uso do fabricante. Esses produtos ajudam a afastar os carrapatos e reduzem o risco de picadas.

Exame minucioso após atividades ao ar livre: Após passar um tempo em áreas infestadas por carrapatos, faça uma inspeção cuidadosa no corpo e nas roupas para remover qualquer carrapato encontrado. Verifique especialmente nas áreas de dobra da pele, como axilas, virilhas e couro cabeludo.

Cuidado ao remover carrapatos: Caso encontre um carrapato grudado na pele, use uma pinça fina para agarrá-lo próximo à superfície da pele e puxe-o com cuidado e firmeza. Evite esmagar o corpo do carrapato, pois isso pode liberar mais bactérias na pele.

Controle de carrapatos no ambiente: Mantenha o ambiente limpo e livre de carrapatos, mantendo a grama cortada e eliminando possíveis abrigos para esses parasitas, como pilhas de folhas e galhos. Considere o uso de produtos repelentes de carrapatos no jardim, seguindo as instruções do fabricante.

Recuperação e Acompanhamento

Após o início do tratamento com antibióticos, a maioria dos pacientes apresentou uma melhora significativa nos sintomas da febre maculosa. No entanto, é importante seguir todas as instruções médicas e completar o curso completo de antibióticos prescritos, mesmo que os sintomas desapareçam.

Durante o período de recuperação, é essencial fazer o acompanhamento médico regularmente para garantir a eficácia do tratamento e monitorar possíveis complicações. Se ocorrerem sintomas persistentes ou surgirem novos problemas de saúde, é importante informar o médico imediatamente.

Conclusão

A febre maculosa é uma doença séria que requer diagnóstico precoce e tratamento adequado para evitar complicações graves. O uso de antibióticos, como a doxiciclina, é a principal abordagem de tratamento, complementada por cuidados de suporte e medidas de proteção para prevenir a infecção.

A prevenção desempenha um papel crucial na redução do risco de contrair a febre maculosa. Ao adotar medidas de proteção, como uso de roupas adequadas, aplicação de repelentes e exame cuidadoso após atividades ao ar livre, é possível reduzir significativamente a exposição aos carrapatos.

É fundamental estar atento aos sintomas da febre maculosa, especialmente após a exposição a carrapatos. Caso ocorram sinais como febre alta, dores de cabeça intensas, erupções cutâneas ou fadiga após uma possível picada de carrapato, é crucial procurar atendimento médico imediatamente.

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para garantir a recuperação completa e evitar complicações a longo prazo. O acompanhamento médico durante o período de recuperação é importante para monitorar a resposta ao tratamento e garantir que não haja recorrência da doença.

É importante ressaltar que a febre maculosa pode ter consequências graves se não for tratada adequadamente. Em alguns casos, a infecção pode levar a complicações como danos nos órgãos, insuficiência respiratória, insuficiência renal ou até mesmo óbito. Portanto, é fundamental seguir as orientações médicas e não negligenciar os cuidados necessários.

Além disso, é essencial compartilhar informações sobre a febre maculosa e as medidas de prevenção com outras pessoas. Conscientizar sobre os riscos da doença, especialmente em áreas propensas a carrapatos, pode ajudar a prevenir a propagação da infecção e proteger a saúde da comunidade.

Portanto, a febre maculosa é uma doença séria, mas com o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, é possível obter uma recuperação completa. O uso de antibióticos, juntamente com cuidados de suporte e medidas de proteção, desempenha um papel crucial no tratamento eficaz da febre maculosa. A prevenção e a conscientização sobre a doença são fundamentais para reduzir o risco de contrair a infecção. Lembre-se sempre de procurar atendimento médico ao apresentar sintomas sugestivos da febre maculosa e siga todas as orientações médicas para garantir uma recuperação saudável e segura.

Ter uma assistência médica particular faz com que você tenha mais segurança com relação a sua saúde e bem-estar, seu e da sua família, pode contar com médicos qualificados, hospitais e clínicas conceituadas, não esperar meses para realizar exames ou passar em consultas.

Doação de Sangue: você sabe quem pode doar?

Wed, 14 Jun 2023 19:30:00 GMT

A doação de sangue é um ato voluntário e altruísta que pode salvar vidas. O sangue é essencial para diversos procedimentos médicos, como cirurgias, tratamento de doenças crônicas, transplantes e emergências. No entanto, muitas vezes os estoques de sangue estão abaixo do ideal, o que pode prejudicar o atendimento de pacientes que precisam de transfusão.

Além disso, doar sangue traz benefícios para o próprio doador. Durante o processo de doação, o organismo produz novas células sanguíneas, o que ajuda a manter a saúde em dia. E pra ajudar ainda mais, a doação de sangue é um ato solidário que pode trazer satisfação pessoal e um sentimento de realização.

Quem pode doar sangue?

Ter entre 16 e 69 anos de idade (em alguns países, a idade máxima é 60 anos);
Pesar mais de 50 kg;
Estar em boas condições de saúde;
Não ter tido hepatite após os 11 anos de idade;
Não ter tido doença de Chagas;
Não ter tido malária nos últimos 12 meses;
Não ter feito tatuagem ou piercing nos últimos 12 meses;
Não ter feito uso de drogas injetáveis;
Não ter tido contato sexual com pessoas com HIV ou hepatite nos últimos 12 meses;
Não ter recebido transfusão de sangue nos últimos 12 meses.

Por isso, no Dia Mundial do Doador de Sangue, é importante lembrar que a doação de sangue é um gesto simples, mas que pode fazer a diferença na vida de muitas pessoas. Se você está apto a doar sangue, não hesite em procurar um hemocentro ou banco de sangue mais próximo e fazer sua doação. Afinal, doar sangue é doar vida!

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Importância das Vacinas na Prevenção de Doenças

Fri, 09 Jun 2023 13:00:00 GMT

09/06 Dia da Imunização. As vacinas são um dos avanços médicos mais importantes da história da humanidade. Elas são responsáveis por prevenir doenças infecciosas que já foram responsáveis por milhões de mortes ao redor do mundo.

É importante destacar que a vacinação não é apenas uma questão individual, mas também uma questão de saúde pública. Ao se vacinar, você não apenas se protege, mas também protege os mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. Quando uma grande parte da população está vacinada, o agente infeccioso tem menos chances de circular na sociedade, o que ajuda a controlar epidemias e pandemias.

Apesar dos benefícios da vacinação, ainda existem pessoas que se recusam a se vacinar ou que têm dúvidas sobre a segurança e a eficácia das vacinas. É importante que essas pessoas recebam informações precisas e cientificamente embasadas sobre a importância das vacinas e os riscos que a recusa à vacinação pode trazer para a saúde individual e coletiva.

Em resumo, a vacinação é uma das medidas mais eficazes para prevenir doenças infecciosas e contribuir para a saúde pública. Ela é segura, eficaz e seus benefícios são incontestáveis. Por isso, é fundamental que todos se vacinem e que os pais estejam conscientes da importância da vacinação para proteger a saúde de seus filhos e da sociedade como um todo.

Como as vacinas agem em nosso corpo?

As vacinas funcionam estimulando o sistema imunológico a produzir anticorpos contra determinado agente infeccioso, como bactérias ou vírus. Dessa forma, quando o organismo entra em contato com o agente infeccioso novamente, ele já está preparado para combatê-lo, o que impede a proliferação da doença no corpo e, consequentemente, sua transmissão para outras pessoas.

As vacinas são eficazes e seguras, e seus benefícios são incontestáveis. Além de prevenir doenças, elas também contribuem para a erradicação de doenças infecciosas, como a varíola, que já foi responsável por muitas mortes no mundo todo e agora é considerada erradicada graças à vacinação em massa.

Quais vacinas existem atualmente?

BCG - previne a tuberculose;
Hepatite B - previne a hepatite B;
Rotavírus - previne a diarreia causada pelo rotavírus;
DTPa - previne a difteria, o tétano e a coqueluche;
Hib - previne a meningite, pneumonia e outras infecções causadas pela bactéria Haemophilus influenzae tipo b;
Pneumocócica - previne infecções causadas pela bactéria Streptococcus pneumoniae, como pneumonia, meningite e otite média;
Meningocócica - previne a meningite e a sepse causadas pelas bactérias meningococo dos tipos A, B, C, W e Y;
Tríplice viral - previne o sarampo, a rubéola e a caxumba;
Varicela - previne a catapora;
HPV - previne o câncer de colo do útero e outras doenças causadas pelo papilomavírus humano;
Influenza - previne a gripe;
Febre amarela - previne a febre amarela.

É importante ressaltar que as vacinas podem variar de acordo com a idade, o estado de saúde e o país em que a pessoa reside. Por isso, é fundamental consultar um médico ou um serviço de saúde para saber quais vacinas são recomendadas para cada caso. Muitas dessas vacinas são oferecidas de forma gratuita pelo governo, consulte a rede pública mais próxima de sua casa!

Teste do Pezinho: você sabe para que serve?

Mon, 05 Jun 2023 11:06:30 GMT

05 de julho, Dia Nacional do Teste do pezinho. O teste do pezinho é um exame de triagem neonatal realizado logo após o nascimento do bebê. Ele é chamado assim porque consiste na coleta de algumas gotas de sangue do calcanhar do recém-nascido. Embora seja um teste simples, é extremamente importante para a saúde do bebê e deve ser realizado em todos os recém-nascidos.

Ele é capaz de detectar precocemente diversas doenças genéticas, metabólicas e infecciosas, permitindo que o tratamento seja iniciado o mais cedo possível, antes mesmo que os sintomas se manifestem. Isso é fundamental para prevenir complicações e garantir um desenvolvimento saudável do bebê.

Entre as doenças detectadas pelo teste do pezinho estão a fenilcetonúria, hipotireoidismo congênito, fibrose cística, anemia falciforme, deficiência de biotinidase, entre outras. Algumas dessas doenças são assintomáticas nos primeiros meses de vida, mas se não forem diagnosticadas e tratadas precocemente, podem levar a sequelas irreversíveis ou até mesmo à morte. O teste do pezinho também é importante para identificar casos de infecções congênitas, como HIV, sífilis e hepatite B, permitindo que medidas preventivas sejam tomadas para evitar a transmissão da mãe para o bebê e para garantir o tratamento adequado.

É importante destacar que o teste do pezinho é gratuito e obrigatório em todo o Brasil. Ele deve ser realizado entre o 3º e o 5º dia de vida do bebê e os resultados são enviados diretamente para os pais ou responsáveis. Caso algum resultado seja positivo, é importante procurar um médico especializado para realizar exames confirmatórios e iniciar o tratamento o mais rápido possível.

Em resumo, o teste do pezinho é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento saudável do bebê. Ele permite a detecção precoce de diversas doenças, possibilitando o tratamento antes que os sintomas se manifestem. Por isso, é essencial que todos os recém-nascidos realizem o teste do pezinho e que os pais estejam conscientes da importância desse exame.

Além dos exames de triagem neonatal, outros exames também são importantes para os recém-nascidos, como o exame físico completo, que pode identificar problemas como malformações congênitas e alterações cardíacas, e o exame de audição, que é importante para garantir que o bebê não apresente perda auditiva.

Dia Mundial Sem Tabaco: Dicas para Parar de Fumar

Wed, 31 May 2023 13:00:00 GMT

De início, o Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado anualmente em 31 de maio, foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1987 para alertar sobre os riscos associados ao uso do cigarro e promover políticas eficazes para reduzir seu consumo. Este dia oferece uma oportunidade importante para refletir sobre os malefícios do tabagismo e buscar apoio para aqueles que desejam parar de fumar.

Para muitos, abandonar o cigarro é um desafio imenso, mas com as estratégias corretas e o suporte adequado, é possível alcançar este objetivo. Logo, para conscientizar a nossa comunidade, fizemos este artigo que conta com algumas dicas para você parar de fumar.

Compreendendo a Dependência

Antes de tudo, a primeira etapa para parar de fumar é entender a dependência do cigarro. A nicotina, substância presente no tabaco, é altamente viciante e afeta o cérebro de maneira semelhante a outras drogas, criando um ciclo de dependência física e psicológica.

Dessa forma, conhecer quais as substâncias presente no cigarro e como elas afetam um fumante é de suma importância para iniciar o processo de abandono do cigarro. Veja algumas:

A Dependência Física

A dependência física ocorre porque a nicotina altera os receptores no cérebro, fazendo com que o corpo desenvolva uma necessidade contínua dessa substância. Quando um fumante tenta parar de fumar, ele pode enfrentar sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e aumento do apetite.

Nesse sentido, esses sintomas geralmente atingem seu pico nos primeiros dias e semanas após a cessação, mas podem ser administrados com a ajuda de terapias de reposição de nicotina, como adesivos, gomas de mascar e pastilhas.

A Dependência Psicológica

Além da dependência física, muitos fumantes também enfrentam uma dependência psicológica. Isso significa que eles associam o cigarro a certas atividades ou emoções, como fumar após uma refeição ou durante situações de estresse.

Para lidar com essa questão, é crucial identificar os gatilhos e encontrar maneiras saudáveis de substituí-los. Por exemplo, em vez de fumar depois do jantar, uma pessoa pode optar por dar uma caminhada ou mastigar um chiclete sem açúcar.

Dicas para Parar de Fumar

Parar de fumar é um processo que requer planejamento, determinação e, muitas vezes, apoio externo. Abaixo estão algumas dicas que podem ajudar nessa jornada.

Estabeleça um Plano

Um passo importante para parar de fumar é criar um plano detalhado. Escolha uma data específica para parar e prepare-se para ela. Durante esse período de preparação, tente reduzir gradualmente a quantidade de cigarros que você fuma por dia. Isso pode ajudar a diminuir a dependência física e tornar a transição mais fácil.

Procure Apoio

Não enfrente essa batalha sozinho. Compartilhe sua decisão de parar de fumar com amigos, familiares e colegas. Eles podem oferecer o suporte emocional necessário e encorajá-lo durante momentos difíceis. Além disso, considere participar de grupos de apoio ou procurar aconselhamento profissional. Estudos mostram que o apoio social aumenta significativamente as chances de sucesso na cessação do tabagismo.

Adote Novos Hábitos Saudáveis

Substituir o cigarro por hábitos saudáveis pode ajudar a preencher o vazio deixado pelo tabaco e melhorar sua saúde geral.

Exercícios Físicos

A prática regular de exercícios físicos não só melhora a saúde física, mas também ajuda a aliviar o estresse e reduzir os desejos por nicotina. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo ou yoga podem ser extremamente benéficas. Além disso, o exercício libera endorfinas, que são conhecidas por melhorar o humor e combater a depressão, frequentemente associada ao processo de parar de fumar.

Alimentação Saudável

Adotar uma alimentação equilibrada é outra estratégia eficaz. Muitos fumantes temem ganhar peso ao parar de fumar, mas escolher lanches saudáveis, como frutas, vegetais e nozes, pode ajudar a controlar o apetite e fornecer os nutrientes necessários para o corpo se recuperar dos danos causados pelo cigarro. Além disso, beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém a hidratação, essencial durante a fase de desintoxicação.

Lidando com Recaídas

Mesmo com um plano sólido e apoio adequado, recaídas podem ocorrer. É importante entender que isso faz parte do processo e não significa fracasso.

Aprenda com as Experiências

Se ocorrer uma recaída, não desanime. Use essa experiência como uma oportunidade para aprender mais sobre seus gatilhos e ajustar seu plano conforme necessário. Identifique o que levou ao deslize e pense em estratégias para evitar situações semelhantes no futuro.

Mantenha a Persistência

Parar de fumar é um caminho cheio de desafios, mas cada tentativa aumenta suas chances de sucesso a longo prazo. Lembre-se dos benefícios de parar de fumar, como a melhora da saúde, economia financeira e melhor qualidade de vida. Manter esses objetivos em mente pode proporcionar a motivação necessária para continuar tentando.

Em resumo, parar de fumar é um processo complexo que envolve entender a dependência do cigarro, planejar cuidadosamente a cessação, adotar hábitos saudáveis e lidar com possíveis recaídas. Com determinação e apoio, é possível vencer essa batalha e alcançar uma vida livre do cigarro. Aproveite o Dia Mundial Sem Tabaco para dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável.

Chá para Ansiedade: 5 Plantas Calmantes Naturais

A ansiedade é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo muitas vezes desencadeada pelo estresse do dia a dia, preocupações constantes e até mesmo pela pressão social.

Comece a pensar na sua Saúde Hoje!

Garanta uma vida livre de preocupações com um plano de saúde que mais se encaixa com você!

Plano de Saúde Empresarial

Wed, 24 May 2023 19:55:32 GMT

Planos de saúde para MEI

Se você é um Microempreendedor Individual (MEI) e sua micro ou pequena empresa em atividade há mais de seis meses, esse texto é para você!

A regulamentação foi aprovada pela Resolução Normativa RN Nº 432, de 2017, e permite que empresários individuais tenham direito e acesso a serviços médicos da rede privada, para assegurar condições melhores de negociação com as operadoras.

Muitas operadoras que atuam hoje no mercado possuem critérios rigorosos na hora de comercializar planos de saúde empresariais. Para ajudar você, oferecemos planos que aceitam a modalidade de microempreendedor (MEI) a partir de 01 vida.

Pensando nisso, preparamos esse blog post para te explicar como funciona e como contratar seu Plano de Saúde Empresarial.

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Como funciona o plano de saúde MEI

O plano de saúde MEI é uma modalidade de plano de saúde empresarial, contratado através do CNPJ. Mas tirando isso, ele é igual um plano de saúde normal, onde você tem acesso a atendimento médico de qualidade através de um preço mensal.

Quais são os benefícios de um plano de saúde MEI

Valor: o preço do plano de saúde MEI são calculados pela Operadora, de acordo com o que é fornecido como informação do MEI e das pessoas dependentes. São consideradas a abrangência geográfica, as idades dos beneficiários, quantas pessoas são contempladas pelo plano, qual o tipo de cobertura e segmentação. Esse valor costuma ser mais baixo que um plano individual, o que leva muita gente a pensar que MEI tem desconto no plano de saúde, o que não é necessariamente verdade.

Pessoas contempladas : o plano de saúde para MEI pode ser contratado a partir de uma pessoa, como o titular, dono do CNPJ, e um dependente familiar direto – cônjuge, filhos e/ou enteados. Além disso, há microempreendedores individuais que incluem funcionários da empresa e seus dependentes. Este é um caso interessante para planos de saúde para startups, por exemplo. Em alguns casos, dependentes indiretos do titular podem ser contemplados também, como irmãos, primos e outros parentes. É preciso conversar com o corretor do plano para definir.

Quais os prazos de carência

Prazo de carência : a carência diz respeito ao tempo que você será atendido pelo plano de saúde após a contratação dos serviços. Nas regras para MEI, pode haver carência, desde que esteja prevista no contrato com a operadora.

Urgências (acidentes pessoais ou complicações no processo gestacional) : 24 horas

Emergências (risco imediato à vida ou lesões irreparáveis): 24 horas

Partos em condições normais: 300 dias

Demais serviços: 180 dias

Para não cumprir a carência, a melhor alternativa é transferir o plano de saúde antigo através da portabilidade de plano de saúde.

Como funciona a rescisão do contrato

Rescisão do contrato: de acordo com as regras de planos de saúde para MEI, o encerramento do contrato só poderá ser realizado frente a três situações:

Inadimplência : quando o microempreendedor individual deixa de pagar o benefício. Nesse caso, a operadora é responsável por notificar o beneficiário sobre a rescisão do contrato, que deverá ser colocada em prática a partir da data comunicada.

Ilegitimidade do contratante : quando os documentos de comprovação da existência e regularidade do MEI não são entregues ou apresentam falhas durante a renovação do plano, em seu aniversário de contrato. Nesse caso, a operadora deve comunicar o titular com antecedência de 60 dias, apresentando a justificativa do cancelamento do plano.

Por vontade da operadora : apenas no período de aniversário do contrato. Nesse caso, a operadora deve comunicar ao microempreendedor individual com 60 dias de antecedência e também fornecer as razões para o cancelamento.

Como é calculado o reajuste

Reajuste: em contratos que incluem menos de 30 vidas, como é o caso de planos de saúde MEI, a ANS estabelece que o reajuste tenha um valor único, aplicável a todos os planos da operadora. O reajuste do valor também é feito de acordo com a mudança de faixa etária dos contemplados pelo serviço.

Dessa forma, o MEI fica protegido de reajustes muito grandes, que são um risco em contratos com mais de 30 vidas.

Documentação para contratar um plano de saúde MEI

Se você ainda não possui MEI, é necessário registrar-se como Microempreendedor Individual. Para isso, você deve cumprir os requisitos do MEI e realizar o registro no Portal do Empreendedor ou em algum órgão responsável pela abertura de empresas no seu país.

Se você já possui MEI, basta apresentar a documentação necessária. Esses documentos podem incluir o seu CPF, RG, comprovante de endereço residencial, comprovante de registro como MEI e o número do seu CNPJ. Além disso, é necessário estar inscrito no órgão competente (Junta Comercial ou outro) há pelo menos seis meses.

Atenção: esses documentos são exigidos como regra de planos de saúde para MEI, tanto no momento da contratação quanto na renovação anual do serviço. Dessa forma, é necessário que os registros como microempreendedor individual e a inscrição dos beneficiários dependentes estejam regularizadas no mês de aniversário da contratação a cada ano. Caso contrário, a operadora pode rescindir o contrato – e, nesse caso, deverá avisá-lo com 60 dias de antecedência, a fim de oferecer tempo para que a regularidade dos documentos seja comprovada.

Se você se enquadra nesse perfil, mas ainda ficou com alguma dúvida, fale conosco !

Nossos especialistas poderão te ajudar na contratação do plano ideal para você.

Pressão Alta: conheça os sintomas e tratamentos disponíveis

Wed, 17 May 2023 16:16:24 GMT

No dia 17 de Maio, é celebrado Dia Mundial da Hipertensão Arterial, uma data importante para conscientizar a população sobre os cuidados com a pressão alta, que é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. A hipertensão arterial é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e muitas vezes é chamada de "assassina silenciosa", pois não apresenta sintomas claros em seu estágio inicial. Por isso, é fundamental que as pessoas verifiquem regularmente sua pressão arterial e adotem um estilo de vida saudável para prevenir a hipertensão ou controlá-la adequadamente.

Principais causas:

Genética: a hipertensão arterial pode ter uma predisposição genética, sendo mais comum em pessoas cujos familiares apresentam o problema.
Obesidade: o excesso de peso e a obesidade podem levar a um aumento da pressão arterial, especialmente quando acompanhados de uma alimentação rica em sal e pobre em nutrientes.
Sedentarismo: a falta de atividade física regular pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial.
Tabagismo: o consumo de tabaco pode aumentar a pressão arterial e causar danos ao sistema cardiovascular.
Consumo excessivo de álcool: o consumo frequente de bebidas alcoólicas pode levar a um aumento da pressão arterial.
Estresse: o estresse crônico pode levar a um aumento da pressão arterial, causando danos ao sistema cardiovascular.
Problemas renais: doenças renais como a glomerulonefrite e a doença renal policística podem levar à hipertensão arterial.
Apneia do sono: a apneia do sono, um distúrbio respiratório que causa interrupções frequentes na respiração durante o sono, pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial.

A hipertensão arterial pode ser assintomática, sendo fundamental fazer exames regulares para verificar a pressão arterial. Caso seja diagnosticada a hipertensão, é importante seguir as orientações do médico e adotar um estilo de vida saudável para controlar a pressão arterial e prevenir complicações.

Não ignore os sinais:

Dor de cabeça
Tontura
Visão embaçada
Zumbido no ouvido
Falta de ar
Fadiga ou cansaço
Sangramento nasal
Dor no peito

É importante ressaltar que muitas vezes a hipertensão arterial não apresenta sintomas claros em seu estágio inicial, por isso é fundamental fazer exames de rotina para verificar a pressão arterial. Se você apresentar algum desses sintomas, consulte um médico para realizar uma avaliação mais detalhada.

Saiba como prevenir:

Adote um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e com baixo teor de sal.
Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou outras atividades que lhe agradem.
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e evite o tabagismo.
Controle o estresse, através de atividades relaxantes, meditação ou outras práticas que ajudem a manter a calma e a tranquilidade.
Mantenha um peso saudável, evitando o sobrepeso e a obesidade.
Realize exames de rotina para monitorar a pressão arterial e outros indicadores de saúde.
Siga o tratamento prescrito pelo médico, caso a hipertensão seja diagnosticada, incluindo o uso de medicamentos e a adoção de hábitos saudáveis.

Lembre-se de que cuidar da pressão é uma responsabilidade de todos, e que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na prevenção e controle da hipertensão arterial. Consulte um médico regularmente e siga as orientações para manter sua saúde em dia.

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Conheça a Telemedicina

Mon, 08 May 2023 14:17:14 GMT

Você o que é Telemedicina?

A telemedicina é uma prática médica que utiliza a tecnologia para prestar atendimento à distância. Ela se tornou especialmente importante durante a pandemia da COVID-19, quando muitas pessoas precisavam de assistência médica, mas não podiam ou não queriam sair de casa.

Neste conteúdo, vamos explicar como funciona a telemedicina e como ela pode beneficiar pacientes e profissionais de saúde.

Como funciona a telemedicina?

A telemedicina é um termo amplo que engloba várias formas de atendimento médico à distância. Algumas das tecnologias utilizadas na telemedicina incluem:

Videoconferência: os médicos e pacientes se comunicam por meio de vídeo em tempo real.
Mensagens de texto: os médicos podem responder a perguntas dos pacientes por meio de mensagens de texto.
Plataformas de monitoramento remoto: os médicos podem monitorar os sinais vitais dos pacientes por meio de dispositivos wearable e outros sensores.
E-mail e telefone: os médicos podem responder a perguntas dos pacientes por meio de e-mail ou telefone.
Prontuários eletrônicos: os médicos podem acessar o histórico médico do paciente e outras informações relevantes por meio de um prontuário eletrônico.
Essas tecnologias podem ser usadas em conjunto para criar um atendimento médico completo à distância.

Quais são as vantagens da telemedicina?

A telemedicina oferece várias vantagens para pacientes e profissionais de saúde:

Acesso à assistência médica: a telemedicina permite que os pacientes recebam atendimento médico de qualquer lugar, sem precisar sair de casa. Isso é especialmente importante para pessoas que moram em áreas rurais ou que têm dificuldade para se deslocar.
Economia de tempo e dinheiro: a telemedicina elimina a necessidade de se deslocar até um consultório médico, o que pode economizar tempo e dinheiro para os pacientes.
Acesso a especialistas: a telemedicina permite que os pacientes tenham acesso a especialistas que não estão disponíveis em sua região.
Maior eficiência: a telemedicina pode tornar o atendimento médico mais eficiente, pois elimina a necessidade de papelada e reduz o tempo de espera.
Redução do risco de infecção: a telemedicina pode reduzir o risco de infecção por doenças contagiosas, como a COVID-19, pois os pacientes não precisam se deslocar até um consultório médico.

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Maio Amarelo: Mês de conscientização e prevenção de acidentes de trânsito

Tue, 02 May 2023 20:26:52 GMT

Você sabe a importância do Maio Amarelo?

Maio Amarelo é um movimento criado com o objetivo de alerta a população mundial para o alto índice de acidentes de trânsito no mundo.

Hoje o mundo conta com uma alta demanda de mortes por acidente de trânsito; em 2009 a OMS (Organização Mundial da Saúde) fez um estudo que contabilizou cerca de 1,3 milhões de mortes em 178 países e cerca de 50 milhões de pessoas sobrevivem, no entanto, com sequelas. Parando para contabilizar tudo isso, são três mil vidas perdidas por dia nas estradas e esses números são chocantes.

Você sabia que hoje no Brasil a cada 15 minutos morre uma pessoa por acidente de trânsito?

Contabilizando a faixa etária das vítimas de acidentes, primeira faixa de idade é de 15 a 29 anos, a segunda de 5 a 14 anos e a terceira de 30 a 44 anos. Atualmente, esses acidentes já representam um custo de U$ 518 bilhões por ano com um percentual entre 1% e 3% do PIB (Produto Interno Bruto) de cada país.

Se nada for feito, a OMS estima que 1,9 milhões de pessoas devem morrer no trânsito em 2020 (passando para a quinta maior causa de mortalidade) e 2,4 milhões, em 2030. Nesse período, entre 20 milhões e 50 milhões de pessoas sobreviverão aos acidentes, porém com traumatismos, ferimentos e sequelas. A intenção da ONU com a “Década de Ação para a Segurança no Trânsito” é poupar, por meio de planos nacionais, regionais e mundial, cinco milhões de vidas.

Iremos abordar uma reflexão de conscientização, com cuidados necessários á serem seguidas sobre trânsito; você por acaso sabe quais são eles?

Tomar tais precações pode salvar sua vida e dos seus familiares, amigos e demais pessoas. Confira á seguir as medidas de segurança:

Não use o celular enquanto estiver dirigindo

A primeira regra é o uso do celular enquanto dirigimos; parece ser muito óbvio, porém muitos dos acidentes são causados por este pequeno descuido. Se você necessita do celular para usar seu GPS, é recomendado o uso do suporte para celular no carro, desta forma, fica fácil sua visualização; mas lembre-se: use somente para atender o telefone no viva voz ou GPS, e mesmo assim, fique sempre atento ao volante, no transito e nos pedestres. Não use para mandar mensagens ou leitura.

Bebida e volante não combinam, de jeito nenhum!

Você provavelmente já sabe a importância de não beber e dirigir (se não sabe, deveria saber!). Porém, existe pessoas que ainda procuram se arriscar e desrespeitar essa regra. Atualmente, a multa por embriaguez no volante pode chegar á R$ 2.934,70 ou até mesmo levar o condutor até a prisão e sem opção de fiança. O é pior nisso tudo é o risco de tirar a sua própria vida ou a do próximo. Já parou para pensar na responsabilidade que você tem de dirigir por você e outras pessoas? Então lembre-se, se dirigir não beba!

Dentro do carro, lugar de criança é na cadeirinha

A cadeirinha tem uma importância gigantesca, além de acomodar confortavelmente a criança, ela salva vidas. Atualmente é proibido crianças com menos de 10 anos de idade se acomodarem no banco da frente e também ir no colo de algum responsável. Hoje ter uma cadeirinha além de ser uma obrigação, é a melhor opção, colocando a criança atrás do banco do passageiro, garantindo o conforto e segurança da criança durante a viagem.

Use o cinto de segurança!

Muitas pessoas ainda ignoram esse item de segurança, que é obrigatório por lei. Ele já vem implantado no carro, e pode pode salvar sua vida; um exemplo: pense em um acidente onde o carro bateu em um poste com uma velocidade de 150km, se a pessoa estiver sem cinto, automaticamente ela vai ser arremessada para fora do veículo e a chance de sofrer danos é muito maior; agora, se o condutor usar corretamente o cinto de segurança e bater no poste em alta velocidade, o cinto irá segurar o impacto da batida, dando tempo de abrir o airbag do seu carro. Perceba como pequenos atos podem salvar a sua vida.

Confira a situação do seu carro com frequência

É muito importante seu veículo estar com a revisão em dia, se atente aos:

Freios;
Direção;
Pneus;
Faróis;
Entre outros;

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Você sabe o que são alimentos ultraprocessados? Conheça os riscos e cuide da sua saúde

Fri, 14 Apr 2023 16:38:46 GMT

Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por alimentos práticos e rápidos , sem nos atentar aos riscos que eles podem trazer à nossa saúde.

Nos últimos dez anos, o consumo de alimentos ultraprocessados pelos brasileiros teve aumento médio de 5,5%. É o que aponta estudo sobre o perfil de consumidores, divulgado recentemente pela Revista de Saúde Pública, da Universidade de São Paulo (USP). Estão incluídos nessa categoria alimentos como refrigerantes, biscoitos, salgadinhos, embutidos, sopas instantâneas, congelados, entre outros.

Um produto é considerado ultraprocessados quando conta com um número elevado de ingredientes, contém ingredientes com nomes pouco familiares e substâncias de uso exclusivamente industrial, como: gordura vegetal hidrogenada, óleos interesterificados, xarope de frutose, isolados proteicos, agentes de massa, espessantes, emulsificantes, corantes, aromatizantes, realçadores de sabor e vários outros tipos de aditivos. A fabricação, geralmente feita por indústrias de grande porte, envolve diversas etapas e técnicas de processamento, como fritura e desidratação. E, apesar da praticidade, pois de modo geral estão prontos para o consumo, esses alimentos não oferecem benefícios nutricionais significativos ao nosso organismo e possuem uma série de riscos à saúde.

Quais os riscos?

A ingestão excesiva desses alimentos podem levar a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial e colesterol alto. Além disso, esses alimentos geralmente têm baixo teor de fibras e nutrientes essenciais, o que pode levar a deficiências nutricionais.

Outro risco é a presença de aditivos químicos, conservantes e corantes artificiais, que podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo. Alguns deles podem ser cancerígenos, causar alergias e irritações na pele, e até mesmo afetar o sistema nervoso central.

Como evitar?

Para eveitar o consumo desses alimentos, confira as dicas que preparamos abaixo:

Leia os rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menos ingredientes artificiais . Uma forma prática de distinguir alimentos ultraprocessados é prestar atençõa à lista de ingredientes dos rótulos de alimentos embalados que possuem cinco ou mais ingredientes.

No dia a dia, procure locais que servem refeições feitas na hora e a preço justo . Restaurantes de comida por kilo podem ser boas opções, assim como refeitórios que servem comida caseira em escolas ou no local de trabalho. Evite redes de fast-food.

Seja crítico quanto a informações veiculadas em propagandas comerciais . Lembre-se de que a função essencial da publicidade é aumentar a venda de produtos, e não informar ou educar as pessoas. Avalie com crítica o que você lê, vê e ouve sobre alimentação em propagandas comerciais e estimule outras pessoas, particularmente crianças e jovens, a fazerem o mesmo.

Faça compras em locais que ofertem variedades de alimentos frescos . Procure ir em feiras livres e feiras de produtores. Prefira legumes, verduras e frutas da estação e cultivados localmente. Sempre que possível, adquira alimentos orgânicos e de base agroecológica.

Exercite suas habilidades culinárias . Sempre que possível, prepare suas próprias refeições com ingredientes frescos e minimamente processados, como verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Se você não possui habilidades culinárias, nunca é tarde para começar! Para isso, converse com as pessoas que sabem cozinhar, peça receitas a familiares e amigos, leia livros, consulte a internet, faça cursos e... comece já!

Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar : utilizados com moderação, esses ingredientes contribuem para diversificar e tornar mais saborosa a alimentação sem torná-la nutricionalmente desbalanceada.

Por fim, além de limitar a ingestão de alimentos ultraprocessados, é sempre bom lembrar que a prática de atividades físicas regularmente, sono de qualidade e redução do estresse também são fatores importantes para manter um estilo de vida saudável. Adotando essas medidas, você pode cuidar melhor da sua saúde e evitar os riscos de doenças associadas a mà alimentação.

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Exercícios simples para manter a forma em casa!

Thu, 06 Apr 2023 17:20:27 GMT

O Dia Mundial da Saúde é comemorado em 7 de abril de cada ano. Esta data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar as pessoas sobre a importância de manter um estilo de vida saudável e prevenir doenças. A saúde é um aspecto fundamental da vida humana, e é preciso cuidar dela para ter uma vida plena e feliz.

Além disso, ter uma boa saúde física e mental ajuda a ter mais disposição para o trabalho, estudos e atividades cotidianas. Por isso, é importante praticar exercícios físicos regularmente. Mesmo em casa, é possível realizar atividades que ajudam a manter a forma e a saúde. Confira 5 exercícios que homens e mulheres podem fazer em casa:

Agachamento:

O agachamento é um exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo os músculos das pernas, quadris e glúteos. Para realizar o agachamento, siga os passos abaixo:

1 - Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

2 - Mantenha as costas retas, contraia os músculos abdominais e aponte os pés ligeiramente para fora.

3 - Agache lentamente, dobrando os joelhos e abaixando o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

4 - Mantenha a posição por 1-2 segundos.

5 - Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.

6 - Repita o movimento por 3 séries de 10 a 12 repetições.

Lembre-se de manter a posição do tronco vertical e não deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos dedos dos pés durante o agachamento. Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode segurar um peso em cada mão ou usar uma barra nas costas.O agachamento é um exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo os músculos das pernas, quadris e glúteos. Para realizar o agachamento, siga os passos abaixo:

Flexão de braço:

A flexão de braço é um exercício popular para fortalecer e tonificar os músculos dos braços, peito e ombros. Para realizar a flexão de braço, siga os passos abaixo:

1 - Comece em uma posição de prancha, com as mãos apoiadas no chão um pouco além da largura dos ombros e os pés afastados.

2 - Mantenha o corpo reto, contraia os músculos do abdômen e das pernas.

3 - Dobre os cotovelos e abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo o corpo reto e os cotovelos próximos ao corpo.

4 - Pare quando seus braços formarem um ângulo de 90 graus e depois empurre para cima, estendendo os braços novamente.

5 - Repita o movimento por 3 séries de 10 a 12 repetições.

Lembre-se de manter o corpo reto durante todo o exercício e não deixar os quadris caírem. Se você achar difícil fazer flexões de braço, pode começar com uma versão modificada do exercício, apoiando os joelhos no chão em vez dos pés. Conforme você se sentir mais forte, pode progredir para a versão completa da flexão de braço.

Abdominais:

Os abdominais são exercícios excelentes para fortalecer e tonificar os músculos do abdômen. Existem vários tipos de abdominais, mas abaixo está um exemplo de como fazer o abdominal tradicional:

1 - Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.

2 - Coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo os cotovelos abertos.

3 - Contraia os músculos do abdômen e levante a cabeça, os ombros e as costas do chão, mantendo os cotovelos abertos e o queixo apontado para o teto.

4 - Mantenha a contração dos músculos abdominais por 1-2 segundos.

5 - Volte à posição inicial, abaixando lentamente as costas e a cabeça até o chão.

6 - Faça o exercício por 3 séries de 10 a 12 repetições.

Lembre-se de manter a respiração durante o exercício, inspirando pelo nariz quando você abaixa as costas e expirando pela boca quando você levanta. Além disso, evite puxar a cabeça com as mãos, mantendo os cotovelos abertos e o pescoço relaxado. Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode adicionar peso ao segurar um halter ou uma bola medicinal durante o exercício.

Polichinelo:

O polichinelo é um exercício cardiovascular simples, que pode ser feito em qualquer lugar. É uma ótima opção para aquecer antes de outras atividades físicas mais intensas, ou para praticar em casa para manter o corpo ativo. Para realizar o polichinelo, siga os passos abaixo:

1 - Fique em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

2 - Salte no ar, levantando os braços acima da cabeça.

3 - Ao mesmo tempo, abra as pernas lateralmente e aterrisse com as pernas afastadas além da largura dos ombros.

4 - Salte novamente e retorne à posição inicial, fechando as pernas e abaixando os braços.

5 - Repita o movimento por 1 minuto, ou pelo tempo que achar adequado.

Lembre-se de manter o corpo reto e os joelhos levemente flexionados durante o exercício. Você pode aumentar a intensidade do polichinelo aumentando a velocidade dos saltos ou adicionando pesos aos braços.

Agachamento lateral:

O agachamento lateral é um exercício excelente para trabalhar os músculos das pernas e do bumbum, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação. Para realizar este exercício, siga os passos abaixo:

1 - Fique em pé, com os pés afastados além da largura dos ombros e as mãos na cintura.

2 - Dê um passo para a direita, dobrando o joelho direito e mantendo o pé esquerdo no chão.

3 - Ao mesmo tempo, empurre o quadril para trás e abaixe o corpo até que o joelho direito forme um ângulo de 90 graus.

4 - Mantenha as costas retas e os joelhos alinhados com os pés.

5 - Volte à posição inicial e repita o movimento do outro lado, dando um passo para a esquerda e agachando com o joelho esquerdo.

6 - Faça o exercício por 3 séries de 10 a 12 repetições em cada lado.

Lembre-se de fazer o agachamento lateral lentamente e com controle, para evitar lesões. Você pode adicionar pesos ao exercício, segurando um halter ou uma garrafa de água em cada mão, para torná-lo mais desafiador.

Além de praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável, é importante ter acesso a cuidados médicos. Para isso, muitas pessoas optam por contratar um plano de saúde ou odontológico.

A Hebrom Benefícios é uma empresa que oferece planos de saúde e odontológicos para empresas e pessoas físicas. Com mais de 25 anos de experiência no mercado, somos reconhecidos pela qualidade dos nossos serviços e pelo atendimento personalizado aos nossos clientes.

Ter um plano de saúde é fundamental para garantir a tranquilidade e a segurança da sua família.

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Conheça as 5 melhores frutas para manter a saúde em dia

Fri, 31 Mar 2023 13:53:21 GMT

Conheça as 5 melhores frutas para manter a saúde em dia

No dia 31 de março, comemora-se o Dia Mundial da Saúde e Nutrição. A data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância

de uma alimentação saudável e equilibrada para a manutenção da saúde.

A boa nutrição é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de diversas doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Além disso, uma alimentação adequada também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, que é essencial para combater infecções e doenças.

Para manter uma alimentação saudável e equilibrada , é importante incluir em nossa dieta alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas, que podem causar problemas de saúde a longo prazo. As frutas são um dos alimentos mais saudáveis que podemos consumir, além de serem deliciosas, elas contêm vitaminas, minerais e fibras que ajudam a manter o corpo saudável. Uma alimentação rica em frutas pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. E, por serem naturalmente doces, as frutas também são uma ótima opção para quem quer reduzir o consumo de açúcar.

Por isso, neste Dia Mundial da Saúde e Nutrição, que tal incluir mais frutas em sua dieta?

Confira agora as 5 melhores frutas que fazem bem para a saúde:

Abacate - Rico em gorduras saudáveis, fibras e vitaminas do complexo B, o abacate é um ótimo aliado para a saúde do coração e do sistema nervoso.

Morango - Essa frutinha vermelha é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Além disso, o morango contém antioxidantes que combatem os radicais livres.

Banana - Fonte de potássio, vitamina C e vitamina B6, a banana ajuda a regular a pressão arterial e o funcionamento do sistema nervoso. Ela também é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia ao corpo.

Maçã - Rica em fibras solúveis e vitamina C, a maçã ajuda a reduzir o colesterol e a regular o funcionamento do intestino. Ela também contém antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

Kiwi - Essa fruta é rica em vitamina C, vitamina K e potássio. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e prevenir doenças cardiovasculares.

Inclua essas frutas em sua dieta e desfrute de todos os benefícios que elas oferecem!

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Tuberculose: Conheça os sintomas e como se cuidar

Tue, 28 Mar 2023 18:32:55 GMT

A tuberculose é uma doença infecciosa causada pela bactéria Mycobacterium tuberculosis , que afeta principalmente os pulmões, mas pode afetar outros órgãos do corpo. É uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é uma das principais causas de morte por doença infecciosa.

Conhecer os sintomas da tuberculose é fundamental para detectar a doença precocemente e evitar sua disseminação.

Tosse por mais de duas semanas
Febre baixa
Sudorese noturna
Perda de peso e fadiga
Dor no peito
Falta de ar e tosse com sangue

Como é transmitida?

A tuberculose é transmitida por meio do ar, quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala e libera as bactérias no ar. A doença é mais comum em áreas com condições de vida precárias, como moradias superlotadas, falta de higiene pessoal e baixa imunidade. No entanto, qualquer pessoa pode ser infectada pela bactéria.

Como se prevenir?

Para se prevenir , é importante manter uma boa higiene pessoal e respiratória, como lavar as mãos com frequência, evitar compartilhar utensílios pessoais e cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. A vacina BCG também é uma medida preventiva eficaz, especialmente em crianças.

Tratamento:

O tratamento envolve o uso de antibióticos específicos, que devem ser tomados por um período prolongado de tempo, geralmente entre 6 e 9 meses. É importante seguir o tratamento completo e não interrompê-lo mesmo que os sintomas desapareçam, para evitar a recorrência da doença e o surgimento de cepas resistentes da bactéria.

Existe cura?

É importante destacar que a tuberculose é uma doença que pode ser curada com o tratamento adequado. No entanto, o diagnóstico precoce é fundamental para evitar a disseminação da doença e garantir o sucesso do tratamento. Se você apresentar algum dos sintomas mencionados acima, procure um médico imediatamente e siga suas orientações para o diagnóstico e tratamento adequados.

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Cuidados essenciais para manter a pele saudável

Fri, 17 Mar 2023 14:16:11 GMT

Cuidados essenciais para manter a pele saudável

Ter uma pele saudável é o desejo de muitas pessoas, afinal, ela é uma das partes mais visíveis do nosso corpo e, por isso, está sempre exposta às agressões externas. Além disso, uma pele bem cuidada pode trazer benefícios para a autoestima e confiança de quem a possui. Para manter a pele saudável, existem alguns cuidados essenciais que devem ser tomados diariamente, como a limpeza de pele em casa, a hidratação do rosto, a ingestão de água e a proteção solar.

Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre cada um desses cuidados e como eles podem ajudar a manter a sua pele sempre bonita e radiante.

Limpeza:

A limpeza de pele é uma prática essencial para manter a saúde e a beleza da pele. Quando feita corretamente e regularmente, pode ajudar a remover impurezas, células mortas e excesso de oleosidade da pele, prevenir acne e outras imperfeições, e melhorar a absorção de produtos de cuidados com a pele.

Embora muitas pessoas prefiram fazer a limpeza de pele em clínicas especializadas, é possível obter excelentes resultados fazendo a limpeza de pele em casa. Além de economizar dinheiro, você pode personalizar sua rotina de cuidados com a pele para atender às necessidades específicas da sua pele.

Para fazer a limpeza de pele em casa, é importante seguir algumas etapas básicas. Em primeiro lugar, lave o rosto com um sabonete facial suave para remover a maquiagem e a sujeira do dia a dia. Em seguida, use um esfoliante para remover as células mortas e desobstruir os poros.

Depois disso, é hora de aplicar um tônico facial para equilibrar o pH da pele e prepará-la para absorver os produtos de cuidados com a pele que virão a seguir. Em seguida, aplique uma máscara facial para hidratar, nutrir e revitalizar a pele. Por fim, finalize a rotina aplicando um hidratante facial para manter a pele macia e suave.

Ao fazer a limpeza de pele em casa, é importante escolher produtos de qualidade e adequados ao seu tipo de pele. Consulte um dermatologista se tiver dúvidas sobre o tipo de produto ou técnica que deve ser usada.

Em resumo, a limpeza de pele em casa é uma maneira prática e econômica de manter a pele saudável e bonita. Quando feita regularmente, pode ajudar a prevenir acne e outras imperfeições, melhorar a textura e o brilho da pele, e aumentar a eficácia dos produtos de cuidados com a pele.

Hidratação:

A hidratação do rosto é uma prática essencial para manter a saúde e a beleza da pele. A pele do rosto está exposta diariamente a diversos fatores que podem prejudicá-la, como a poluição, os raios solares, o vento, o ar-condicionado e outros agentes externos. Além disso, a própria rotina de limpeza facial pode deixar a pele ressecada e sem brilho.

Quando a pele do rosto fica desidratada, ela pode ficar mais propensa a apresentar sinais de envelhecimento precoce, como rugas e linhas finas, além de ficar mais suscetível a irritações e infecções. Por isso, é importante manter a pele do rosto sempre bem hidratada.

A hidratação do rosto deve ser feita diariamente, preferencialmente após a limpeza facial. Existem diversas opções de produtos hidratantes, como cremes, loções, géis e séruns, que podem ser escolhidos de acordo com o tipo de pele e as necessidades específicas de cada pessoa.

Os hidratantes faciais ajudam a repor a umidade da pele, mantendo-a macia, suave e com uma aparência saudável.

Além disso, muitos hidratantes também contêm ingredientes que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, poluição e outros agentes externos. Ao escolher um hidratante facial, é importante optar por um produto que seja adequado para o seu tipo de pele. Peles mais oleosas podem se beneficiar de hidratantes em gel, enquanto peles mais secas podem precisar de hidratantes mais densos e cremosos.

Em resumo, a hidratação do rosto é uma prática simples, mas extremamente importante para manter a pele saudável e bonita. Ao manter a pele do rosto sempre hidratada, você pode ajudar a prevenir sinais de envelhecimento precoce, melhorar a aparência da pele e protegê-la dos danos causados pelos agentes externos.

Beber água:

A água é um elemento fundamental para manter a saúde e beleza da pele. Quando nosso corpo está bem hidratado, a pele se torna mais elástica, suave e brilhante, o que ajuda a prevenir o aparecimento de rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento. Além disso, a água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, o que pode ajudar a prevenir problemas de pele, como acne e erupções cutâneas.

Portanto, beber bastante água é essencial para manter a saúde e beleza da pele. Mas, além de beber água, também é importante hidratar a pele por meio de produtos tópicos, como cremes e loções hidratantes. Esses produtos ajudam a manter a pele macia, suave e hidratada, e podem ajudar a prevenir problemas de pele relacionados à desidratação.

A água é um elemento chave para manter a saúde e beleza da pele, e é importante garantir que estejamos bebendo bastante água e usando produtos hidratantes adequados para manter a pele saudável e radiante.

Filtro solar:

O câncer de pele é o tipo de câncer mais comum no mundo, e é altamente associado à exposição ao sol sem proteção. Por isso, é essencial proteger a pele contra os raios solares com o uso de protetor solar.

O protetor solar é um produto que ajuda a prevenir os danos causados pela exposição ao sol, como o envelhecimento precoce, as queimaduras solares e o câncer de pele. Ele age criando uma barreira física na pele, que impede que os raios UV penetrem na pele e causem danos às células.

Além de proteger contra o câncer de pele, o protetor solar também ajuda a manter a pele saudável e jovem por mais tempo. A exposição excessiva ao sol pode causar danos na pele, como manchas, rugas e flacidez. Com o uso regular de protetor solar, é possível minimizar esses efeitos e manter a pele saudável e bonita.

Portanto, não esqueça de aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou em ambientes fechados, e de escolher um produto adequado para o seu tipo de pele.

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Saúde da Mulher - Cuidados que você precisar ter

Fri, 10 Mar 2023 18:41:49 GMT

No dia 08 de março, Dia Internacional da Mulher , comemoramos as lutas e conquistas femininas na sociedade, bem como as causas que defendem, entre elas, a igualdade de direitos, respeito e maior conscientização sobre as questões envolvendo o gênero.

Em homenagem a esta data tão importante, preparamos uma lista com 8 cuidados que toda mulher deve ter consigo mesma.

1 - Alimentação saudável

Quem acompanha nosso blog #hebromcuida sabe o quanto reforçamos a importância de se atentar com sua alimentação.

Ao longo da vida, as mulheres passam por algumas fases com características únicas — infância, adolescência, vida adulta e terceira idade.

Alguns períodos podem ser considerados críticos, pois apresentam necessidades fisiológicas específicas, demandando atenção especial com a alimentação. Portanto, estar atenta às mudanças de fase e manter uma alimentação adequada é essencial para evitar doenças e garantir seu bom desenvolvimento.

2 - Conheça seu corpo

Parece óbvio e natural, mas, entender os sinais que seu corpo dá e conhecer cada parte dele – sexual, física e mentalmente – é tarefa para todos os dias.

Muitas mulheres ainda sabem pouco sobre anatomia e o funcionamento do corpo devido a tabus impostos pela sociedade, valores sociais e até sexualidade. Por isso, deixe a vergonha de lado e assuma as rédeas da sua própria vida! Desse modo, se atente aos sinais, se conheça, se toque e entenda cada vez mais como seu organismo reage a estímulos, situações e até mudanças alimentares e de hábitos.

3 - Preserve sua saúde mental

Por causa das muitas responsabilidades e papéis que as mulheres de hoje assumem, o estresse pode ser prejudicial à sua saúde mental. São obrigações familiares, cuidado com crianças e idosos, além de compromissos profissionais e diversas funções associadas ao dia a dia. Embora os homens estejam se modificando e contribuindo mais em funções que antes não assumiam, esse impacto ainda é reduzido e as mulheres continuam sobrecarregadas. Cumprir todas essas obrigações de maneira satisfatória torna-se praticamente impossível, então a sobrecarga de funções e sensação de “compromissos não cumpridos” liberam o estresse.

Mas a boa notícia é que o estresse não precisa durar pra sempre! É perfeitamente possível controlá-lo aplicando estratégias saudáveis, que gerem percepção completa do problema e levem ao autocuidado. Responda para si mesma: o que gostaria que fosse totalmente diferente em sua vida?

O que é preciso fazer para alcançar esse desejo? Aqui estão algumas dicas que podem contribuir para sua saúde mental e física:

· Mantenha uma rotina de exercícios físicos;

· Expresse suas emoções, mantendo o foco na positividade;

· Respeite seus limites: estabeleça metas factíveis e alcançáveis no trabalho, sempre acreditando em seu potencial;

· Identifique e mantenha o equilíbrio entre os afazeres domésticos e o lazer, estabelecendo para os demais e para si os limites necessários para viver de modo mais pleno e confiante.

4 - Faça check-ups regulares

Talvez este seja um dos cuidados mais negligenciados, no entanto, é um dos mais importantes: criar o hábito de fazer os exames periódicos.

Além dos exames específicos para o gênero feminino, como por exemplo o Papanicolau e a Mamografia, também recomenda-se fazer periodicamente um hemograma, a fim de avaliar a saúde geral da mulher e diagnosticar doenças como hipertensão, diabetes, hipotireoidismo e anemia.

5 - Se relacione de forma segura e consciente

O uso de preservativos – vale tanto os femininos como masculinos – durante a atividade sexual não só evita a contaminação por doenças como HIV/Aids, HPV e sífilis como evita uma gravidez indesejada.

Vale lembrar que, tratando-se de gravidez e prevenção, o SUS – Sistema Único de Saúde disponibiliza diversos métodos contraceptivos para as mulheres, entre eles: injetável, minipílula, pílula combinada, diafragma, Dispositivo Intrauterino (DIU), além dos preservativos feminino e masculino. Você pode escolher o que melhor se adapta a sua fase de vida e organismo.

6 – Relacionamentos violentos ou abusivos? Procure ajuda!

A violência contra a mulher é um problema social grave que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma em cada três mulheres já foi vítima de violência física ou sexual em algum momento de sua vida.

Um dos desdobramentos mais trágicos da violência contra a mulher é o feminicídio , que é o assassinato de mulheres por motivos relacionados ao gênero. Infelizmente, o Brasil é um dos países com maior número de feminicídios no mundo, o que torna ainda mais importante o acesso das mulheres à ajuda quando estão em situações de relacionamentos violentos ou abusivos.

As agredidas muitas vezes se culpam ou demoram para perceberem a gravidade do abuso, desencadeando diversos outros problemas como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por isso, ao se sentir ameaçada ou agredida física ou psicologicamente, peça ajuda, converse com pessoas de sua confiança e vá até a delegacia e posto de saúde mais próximo.

As mulheres que estão em situação de violência também podem buscar ajuda por meio do Disque 180 , um serviço gratuito e anônimo que atende mulheres vítimas de violência. O Disque 180 funciona 24 horas por dia e conta com profissionais capacitados para oferecer orientação e encaminhamento para serviços especializados em todo o país.

7 - Opte por alternativas naturais antes de se medicar

Para exemplificar: TPM, ciclo menstrual, menopausa, são vários os processos em que o corpo da mulher passa ao longo da vida.

Contar com alternativas naturais para conter os sintomas de cada fase é uma opção inteligente, econômica e saudável. Dê chances para os chás, ervas e alimentos com efeitos terapêuticos, por exemplo. Claro, se a dor ou sintomas persistirem, consulte um médico para te orientar em relação ao melhor remédio para o seu quadro.

8 - Visite anualmente seu ginecologista

Seja iniciando sua vida sexual, por ter planos de engravidar ou por estar entrando na menopausa, a visita regular ao médico especializado na saúde da mulher – o ginecologista – trará benefícios e principalmente segurança para as suas decisões.

Além do acompanhamento e solicitação de exames, o médico irá te propor soluções para cada momento de sua vida, além de orientá-la sobre diversas questões femininas. Portanto, vale a pena consultá-lo pelo menos 1x ao ano, acredite!

Agora que você já sabe quais os 8 cuidados que toda mulher precisa ter, que tal conhecer outros conteúdos relacionado

saúde e bem estar? Basta clicar aqui .

Março Lilás: Previna-se contra o câncer do colo do útero

Mon, 06 Mar 2023 18:21:29 GMT

O câncer do colo do útero é um tipo de câncer que afeta as células do colo do útero, que é a parte inferior do útero que se conecta à vagina. É uma das principais causas de morte por câncer entre as mulheres em todo o mundo, mas é também uma doença que pode ser prevenida em grande parte. Neste artigo, discutiremos a importância do câncer do colo do útero, bem como os cuidados, prevenção e a importância do Março Lilás .

O que é o câncer do colo do útero?

O câncer do colo do útero é causado por infecção pelo papilomavírus humano (HPV) , que é uma doença sexualmente transmissível. A infecção pelo HPV é comum, mas em muitos casos, o sistema imunológico do corpo é capaz de eliminar a infecção sem causar nenhum problema. No entanto, em alguns casos, a infecção pode persistir e, com o tempo, pode causar alterações nas células do colo do útero que podem se tornar cancerosas.

Sintomas do câncer do colo do útero

Nos estágios iniciais, o câncer do colo do útero pode não apresentar sintomas visíveis. À medida que a doença progride, os sintomas podem incluir sangramento vaginal após relações sexuais, sangramento vaginal entre os períodos menstruais, dor durante a relação sexual e corrimento vaginal com odor desagradável. No entanto, é importante ressaltar que esses sintomas podem ser causados por outras condições e que a presença deles não significa necessariamente que uma mulher tenha câncer do colo do útero.

Prevenção do câncer do colo do útero

A prevenção do câncer do colo do útero começa com a prevenção da infecção pelo HPV. Existem várias maneiras de reduzir o risco de infecção pelo HPV, começando pela prática de sexo seguro, como o uso regular de preservativos.

A vacinação é também uma forte aliada no combate à doença. É recomendada para meninas e meninos a partir dos 9 anos de idade (antes da exposição sexual) pois ela é mais eficiente quando a pessoa ainda não teve contato com o vírus. No entanto, adultos de até 45 anos, que já iniciaram sua vida sexual, também podem tomar a vacina na rede privada. Ao se imunizar contra o HPV, o organismo saudável começa a trabalhar para se proteger contra o vírus antes de uma possível infecção, ou seja, a vacina não funciona como tratamento, mas sim, como prevenção.

Além disso, o exame ginecológico regular e a realização do teste de Papanicolau anualmente (ou conforme recomendação médica) , são essenciais para a detecção precoce do câncer do colo do útero.

Março Lilás

Março Lilás é uma campanha de conscientização sobre o câncer do colo do útero e a importância da prevenção e do diagnóstico precoce da doença. A campanha foi criada para conscientizar as mulheres sobre a importância do exame ginecológico regular e do teste de Papanicolau, bem como para promover a vacinação contra o HPV . Durante todo o mês de março, vários eventos são realizados para sensibilizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde e prevenir o câncer do colo do útero

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Alimentação saudável: O segredo para se recuperar do Carnaval

Mon, 27 Feb 2023 14:50:07 GMT

O Carnaval é uma das maiores festas populares do Brasil, e é comemorado com muita música, dança e comida. Durante essa época, é comum as pessoas exagerarem na alimentação, consumindo alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio, além de bebidas alcoólicas. Após a folia, é importante que as pessoas retomem uma alimentação saudável , com alimentos nutritivos e balanceados.

Os alimentos saudáveis são fundamentais para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa para funcionar adequadamente. Além disso, uma alimentação saudável contribui para o controle do peso, reduz o risco de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, e melhora a qualidade de vida.

Após o carnaval, é comum que as pessoas sintam-se cansadas e desidratadas. Para repor as energias e hidratar o corpo, é importante consumir alimentos ricos em água, como frutas e verduras.

As frutas , além de serem uma excelente fonte de hidratação, são ricas em fibras, vitaminas e minerais, e ajudam a regular o funcionamento do intestino. As verduras , por sua vez, são ricas em nutrientes e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Outro grupo de alimentos importante são os cereais integrais, como arroz integral, quinoa e aveia. Eles são ricos em fibras, que ajudam a controlar o açúcar no sangue, reduzem o colesterol ruim e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, os cereais integrais são fontes de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e prolongada.

As proteínas também são importantes para uma alimentação saudável, pois ajudam a construir e reparar tecidos do nosso corpo. Carnes magras, ovos, leguminosas e oleaginosas são exemplos de alimentos ricos em proteínas. É importante escolher opções com baixo teor de gordura e evitar o consumo excessivo de carne vermelha, que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Por fim, é fundamental reduzir o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sódio, que aumentam o risco de doenças crônicas. Além disso, é importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso, que podem desidratar o corpo e prejudicar a saúde.

A alimentação saudável é fundamental para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Após o carnaval, é importante retomar uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, cereais integrais e proteínas magras, e evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados e bebidas alcoólicas. Com hábitos alimentares saudáveis, é possível manter o corpo em equilíbrio e prevenir diversas doenças.

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Demência Frontotemporal (DFT): entenda o que é, suas causas e tratamentos

Wed, 22 Feb 2023 16:50:19 GMT

Um dos maiores astros de Hollywood, Bruce Willis , conhecido por filmes como "Duro de matar" e "O sexto sentido", foi diagnosticado aos 67 anos com demência frontotemporal . Apesar de ser o tipo mais comum de demência em pessoas com menos de 60 anos, o anúncio causou espanto em muitas pessoas. Por isso vamos trazer aqui um resumo das causas, sintomas e tratamento para você ficar por dentro de tudo.

A demência frontotemporal (DFT) uma doença neurodegenerativa e incurável que geralmente acomete indivíduos entre 45 e 65 anos de idade, podendo causar problemas de comunicação, bem como mudanças no comportamento, personalidade ou movimento.

Diferente de outros tipos, a demência frontotemporal afeta significativamente o comportamento e a personalidade de uma pessoa, mas mantém o funcionamento cognitivo relativamente preservado.

Qual a diferença entre a demência frontotemporal e os outros tipos de demência?

Em geral, os quadros de demência envolvem um grupo de doenças que acaba comprometendo a habilidade cognitiva do indivíduo, principalmente na terceira idade. Usualmente, 50% dos diagnósticos, estão relacionados com doença de Alzheimer, que tem características marcantes e importantes já bem conhecidas.

Quais são os tipos de demência frontotemporal?

· Variante comportamental: chama mais atenção pelas alterações de comportamento. A pessoa fica desinibida e não consegue se controlar. Afeta a personalidade do paciente.

· Demência semântica: a pessoa não consegue mais compreender as coisas que já compreendia anteriormente, embora possa ter preservadas a atenção e a memória. Tem dificuldade para dar nome aos objetos e entender discursos.

· Afasia progressiva não fluente: caracteriza-se principalmente pela alteração lenta e progressiva da habilidade de falar.

Como é feito o diagnóstico?

Após a avaliação médica com informações sobre o estado de saúde do paciente, o médico poderá solicitar uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para ajudar no diagnóstico da doença.

É uma doença hereditária? É possível evitar a doença?

Sim. Existe uma correlação com a questão hereditária. Ou seja, filhos de pessoas que tiveram demência frontotemporal têm uma maior chance de serem diagnosticados com a doença.

Como há questão genética envolvida, se a doença tiver que se manifestar, nada irá impedir que isso aconteça. Mas se a pessoa tem um estilo de vida mais saudável, o órgão está mais saudável e o impacto pode ser mais brando, sendo mais fácil reabilitar o paciente.

É uma doença que possui cura? Como é o tratamento?

É uma doença neurodegenerativa e incurável . Geralmente, o tratamento instituído é multidiciplinar envolvendo uma reabilitação neuropsicológica, com apoio da fonoaudiologia.

Medicamentos usados para doença de Alzheimer e Mal de Parkinson não funcionam para pacientes com demência frontotemporal. Porém os remédios que têm a ver com a serotonina podem funcionar, muitas vezes tratando também sintomas relacionados com a depressão, falta de motivação e a compulsão.

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Prevenção é a chave: 4 Dicas para Evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis

Fri, 10 Feb 2023 17:59:15 GMT

Prevenir as doenças sexualmente transmissíveis é uma responsabilidade que deve ser levada a sério. Com o aumento das taxas de DST , é crucial que as pessoas estejam informadas sobre as maneiras de prevenir a transmissão destas doenças. Não há nada mais importante do que proteger a si mesmo e a saúde de seu parceiro.

Neste blog, vamos compartilhar 4 dicas simples , mas eficazes, para ajudá-lo a evitar a propagação de DSTs. Conhecer os princípios básicos de segurança e prevenção é uma das chaves para manter a saúde sexual e proteger a si mesmo e aos outros. Não deixe de ler e compartilhar essas informações valiosas.

O que são doenças sexualmente transmissíveis (DST)?

As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) são transmitidas através do contato com fluidos corporais de uma pessoa infectada e podem ser curadas com tratamento, enquanto outras, como o HIV, têm efeitos a longo prazo. Algumas DSTs são mais fáceis de serem transmitidas do que outras, como as verrugas genitais e a clamídia. A transmissão pode ocorrer em qualquer etapa da vida. A transmissão pode ocorrer ao longo da vida independentemente da idade e algumas doenças são curáveis, enquanto outras são fatais.

Doenças como a gonorréia e a clamídia são comuns, enquanto outras menos comuns porém mas sérias, como a hepatite B e o HPV - que estão aumentando devido a comportamentos de risco.

É importante que as pessoas estejam cientes dos riscos e adotem medidas para prevenir sua transmissão, como o uso de preservativos e o teste regular, pois quando detectadas precocemente muitas DSTs podem ser tratadas eficazmente, ajudando a proteger a saúde de todo.

Dica 1: Mantenha uma rotina de exames

É importante realizar exames regulares para detectar DSTs, incluindo HIV, e garantir a saúde própria e do parceiro. Há várias opções de testes disponíveis, incluindo testes de sangue, urina e autoteste, muitos dos quais são anônimos. Realizar testes regularmente é uma forma importante de prevenir a propagação dessas doenças e garantir que qualquer infecção seja detectada e tratada precocemente.

Dica 2: Use preservativos corretamente

Prevenir é a chave para proteger sua saúde sexual. O uso adequado de preservativos é fundamental para evitar a propagação de doenças sexualmente transmissíveis. É importante trocar o preservativo a cada nova relação sexual e armazená-lo corretamente, longe de umidade e calor.

Dica 3: Limite seu número de parceiros

Não há dúvida de que o número de parceiros sexuais é um fator crucial no risco de contrair uma DST. Quanto mais parceiros sexuais você tem, maiores serão as chances de exposição à infecções sexualmente transmissíveis. É importante ter em mente que o não uso de proteção adequada aumenta significativamente o risco de contrair uma DST.

Dica 4: Seja Vacinado

Ser vacinado é uma forma importante de proteger contra DSTs. Existem vacinas disponíveis para hepatite A, B, C, HPV e papilomavírus humano. As vacinas HPV são importantes para proteger contra muitos tipos de HPV, incluindo cânceres cervicais (colo do útero) e orais. É importante conversar com seu médico para saber mais sobre as opções de vacinação disponíveis para você.

Fique Protegido: Adote Medidas Essenciais para uma Vida Sexual Saudável

Prevenir a propagação de DSTs requer uma combinação de medidas. O uso correto de preservativos, o número de parceiros sexuais limitados e a vacinação são essenciais para garantir a saúde sexual.

Além disso, também é recomendado fazer exames regulares para detectar precocemente qualquer infecção e tratá-la de forma eficaz. É fundamental ter responsabilidade e cuidado com a saúde sexual para garantir uma vida sexual saudável e segura.

Viu como é fácil se proteger das DST’S?

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Fevereiro Roxo e Laranja: campanhas de combate a 4 doenças

Tue, 07 Feb 2023 03:05:05 GMT

Fevereiro Roxo e Laranja: mas como as Campanhas surgiram?

Criada aqui no Brasil, em Uberlândia – Minas Gerais, em 2014, a Campanha Fevereiro Roxo tem como lema: “Se não houver cura, que ao menos haja conforto”. Primordialmente, os criadores reforçam a importância de se proporcionar qualidade de vida aos portadores de doenças crônicas.

O Lúpus, a Fibromialgia e o Mal de Alzheimer são doenças distintas, mas que possuem características em comum: não têm hora para se manifestarem, são “silenciosas” em seus sintomas, de progressão gradual e não possuem cura.

Desta forma, a campanha consiste na divulgação de informações destas enfermidades, através de palestras, ações e eventos online a fim de incentivar a população a procurar ajuda em caso de sintomas característicos. Grande parte do trabalho é feito por voluntários e organizações não governamentais (ONGS).

Por outro lado, a Campanha Fevereiro Laranja , foi inspirada no dia Mundial do Câncer – criado em 04 de fevereiro de 2005, pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) com apoio da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Ela visa informar a população sobre a relevância de se atentar para os sintomas relacionados à leucemia, um tipo de câncer que afeta os tecidos que formam células sanguíneas e impede que o corpo combata infecções.

Sem dúvida, o objetivo principal da Campanha é evitar milhões de mortes anuais pela doença, além do aumento da consciência e educação da

causa por parte dos governantes.

De acordo com dados do INCA , a doença é o 9º câncer mais comum entre os homens e o 11º entre as mulheres.

Agora que já conhecemos um pouco mais sobre as campanhas Fevereiro Roxo e Laranja, chegou a hora de entendermos sobre cada uma das enfermidades:

Fevereiro Roxo: Lúpus

A Lúpus eritematoso sistêmico, também conhecida como LES, é uma doença inflamatória que pode afetar múltiplos órgãos e tecidos como pele, articulações, rins e cérebro. Ela é considerada rara e autoimune, isto é, o que ocorre na patologia é uma reação do sistema imunológico contra as células do próprio indivíduo. Além disso, acomete mais pacientes do sexo feminino do que pacientes do sexo masculino.

Em cerca de 80% dos pacientes, a doença afeta a pele e, sendo assim, o médico assistente responsável pelo diagnóstico e tratamento é o dermatologista.

Sintomas mais comuns:

Sensibilidade ao sol principalmente face, colo e braços;
Manchas avermelhadas que podem descamar e, as vezes deixar cicatrizes;
Quando manifestada no couro cabeludo, pode ocasionar queda dos cabelos.

Outros:

Dor nas articulações;
Mal-estar;
Perda de apetite;
Dor e dificuldade para respirar;
Redução do funcionamento dos rins;
Desmaios;
Convulsões.

Por fim, o diagnóstico é feito através da realização de exames laboratoriais e depende da comprovação da agressão ao órgão afetado. O início do tratamento realizado de forma precoce possibilita menores danos no organismo dos pacientes.

Fevereiro Roxo: Fibromialgia

Já a Fibromialgia é uma doença reumática que ataca especificamente as articulações, causando dores por todo o corpo, principalmente nos músculos e tendões, podendo evoluir para incapacidade física.

Desta forma, seu diagnóstico baseia-se na identificação das modificações cognitivas específicas e se feito de forma precoce, permite alívio dos sintomas e a estabilização ou retardo da progressão da doença. Por não ter cura, os medicamentos têm como finalidade retardar os danos causados pela doença.

A doença, ainda de origem desconhecida, aflige bem mais mulheres do que homens e, principalmente, entre os 30 e 60 anos. A Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) calcula que a fibromialgia afeta cerca de 3% da população. O diagnóstico da fibromialgia é feito, sobretudo, através da realização da anamnese e exame específico.

Alguns sintomas comuns:

Dor generalizada;
Alteração no sono;
Inchaço e sensibilidade nas articulações;
Fadiga, cansaço excessivo;
Ansiedade;
Depressão.

Para alívio dos sintomas a recomendação é a prática de exercícios físicos, em conjunto com uma alimentação balanceada, ou seja, manter hábitos saudáveis. É importante frisar a importância de acompanhamento médico, durante todo o tratamento e, por consequência, no uso de medicamentos antidepressivos, ansiolíticos e relaxantes musculares – todos mediante orientação e receita de um profissional.

Cansaço exagerado e alteração do sono são alguns dos sintomas da Fibromialgia.

Fevereiro Roxo: Doença de Alzheimer

Não menos importante, o Mal de Alzheimer é um transtorno neurodegenerativo de evolução lenta e progressiva, que se manifesta principalmente em pessoas com mais de 65 anos. Tem como principal característica a perda de memória progressiva e é apontada pelo Ministério da Saúde como a forma mais comum de demência em idosos, sendo responsável por mais da metade dos casos.

Sobretudo, é necessária assistência médica e avaliação integral do paciente, já que trata-se de uma patologia crônica em que são recomendados o tratamento contínuo e o monitoramento do caso, com o objetivo de avaliar a atividade da doença.

Alguns dos principais sintomas:

Perda de memória, confusão mental, dificuldade para lembrar como executar tarefas simples do dia-a-dia, por exemplo;
Linguagem; confusão ao falar, dificuldade de lembrar vocabulários;
Percepção visoespacial – percepção do espaço;
Alterações comportamentais e sintomas neuropsiquiátricos que se agravam ao longo do tempo.

Perda de memória e dificuldade de executar tarefas simples do dia a dia são apontados como sintomas do Mal de Alzheimer.

Fevereiro Laranja: Leucemia

A Leucemia é uma doença maligna dos glóbulos brancos sem origem conhecida que tem como principal característica o acúmulo de células doentes na medula óssea – local que fabrica as células sanguíneas e ocupa a cavidade dos ossos. Em outras palavras, a doença se dá pela substituição das células saudáveis do corpo pelas cancerígenas. A enfermidade costuma se manifestar de forma repentina e agressiva. No entanto, as perspectivas de cura são boas — as chances de recuperação são de até 90%, caso diagnosticada nos estágios iniciais.

Os exames de sangue de rotina já são considerados preventivos contra a leucemia. Nesse sentido, em caso de qualquer alteração no sangue e suspeita da existência da doença, é indicado a realização de um procedimento chamado mielograma, que visa a coleta de uma pequena quantidade de medula óssea. Se o resultado for positivo, a recomendação é o início do tratamento de imediato.

Alguns sintomas:

Sangramento nas gengivas e no nariz;
Inchaço no pescoço;
Cansaço;
Dores nos ossos e nas articulações;
Sudorese noturna;
Perda de peso;
Manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele.
Febre persistente, sem razão aparente;
Infecções frequentes
Tontura frequente.

Por fim, o tratamento da Leucemia consiste na administração de medicações quimioterápicas, objetivando a anulação das células doentes e o retorno à produção das células sadias. Entretanto, caso seja necessário, após o controle da doença, pode ocorrer o transplante da medula óssea.

Informações: Sociedade Brasileira de Dermatologia, Fibromialgia.com.br e INCA

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Plano de saúde empresarial: tudo que a sua empresa precisa!

Thu, 02 Feb 2023 12:45:00 GMT

Passamos a maior parte do tempo trabalhando, quando não estamos em home-office, estamos em outro ambiente exercendo nossa função, porque não cuidar do seu time de funcionários oferecendo um plano de saúde!?

É para isso que estamos aqui, oferecendo um plano de saúde empresarial que possa dar a tranquilidade para que o beneficiário tenha uma assistência de saúde particular.

A rotatividade dentro de uma empresa também é influenciada pelos tipos de benefícios que são oferecidos, quanto mais o benefício é de qualidade, mais chances tem de manter o funcionário motivado a continuar na empresa.

Oferecer um plano de saúde na atualidade se tornou uma das maiores qualidades de uma empresa que deseja ter um ambiente saudável e funcionários que vestem a camisa.

Você quer descobrir os principais benefícios de ter um plano de saúde empresarial?

Então segue com a gente!

Funcionários mais satisfeitos

Manter um funcionário satisfeito tem sido um ponto cada vez mais sensível dentro de diversas empresas, afinal um funcionário satisfeito torna-se mais produtivo e conseguem contribuir para um alcance maior de resultados positivos. Além disso, o funcionário tende a se manter mais tempo na empresa, isso diminui o impacto financeiro do desligamento de um funcionário, além de demonstrar zelo com a equipe, fazendo com que sintam valorizados e cuidados.

Custo reduzido para o trabalhador

Ter um plano de saúde tem sido cada vez mais prioridade para as pessoas, principalmente depois de um período pandêmico, sabemos que contratar um plano de saúde exige investimento financeiro. Quando a empresa oferece esse benefício, os planos saem mais baratos, o que ajuda o funcionário a não comprometer grande parte do salário. Essa questão também influencia na satisfação do funcionário.

Aumento da produtividade

Pensando numa questão mais ampla onde o funcionário tem uma família e algum ente está com algum problema e não possui plano de saúde, essa preocupação com o cuidado desse ente pode causar um stress para o funcionário, fazendo com que ele não consiga manter seu rendimento.

Através do plano de saúde empresarial, esse cuidado pode ser estendido para os familiares, fazendo com o que funcionário tenha onde recorrer para que cuide do bem estar, seja dele mesmo ou de algum familiar. Ter segurança gera confiança, o que aumenta a energia de produtividade de qualquer pessoa.

Abatimento no Imposto de Renda de Pessoa Jurídica

Assim como outros benefícios, como vale refeição, a contratação do plano de saúde pode ser deduzida no Imposto de Renda da empresa, podendo ser integral ou parcial, sendo um ponto positivo financeiro para a empresa.

Faltas e licenças reduzidas

Oferecendo um plano de saúde para o funcionário, você oferece uma rede de atendimento maior do que o SUS, além de agilidade e qualidade. Além disso, ele terá a oportunidade de fazer exames rotineiros para a prevenção de possíveis doenças que possam mantê-los afastados do trabalho ou que tenham que faltar alguns dias consecutivos.

Garanta comodidade ao seu time de funcionários

Um funcionário coberto por um plano de saúde sabe em quais hospitais ele pode ser atendido e quais especialidades médicas ele pode ter acesso, essa comodidade é muito benéfica para o beneficiário e para empresa já que traz uma tranquilidade e segurança caso ele tenha algum problema de saúde e precise se ausentar do trabalho.

Rentabilidade para sua empresa

Em um estudo feito, foi demonstrado que a cada R$1,00 investido em um funcionário, há uma economia de aproximadamente R$13,00 em despesas administrativas, ou seja, investindo em seu time de funcionários, há uma economia no orçamento da empresa.

A partir de todas essas vantagens que sua empresa terá ao contratar um plano de saúde empresarial e oferecê-la aos funcionários, a Hebrom Benefícios está aqui para te ajudar, tanto nos orçamentos, quanto na escolha e contratação.

Temos os melhores consultores de saúde para que seu processo e experiência de contratação seja o melhor possível, para que você não tenha que administrar diretamente e ter mais uma tarefa, nossos consultores estão à disposição.

Qualquer empresa que tenha um CNPJ ativo a mais de 6 meses poderá fazer uma contratação de plano de saúde, se você é microempreendedor e tem uma MEI aberta há mais de 6 meses, você terá um plano exclusivo para te atender.

Se sua empresa tiver mais de 100 funcionários, temos planos que te atenderão da melhor forma possível, abrangendo serviços que serão importantes para seu time de funcionários, mas é imprescindível que você faça uma pesquisa entre seus funcionários para saber sobre dependentes, sobre o que é importante para cada um e assim abranger a todos.

Nada melhor que oferecer oportunidade de bem estar para sua equipe, melhorando não só a produtividade mas também uma boa imagem de ambiente de trabalho no mercado, valorizando cada vez mais a sua marca.

Como escolher o plano de saúde familiar ideal?

Wed, 18 Jan 2023 13:45:01 GMT

Para escolher o plano de saúde familiar ideal é necessário saber o que sua família precisa, se tem filhos pequenos, se há alguém na melhor idade, se há doenças pré-existentes, se tem alguma doença de família.

Como funciona o plano de saúde familiar?

De uma forma simplificada, o plano de saúde familiar começa pelo titular que deve ser uma pessoa física e assim, ao contratar um plano, poderá incluir pelo menos duas pessoas no contrato com a operadora, esses dependentes poderão usufruir dos mesmos benefícios que o titular.

Para contratar um plano de saúde familiar, basta ter um CPF, fazer cotações dos planos que cabem no seu bolso e que atendam o que você acha necessário, não há segredos.

Quem pode ser dependente no plano de saúde familiar?

De acordo com a operadora, é possível incluir parentescos de até 3º grau consanguíneos com o contratante titular ou comprovar situação conjugal, esteja atento ao seu contrato antes de assiná-lo.

Para incluir seus dependentes, é necessário comprovar o vínculo familiar e em muitos casos, os dependentes só podem ter idade máxima de 38 anos, com exceção dos cônjuges que não têm restrição de idade.

comprovar situação conjugal, mas há também exceções em seu contrato, por isso é importante a leitura dele.

O que você busca em plano de saúde familiar?

Há várias características para busca de um plano de saúde familiar ideal, como por exemplo o que vamos citar a seguir:

Tipos de coberturas:

Os mais comuns nos planos de saúde são:

Ambulatorial – Cobre apenas consultas, exames e alguns tipos de terapia.

Hospitalar – Cobre apenas internação hospitalar.

Se você for mulher e deseja ter filhos ou já estiver em processo de gestação, a opção abaixo pode se encaixar no seu cuidado.

Ambulatorial + Hospitalar com ou sem obstetrícia – Cobre consultas, exames, algumas terapias e internações hospitalares.

Tipos de acomodação:

Normalmente, a maioria dos planos de saúde familiar te dão 3 opções:

Enfermaria – quartos coletivos onde você divide espaço com outros pacientes, tendo algumas restrições de visitas.

Apartamento – quartos individuais, totalmente privativos, onde o paciente fica sozinho, tendo algumas vantagens sobre acompanhante e visitas.

Quarto compartilhado - quarto mais privativo porém dividido com outro paciente do mesmo sexo.

Regiões de atendimento:

Se você é alguém que faz muitas viagens a trabalho, essa informação é de extrema importância, pois existem planos de saúde que abrangem atendimentos em diversas localizações.

Existem opções como:

Nacional – Atendimento em todo o território brasileiro

Grupo de estados – Atendimento em estados específicos

Estado único – Atendimento somente em uma unidade federativa

Grupo de municípios – Atendimento em municípios específicos

Município único – Atendimento em um único município

Lembre-se que ter opções de atendimento próximas a sua residência é importante, principalmente se você tem dependentes como crianças ou na terceira idade, não é ideal que você percorra grandes distâncias para qualquer tipo de atendimento.

Quando você já tem todas as informações sobre o que sua família precisa, sobre o que cada plano oferece, você poderá procurar um de nossos consultores de saúde para orçamentos, você terá um atendimento personalizado do começo ao fim da contração.

Cada operadora tem suas particularidades, o que é padrão são os procedimentos cobertos pelo ROL da ANS, que são obrigatórios para todos os planos, o que estiver além disso será cobrado além do que já existe na cobertura básica.

É necessário também estar atento ao período de carência de cada plano, a carência nada mais é que um tempo de intervalo que o beneficiário poderá começar a utilizar alguns serviços do plano de saúde.

Se você faz algum tratamento e não pode interrompê-lo e quer trocar de plano, é um detalhe importante de falar ao consultor de saúde, pois esse intervalo chamado de carência poderá ser prejudicial ao seu tratamento.

A Hebrom sempre indicar os melhores planos para você e sua família, com acomodações que te deixem o mais confortável possível em uma situação que não é tão agradável, afinal estar em um ambiente hospitalar não é algo que almejamos, mas caso seja necessário, queremos que você tenha o melhor atendimento possível.

Quando se trata de nossos familiares, nosso cuidado é redobrado, afinal nosso bem estar também envolve o bem estar de quem amamos, queremos que saúde seja algo em comum para todos.

Entre em nosso site e confira os planos, temos consultores para te ajudar com a escolha e com o processo burocrático, queremos facilitar para que sua experiência na nossa operadora de benefícios seja excelente. Além de oferecer planos excelentes, oferecemos o melhor em experiência de contratação.

E afinal, qual o plano de saúde familiar ideal?

O melhor plano é aquele que consegue pagar sem sufoco, que atenda todos os seus dependentes, que te ofereça segurança e qualidade em cada etapa do atendimento, que tenha profissionais qualificados, plano ideal é o que você encontra aqui na Hebrom !

Doença periodontal: causas e tratamento

Thu, 05 Jan 2023 17:45:00 GMT

A doença periodontal é uma condição muito comum no Brasil que acomete mais de 2 milhões de pessoas por ano.

É uma doença que, muitas vezes, é sinal de falta de cuidados com a saúde bucal .

Lembrando que a doença periodontal afeta principalmente a gengiva e os dentes, ou seja, é uma doença que acomete a boca. No entanto, se não tratada, a doença gengival pode circular pela corrente sanguínea e provocar outras doenças no nosso organismo.

Nesse post, vamos abordar as principais causas da doença periodontal, os tipos mais comuns e tratamentos.

O que é doença periodontal?

A doença periodontal é uma infecção grave das gengivas que pode levar à perda dentária. É causada pela placa, uma película pegajosa de bactérias que se forma nos dentes.

A placa ataca as gengivas e os ossos que sustentam os dentes. Se não for tratada, a doença periodontal pode destruir as gengivas, o osso e o tecido conjuntivo que mantém os dentes no lugar. A doença periodontal pode levar à perda do dente se não for tratado.

O que causa a doença periodontal?

Existem muitos fatores que podem causar a doença periodontal, incluindo má higiene bucal, genética, tabagismo , certos medicamentos, diabetes, entre outros.

O tratamento da doença periodontal varia de acordo com a gravidade. Em alguns casos, simplesmente melhorar seus hábitos de higiene bucal pode ser suficiente para controlar a doença. Casos mais graves podem exigir medicação ou cirurgia.

A causa mais comum de doença periodontal é a placa , como mencionamos, é uma película pegajosa de bactérias que se forma constantemente nos dentes. Se a placa não for removida, ela pode endurecer e se transformar em tártaro. Depois que o tártaro se forma, é muito mais difícil de ser removido.

A doença periodontal também pode ser causada por outros fatores, como:

Fumar.
Alterações hormonais.
Má nutrição.
Alguns antibióticos.
Diabetes.
Estresse, doenças autoimunes, entre outros.

Quais são os estágios da doença periodontal?

Os estágios da doença periodontal são determinados pela distância em que a condição progride. Existem quatro estágios: gengivite, periodontite precoce e periodontite avançada.

Gengivite

Gengivite é o estágio inicial da doença e é caracterizada por vermelhidão e inchaço das gengivas. Nesse ponto, a doença ainda é reversível com bons hábitos de higiene bucal.

Periodontite precoce

Periodontite precoce ocorre quando o acúmulo de tártaro faz com que o tecido gengival se afaste dos dentes. Isso cria pequenos bolsos onde ainda mais a placa pode se acumular.

Periodontite Avançada

Periodontite avançada é o estágio mais grave da doença gengival, na qual os danos às gengivas e ossos que sustentam os dentes se tornam graves. Os dentes podem ficar soltos ou cair completamente neste estágio.

Como saber se tenho doença periodontal?

Para saber se você tem doença periodontal, atente-se aos sintomas.

A doença gengival pode não causar dor no início, então você pode não saber

que a tem. À medida que a doença gengival progride, os sintomas incluem:

● Gengivas que sangram facilmente.

● Gengivas vermelhas, inchadas ou sensíveis.

● Mau hálito persistente.

Por isso é importantíssimo consultar regularmente o seu dentista. Ele será capaz de avaliar e diagnosticar condições como essa.

Quais são as consequências da doença periodontal não tratada?

Se você tem indícios de que tem doença periodontal, é importante procurar tratamento para evitar a progressão.

A doença gengival não tratada pode levar à infecção, perda de dentes e perda óssea, também pode entrar na corrente sanguínea e causar outros problemas, como doenças cardíacas e até mesmo derrame.

Embora não haja cura para a doença periodontal, o diagnóstico e o tratamento precoces podem ajudar a prevenir essas consequências graves.

O que isso significa?

Quando ocorre a perda óssea e o rompimento de ligamentos periodontais não é possível reverter. Entretanto, nesse caso, o tratamento é focado na remoção e controle da placa bacteriana e do tártaro.

Como posso tratar e prevenir a doença periodontal?

Quando é feito o diagnóstico da doença periodontal tardiamente, ou seja, quando as placas já têm formado o tártaro, esse tártaro pode fazer com que as gengivas fiquem inflamadas e sangrem facilmente. Além de danificar os ossos e o tecido conjuntivo que sustentam os dentes.

A melhor maneira de prevenir a doença periodontal é adotando bons hábitos de higiene bucal :

escove os dentes duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias. Substitua a escova de dentes a cada três a quatro meses, ou mais cedo, se as cerdas ficarem desgastadas. Uma escova de dentes gasta também não limpa seus dentes;
limpe entre os dentes todos os dias com fio dental ou outro limpador interdental.
consulte seu dentista regularmente para limpezas profissionais.

O tratamento para a doença periodontal pode incluir descamação e alisamento radicular (uma limpeza profunda), medicamentos, cirurgia ou uma combinação desses tratamentos.

Quando devo consultar um dentista para o tratamento da doença periodontal?

Se a doença periodontal não for tratada, ela pode levar à perda dentária.

Como mencionamos, a principal causa da doença gengival é a placa que começa a se formar nos dentes logo após você comer e beber. Se não for removida, a placa endurecerá em tártaro (cálculo). Uma vez que o tártaro se forma, ele só pode ser removido com uma limpeza profissional.

Por isso, consulte regularmente o seu dentista, faça exames orais para verificar sua saúde bucal.

É importante visitar o dentista logo nos primeiros sinais de sintomas de doença periodontal, seja gengivite ou periodontite.

O diagnóstico precoce ajudará o profissional a fazer o tratamento adequado para o seu caso, preservando sua dentária e deixando-o com um sorriso saudável.

Clique aqui e conheça nosso portfólio de planos odontológicos.

Qual o melhor plano de saúde individual?

Tue, 20 Dec 2022 19:45:00 GMT

O melhor plano de saúde individual é aquele que atende com qualidade e rapidez!

Quando pensamos em plano de saúde individual, pensamos em cuidados mais personalizados, mas também em planos com valores acessíveis que se encaixe em nosso bolso.

Um dos fatores que afetam o valor de um plano, são as coberturas e tipo de acomodação em caso de internação. Por isso veremos a seguir como escolhe-las de acordo com o seu perfil.

Nos melhores planos você pode optar pelas seguintes coberturas:

Ambulatorial: indicado para atendimentos mais simplificados, inclui consultas médicas, exames, alguns tratamentos que não exigem internação, além do que, esses atendimentos podem ser feitos em clínicas ou consultórios que são conveniados com a operadora. Nessa modalidade de cobertura, o beneficiário pode usar os serviços de emergência nas primeiras 12 horas da ocorrência, para problemas mais graves, talvez esse não seja o plano adequado.

Trabalhamos também com operadoras que oferecem planos hospitalares, em duas modalidades:

Hospitalar: modalidade que cobre internação tanto em enfermaria quanto na UTI, além de incluir medicamentos, exames e outros procedimentos que forem necessários.

Temos também o plano hospitalar com obstetrícia que inclui todos os benefícios acima, incluindo realização de parto, assistência ao recém-nascido, seja filho natural ou seja adotivo nos primeiros 30 dias após o nascimento.

O plano referência que não é muito comentado é o que tem a cobertura completa de um plano de saúde individual, inclui todos os procedimentos no atendimento ambulatorial, hospitalar e obstétrico. O plano referência é obrigatório em todas as operadoras de plano de saúde, exceto aquelas que trabalham com planos odontológicos.

Essas são as coberturas mais conhecidas, as mais populares desse ramo de planos de saúde, além do que, é necessário escolher uma área de cobertura de atendimento. Como por exemplo: se você é alguém que viaja muito para fora do Brasil, a cobertura ideal é a internacional, se você viaja muito dentro do Brasil, indicamos a cobertura nacional, mas se você leva uma vida mais no dia-a-dia dentro da sua cidade, um plano regional pode atendê-lo.

A localização dos consultórios e hospitais é importante para que em caso de urgência você tenha um suporte mais próximo, garantindo o sucesso no atendimento, além da questão de deslocamento pois envolve a parte financeira. Ou seja, não há vantagem em algo longe de sua residência.

Ter um plano de saúde individual reduz os custos, já que o valor de um internação é alto, mesmo que você opte por uma acomodação de enfermaria ou quarto compartilhado, o valor ainda continuará mais acessível do que uma internação particular.

Se você é mulher e pretende ter filhos, escolha um plano individual com obstetra para um acompanhamento adequado.

É importante pensar na questão das doenças pré-existentes, caso você faça tratamento ou queira iniciar um tratamento, é importante um plano de saúde individual com essa cobertura, principalmente se há problemas crônicos que precisam de acompanhamento constante.

Qual tipo de acomodação posso escolher para casos de internação?

Se você pensa em um conforto maior em uma situação delicada, o mais indicado é que você escolha a opção de apartamento , onde você ficará sozinho no quarto, com uma flexibilidade maior de visita.

Caso você queira uma cobertura mais enxuta e não tenha tanta preferência para isso, você poderá escolher enfermaria ou quarto compartilhado , Ambas acomodações serão divididas com outros pacientes, o que limita também a questão de visitas e acompanhantes, caso seja autorizado.

É sempre importante pensar que nossa saúde dá sinais e muitas vezes adoecemos rapidamente sem tempo de alguma solução antecipada, por isso ter um plano de saúde individual faz toda diferença na segurança com seu bem-estar.

O plano de saúde individual tem carência?

Como todo plano de saúde, não é diferente com o plano de saúde individual, o tempo de carência existe para todas as modalidades, por isso é importante checar com a operadora quais são esses prazos para que você não fique sem respaldo.

Como faço para contratar um plano de saúde individual?

É muito simples, aqui na Hebrom temos os melhores consultores de saúde para te atender e através dele você poderá fazer sua contratação. Os consultores te auxiliam do começo ao fim, fazendo o chamado meio de campo para melhores negociações e para que a parte burocrática seja resolvida com mais facilidade.

E ao final, a pergunta que fica: Qual o melhor plano de saúde?

O melhor plano de saúde é aquele que te atende com qualidade, que entende a demanda e faz o melhor para que você volte para casa sentindo o bem-estar que merece. Um plano de saúde individual que caiba no seu orçamento, para que não se preocupe com a mensalidade.

O melhor plano de saúde é o que oferece segurança com profissionais qualificados, por isso a Hebrom Benefícios trabalha com operadoras que oferecem tudo isso e muito mais, sempre atendendo suas necessidades. Entre em contato com nossos consultores através do site ou telefone .

Por que preciso de um plano de saúde?

Thu, 08 Dec 2022 16:45:00 GMT

O plano de saúde é vital para garantir que você possa pagar por cuidados de saúde de qualidade.

A assistência médica é uma necessidade e, sem seguro de saúde , pode ser difícil pagar os cuidados que você ou sua família precisa. Há diferentes planos disponíveis e escolher o plano ideal não é uma tarefa fácil.

No entanto, é importante lembrar que estes são um investimento importante na sua saúde e da sua família.

Nesse post, vamos abordar os principais motivos pelos quais você deveria contratar um plano de saúde, como fazer a cotação dos planos e os benefícios para toda a família.

4 motivos para você contratar um plano de saúde

Planos de saúde são um tipo de seguro que cobre despesas médicas e cirúrgicas do segurado (quem está incluso no plano).

Há uma variedade deles, desde os básicos que são para atendimentos ambulatoriais e odontológicos, por exemplo, àqueles que cobrem todas as despesas.

Você pode contratar plano de saúde que paga pela hospitalização, cuidados de enfermagem, exames, cirurgias, etc. A grande maioria, são fornecidos por seguradoras privadas .

Há muitas razões pelas quais você precisa de seguro saúde:

Um dos motivos mais importantes é que ele ajuda você a pagar por cuidados médicos quando você está doente ou ferido, ainda mais importante em caso de emergências inesperadas.

Outro ponto importante para fazer a contratação são os cuidados preventivos, pois muitos planos cobrem medicações como imunizações e a realização de exames periódicos. Esses benefícios podem ajudá-lo a detectar problemas logo no início, antes que eles se tornem mais sérios (e mais caros de tratar).

E se você está se perguntando: “Por que devo contratar um plano de saúde?” , aqui está a resposta:

Acesso a um atendimento de qualidade

Uma boa apólice lhe dará acesso aos melhores serviços que o dinheiro poderá comprar, na maioria dos casos. Isso é muito importante em situações nas quais o segurado tenha uma doença ou condição crônica.

Além disso, escolher o plano ideal fará com que você tenha acesso às unidades da rede credenciada e profissionais médicos altamente qualificados.

E, acredite, há diversas operadoras de plano de saúde e odontológicos que proporcionam essa qualidade no atendimento e serviço com o melhor custo-benefício do Brasil.

Ter um convênio privado pode ser a segurança de um bom atendimento e a garantia que você não ficará à mercê do sistema público quando mais precisar.

Para proteger você e sua família

O plano de saúde assegura que você não terá altos custos com cuidados médicos quando se trata de quem você ama.

Além disso, exames de rotina, cuidados preventivos ou programados poderão ser realizados com a cobertura do plano contratado.

Os planos também são mecanismos de segurança.

Em caso de emergência

O plano de saúde é essencial, principalmente, em casos de emergências. Nunca sabemos quando um acidente ou doença ocorrerá.

Em caso de emergência, ter cobertura de seguro saúde garantirá que você possa receber o tratamento de que precisa pela rede credenciada, sem ter que se preocupar com como pagará por isso.

Para ter uma rede de segurança

Uma doença ou lesão grave inesperada pode gerar uma dívida gigantesca e, no pior dos casos, impossibilitar a continuação de um tratamento ou até mesmo o início dele.

Despesas médicas são exorbitantes e a maioria dos brasileiros conta somente com a assistência médica do SUS .

Se você tiver um bom plano de saúde é possível reduzir os custos que você terá em boa parte da sua vida. Se você não tiver, será responsável por 100% desses custos.

O plano de saúde ainda é a melhor maneira de proteger você e sua família contra a ruína financeira no caso de uma grande emergência e, principalmente, quando estiver em uma idade mais avançada.

Contratando um plano de saúde na Hebrom

Aqui na Hebrom você encontra uma variedade de planos de saúde que cabem no seu bolso e que funcionam.

Há planos que atendem as necessidades mais básicas, desde o atendimento ambulatorial, até as necessidades mais específicas como no caso de gravidez, por exemplo.

É importante analisar, primeiramente, suas necessidades e de sua família para definir quais características analisar num bom plano de saúde.

Após esse primeiro passo, considere fazer uma pesquisa de mercado.

A seguir, listamos para você 3 operadoras de plano de saúde que oferecem uma gama de unidades credenciadas, assim como profissionais qualificados da rede de saúde privada no estado de São Paulo e nas demais regiões do Brasil.

Ameplan.
Total MedCare.
Medical Health.

Clique aqui e conheça cada um de nossos planos de saúde individuais e familiares.

Se você está em busca de um bom plano de saúde, mas não entende quais fatores analisar, a Hebrom pode ajudar você.

Entre em contato com um de nossos consultores e tire suas dúvidas.

>> Falar com consultor

Assistência médica: como funciona?

Tue, 08 Nov 2022 14:45:05 GMT

Quando pensamos em assistência médica, automaticamente pensamos nos melhores médicos e hospitais para recorrermos.

Atualmente temos a assistência médica pública, o chamado SUS, ele oferece um apoio médico, porém com diversas restrições e dificuldades devido ao sistema precário que se encontra.

Assistência médica nada mais é do que ter um plano de saúde, uma assistência médica garantida, onde você poderá usufruir de serviços como:

Ter clínicas, hospitais, postos de saúde abertos durante 24 horas para atender suas necessidades em qualquer hora do dia, assim, o beneficiário passa a ter mais tranquilidade, pois tem o atendimento garantido;
Ter profissionais especializados em diversas áreas da saúde, gerando mais possibilidades de assistência;
Além de gerar coberturas em momentos de emergência, ou até mesmo em situações odontológicas, ou de estética.

Quando você contrata uma assistência médica ou plano de saúde, pois ambos são termos interligados, você além de poder escolher o que gostaria de assistência médica, quais os tipos de atendimento você quer que seja garantido.

Como posso contratar uma assistência médica?

Para contratar uma assistência médica, você precisa de algumas informações cruciais para sua decisão.

Podemos começar fazendo uma lista do que você precisa para uma assistência médica, o que você acredita ser importante, por exemplo, se você tem uma doença pré-existente ou se já faz algum tratamento, é necessário ter uma assistência médica que dê continuidade e que te atenda da forma correta.

Se você não tem dependentes, você pode ter uma assistência médica individual, caso tenha dependentes, escolha um plano família.

Dentre suas preferências, você pode escolher qual tipo de acomodação poderá escolher e quando falamos disso, significa que em casos de internação hospitalar, há acomodações que você poderá incluir no plano:

Apartamento individual, onde você ficará num quarto sozinho, tendo uma comodidade e liberdade maior em questão de horários de visita e até mesmo acompanhante em alguns casos.

Quarto compartilhado, onde você ficará em um quarto, porém compartilhado com outro beneficiário, limitando a questão de acompanhante e visita, que é mais restrito, porém é uma boa opção para conforto e pela questão financeira.

Temos uma terceira opção que é enfermaria, onde você dividirá o quarto com mais de uma pessoa, normalmente sempre do mesmo sexo, com maiores restrições de visitas e acompanhantes.

Uma questão importantíssima a ser tratada é sobre qual tipo de cobertura que você quer:

Ambulatorial

A assistência médica ambulatorial oferece os serviços mais simples, uma lista menor comparada aos outros planos, porém essa assistência tem um custo reduzido.

Hospitalar sem obstetrícia

Para quem quer engravidar ou quem já está grávida, esse é o plano de saúde que não é adequado, pois não oferecerá a assistência médica específica para as gestantes.

Hospitalar com obstetrícia

Se você quer ter filhos ou já está com um bebê a caminho e não tem assistência médica particular, esse plano é para você, além de proporcionar os serviços hospitalares normais, ele oferece assistência durante o período gestacional, além das consultas, exames e outros procedimentos clínicos ligados ao pré natal.

Referência

O plano deve ser obrigatório em todas as operadoras, uma assistência médica ideal para quem quer tudo incluso, seja só para você ou para família. Essa assistência inclui todos os procedimentos, clínicos e cirúrgicos, urgência e emergência. Uma assistência médica completa.

Com essas informações você consegue ter ideia do tipo de assistência médica que poderá melhor se encaixar naquilo que você precisa e no seu orçamento.

Além do que, você pode optar por ter assistência médica dentro do seu estado, próximos a sua residência, regional, dentro do seu país ou internacional, para você que costuma fazer viagens a trabalho ou até mesmo pensando nas suas férias ou da sua família.

Você pode contratar assistência médica tendo um CPF ou um CNPJ caso queira um plano para seus funcionários, ou se você é MEI também poderá contratar um plano.

As documentações necessárias serão a chave para você conseguir dar andamento na sua assistência médica, a Hebrom é uma operadora de benefícios que te ajuda nessa contratação, cotação e em todos os processos necessários.

Trabalhamos com os melhores consultores de saúde para que você tenha assistência não só médica, mas administrativa na hora de buscar o melhor em saúde.

Com todas as informações que citamos acima, você terá um melhor direcionamento para que você escolha uma assistência médica que se encaixe no que você busca.

Se você busca esse conforto e assistência médica, você está no lugar certo, na Hebrom você terá tudo que precisa, além de assistência médica odontológica e outros tipos de plano que estão disponíveis em nosso site .

Entre em contato com nossos consultores e garanta sua assistência médica do jeito que você precisa e com a facilidade que só a Hebrom pode te oferecer do começo ao fim da contração.

Quais são as principais doenças respiratórias? Como detectar?

Wed, 26 Oct 2022 13:45:00 GMT

As doenças respiratórias são um tipo de doença que afeta os pulmões e outras partes do sistema respiratório.

A seguir, vamos abordar os tipos mais comuns de doenças respiratórias e como se cuidar para prevenir-se no inverno.

O que são as doenças respiratórias?

As doenças do sistema respiratório podem afetar qualquer uma das estruturas e órgãos relacionados com a respiração, incluindo as cavidades nasais, a faringe, a laringe, a traqueia, os brônquios e bronquíolos, os tecidos dos pulmões e os músculos respiratórios da caixa torácica.

Há uma série de patologias que afetam o sistema respiratório, algumas crônicas e outras desenvolvidas ao longo da vida adulta em consequência de hábitos, como a asma, por exemplo.

É importante identificar as doenças respiratórias no estágio inicial, uma vez que as doenças respiratórias crônicas não têm cura e reduz significativamente a qualidade de vida do indivíduo.

A seguir, conheça os tipos mais comuns de doenças respiratórias.

4 tipos mais comuns de doenças respiratórias

A doença respiratória crônica afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.

Muitos fatores genéticos e ambientais podem ser causadores de doenças pulmonares, mas o tabagismo é a principal causa evitável de muitas doenças respiratórias.

Descubra quais são os tipos de doenças respiratórias mais comuns que afetam os brasileiros:

Asma

A asma afeta mais de 2 milhões de pessoas no Brasil.

Pessoas com histórico familiar de asma, alergias respiratórias ou doenças respiratórias graves na infância têm maior risco de desenvolver asma. Sim, a asma, em alguns casos, pode ser uma condição respiratória hereditária.

A asma é uma doença inflamatória crônica que causa problemas respiratórios quando as vias aéreas ficam estreitadas por inflamação ou bloqueadas por muco.

A gravidade da condição varia de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas toma medicação (nebulímetro, por exemplo) preventiva diária para controlar seus sintomas e prevenir crises de asma.

A asma pode ter vários sintomas, incluindo:

Chiado.
Tosse.
Aperto no peito.
Falta de ar.

Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)

Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é um termo genérico usado para descrever uma série de doenças que atacam comumente o pulmão. Destacamos duas DPOCs desse grupo: enfisema e bronquite crônica.

Enfisema pulmonar

O enfisema se desenvolve quando os minúsculos sacos de ar nos pulmões (alvéolos) ficam danificados e menos elásticos. Isso reduz a capacidade dos sacos de mover oxigênio e outros gases entre o ar que é inspirado e o sangue. Isso pode levar à falta de oxigênio no sangue (hipóxia) e ao acúmulo de resíduos tóxicos.

Bronquite Crônica

A bronquite crônica é uma condição em que o revestimento dos brônquios fica irritado e inflamado. O inchaço pode dificultar a respiração e causar superprodução de muco.

Doenças Pulmonares Obstrutivas Crônicas são muito comuns no Brasil, registra-se também mais de 2 milhões de casos por ano.

A DPOC é uma das principais causas de morte ao redor do mundo e seu maior fator de risco é o tabagismo. Cerca de oito em cada 10 casos estão ligados à exposição à fumaça do cigarro.

Os sintomas da DPOC variam de acordo com o tipo que você tem. Os sintomas comuns podem incluir:

Uma tosse frequente ou crônica.
Uma tosse que produz muito muco.
Chiado.
Um som de chiado ou assobio quando você respira.
Falta de ar que é pior com a atividade.
Aperto em seu peito.
Sensibilidade a infecções respiratórias como resfriados ou gripes.
Perda de peso.
Fraqueza.
Inchaço nas pernas e pés.
Uma coloração azul nos lábios ou unhas (cianose).

Câncer de Pulmão

O câncer de pulmão é um dos tipos mais comuns de câncer, no Brasil há uma ocorrência de 150 mil casos por ano.

O tabagismo, direto ou passivo, é um dos maiores fatores de risco para câncer de pulmão.

O câncer de pulmão pode se desenvolver gradualmente e muitas vezes sem sintomas. Quando aparece, os sintomas podem incluir:

Dor no peito.
Tosse crônica.
Dificuldade para respirar.
Chiado.
Rouquidão.
Perda de peso.
Fadiga ou fraqueza.
Dificuldade em engolir.
Uma tosse que produz muco sangrento.
Inchaço no rosto ou pescoço.

Tuberculose

A tuberculose é uma doença pulmonar bacteriana causada pelo mycobacterium tuberculosis . Mais de 1,8 bilhão de pessoas em todo o mundo têm tuberculose, mas a doença só é considerada ativa em 10 milhões delas.

Pessoas com sistema imunológico forte às vezes carregam uma forma inativa da doença, chamada tuberculose latente. Em pessoas com sistema imunológico mais fraco, a bactéria ataca o tecido pulmonar. Também pode se espalhar e causar danos a outras partes do corpo.

Muitas doenças respiratórias compartilham sintomas, como tosse prolongada. Certos sintomas são específicos para uma doença ou outra. Por exemplo, suores noturnos tendem a ocorrer em pessoas com tuberculose.

Outros sintomas da tuberculose incluem:

Uma tosse que dura mais de três semanas.
Perda de peso.
Pouco apetite.
Uma tosse que traz sangue ou muco.
Fraqueza.
Fadiga.
Febre.
Suor noturno.

Como detectar se tenho alguma doença respiratória?

As doenças respiratórias comuns iniciam com sintomas muito parecidos com os de gripe comum. É importante estar atento a esses sintomas e se os mesmos são persistentes.

O mais indicado, quando observa-se sintomas de gripe, cansaço e dificuldade para respirar, é procurar seu pneumologista e consultar-se nos estágios iniciais.

Este profissional será responsável por avaliar todo o seu histórico individual e familiar, realizar exames, diagnosticar e proporcionar o tratamento adequado para seu caso.

A seguir, listamos algumas dicas para cuidados extras no inverno e em épocas mais frias — principalmente para quem mora nas regiões mais frias do país.

Doenças respiratórias: cuidados extras no inverno

No inverno há um aumento alarmante nos níveis de poluição que, juntamente com a queda da temperatura, podem levar a muitos problemas de saúde, incluindo doenças do sistema respiratório.

Por isso, a importância em ter cuidados extras nessa época do ano.

Aqui estão algumas 9 dicas para prevenir-se de resfriados e, consequentemente, a evolução para doenças respiratórias:

Agasalhe-se bem no inverno.
Higienize as mãos com frequência. Evite tocar na boca, nariz ou olhos com as mãos sujas.
Opte por atividades aeróbicas em casa.
Faça exercícios respiratórios para aumentar sua capacidade pulmonar.
Mantenha sua casa limpa de poeira, mofo e alérgenos. Limpe suas roupas de cama, tapetes e sofás regularmente.
Não fume.
Tenha boa ventilação em casa; você pode tentar usar um purificador de ar ou um umidificador.
Mantenha-se hidratado.
Quando aconselhado pelo seu médico, tome vacinas contra gripe e pneumonia.

Pessoas com doenças pulmonares pré-existentes ou idosos devem fazer acompanhamento com seu médico e garantir que suas prescrições estejam atualizadas.

Conheça nossos planos de saúde, clique aqui e acesse todo o portfólio.

Saiba quais são os melhores planos de saúde infantil

Tue, 11 Oct 2022 16:45:00 GMT

Quando pensamos na infância, acreditamos que a saúde das crianças é mais forte do que a de um adulto, de fato podemos considerar que sim, a fase infantil é onde temos mais vigor, porém não podemos esquecer o fato de que elas estão mais acessíveis a doenças já que não possuem uma imunidade tão avantajada.

O melhor plano de saúde infantil é aquele que vai atender seu filho com qualidade e dedicação, já que muitas vezes as crianças não sabem muito bem como explicar o que sentem com clareza.

Essa missão acaba ficando a cargo dos pais para que possa levar a criança em um primeiro atendimento e conseguir informar o profissional para melhor tratamento e confirmação do que pode ser.

Qual plano ideal para crianças?

Nas primeiras fases da vida, a demanda de consulta e exames são maiores, então optar por um plano de saúde ambulatorial é essencial, mas você pode optar por uma segurança maior e escolher ambulatorial + hospitalar, caso haja necessidade de alguma internação.

Um plano padrão ideal é o que tem uma rede credenciada mais extensa para que você consiga identificar um médico que acompanhe seu filho em todas as fases de crescimento, afinal os pais devem sentir confiança no profissional que cuidará da criança em seus momentos de desenvolvimento e possíveis situações de doenças.

Geralmente, os pais procuram planos que cobram vacinas, já que a imunização durante a infância é comum e recorrente, esse tipo de plano geralmente tem um custo mais elevado.

Aqui na Hebrom , oferecemos todos os tipos de planos, desde planos que cobrem o cuidado com a gestação e parto, até a melhor idade.

Os planos disponíveis oferecem a possibilidade de colocar dependentes, assim como os filhos, desde recém nascido até suas outras fases.

É muito natural que os pais queiram o melhor cuidado para suas crianças, com isso, é necessário escolher um bom plano para que seus dependentes possam usufruir dos mesmos cuidados e mesma cobertura.

Os melhores planos de saúde infantil são aqueles que você pode recorrer a uma urgência e emergência e ser atendido com qualidade e ter unidades próximas para que o cuidado seja o mais breve possível.

Existem fases das crianças que estão mais suscetíveis a doenças, como exemplo quando ela vai para escola pela primeira vez, o primeiro contato com outras crianças, outros ambientes em uma fase que ela ainda não tem todos os anticorpos necessários.

Poder ter uma rede de atendimento para fazer um acompanhamento mensal pode ser uma grande segurança para sua criança, estar sempre em dia com sua fase de desenvolvimento e crescimento.

Em tempos que encontrar um médico de confiança que não saia da rede credenciada está difícil, aqui na Hebrom te direcionamos para os melhores planos de saúde para o seu filho para que você encontre o profissional ideal que cuide da saúde da sua família.

É importante que você tenha um plano de saúde particular para o seu filho para que você tenha um atendimento rápido em qualquer situação, sabemos as dificuldades do Sistema de Saúde Público, a demora para conseguir atendimento, consultas e exames e não queremos seus pequenos passando por dificuldades de saúde logo no início da vida.

Vale lembrar também que um plano de saúde que inclua todas as vacinas é essencial, ainda mais porque passamos por um período delicado de pandemia e percebemos o quanto é importante a imunização para qualquer tipo de doença.

Ter a carteira de vacinação sempre atualizada garante que seu filho esteja imune a doenças graves que podem impactar na vida quando criança e na vida adulta também, sem citar as doenças graves que podem levar a óbito.

As primeiras fases de vida de uma criança são de extremo cuidado com a saúde, quanto mais cedo termos direcionamento, mais chances temos de curar qualquer intercorrência com as nossas crianças.

Em casos em que a criança já nasce com alguma doença e necessita de tratamento constante, é possível escolher um plano que atende e que seja confortável para os pais também, planos com cobertura de apartamento faz com o que os pais e a criança se sintam mais seguros no ambiente desconhecido.

Nos primeiros meses de vida é indicado que o bebê faça acompanhamento frequente com pediatra para que ele esteja sempre atento ao desenvolvimento, ganho de peso, movimentos e etc.

O quanto você gastaria para pagar cada consulta, não é mesmo?!

Tendo um plano de saúde infantil, você não precisa pagar nada além do que está incluso em seu plano, além do que muitos planos tem convênio com farmácias e outros estabelecimentos em casos que é necessário comprar medicamentos ou suplementos para o seu bebê ou criança.

Tenha sempre em mente que quem tem plano de saúde infantil está em vantagem em vários aspectos, além de uma rede de apoio feita para você e sua família.

Entre em contato com a gente e faça sua cotação através do site ou telefone.

Saiba o que é o câncer de mama

Mon, 03 Oct 2022 19:02:21 GMT

O mês de Outubro carrega a cor rosa, devido ao Dia Internacional da Conscientização da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.

A data é celebrada todo ano, com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.

Nesse post, você vai descobrir quais os tipos de tratamentos, os sintomas e como prevenir-se.

O que é o câncer de mama?

O câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação desordenada de células anormais da mama, que forma um tumor com o perigo de invadir outros órgãos.

O câncer de mama é o que mais atinge mulheres no mundo, com aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em 2020, o que representa 24,5% dos novos casos em mulheres. O câncer de mama também pode atingir homens, porém é raro, representando apenas 1% do total de casos da doença.

Outras características que diferenciam os diversos tipos de câncer entre si são a velocidade de multiplicação das células e a capacidade de invadir tecidos e órgãos vizinhos ou distantes, conhecida como metástase.

Sintomas e fatores agravador:

O câncer não tem uma causa única. Há diversas causas externas (presentes no meio ambiente) e internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Podem existir vários fatores que vão agir juntos, dando início ao surgimento do câncer.

Entre 80% e 90% dos casos de câncer estão associados a causas externas. As mudanças provocadas no meio ambiente pelo próprio homem, os hábitos e o comportamento podem aumentar o risco de diferentes tipos de câncer.

O câncer de mama não tem somente uma causa. A idade é um dos mais importantes fatores de risco para a doença (cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem após os 50 anos).

O câncer de mama pode ser percebido em fases iniciais, na maioria dos casos, por meio dos seguintes sinais e sintomas:

Nódulo (caroço), fixo e geralmente indolor: é a principal manifestação da doença, estando presente em cerca de 90% dos casos quando o câncer é percebido pela própria mulher;
Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja;
Alterações no bico do peito (mamilo);
Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço;
Saída espontânea de líquido anormal pelos mamilos.

Esses sinais e sintomas devem sempre ser investigados por um médico para que seja avaliado o risco de ser câncer.

Como se prevenir do câncer de mama?

Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com hábitos saudáveis como:

Praticar atividade física ;
Manter o peso corporal adequado;
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ;
Amamentar seu bebê.

Amamentar o máximo de tempo possível é um fator de proteção contra o câncer. Não fumar e evitar o tabagismo passivo são medidas que podem contribuir para a prevenção do câncer de mama.

Todas as mulheres, independentemente da idade, devem ser incentivadas a conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres.

Além disso, o Ministério da Saúde recomenda que a mamografia de rastreamento (exame realizado quando não há sinais nem sintomas suspeitos) seja ofertada para mulheres entre 50 e 69 anos, a cada dois anos.

Recomendações:

Faça o autoexame das mamas mensalmente, de preferência no 7º ou 8º dias após o início da menstruação, se você é mulher e tem mais de 20 anos, pois cerca de 90% dos tumores são detectados pela própria paciente;
Procure o médico para submeter-se ao exame das mamas a cada 2 ou 3 anos, se está entre 20 e 40 anos; acima dos 40 anos, realize o exame anualmente;
Não se esqueça de que a mamografia deve ser realizada todos os anos;
Atenção: embora menos comum, o câncer de mama também pode atingir os homens. Portanto, especialmente depois dos 50 anos, eles não podem desconsiderar sinais da doença como nódulo não doloroso abaixo da aréola, retração de tecidos, ulceração e presença de líquido nos mamilos.

Lembre-se: antes de se automedicar, consulte um médico especialista

O câncer de mama pode ser diagnosticado precocemente, se feito o acompanhamento devido.

Mantenha contato com seu médico, faça os exames anualmente e conheça seu corpo, se toque!

A Hebrom incentiva essa conscientização importante da prevenção do diagnóstico. Por isso oferecemos planos de saúde com preços acessíveis para você e sua família cuidar do que é mais valioso: sua saúde.

Saiba mais sobre os nossos planos e benefícios:

Fonte: Instituto Nacional de Câncer (INCA) / Governo Federal Brasileiro (GOV).

Como ter um convênio médico barato em SP?

Thu, 29 Sep 2022 18:45:00 GMT

Se o seu orçamento familiar está apertado, mas ainda assim você preza pela saúde de quem ama, saiba que existe convênio médico barato em SP.

Os convênios médicos são oferecidos por operadoras de planos de saúde e há várias maneiras de obter um seguro médico barato em São Paulo e estamos aqui para ajudar você nessa decisão.

Desde saber a importância do convênio médico até os benefícios que você terá contratando-o e, é claro, mostraremos como obter o seguro médico mais acessível em São Paulo.

Qual é o seguro médico mais barato em São Paulo?

Se você está procurando um seguro médico acessível em São Paulo, com certeza você se deparou com uma lista de operadoras de planos de saúde. E aí é que está: essa decisão não é fácil.

A escolha do convênio médico precisa ser feita com clareza, uma vez que você precisará cumprir o prazo estipulado em contrato e aceito por ambas as partes.

Em SP há uma gama de planos de saúde, desde preços acessíveis a preços exorbitantes. Mas, ao escolher uma seguradora, é importante comparar cotações e níveis de cobertura para encontrar o melhor plano de saúde para suas necessidades e orçamento.

Por isso, a sua busca não é somente pelo convênio médico mais barato de São Paulo, mas por aquele que atende suas necessidades, proporciona garantias, que funciona e, principalmente, que cabe no seu orçamento.

Antes de descobrir onde encontrar planos de saúde baratos, descubra os benefícios em contar com um seguro médico em São Paulo.

Quais são os benefícios de ter seguro médico em São Paulo?

Há muitos benefícios em se ter um convênio médico barato em São Paulo.

Um dos maiores benefícios é que você terá acesso às melhores unidades de saúde da região. Isso significa que, se você precisar de qualquer tipo de tratamento ou procedimento, poderá recebê-lo sem ter que se preocupar com o custo — geralmente a cobertura do plano é de 100%.

Outro benefício em fazer a escolha certa do seguro médico em São Paulo é que você não terá que pagar por nenhum atendimento ambulatorial. Isso inclui consultas médicas, exames laboratoriais e raios-X.

Além disso, a maioria dos planos de seguro oferece algum tipo de cobertura odontológica, o que pode economizar uma quantia significativa de dinheiro em procedimentos odontológicos.

Outro ponto importante, que vale ressaltar, é que você não ficará à mercê do sistema público de saúde em caso de emergências.

Quais são as melhores maneiras de obter seguro médico barato em São Paulo?

Com o alto custo dos cuidados de saúde em São Paulo, é importante encontrar um seguro saúde acessível. Por isso, listamos algumas dicas para você:

Procure planos de saúde que tenham um prêmio mensal mais baixo. Muitas seguradoras oferecem tarifas mais baratas.
Considere um plano de saúde com alta dedução. Esses planos geralmente têm prêmios mensais mais baixos, mas exigem que você pague mais do próprio bolso antes que sua cobertura comece. Essa pode ser uma boa opção se você estiver saudável e não prever precisar de muitos cuidados médicos.
Faça cotações com várias seguradoras e compare os custos de vários planos antes de escolher um que atenda às suas necessidades e orçamento.

Como posso fazer da minha saúde uma prioridade em um orçamento enxuto morando em São Paulo

A melhor maneira de ter um seguro médico barato em São Paulo é ser proativo e entender suas opções. Há muitas maneiras de obter seguro saúde por menos, mas muitas vezes requer pesquisa de mercado e, é claro, planejamento para se aderir a um plano de saúde.

Uma opção é encontrar uma seguradora de saúde de baixo custo. Muitas empresas oferecem descontos se você comprar sua apólice on-line ou por meio de certas corretoras.

Você também pode perguntar ao seu empregador se ele oferece algum tipo de plano de saúde empresarial . Além disso, pesquise subsídios ou créditos fiscais para os quais você possa se qualificar com base no seu nível de renda.

Outra maneira de manter os custos baixos é usar medidas de cuidados preventivos e aderir a hábitos saudáveis . Isso inclui coisas como fazer check-ups regulares, alimentar-se adequadamente e fazer exercícios. Ao cuidar da sua saúde agora, você pode evitar problemas mais caros no futuro.

Finalmente, sempre compare os preços antes de tomar qualquer decisão sobre tratamento médico. Alternativas mais baratas podem estar disponíveis, especialmente se você estiver disposto a viajar para fora de São Paulo para atendimento. No entanto, não sacrifique a qualidade pelo custo.

Como encontrar o melhor convênio médico barato em SP para você?

A melhor maneira de encontrar um seguro médico barato em São Paulo é pesquisar e comparar planos diferentes, como já mencionamos. Você também pode falar com um corretor de sua confiança que pode fornecer cotações de várias seguradoras.

Ao comparar planos, verifique os valores de prêmios, franquias e pagamentos, atente-se principalmente às cláusulas contratuais.

Mas, acredite, é possível contratar um convênio médico barato em SP de qualidade e que funciona.

Já que o seu primeiro passo é fazer uma pesquisa de mercado, conheça os planos de saúde individual e familiar da Hebrom Benefícios.

Clique aqui e acesse o nosso portfólio.

Qual o melhor tratamento para candidíase?

Tue, 13 Sep 2022 16:45:00 GMT

A candidíase é um tipo de infecção fúngica que é relativamente comum.

Essa infecção, que normalmente ocorre pelo fungo candida albicans, acomete várias partes do corpo, comumente os genitais (principalmente as mulheres), assim como a boca e garganta também, por exemplo.

Quando o fungo se prolifera em nosso corpo é devido a um desequilíbrio em nossa flora natural.

Esse fungo, o candida, é uma família de leveduras que ocorrem naturalmente na pele. Geralmente é inofensivo em quantidades normais.

Nesse post, você vai descobrir quais os tipos mais comuns de candidíase, os sintomas e como prevenir-se.

O que é a candidíase?

A candidíase é uma infecção causada por fungos, o candida, a maioria por candida albicans .

Esses fungos são encontrados em quase todos os lugares do meio ambiente, inclusive vivem naturalmente em nosso organismo, como na boca, no trato gastrointestinal e nos genitais.

Normalmente, o fungo mantém-se sob controle por bactérias nativas e por nosso sistema imunológico.

No entanto, se nossa defesa natural sofre alguma alteração, seja por imunidade baixa ou devido ao uso de antibióticos, o fungo se dispersa, ficando fora de controle e provoca sintomas.

A candidíase pode afetar muitas partes do corpo, causando infecções localizadas ou doenças maiores, dependendo da pessoa e de seu estado de saúde geral. As infecções por candida albicans podem causar sintomas em pessoas saudáveis também.

Normalmente, as infecções fúngicas são limitadas à boca, área genital ou pele.

No entanto, as pessoas com um sistema imunológico enfraquecido por doenças ou medicamentos como corticosteróides ou drogas anticâncer não são apenas mais suscetíveis a infecções fúngicas , mas também são mais propensas a sofrer uma infecção interna mais grave

Tipos de candidíase mais comuns

Há vários tipos de candidíase, que causam uma gama de sintomas, desde as formas mais leves e comuns que geralmente são aquelas que afetam a boca e os genitais, até as formas mais raras e graves que podem afetar até mesmo o coração ou o cérebro.

A seguir, confira os tipos mais comuns de candidíase e seus sintomas:

Candidíase cutânea

Também conhecida como candidíase da pele , é uma infecção superficial que afeta comumente o corpo. As lesões aparecem como manchas bem circunscritas, vermelhas, às vezes pruriginosas, de tamanhos e formas variados.

As lesões geralmente são limitadas por pequenas pústulas (bolhinhas) de base vermelha e geralmente aparecem nas dobras da pele; ou seja, nas axilas, sob os seios, o umbigo, a virilha ou as dobras das nádegas ou entre os dedos.

Crostas podem se formar no couro cabeludo, possivelmente causando queda de cabelo. A infecção pode se espalhar para o rosto, pontas dos dedos ou tronco.

Quando a área ao redor do ânus está envolvida, a infecção é chamada de candidíase perianal .

Candidíase Vaginal

Mulheres grávidas ou mulheres com diabetes são especialmente propensas a esta infecção fúngica comum.

Geralmente aparece primeiro como um corrimento vaginal branco ou amarelo espesso (leucorréia) com coceira e vermelhidão da genitália feminina. Além de coceira, ardor e queimação ao urinar ou ter relações sexuais.

Candidíase Oral (Tordo)

Esse tipo de proliferação do candida albicans afeta a boca. Geralmente aparece primeiro como manchas brancas ou feridas na língua ou nas membranas mucosas da boca.

Quando os cantos da boca estão vermelhos (inflamados) e rachados por causa de uma infecção por candida, a condição é chamada de Perleche , também conhecida como boqueira.

Por isso, é importante manter a saúde bucal em dia e visitar regularmente o odontologista.

Clique aqui e confira todos os planos odontológicos com o melhor custo-benefício da sua região.

Lembra que comentamos que existem tipos mais raros e graves da candidíase? Separamos dois tipos de candidíase raros, confira a seguir:

Candidíase Mucocutânea Crônica

Esta é uma das formas raras e graves de candidíase, caracterizada por infecção crônica da pele, unhas, couro cabeludo e membranas mucosas.

Este tipo de candidíase geralmente se desenvolve durante a infância, é uma doença de imunodeficiência hereditária . Caracteriza-se por lesões vermelhas, pustulosas, crostosas e espessas, principalmente no nariz e na testa.

Candidíase Sistêmica

Esta é a infecção por candida mais grave, é uma infecção do sangue.

Ela afeta muitas partes do corpo e geralmente é causada por uma deficiência imunológica. Também pode ocorrer inflamação da membrana que reveste o coração (endocardite), da membrana que reveste o crânio (meningite) ou, raramente, inflamação do osso (osteomielite).

Como prevenir-se contra a candidíase?

É preciso ressaltar que você pode simplesmente ser propenso a infecções fúngicas (candidíase) frequentes ou geneticamente predispostas a elas.

Ainda assim, medidas preventivas podem ajudar muito na prevenção de uma infecção por fungos, como o candida.

Dicas para prevenção de candidíase vaginal:

Evite a atividade sexual enquanto um parceiro tiver uma infecção por fungos, mesmo que não tenha sintomas ativos.

Ao utilizar o banheiro, higienize-se de frente para trás para ajudar a evitar que microorganismos adicionais sejam empurrados para a vagina ou introduzidos no trato urinário.

Use roupas íntimas de algodão e troque-as regularmente. Use também roupas soltas de algodão. Roupas apertadas podem prender a umidade e causar atrito na pele, tornando as áreas mais suscetíveis ao crescimento excessivo de fungos.

Lave certas roupas como roupas íntimas em água quente. Além disso, certifique-se de usar detergentes suaves, livres de fragrâncias e cores. Estes serão menos irritantes para a sua pele caso uma infecção se desenvolva.

Coma alimentos que ajudam a equilibrar a microflora no corpo. Estes podem incluir iogurtes contendo Lactobacillus acidophilus, um tipo de probiótico natural.

Tome medicamentos antifúngicos (fluconazol) sempre que lhe for prescrito um antibiótico. Fale com o seu médico ou farmacêutico se estiver propenso a infecções fúngicas.

Dicas para prevenção de candidíase oral:

Para evitar a candidíase, oral e da garganta, requer uma combinação de boas práticas de higiene oral. Medicamentos antifúngicos também podem ser usados para tratar infecções recorrentes.

Veja como prevenir a candidíase oral e da garganta:

Escove e use fio dental pelo menos duas vezes por dia, todos os dias.
Limpe suas dentaduras regularmente.
Consulte o seu dentista para check-ups regulares.
Use barragens dentárias durante o sexo oral.

Tratamento para candidíase: cremes, remédios e pomadas

O passo mais importante para o tratamento da candidíase é contatar o seu médico.

Há uma lista de remédios caseiros e pomadas que encontramos facilmente pela internet, ainda que sejam solucionadores do problema, na maioria dos casos, é importante manter contato com seu dentista ou ginecologista/urologista a depender do tipo de candidíase.

A seguir, listamos algumas pomadas, cremes e comprimidos que você encontra em qualquer farmácia porque são de vendas livre:

Clotrimazol
Nistatina
Miconazol
Tioconazol + tinidazol
Isoconazol
Butoconazol
Terconazol

Lembre-se: antes de se automedicar, consulte um médico especialista no seu caso.

As infecções fúngicas leves são as mais fáceis de tratar, especialmente quando são detectadas precocemente. Infecções fúngicas graves ou recorrentes podem levar mais tempo.

Mantenha contato com seu médico se os sintomas de uma infecção por fungos piorarem ou voltarem.

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O que causa a dor em cima dos olhos? E como prevenir?

Fri, 02 Sep 2022 15:45:00 GMT

A dor em cima dos olhos pode ser ocasionada por diversas condições que afetam nosso corpo.

Os motivos para sentirmos dor em cima dos olhos, na pálpebra ou detrás dos olhos são diversos, desde infecções sinusais a enxaquecas e até mesmo hordéolo (conhecido popularmente como terçol).

O fato é que há uma variedade de razões pelas quais você pode estar sentindo dor nessa região.

Neste post, vamos abordar algumas das causas mais comuns de dor em cima dos olhos e o que você pode fazer para aliviá-las.

O que causa dor em cima dos olhos?

Como mencionamos, há muitos fatores potenciais que podem provocar dor em cima dos olhos. Pode ser devido a sinusite, infecções ou inflamações. Enxaquecas e dores de cabeça em salvas são outras causas possíveis.

Outro ponto a se analisar nesses casos é o tempo de uso em frente a telas (computadores, celulares e tablets), as dores nessa região dos olhos pode estar relacionado também ao uso incorreto do seu óculos de grau, assim como a adequação a um novo óculos ou lentes de contato, até mesmo o cansaço pode causar esse incômodo nos olhos.

Se você sente dores consistentemente, é importante consultar um oftalmologista para determinar a causa exata e obter um tratamento adequado.

Dor em cima dos olhos: causas e tratamentos

Os tratamentos para dor nos olhos variam dependendo da causa, mas normalmente incluem analgésicos de venda livre, bolsas de gelo (compressa) e repouso.

A seguir, vamos abordar as causas comuns que provocam também dor em cima dos olhos.

Dores de cabeça tensionais

Existem três tipos principais de dores de cabeça que podem causar dor acima dos olhos: dores de cabeça tensionais, dores de cabeça em salvas e enxaquecas.

As dores de cabeça tensionais são o tipo mais comum de dor de cabeça e são geralmente causadas por estresse ou tensão muscular. As cefaleias em salvas são menos comuns, mas podem ser muito graves.

Dores de cabeça em salvas

São um tipo de dor de cabeça que é frequentemente descrita como uma sensação de queimação ou latejante em um olho. Eles são geralmente acompanhados por outros sintomas, como olhos lacrimejantes, corrimento nasal e sensibilidade à luz.

As cefaleias em salvas são mais comuns em homens do que em mulheres. Não há cura para dores de cabeça em salvas, mas existem tratamentos e medicamentos que podem ajudar a diminuir a reincidência e a intensidade.

Enxaqueca

São uma das razões mais comuns para dor acima dos olhos. As enxaquecas são geralmente caracterizadas por uma sensação latejante ou pulsante em uma área da cabeça e podem ser acompanhadas por náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som.

Outras causas de dor em cima dos olhos podem incluir dores de cabeça em salvas (caracterizadas por uma dor aguda e ardente) ou infecções sinusais (que podem causar pressão e dor na testa e bochechas).

Sinusite

É uma das causas mais comuns de dor em cima dos olhos. É uma inflamação nos seios nasais provocada por infecções. Quando ocorre a inflamação elas podem causar pressão e dor no rosto, inclusive em cima dos olhos.

Sintomas da sinusite incluem:

dor, inchaço e sensibilidade ao redor de suas bochechas, olhos ou testa;
nariz entupido;
olfato reduzido;
muco verde ou amarelo do nariz;
dor de cabeça sinusal;

Os sinais de sinusite em crianças pequenas também podem incluir irritabilidade, dificuldade para se alimentar e respirar pela boca.

Cansaço visual

A fadiga ocular ocorre quando os músculos que compõem seus olhos se cansam do “uso excessivo” da vista, por exemplo, quem trabalha constantemente com computadores e celulares.

Também é um agravante de dores em cima dos olhos e que, normalmente, as tensões são aliviadas após o repouso.

Glaucoma

O glaucoma é causado principalmente pela alteração da pressão intraocular provocando lesões no nervo ótico. O glaucoma é uma condição séria da visão que necessita de tratamento, uma vez não realizado pode levar a cegueira.

Seus sintomas iniciais podem causar dor atrás dos olhos, bem como pressão e dor de cabeça.

Se você tiver esses sintomas, é importante consultar seu oftalmologista para obter um diagnóstico preciso.

Conjuntivite

Uma das causas mais comuns de dor acima dos olhos é a conjuntivite , também conhecida como olho rosa. Essa condição é causada por uma inflamação da membrana transparente que cobre a parte branca do olho e reveste o interior da pálpebra. A conjuntivite pode ser causada por um vírus, bactéria ou uma reação alérgica.

Como prevenir a dor em cima dos olhos?

As causas de dor em cima dos olhos são diversas, como mencionamos, por isso os cuidados e tratamentos são direcionados conforme a condição na qual você se encontra.

No entanto, para prevenir algumas das causas mais comuns e cuidar da saúde da sua visão, aqui vão algumas dicas de cuidados:

Evite levar as mãos ao rosto sem estar higienizadas;
Hidrate seus olhos de acordo com a orientação do seu oftalmologista;
Em tempos frios, caso seja tenha sinusite, mantenha-se aquecido; evite consumir itens gelados; tome chás;
Em caso de uso excessivo de aparelhos eletrônicos como computadores e celulares, reduza o tempo de uso;
Opte por fazer pausas de 5 a 10 minutos durante o trabalho;
Repouso é super importante.

Se as dores em cima dos olhos forem persistentes, não hesite em procurar um oftalmologista. É importante visitar regularmente um profissional para cuidar da saúde dos seus olhos.

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Dor ao fazer xixi: principais causas e tratamento

Thu, 25 Aug 2022 12:00:02 GMT

Sentir dor no pé na barriga ao fazer xixi é mais comum do que você imagina e, com certeza, você sentirá dores ao urinar ao menos uma vez na vida.

No Brasil, estima-se que ocorrem mais de 2 milhões de casos de infecção urinária por ano, e esse é um sintoma muito comum da disúria .

Normalmente, as mulheres são o público mais afetado porque a uretra é mais curta, o que facilita a infecção por bactérias na bexiga.

Nesse post, vamos entender as principais causas que provocam dor ao urinar e quais cuidados devemos ter para evitar infecções, assim como aliviar os sintomas.

O que causa dor ao urinar?

A dor ao urinar, ou disúria, na maioria das vezes, surge por condições infecciosas que afetam a bexiga ou partes próximas a ela que podem causar essas dores.

Essa condição é conhecida como micção dolorosa e afeta com frequência as mulheres — isso você já sabe.

No entanto, os homens também estão suscetíveis a disúria, porém, ocorre frequentemente em indivíduos do sexo masculino com mais idade.

Existem várias causas potenciais para esse sintoma e muitas delas são tratáveis.

Mas o mais importante é observar seu corpo e no início de sintomas, por mais simples que sejam, procure uma unidade de saúde mais próxima ou seu médico para um diagnóstico correto.

Vamos conhecer os principais fatores que causam dor ao urinar.

5 principais causas da dor ao fazer xixi

A maioria dos fatores que provocam dor ao urinar estão relacionados a infecções.

Antes de sabermos como funciona o tratamento para disúria ou como aliviar os sintomas, vamos entender quais são as principais causas e sintomas adicionais que as infecções podem provocar no seu corpo.

1. Infecção Urinária

Uma infecção do trato urinário pode causar dor ao urinar. Essa infecção, também conhecida como ITU, ocorre quando o excesso de bactérias se acumula em algum lugar do trato urinário. Esta parte do corpo vai dos rins à bexiga e à uretra, que transporta a urina para fora do corpo.

O que a infecção do trato urinário pode causar além de dores ao urinar?

Uma pessoa com ITU pode apresentar outros sintomas como:

Sente necessidade frequente de urinar.
A urina sai em tonalidades turvas ou tingida de sangue.
Febre.
Urina fétida (com odores).
Dores no abdominais e nas costas.

2. Doenças sexualmente transmissíveis

As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) também são causadoras de micção dolorosa.
As DSTs, como clamídia, gonorreia e herpes, podem afetar o trato urinário e causar dor ao urinar.
Indivíduos com DSTs, como herpes, podem constatar sintomas adicionais como: lesões semelhantes a bolhas nos genitais.

3. Infecção da próstata

Uma infecção bacteriana de curto prazo pode resultar em uma infecção da próstata ou prostatite. A prostatite também pode ser causada por infecção urinária ou DSTs como gonorreia e clamídia. Sintomas adicionais que uma infecção de próstata pode causar:

Dificuldade em urinar.
Dor na bexiga, testículos e pênis.
Dificuldade em ejacular e ejaculação dolorosa.
Necessidade de urinar com frequência.

4. Pedras nos rins

Pedras nos rins podem causar dor ao urinar. Às vezes, as pedras nos rins se alojam perto da área onde a urina entra na bexiga. Isso pode causar muita dor ao urinar. Além da disúria, as pedras nos rins podem causar os seguintes sintomas:

Dores abdominais e nas costas com intensidades diferentes.
Urina de cor rosa, marrom ou urina turva.
Náusea.
Vômito.
Febre.

5. Cistos ovarianos

Assim como as pedras nos rins, os cistos ovarianos são um exemplo de como algo fora da bexiga pode pressioná-la e causar dor ao urinar.

Os cistos ovarianos podem se desenvolver em um ou ambos os ovários, que ficam em ambos os lados da bexiga.

Pessoas com cistos ovarianos podem ter sintomas adicionais como:

Sangramento vaginal incomum.
Dor pélvica.
Dificuldade em reconhecer que a bexiga está vazia após urinar.
Mastalgia (dores mamárias).
Dores na parte inferior das costas .

Como prevenir a dor ao urinar?

Agora que você sabe como a dor ao urinar pode ser causada, descubra como preveni-las.

Embora qualquer pessoa possa desenvolver esse tipo de infecção, há formas de prevenir e algumas maneiras de aliviar a dor, desconforto e outros sintomas da ITU em casa.

Para prevenir-se, os hábitos a seguir podem ajudar:

Ao utilizar o sanitário, a higienização com papel higiênico deve ser feita da frente para atrás.
Evite permanecer com roupas úmidas por muito tempo.
Evite segurar a urina.
Use vestimentas folgadas.
Tome banhos regularmente.

Para aliviar as dores e sintomas, as dicas a seguir podem ajudar:

Hidrate-se durante o dia, assim você evitará urinar com frequência a noite.
Evite cafeína.
Utilize alguns medicamentos genéricos de venda livre que são comumente usados para aliviar dores.
Tome chás.
Faça compressa morna na região da bexiga.

Quando procurar um médico?

Qualquer pessoa que apresenta dor ao urinar ou qualquer outro sintoma de uma infecção do trato urinário, como sensação de queimação ao urinar, desconforto no abdômen ou vontade frequente de urinar, deve consultar um médico para tratamento.

Lembre-se que uma infecção pode se espalhar para os rins, causando uma infecção renal, que pode ser perigosa.

Procure ajuda médica rapidamente se sentir:

febre;
arrepios;
náusea;
vômito;
dor na parte inferior das costas;

Principalmente se esses sintomas se tornarem persistentes.

Se uma pessoa tiver ITUs recorrentes, o médico pode encaminhá-la a um urologista ou ginecologista para tratamento adicional.

É importante buscar ajuda médica nesses casos.

Conheça nosso portfólio completo de planos de saúde individuais ou familiares.

Sinusite: 5 formas naturais de aliviar os sintomas

Tue, 23 Aug 2022 10:45:00 GMT

A sinusite é uma inflamação comum que pode causar muito desconforto nos indivíduos.

Essa condição pode ser causada por um resfriado, alergias ou até mesmo por um vírus.

Há dois tipos de sinusite, a seguir você vai descobrir quais são, vamos abordar os tipos, as causas, sintomas mais comuns e como você pode aliviar os sintomas e incômodos causados por essa infecção sinusal de maneira natural.

Sinusite: o que é isso?

A sinusite é uma inflamação dos seios da face.

Os seios são cavidades cheias de ar no crânio, eles ajudam a umedecer, aquecer e filtrar o ar que você respira. Quando eles ficam inflamados, isso pode levar a um acúmulo de muco e pressão em sua cabeça, isso pode causar dores de cabeça, nariz entupido e outros sintomas.

Um sintoma muito comum em quem tem sinusite é uma dor forte e incômoda na região da testa.

O que causa sinusite?

Como mencionamos, os seios da face é uma região do crânio formado por cavidades ósseas ao redor do nariz. Eles estão conectados ao interior do nariz por pequenas aberturas chamadas óstios . Os seios da face produzem muco, que são drenados pelos óstios até o nariz.

A sinusite ocorre quando essas cavidades ficam inflamadas e inchadas, dificultando a drenagem do muco. Isso pode ser causado por um vírus, bactéria ou alergia. Os sintomas incluem nariz entupido ou escorrendo, dor e pressão facial, dor de cabeça, mau hálito , febre e fadiga.

Há muitos fatores que podem causar sinusite, mas o mais comum é uma infecção viral. Outras causas potenciais de sinusite incluem alergias, bactérias, poluentes no ar e mudanças nos níveis de temperatura ou umidade.

Quais são os sintomas da sinusite?

Os sintomas da sinusite iniciam como os de uma gripe comum: corrimento nasal, nariz entupido, olfato reduzido e dores de cabeça.

No entanto, dependendo do tipo de sinusite, os sintomas têm diferenças na intensidade e frequência que ocorrem.

Sinusite Aguda

Na sinusite aguda os sintomas iniciam com dor de cabeça na área do seio da face mais comprometido que pode ser o seio frontal, maxilar, etmoidal ou esfenoidal.

A dor pode ser de intensidade forte, como pontadas ou sensação de pressão, ou peso na cabeça. É comum haver obstrução nasal com presença de secreção amarela ou esverdeada, sanguinolenta, que dificulta a respiração. Além de febre, cansaço, dores musculares e perda de apetite.

Sinusite Crônica

Os sintomas são semelhantes a sinusite aguda, porém variam muito de intensidade.

A dor nos seios da face e a febre podem ser sintomas ausentes nesse caso. A tosse costuma ser o sintoma com maior incidência.

Os sintomas da sinusite crônica são frequentes à noite, ou seja, aumenta de intensidade quando a pessoa se deita porque a secreção escorre pela parte posterior das fossas nasais e irrita as vias aéreas provocando a tosse.

No entanto, no geral, os sintomas dessa infecção sinusal começam com corrimento nasal ou nariz entupido seguido de dor facial ou pressão e dores de cabeça — isso é o mais comum. Em casos mais graves, também pode haver febre junto com fadiga e mau hálito.

O tratamento geralmente envolve antibióticos para eliminar qualquer infecção e descongestionantes para reduzir a inflamação. No entanto, também existem algumas maneiras naturais de ajudar a aliviar os sintomas.

Tratamento para sinusite: 5 formas naturais de aliviar os sintomas

Os tratamentos convencionais para sinusite geralmente envolvem antibióticos para eliminar a infecção e anti-histamínicos para reduzir a inflamação. No entanto, esses tratamentos vêm com uma série de efeitos colaterais, como sonolência por exemplo.

Lembre-se também que o tratamento com antibióticos deve ser realizado com a orientação do profissional médico.

A seguir, listamos 5 formas naturais de aliviar os sintomas da sinusite.

Inalação de vapor: Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto ou óleo de hortelã a uma tigela com água quente. Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se sobre a tigela, inalando o vapor por 5-10 minutos. Isso ajudará a abrir os seios da face e aliviar o congestionamento.
Use umidificador: Se você mora numa região mais seca ou se o ar em sua casa está seco, um umidificador pode ajudar a diluir o muco e facilitar a drenagem, também. Certifique-se de limpar o umidificador regularmente para evitar infecção por bactérias e fungos.
Enxaguamento salino: Você pode comprar spray nasal salino na maioria das farmácias ou pode fazer o seu próprio misturando 1 colher de chá de sal com 240ml de água. Pulverize ou despeje um pouco de solução salina em cada narina, depois incline a cabeça para trás e deixe escorrer pelo nariz. Faça isso 2-3 vezes por dia.
Mantenha-se hidratado: Beber bastante água ajuda a diluir o muco para que ele possa drenar mais facilmente dos seios da face. Ingira pelo menos 2L de água por dia, além de chás de ervas e sopas, entre outros.
Soluções tópicas: Aplicar um creme ou bálsamo mentolado na testa e bochechas pode ajudar a aliviar a dor e diminuir a congestão ou tente usar spray nasal salino (como mencionamos).

Em caso de sintomas persistentes procure um médico. Consulte-se na unidade de saúde mais próxima da sua casa.

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Conheça o plano odontológico da Hebrom: o melhor custo-benefício para você

Fri, 19 Aug 2022 14:27:35 GMT

Normalmente a escolha de um plano odontológico que atende você e toda sua família é uma decisão que requer muita pesquisa de mercado e a avaliação dos benefícios oferecidos pela prestadora do serviço

Aqui, a Hebrom proporciona mais facilidades do que imagina, desde a escolha do plano odontológico até a comodidade em ser atendido por profissionais experientes.

Conheça os planos odontológicos que oferecemos, saiba a importância de ter um plano odontológico familiar e onde ser atendido.

A importância do plano odontológico

Cuidar da saúde bucal é essencial para mantermos em dia nossa autoestima, bem-estar e saúde física.

Além disso, o plano odontológico é importantíssimo não só para cuidados programados. Mas principalmente para urgências.

Em caso de viagens pelo país, um plano odontológico com ampla acessibilidade facilitará e muito seu acesso a diversos profissionais desse país. Além, é claro, de economizar seu dinheiro.

Procedimentos dentários em sua maioria são caros e requer investimentos antecipados.

Isso quer dizer que você precisará juntar a quantia de dinheiro necessário para o procedimento, além de esperar um longo período, a depender do que você deseja realizar.

Então, ter um plano odontológico é importante para manter a saúde bucal em dia, mas também para agilizar os procedimentos que são necessários, sejam estéticos ou não.

Por que ter um plano odontológico para toda a família?

Quando se tem crianças e adolescentes o melhor a se fazer é optar por um plano odontológico familiar.

Isso porque os pequeninos não largam alimentos açucarados, faz parte da infância de todas as crianças.

Além disso, é nessa fase que a saúde bucal requer mais atenção.

Isso porque também pode ocorrer imprevistos com as crianças, um dente quebrado após brincadeiras no parque. Uma dor de dente de noite . Crianças são imprevisíveis, por isso a precaução.

Além do mais, cuidar dos dentes enquanto jovens proporciona o fortalecimento, mantém a gengiva saudável e evita futuros problemas, até mesmo como o bruxismo, por exemplo.

Já os adultos evitam permanecer com dores indesejáveis por mais tempo do que deveriam. Esse incômodo acaba causando insônia, provocando mal humor, o que acaba afetando as relações de trabalho e familiares.

Tenha acesso aos melhores profissionais da sua região sem precisar esperar ter dinheiro disponível para os procedimentos.

Cuide da saúde bucal de toda a família.

Os planos odontológicos da Hebrom têm o melhor custo-benefício para você e cabem no seu bolso!

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4 motivos para escolher o plano odontológico da Hebrom

Se você ainda está se perguntando o porquê deveria contratar um plano odontológico agora, listamos 4 motivos para entender a importância e a facilidade de ter um plano odontológico feito para você.

Custo-benefício

As mensalidades dos planos odontológicos da Hebrom cabe, literalmente, no seu bolso.

Além do atendimento ter carência reduzida em relação aos demais planos do mercado, você não precisa desembolsar uma grande quantia de dinheiro para ter acesso a clínicas e profissionais de qualidade.

Os planos odontológicos possuem uma variedade de coberturas para diversas necessidades que venham surgir e tudo isso por um preço mensal fixo.

Rede credenciada

O seu dentista estará perto de você.

Com uma rede credenciada contando com milhares de profissionais e clínicas espalhadas pelo país, podemos proporcionar um atendimento de qualidade para você e toda sua família.

Profissionais experientes

Os planos odontológicos contam com uma gama de dentistas experientes e aptos para qualquer urgência.

Uma das vantagens de ter um plano é que em caso de imprevistos você pode ser atendido em qualquer lugar. Basta apenas que seja uma rede credenciada. Além da economia, você estará em boas mãos.

Facilidade na contratação

O plano odontológico da Hebrom é fácil de ser contratado.

Você pode adquiri-lo pelo computador, tablet ou telefone.

Em instantes realizamos um orçamento e colocamos à mesa os melhores benefícios que cada plano contém. Trazendo informações claras para facilitar sua decisão.

Encontre o melhor plano odontológico para você e sua família.

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O plano odontológico da Hebrom atende em todo o Brasil?

É um questionamento comum, mas sim. O plano odontológico da Hebrom atende as principais regiões do Brasil.

Isso quer dizer que temos uma rede próxima a você.

Ao fazer a solicitação do seu orçamento todas as informações são repassadas pelo time de atendimento que busca esclarecer todas as dúvidas, isso inclui onde e quando você pode ser atendido.

Como a Hebrom conta com planos odontológicos que possuem rede credenciada em todo o país, você pode ficar despreocupado, teremos uma unidade credenciada perto de você. Aqui está a lista dos planos oferecidos pela Hebrom:

DentalPar
Prevident
Odontoprev

Solicite a lista de unidades próxima ao seu endereço. Consulte-nos em caso de dúvidas.

Ir ao dentista com regularidade não precisa ser caro, conheça os planos odontológicos e as condições especiais da Hebrom.

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Qual o plano de saúde mais em conta?

Tue, 09 Aug 2022 13:00:00 GMT

Escolher um plano de saúde mais em conta é uma decisão na qual precisamos analisar algumas questões como cláusulas contratuais, segmentação assistencial, carência e valores, por exemplo.

Há também diversos termos e variáveis que precisam ser analisadas para alinhar suas finanças com a contratação do plano de saúde que atenderá suas necessidades.

Os brasileiros buscam descobrir planos de saúde baratos que funcionam e que proporcionam uma cobertura mínima para as famílias. E mesmo com uma lista enorme de seguradoras de plano de saúde, a escolha ainda é uma etapa que deixa o cliente inseguro.

Pensando nisso, este artigo traz dicas para você escolher o plano de saúde certo.

Como escolher um plano de saúde com melhor custo-benefício?

Existem muitos planos de saúde mais em conta no Brasil, no entanto, você precisa identificar sua necessidade para tomar a decisão correta.

Por exemplo, há pessoas que estão saindo do plano de saúde empresarial e para não ficar descoberto buscam opções de planos no mercado com custo-benefício que seja compatível com o novo orçamento.

Em outros casos há pessoas que estão em busca de planos de saúde familiar para contemplar toda a família.

E há também jovens que estão ingressando no mercado de trabalho que desejam contratar um plano odontológico e de saúde que seja acessível.

Para escolher um plano com o melhor custo-benefício do mercado você deve-se pautar em:

quantidade de pessoas x custo do plano;
carência;
benefícios;
segmentação assistencial.

Portanto, a escolha de um plano de saúde mais em conta está baseada não somente no valor, mas em características que devem ser analisadas para garantir a cobertura mínima para o indivíduo e, assim, evitar dores de cabeça.

E é sobre isso que vamos detalhar nos próximos tópicos.

Segmentação assistencial: entendendo a cobertura do plano de saúde

Ainda que a assistência médica no Brasil seja um direito estendido a todos os brasileiros, contar apenas com o sistema de saúde público é uma falha muito grande.

Isso porque, geralmente, o SUS não consegue atender todos os brasileiros com eficiência.

O plano de saúde individual ou familiar é mais um mecanismo de segurança extra.

E o mais importante, além do preço, é entender a cobertura do plano de assistência médica ou odontológico que você deseja contratar.

O que é segmentação de um plano de saúde e quais aspectos deve-se considerar no momento da contratação?

A segmentação refere-se a cobertura do plano, ou seja, quais categorias ele abrange e é dividido em 5:

Plano Referência
Ambulatorial
Hospitalar sem obstetrícia
Hospitalar com obstetrícia
Odontológico

Ou seja, você pode contratar um plano de referência que abrange apenas o básico ou contratar aquele que é amplo e estará habilitado para atender emergências.

Então, toda seguradora deve oferecer o mínimo para o contratante e, conforme sua necessidade, o plano de saúde pode ser mesclado, ou seja, há a junção de várias categorias como plano de saúde referência mais hospitalar com obstetrícia.

Aqui vai um exemplo para você compreender melhor:

Suponhamos que você tenha contratado um plano de saúde ambulatorial, esse mesmo plano não cobre os custos de internações hospitalares, assim como um plano hospitalar não concede atendimentos ambulatoriais.

Portanto, entender sobre a segmentação assistencial do plano de saúde e alinhar às necessidades individuais e familiares do contratante.

Por que contratar plano de saúde familiar?

Os planos de saúde mais em conta são uma grande vantagem para as famílias brasileiras.

Ainda que haja a obrigatoriedade do Estado assegurar o atendimento hospitalar a todos os cidadãos, o plano de saúde familiar básico é uma excelente opção para aqueles que preferem não terceirizar os cuidados da própria saúde.

O sistema público de saúde falha quando mais precisamos: nas emergências.

Acredite, imprevistos acontecem e com certeza você gostaria de prover para quem mais ama segurança e eficiência no atendimento. E é por isso que existem planos de saúde acessíveis.

Porque são à prova de desculpas.

Quais são os benefícios de contratar um plano de saúde familiar?

Economia.
Segurança nos momentos mais importantes da vida.
Garantia de atendimento.
Comodidade.

Saiba mais em: Por que contratar um plano de saúde?

Além disso, contratar planos de saúde familiar que tenham uma rede credenciada em todo o Brasil torna as viagens a trabalho ou de férias em família mais seguros.

Melhores planos de saúde da Hebrom Benefícios

Como dissemos, os planos de saúde mais em conta existem e funcionam.

A seguir listamos os planos de saúde da Hebrom Benefícios que possuem segmentações de assistência médica diversificada e com rede credenciada nas grandes metrópoles.

Mas, lembre-se, os aspectos mais importantes a serem observados além de preço é:

cobertura;
carência;
quantidade de pessoas x custo do plano.

Entenda as principais características do seu plano e o porquê está contratando um, esse é um ponto extremamente importante.

Aqui está a lista dos planos oferecidos pela Hebrom:

Ameplan Saúde
Total MedCare
Medical Health
AACL (Associação Auxiliadora das Classes Laboriosas)
GS (Garantia de Saúde)
Plano de Saúde Santa Casa Mauá

Clique aqui e consulte suas redes credenciadas e sua segmentação assistencial.

Por menos de R$100 reais por mês você contrata um plano de saúde que contém benefícios para você e toda a família.

Lembre-se: saúde é compromisso.

Em caso de dúvidas consulte nosso especialista clicando aqui.

Dor abdominal do lado esquerdo: o que pode ser? Devo me preocupar?

Fri, 29 Jul 2022 14:45:00 GMT

A dor abdominal do lado esquerdo pode ser algo simples relacionado a má digestão ou excesso de gases, mas também pode ser algo mais complexo ligado aos órgãos internos dessa região como estômago e parte intestinal.

A dor abdominal do lado esquerdo ou dor na barriga é uma ocorrência muito comum de acontecer e pode estar ligada a vários fatores que podemos te explicar abaixo.

A dor na parte superior esquerda do abdômen pode indicar:

Diverticulite
Angina (redução do fluxo sanguíneo para o coração)
Empiema (infecção da membrana que envolve os pulmões)
Impactação fecal , ou seja, fezes endurecidas que não podem ser eliminadas
Gastrite (inflamação do revestimento do estômago)
Infarto
Esofagite (doença em que parte do estômago se projeta para dentro do tórax por uma abertura no diafragma causando refluxo)
Infecção renal ou cálculo renal
Pancreatite (inflamação do pâncreas)
Pneumonia
Embolia pulmonar
Estenose pilórica (obstrução quase completa da ligação entre o estômago e o intestino)
Ruptura do baço (secundário a trauma)

É necessário ficar atento aos sinais que o corpo dá, observar os sintomas e há quanto tempo eles perduram.

As dores abdominais do lado esquerdo normalmente não apontam para um único órgão, podendo ser originárias de vários órgãos de dentro da barriga.

Além disso, pode ser que o problema seja em uma outra região do abdômen e ela irradie para o lado esquerdo, fazendo a pessoa sentir uma dor mais forte neste local. Esta é a chamada dor referida.

Justamente por isso o diagnóstico da causa da dor no lado esquerdo da barriga pode ser um desafio até para os médicos, então é importante que a pessoa não tente se autodiagnosticar, e sim procurar atendimento para identificar a origem do problema.

Caso você apresentar febre, vômito, diarreia ou fezes com sangue, dificuldade para respirar ou mal-estar intenso associados à dor, é necessário procurar um atendimento médico com urgência.

Estes sintomas podem indicar a presença de um quadro inflamatório, que necessite de tratamento através de antibióticos ou cirurgia.

O primeiro pensamento que nos vem à mente quando falamos de dores abdominais do lado esquerdo é algo relacionado ao nosso coração, infarto ou angina.

Infarto

Infarto agudo do miocárdio (IAM) ou simplesmente infarto é um evento decorrente da interrupção no fluxo sanguíneo para o coração, levando à morte de parte do tecido cardíaco. Geralmente, a falta de irrigação pelo sangue é consequência da obstrução de uma artéria por uma placa de gordura ou coágulo

Angina

Angina é o nome dado para a dor no peito causada pela diminuição do fluxo de sangue no coração, o que é chamado isquemia. Ela não é uma doença, mas está relacionada a outras condições que provocam obstrução nas artérias coronárias, responsáveis por levar sangue ao coração.

Pouco se fala sobre a diverticulite, umas das principais causas de dores abdominais do lado esquerdo.

Diverticulite

Uma das causas mais comuns e importantes de dor a esquerda é a diverticulite aguda.

Divertículos são pequenas saculações que surgem no intestino grosso, principalmente numa região à esquerda deste órgão, conhecida como sigmóide.

Estes divertículos aumentam com a idade e tem relação com uma dieta mais proteica. O problema é que estes divertículos têm uma estrutura bem fina e podem perfurar, causando uma inflamação local e infecção.

A maioria dos quadros desta infecção é limitada e o tratamento pode ser feito com antibióticos, mas uma parcela dos casos desta infecção é mais forte com formação de abscesso local, podendo ser necessária a cirurgia de urgência para retirada deste segmento do intestino.

Essa é apenas uma das possíveis doenças que causam a dor abdominal. Fique atento!

Qualquer sintoma diferente em seu corpo, principalmente que te cause dor ou incômodo, é importante procurar um médico, o cuidado com a saúde em todos os momentos pode ser garantido com um bom plano de saúde .

É uma preocupação comum quando sentimos que nosso corpo está tendo reações diferentes do comum, o surgimento do desconforto intensifica nossa preocupação.

Naturalmente ficamos mais atentos a esses sinais, por isso a importância de ter um apoio médico de qualidade, ter lugares qualificados para um atendimento imediato e primeiros cuidados.

Preocupe-se sim com sua saúde, com o aparecimento de dores, nosso corpo dá sinais de que algo não está caminhando como deveria.

Não podemos deixar de falar que em casos de dores abdominais em mulheres podem ser:

endometriose;
cólica menstrual;
cistos no ovário;
gravidez ectópica (crescimento do feto dentro das trompas, a dor pode acontecer em ambos os lados da barriga);

Entre as mais comuns dessas, temos:

Endometriose:

Endometriose é uma doença inflamatória provocada por células do endométrio (tecido que reveste o útero) que, em vez de serem expelidas durante a menstruação, se movimentam no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde voltam a multiplicar-se e a sangrar.

Cólicas menstruais

Cólica menstrual, ou dismenorreia, é uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina, substância que faz o útero contrair para eliminar o endométrio (camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião), em forma de sangramento, durante a menstruação, quando o óvulo não foi fecundado.

Todas essas doenças são tratáveis se descobertas em tempo hábil, para isso, mantenha sempre seus exames em dia, tenha um plano médico de qualidade e fique sempre atento.

A Hebrom está disponível para te ajudar com esse processo de ter um plano de saúde adequado para sua necessidade e seu bolso.

Dor na nuca: saiba os principais sintomas e tratamentos.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Wed, 20 Jul 2022 18:30:00 GMT

A dor na nuca é a consequência de várias ações realizadas ao longo do dia, como horas usando o celular ou um longo período utilizando o computador, por exemplo.

Jornadas de trabalho agitadas, agenda lotada e reuniões de negócios são a receita certa para dor na nuca, dores de cabeça e até mesmo ansiedade. São rotinas como essa que causam dores no corpo, tensões e outros problemas que desencadeiam problemas de saúde mental .

Nesse post você vai entender o que é a dor na nuca, principais causas e como aliviá-la. Continue lendo!

O que pode estar causando dor na nuca?

A dor na nuca surge como um incômodo na parte posterior da região da cabeça seguida de uma dor intensa em boa parte do pescoço.
Geralmente a dor na nuca é ocasionada pela tensão muscular, estresse ou é consequência de um longa jornada de trabalho, por exemplo.

Além disso, também pode ser relacionada ao fator emocional, ou seja, eventos que por algum motivo desestabilizaram seu emocional. Como se não bastasse o incômodo, a dor na nuca pode vir acompanhada de dores de cabeça, incapacitação e outros sintomas.

Não existe um único fator que possa ocasionar a dor na nuca. Esse incômodo pode ser consequência de muitos outros atos e hábitos.

Quais são os principais sintomas de dor na nuca e como tratá-los

Os sintomas de dor na nuca podem variar em gravidade e duração. Muitas vezes, a dor no pescoço é aguda e dura apenas alguns dias ou semanas, outras vezes podem se tornar crônica.

Sua dor no pescoço pode ser leve e não interferir muito em suas atividades diárias ou pode ser grave e causar certa incapacidade.

Os sintomas de dor na nuca que se estende para o pescoço podem incluir:

Torcicolo: pessoas com dor na nuca descrevem a sensação de que seu pescoço está “rígido”. Às vezes pode causar uma diminuição de movimento.
Dor aguda: a dor no pescoço pode parecer uma dor aguda localizada em uma área.
Dor ao se mover: a dor no pescoço surge ao se mover, torcer ou estender

a coluna cervical, de um lado para o outro ou para cima e para baixo.

Dor irradiada ou dormência: sua dor no pescoço pode irradiar para sua cabeça, tronco, ombro e braços. Se a dor no pescoço envolve a compressão de um nervo, você pode sentir dormência, formigamento ou fraqueza em um dos braços, ou nas mãos.
Dor de cabeça: a dor que começa na nuca também pode produzir uma dor de cabeça chamada dor de cabeça cervicogênica . Dor no pescoço com dor de cabeça também pode ser um sintoma de enxaqueca .

Esses sintomas e variações que a dor na nuca pode causar são consequência direta dos hábitos diários, rotina e a maneira como lida com divergências no ambiente de trabalho, por exemplo.

Como aliviar a dor na nuca seguindo 5 dicas simples

Aliviar a dor na nuca pode ser simples e de resultado imediato em alguns casos.
Prevenir a dor na nuca é possível e pode lhe trazer benefícios como tornar-se mais produtivo no dia a dia e melhorar seu bem-estar.

Observe sua posição ao dormir. Isso é importante porque as posições que causam desconfortos podem gerar dores na nuca, pescoço e ombros. Até mesmo torcicolo se permanecer por um longo período em posições inadequadas.
Essa prevenção se tornará muito mais eficaz se você seguir estas dicas:

1. Ao realizar as atividades no trabalho busque sentar-se com a postura correta, assim você evita que o corpo fique tensionado horas a fio em frente às telas. Da mesma forma você deve-se observar quando está dirigindo.

2. Pratique alongamento diariamente.

3. Medicamentos são uma opção eficaz.

4. Busque a origem do seu estresse e ansiedade, assim você reduz a rigidez do corpo, o que acaba causando dores na região dos membros superiores e na nuca.

Em caso de dores persistentes e agudas é recomendado que você procure ajuda profissional para entender o que pode estar desencadeando essas dores.

Quando devo me preocupar com a dor na nuca e procurar um profissional?

Se a dor na nuca é prolongada e atrapalha suas atividades diárias, se os medicamentos que você utiliza não parecer estar funcionando, pode ser necessário consultar um profissional de saúde.

Em alguns casos dores na região da cabeça pode ser o indicativo de problemas mais sérios como aneurisma, AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou qualquer outra condição de saúde de risco que muitas vezes age silenciosamente e seus sintomas iniciam como uma dor de cabeça, por exemplo.

É importante estar atento à saúde, consultar um médico com regularidade e fazer exames médicos com frequência.
Cuidar da saúde é essencial para ter uma vida de qualidade.

Como realizar uma cotação de planos de saúde?

Mon, 11 Jul 2022 18:00:00 GMT

Como realizar uma cotação de planos de saúde?

Para escolher o plano de saúde ideal para você, sua família ou sua empresa, é importante realizar uma pesquisa focada em pontos-chave para fazer a escolha ideal.

Ao realizar a cotação de planos de saúde, é feito um comparativo entre os valores e benefícios oferecidos pelos planos, é possível identificar aquele que oferece maior custo-benefício para ser adquirido.

O que é um plano de saúde

Apesar de, no Brasil, existir a cobertura do Sistema Único de Saúde (SUS) por todo o país, oferecendo tratamento gratuito financiado pelo Estado, sabemos que suas defasagens tornam necessários serviços privados nessa área. Através de uma cotação, você pode encontrar a operadora que ofereça melhor assistência médica e hospitalar pelos menores preços.

Para uma plena qualidade de vida, é importante garantir os cuidados preventivos com a saúde, passando por consultas e fazendo exames de rotina. Os planos de saúde auxiliam nisso provendo esse acompanhamento de forma mais ágil e prática, com maior disponibilidade de agendamento nas diversas especialidades médicas.

Para fazer a cotação de planos de saúde que atendam às suas necessidades, vamos primeiramente ver os diversos tipos possíveis e suas características.

Plano de saúde individual

O plano de saúde individual, centrado em apenas uma pessoa, apresenta grande disponibilidade de opções no mercado. Geralmente, pode ser de dois tipos: sem coparticipação ou com coparticipação, sendo este último de valor mais elevado e isento de taxas de serviços médicos, enquanto o primeiro, de valor mais baixo, cobra pelas taxas.

O plano individual também pode variar de acordo com a privacidade disponibilizada na internação, que pode ser em enfermarias ou apartamentos. Também é importante verificar sua cobertura de pré-natal, observando se disponibiliza a especialidade do obstetra.

Plano de saúde familiar

No caso do plano familiar, é preciso observar o plano que atenda às necessidades específicas de cada membro, considerando particularidades de gestantes, idosos e crianças. Dependendo do plano, quanto mais vidas, mais barato fica.

Clique aqui para saber mais sobre nossos planos de saúde familiar

Plano de saúde empresarial

Entendendo que a saúde de seu colaborador é parte fundamental do sucesso da empresa, muitos empregadores oferecem planos de saúde do tipo empresarial, sendo um benefício para uma pessoa física por uma pessoa jurídica.

O serviço vai variar em qualidade e tamanho de acordo com os funcionários da empresa, mas sempre cobrindo serviços básicos para a manutenção da saúde dos colaboradores. O plano de saúde empresarial também conta com a redução do plano para maior quantidade de vidas.

Plano de saúde para idosos

A população dos idosos também é contemplada ao fazer a cotação de planos de saúde específicos para sua faixa etária, sendo eles aposentados ou ainda ativos. O oferecimento desse tipo de plano ainda é menos comum, por isso pode exigir um pouco mais de busca para ser contratado.

Conheça a Ameplan Saúde, o plano com melhor preço para Idosos.

Aspectos importantes na cotação de um plano de saúde

Ao fazer a cotação de planos de saúde, é fundamental observar todos os benefícios que oferecem, verificando se oferece consultas, exames, serviço odontológico, direito a internação hospitalar etc.

Todos esses aspectos influenciam na qualidade e, portanto, também no valor dos planos de saúde, e outro aspecto que influencia nisso é a sua cobertura, que pode ser local ou nacional.

Identificando todas as suas necessidades e comparando os benefícios oferecidos pelo plano, é possível fazer a cotação para chegar ao melhor custo-benefício. Para ajudar nisso, a Agência Nacional de Saúde (ANS) permite a comparação entre diferentes operadoras para fazer a cotação de planos de saúde, exibindo informações como a rede hospitalar credenciada e quanto a operadora cobra pelo atendimento médico-hospitalar.

A Hebrom Benefícios administra diversos planos de saúde com o melhor custo-benefício, disponibilizando consultores de saúde dedicados a encontrar o plano ideal para cada usuário.

Cobertura do plano de saúde

Todo plano de saúde deve cobrir a realização de exames necessários para ser feito um diagnóstico, e a Agência Nacional de Saúde fiscaliza e regulamenta toda a atuação das operadoras. De acordo com a legislação, apenas a ANS pode autorizar o cancelamento de um tratamento já em andamento, e, geralmente, apenas nos seguintes casos:

Tratamento experimental;
Procedimentos com fins estéticos;
Tratamento de rejuvenescimento;
Inseminação artificial;
Tratamento de emagrecimento com finalidade estética;
Fornecimento de medicamentos importados não nacionalizados.

Além disso, como falado, é importante observar, ao fazer a cotação de planos de saúde, se a cobertura da operadora é para atendimento em qualquer parte do território nacional ou se apenas na cidade ou estado de contratação.

Benefícios do plano de saúde

Reiterando a importância de fazer a cotação de planos de saúde, lembramos que a escolha ideal possibilitará o melhor usufruto de todos os benefícios que o serviço oferece, dos quais apresentamos alguns a seguir.

Maior segurança e qualidade de vida

É importantíssimo ter à disposição um plano que garanta o melhor atendimento em casos de problemas de saúde seus, de familiares ou empregadores. Você terá melhor qualidade de vida sabendo que poderá ser atendido, se necessário, sem esperar por horas e correr mais riscos.

Rapidez para marcar exames e consultas

Os planos oferecem serviços online e por meio de call centers muito ágeis e práticos para marcar consultas e exames, sem a necessidade de ir presencialmente fazer o agendamento e tendo a segurança de que conseguirá tratamento o quanto antes possível.

Maior expectativa de vida

A possibilidade de ter diversas especialidades médicas à disposição e agilidade para diagnosticar e tratar problemas de saúde traz benefícios cruciais, possibilitando maior qualidade e expectativa de vida ao beneficiário.

Além destes benefícios você terá sempre o acompanhamento médico para se prevenir e se cuidar de pequenos a grandes problemas de saúde.

Entre em contato conosco e converse com um de nossos especialistas em planos de saúde .

Entenda o que é a doença renal crônica e qual o tratamento

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Thu, 30 Jun 2022 16:45:00 GMT

Entenda o que é a doença renal crônica e qual o tratamento

A doença renal crônica (DRC) é uma condição de longo prazo em que a função renal é debilitada, ou seja, os rins não funcionam tão bem quanto deveriam.

A DRC é uma condição comum, afeta mais de 2 milhões de brasileiros por ano e é frequentemente associada também ao envelhecimento.

Essa condição pode piorar com o tempo e, eventualmente, os rins podem parar de funcionar completamente, mas isso é incomum. Há muitos casos em que pessoas com DRC têm uma vida longa.

Nesse post você vai entender a real função dos rins e sua importância, as causas da doença renal crônica e os tratamentos mais comuns.

Qual é a função dos rins e sua importância?

A doença renal crônica ou insuficiência renal como também é conhecida, afeta os rins, reduzindo sua capacidade de funcionamento em nosso organismo.

Mas para que servem os rins?

Todo mundo conhece pelo menos uma função que o rim desempenha no organismo.

A principal função dos rins é : filtragem do sangue e a retirada de toxinas e outras substâncias que são excretadas pela urina.

Os rins são também responsáveis por regular o teor de sal, potássio e ácido do corpo. Além de produzirem hormônios que auxiliam outros órgãos. Esses hormônios ajudam a regular a pressão sanguínea e a controlar o metabolismo do cálcio.

O rim é um órgão super importante para a regulação do organismo e manutenção de outros órgãos do corpo, além de manter nosso organismo em pleno funcionamento, contribui para que tenhamos uma vida longa e saudável.

O que causa a doença renal crônica?

Como a doença renal crônica é a debilitação dos rins , ou seja, a redução gradativa da capacidade de filtragem durante meses ou até mesmo anos, há diversas causas que podem provocar essa condição.

É importante ressaltar que quem tem a DRC normalmente não identifica-a logo nos estágios iniciais, mas quando o estágio está avançado. Pois é quando os sintomas começam a surgir.

A doença renal crônica é classificada em 5 estágios, o primeiro é quando o rim está realizando sua função corretamente e o quinto já é a redução da capacidade do órgão.

As principais causas da doença renal crônica são:

Diabetes.
Infecções do tecido renal.
Pressão arterial alta.
Uso excessivo de determinados medicamentos.

Além disso, a alimentação adequada e hábitos saudáveis são fatores extremamente importantes para você se prevenir.

#Curiosidades sobre o órgão

Os rins removem o excesso de água e os resíduos do corpo ininterruptamente.
Rins saudáveis limpam o sangue em média 300 vezes por dia.
Calcula-se que 1.500 litros de sangue passam pelos rins diariamente

Os tratamentos mais comuns para a doença renal crônica

Os sinais e sintomas de doença renal crônica se desenvolvem ao longo do tempo quando a insuficiência progride lentamente. A perda da função renal pode causar acúmulo de líquidos ou resíduos corporais, por exemplo.

Dependendo da gravidade, a perda da função renal pode causar:

Náuseas.
Vômito.
Perda de apetite.
Fadiga e fraqueza.
Urinar mais ou menos.
Diminuição da nitidez mental.
Cãibras musculares.
Inchaço dos pés e tornozelos.
Pressão alta difícil de controlar.
Falta de ar, se o líquido se acumular nos pulmões.
Dor no peito, se o líquido se acumular ao redor do revestimento do coração.

Mas quando os rins começam a falhar, quais são os tratamentos disponíveis para a doença renal crônica?

Há três tipos de tratamentos realizados no mundo inteiro:

Hemodiálise.
Diálise peritoneal.
Transplante.

Hemodiálise

O processo da hemodiálise é bem simples e é um dos tratamentos mais realizados no mundo inteiro.

Esse procedimento inicia-se com a retirada do sangue do corpo do paciente, ou seja, ele é filtrado com uma máquina de diálise e é “limpo”. O sangue é retirado de um vaso sanguíneo e passa por um filtro sintético, chamado dialisador.

Logo após esse processo, o sangue é devolvido para o indivíduo. O dialisador também é conhecido como rim artificial.

Diálise peritoneal

A diálise peritoneal utiliza o famoso cateter que fica no local durante o tempo necessário para o tratamento.
Uma parte do peritoneu é utilizada como dialisador. Em média, cerca de dois litros do fluido de diálise é lentamente introduzido para o interior da cavidade abdominal através de um tubo de silicone flexível, que é o cateter.

A eliminação dos resíduos e da água em excesso ocorre até as concentrações de solutos atingirem um equilíbrio no lado do sangue e no lado do dialisador.

Transplante

O transplante de um rim saudável talvez seja a opção mais desejada para todos os pacientes. Isso porque evita todo o processo incômodo da diálise.

No entanto, é um tema extremamente delicado e que precisa ser avaliado pela equipe médica e paciente. Ainda assim, enquanto aguarda-se o processo cirúrgico, em muitos casos é necessário iniciar o tratamento por hemodiálise.

A importância da alimentação para quem tem DRC

Quando o paciente tem doença renal crônica é importantíssimo seguir uma dieta rigorosa. Isso porque o rim não exerce mais sua função adequadamente que é a eliminação de resíduos e a filtragem do sangue, lembra?

Então, a dieta é necessária para que possamos auxiliar os rins nesse momento crítico.

Ao iniciar os tratamentos, principalmente o processo de diálise, é importante regular sua alimentação. O objetivo é evitar a desnutrição também.

A seguir, listamos alguns alimentos que devem estar fora do seu cardápio enquanto está nesse processo intenso de tratamento e recuperação.

Alimentos que deve-se evitar:

Laticínios.
Miúdos.
Embutidos.
Oleaginosas.
Chocolates.
Refrigerantes.
Bebidas alcóolicas.
Frutos do mar.
Gema de ovo.

Reduzir a ingestão de alimentos industrializados ajudará a controlar as taxas de determinados minerais do seu corpo.

Lembre-se que a doença renal crônica é silenciosa.

Por isso, vá a um médico com regularidade e acompanhe suas taxas com frequência. Assim, será possível identificar quando os rins começam a perder sua capacidade de funcionamento.

Quanto mais cedo inicia-se o tratamento, mais rápido é a recuperação.

Acesse mais conteúdos em nosso blog clicando aqui.

Por que a dor de dente piora de noite?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Wed, 22 Jun 2022 19:19:18 GMT

Por que a dor de dente piora de noite?

Algumas vezes temos dores que são extremamente desconfortáveis que não nos deixam dormir e afetam até mesmo nosso humor. E uma delas é a dor de dente.

A dor de dente ocorre por diversos motivos, pode-se tornar intensa quando ingerimos determinados alimentos e pode piorar de noite.

Fizemos esse post para abordar os principais motivos do porquê a dor de dente piora de noite , quando você deve procurar um dentista e a importância da saúde bucal.

O que faz a dor de dente piorar de noite?

A dor de dente pode piorar a noite por vários motivos. Listamos alguns para você entender o porquê a dor se torna mais dolorosa quando vamos dormir.

1 - O Fluxo sanguíneo

A principal razão pela qual a dor de dente é mais intensa à noite é devido à posição de dormir. Isso porque ao deitarmos ocorre mais fluxo de sangue para nossas cabeças. Então, há uma pressão extra em áreas sensíveis como a boca.

Mas porque não sentimos este fluxo sanguíneo e uma dor de dente mais aguda durante o dia?
Porque realizamos a maioria das tarefas principalmente em pé ou sentados.

2 - Bruxismo (ranger inconsciente dos dentes)

Algumas pessoas, sem saber, rangem os dentes à noite . Esse movimento realizado com pressão gera muita dor, principalmente se você já estiver com inflamações na região. Outro motivo é porque ranger os dentes acaba afetando as mandíbulas, dentes e gengivas.

Esta pode ser uma condição grave e precisa de cuidados e tratamento adequados.

3 - Alimentação

Pode parecer inofensivo, mas a alimentação tarde da noite de determinados alimentos podem contribuir para dores mais incômodas.
Então, evite comer tarde da noite e alimentos açucarados, frios ou ácidos. Isso porque esses alimentos podem agravar ainda mais cáries existentes.

Existem determinadas doenças que afetam a saúde bucal, provocando a dor de dente.

As causas mais comuns são: a cárie dentária e as doenças periodontais, que afetam as estruturas de sustentação do dente. Exemplo delas são a gengivite e a periodontite

6 maneiras de aliviar a dor de dente a noite

Quando a dor de dente piora de noite o que mais se deseja é que ela passe e você possa conseguir voltar a dormir.

Então, pensando nisso, listamos algumas maneiras de proporcionar um alívio temporário para que se possa reduzir a dor.

Confira a lista:

Evite comer alimentos frios, ácidos ou açucarados antes de dormir.
Após a escovação, enxágue com um enxaguante bucal que contenha álcool ou sal. Estes têm componentes antibacterianos que ajudam a reduzir a inflamação causada por placas e cáries.
Para dores de dente leves a moderadas, faça o uso oral de analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno. No entanto, não exceda a dosagem recomendada nas instruções.
Você também pode tentar usar pomadas disponíveis em farmácias. Normalmente vêm em géis ou cremes que contêm ingredientes entorpecentes para lhe dar alívio temporário.
Fazer compressas frias no lado do rosto ou mandíbula. A compressa fria contrai os vasos sanguíneos na área, anestesiando a dor por um tempo.
Por fim, durma com a cabeça um pouco elevada. Apoiar a cabeça com travesseiros diminuirá o fluxo sanguíneo que vai para a cabeça. Isso pode lhe dar alívio para que possa finalmente dormir.

Agora, tenha em mente que essas dicas de alívio para as dores de dente são apenas temporárias.

Elas não funcionam a longo prazo, muito menos serão a solução para fazer seu dente parar de doer. Porém, vão ajudá-lo durante a noite.

A importância da saúde bucal

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde bucal é importantíssima. Pois se deixada de lado, fungos e bactérias podem se proliferar e acaba atingindo outros órgãos e suas funções, trazendo doenças sérias.

A falta de higienização acaba provocando: cárie, mau hálito e tártaros, por exemplo.

Mantenha alguns hábitos sempre em dia:

Escovação 3 vezes ao dia, principalmente antes de dormir.
Reduza a ingestão de alimentos açucarados.
Consulte seu dentista regularmente.

Quando devo ver um dentista?

Enquanto a dor de dente persistir é importante buscar ajuda profissional.

O principal erro e o mais comum é fazer o uso de remédios caseiros ou usar medicamentos sem orientação médica na esperança de aliviar ou resolver o problema.

A dor de dente pode ser não só o indicativo de cárie, por exemplo, mas como outra enfermidade mais séria.

Em todo caso, contar com um profissional especializado é essencial para ajudá-lo.

Além disso, possuir um plano odontológico tornará seu acesso a um dentista fácil, rápido e com o melhor custo benefício da sua região.

Planos de saúde e odontológico não precisam ser caros! Conheça os planos e benefícios da Hebrom, cuide da sua saúde bucal de verdade.

>> Confira aqui nossos planos.

Dor de estômago: causas mais comuns e como aliviar seus sintomas

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Fri, 17 Jun 2022 17:50:18 GMT

Dor de estômago: causas mais comuns e como aliviar seus sintomas

A dor de estômago é um sintoma extremamente comum e pode causar grande incômodo e desconforto ao paciente. Localizada na parte superior do abdome, estima-se que a dor de estômago atinge até 20% da população do mundo, sendo mais frequente entre as mulheres.

O desconforto pode ser sentido como uma queimação, pontadas ou cólicas, podendo ser mais localizado ou se irradiar para outros pontos, com intensidade variável. Além disso, pode estar acompanhado de sintomas como náuseas, vômito e sensação de inchaço.

As 6 causas mais comuns da dor de estômago

A dor de estômago pode estar associada a diversos fatores, muitos deles sendo hábitos nocivos, como abuso de álcool e café, ou até mesmo uso de determinadas medicações agressivas para o estômago.

1. Gastrite

A gastrite é uma das principais causas da dor de estômago, tornando-se extremamente comuns os seus sintomas de queimação e dor abdominal, principalmente após a ingestão de alimentos gordurosos ou ácidos.

Esse distúrbio também pode ser motivado pelo consumo contínuo de álcool e outras substâncias agressivas para o estômago, uso de anti-inflamatórios e certas bactérias.

Além disso, a gastrite também pode ter causas emocionais, motivada por estresse e ansiedade. Quadros de dor constante e continuada devem ser observados com atenção, pois podem evoluir para um problema de úlcera gástrica.

2. Úlcera gástrica

A úlcera gástrica se caracteriza por uma dor de 2 a 5 dedos acima do umbigo, provocado por uma ferida no estômago que se agrava quando em contato com o suco gástrico, ficando mais irritada e inflamada.

Assim como a gastrite, a úlcera também é provocada por determinadas bactérias, uso de certos anti-inflamatórios ou devido ao estresse e nervosismo.

Os sintomas incluem desconforto, queimação, náuseas e vômitos, inchaço e alterações nas fezes, que, no caso de estarem avermelhadas, bem como os vômitos, indicam sangramento no intestino, sendo necessário buscar ajuda médica.

3. Uso de medicamentos

Como mencionado, a dor estomacal, muitas vezes, está relacionada a certas medicações, cujo uso prolongado pode agredir a parede do estômago. Os anti-inflamatórios, como mencionado, são bastante associados a esses casos, importante não tomá-los com o estômago vazio.

4. Gastroenterite

A gastroenterite é uma inflamação do intestino e do revestimento do estômago devido à infecção por vírus, bactérias ou parasitas. A OMS estima que cerca de 2 bilhões de casos da enfermidade ocorrem por ano, sendo uma das grandes causas de mortalidade por origem infecciosa e de crianças menores de 5 anos.

Veja aqui dicas para uma dieta infantil balanceada.

Além da causa infecciosa, a gastroenterite por estar associada à ingestão de alimentos ou água contaminados, medicamentos e toxinas químicas ou adquirindo de outra pessoa.

Os sintomas incluem dor estomacal, dor abdominal, desidratação, diarreia e náuseas, podendo variar em sua gravidade. A presença de sangue nas fezes ou vômito indica maior gravidade e a necessidade de buscar ajuda médica.

5. Pancreatite

A pancreatite também é uma das causas da dor de estômago, podendo ser de dois tipos: aguda ou crônica.

A pancreatite aguda é causada por cálculos biliares que obstruem o fluxo das secreções pancreáticas, sendo o consumo de álcool o principal fator associado. Os sintomas incluem dor abdominal repentina e intensa que irradia para as costas, náuseas, vômitos e amarelamento dos olhos e pele.

Já a pancreatite crônica, também associada ao consumo excessivo de álcool, gera o endurecimento e fibrose do órgão. Os sintomas são os mesmos da pancreatite aguda, somados a diarreias e diabetes, provocada pela perda das funções exócrinas e endócrinas do pâncreas.

6. Câncer de estômago

Também chamado câncer gástrico, o câncer no estômago é o quinto mais comum do mundo. Caracteriza-se por um tumor maligno no órgão, e está associado a uma dieta pobre em vegetais e com excesso de alimentos industrializados e sódio.

Fatores como idade avançada, tabagismo, sedentarismo, obesidade e histórico familiar também estão relacionados com a doença.

Quanto aos sintomas, é importante notar que são ausentes enquanto o tumor é pequeno, com poucos sinais que podem ser ignorados ou confundidos com causas menos graves. Por isso, havendo histórico da doença na família, é importante investigar desde o início se os sintomas estão associados a um câncer.

Com o avanço da doença, surgem sintomas como azia constante, diarreia, dor abdominal, perda de apetite e emagrecimento sem causa aparente. Pode haver também a presença de sangue nas fezes ou vômitos.

Quando a dor de estômago deve causar preocupação

Como vimos, a dor de estômago pode estar associada a problemas de diversos níveis de gravidade.

Embora todos possam sentir um desconforto associado a hábitos alimentares e consumo de substâncias, é importante notar indicativos de casos mais graves.

Em casos de pacientes com antecedentes familiares, idade acima de 40 anos ou sintomas que se intensificam ou persistem por muito tempo, é necessário buscar ajuda médica.

Medidas para aliviar os sintomas da dor de estômago

Apesar de ser imprescindível buscar ajuda médica nos casos que indicam gravidade, algumas medidas paliativas ajudam a aliviar os sintomas da dor de estômago, como:

Ingerir batata crua, que é um antiácido natural;
Colocar uma bolsa de água morna na região do estômago;
Beber água para hidratar e aliviar a digestão;
Ingerir pera ou maçã cozida.

Manter uma alimentação equilibrada e leve é essencial para quem sofre de dores no estômago, com forte presença de vegetais e evitando alimentos gordurosos, ácidos e o consumo de álcool.

Mas se o seu caso estiver se agravando, n ão hesite em conversar com um de nossos consultores de saúde para indicar o melhor plano para você.

Clique aqui para falar com nossos atendentes e saber mais sobre nossos planos para o melhor ac ompanhamento médico.

Dor de cabeça constante: saiba quando começar a se preocupar e os tipos de dor de cabeça.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Wed, 08 Jun 2022 20:07:03 GMT

Dor de cabeça constante: os tipos mais comuns e quando se preocupar

A dor de cabeça constante é um distúrbio do sistema nervoso muito comum que pode

causar grande incômodo e prejudicar a qualidade de vida. É importante saber quais são

os tipos mais comuns de dor de cabeça e quando devem se tornar uma preocupação que

requer ajuda médica.

Tipos e causas comuns da dor de cabeça constante

Primeiramente, é preciso observar que a dor de cabeça possui diversas causas, e notar

suas características ajuda a descobrir de que tipo é e o que a está provocando.

A medicina entende que a dor de cabeça, também chamada cefaleia, pode ser

classificada em primária, quando não há patologia relacionada, e secundária, quando se

trata de um sintoma de uma patologia.

As cefaleias primárias ainda se classificam, de acordo com os sintomas, em salvas,

tensionais ou enxaqueca. Para distingui-las, é preciso notar a região e intensidade da

dor.

Dor de cabeça em salvas

A dor de cabeça em salvas é caracterizada por uma dor intensa de um lado da cabeça, de

forma bastante severa mas também rápida.

Ao contrário da enxaqueca e outras dores constantes, a cefaleia em salvas costuma

passar em 30 minutos. Pode ser acompanhada de coriza e congestão nasal.

Dor de cabeça tensional

Aqui temos um dos tipos de dor de cabeça constante que afligem grande parte dos

pacientes. Sendo persistente e duradoura, geralmente em ambos os lados da cabeça,

esse tipo de cefaleia está muito associado ao estresse e à tensão muscular.

Normalmente, não causa náusea nem sensibilidade à luz.

Enxaqueca

As conhecidas enxaquecas causam sintomas bastante desconfortáveis ou até mesmo

incapacitantes, com dores latejantes e unilaterais. As crises podem durar de 4 a 72 horas,

geralmente acompanhadas de náuseas e sensibilidade à luz.

Os gatilhos das crises de enxaqueca costumam estar relacionados à ingestão de

alimentos específicos e transtornos de humor, como depressão e ansiedade.

Veja mais sobre saúde mental e como identificar transtornos de humor.

5 causas mais comuns

Calor e desidratação

Em climas quentes, é importante lembrar de se manter hidratado, pois a dilatação dos

vasos sanguíneos, incluindo os da cabeça, é uma das causas comuns da dor de cabeça

constante.

Estresse e ansiedade

Como mencionado, a cefaleia tensional, um dos tipos mais comuns, está bastante

relacionada com o estresse e a ansiedade. Esteja atento(a) à sua saúde mental e procure

formas de aliviar os fatores de estresse para evitar dores tensionais.

Alimentação

Por vezes, a dor de cabeça constante pode ser um indicativo de que algo não vai bem em

sua alimentação, ou algum alimento específico deve ser evitado. Alimentos estimulantes

como café, energéticos e chocolate estão comumente relacionados com a cefaleia, bem

como o jejum prolongado.

Problemas de visão

Quando as dores de cabeça constantes estão associadas à visão borrada, embaçada ou

duplicada, é possível que estejam relacionadas com problemas de visão, como

hipermetropia, miopia ou astigmatismo. Nesse caso, uma consulta ao oftalmologista é

indicada.

Alterações hormonais

Desequilíbrios hormonais também podem estar relacionados à dor de cabeça constante,

principalmente nos períodos pré-menstruais, no caso das mulheres. O acompanhamento

com endocrinologista pode ajudar a amenizar os desequilíbrios e sintomas de cefaleia.

Cefaleias secundárias

Como explicitado, a dor de cabeça constante também pode ser de natureza secundária,

indicando a existência de uma patologia relacionada.

Nesses casos, doenças relacionadas ao sistema respiratório, como gripe, resfriado e

sinusite são causas muito frequentes, mas doenças mais graves, como aneurisma,

fibromialgia, meningite e traumas também podem estar relacionadas.

Sendo assim, a identificação de sintomas secundários é um fator essencial para saber

quando procurar ajuda médica.

Agravantes da dor de cabeça constante

Alguns fatores que, além de causar, podem agravar quadros de dor de cabeça e torná-los

crônicos, são:

- Abuso de analgésico e anti-inflamatório;

- Consumo exagerado de cafeína;

- Contextos de estresse e burnout;

- Obesidade;

- Distúrbios de humor e de sono.

Ter consciência da influência desses fatores colabora para que o paciente entenda todo o

quadro a ser tratado e quais são os gatilhos de suas crises, e não somente o sintoma da

dor de cabeça constante.

Quando as dores de cabeça constantes devem
causar preocupação

Como já mencionado, as cefaleias são comuns e muitas vezes apenas sintomas isolados

ou causados por patologias simples.

No entanto, alguns fatores demonstram a possibilidade de quadros mais graves, devendo

causar preocupação e a busca por ajuda médica. Alguns deles são:

- Mudança de padrão nas suas dores de cabeça;

- Cefaleias mais severas que o normal ou que pioram com o tempo;

- Dores de cabeça acompanhadas de febre, rigidez no pescoço, convulsões, fraqueza e

sintomas neurológicos, como prejuízos na atenção, memória ou fala;

- Cefaleia após um trauma na cabeça;

- Dores de cabeça que incapacitam a realização de atividades diárias;

- Dores de cabeça em pacientes oncológicos ou com o sistema imunológico comprometido;

- Cefaleias que começam após os 50 anos.

Conheça nossos planos de saúde para buscar tratamento para esse e outros

problemas.

Tratamentos para a dor de cabeça constante

O tratamento adequado para cada caso de dor de cabeça

dependerá do quadro geral do paciente e do que a está causando.

Para aliviar sintomas e desconfortos que prejudicam a realização de atividades

cotidianas, fármacos como relaxantes musculares, anti-inflamatórios e analgésicos são

indicados, sempre com parcimônia e acompanhamento médico.

No entanto, outras medidas simples podem ser tomadas em busca de amenizar causas

primárias da dor de cabeça constante e a saúde como um todo, colaborando para o bem-

estar geral do paciente. Alguns exemplos são:

- Pausas para alongamento e relaxamento muscular durante o dia;

- Diminuição do consumo de álcool, cafeína e outros estimulantes;

- Prática de yoga e atividades de meditação;

- Alimentação saudável e equilibrada;

- Sono regrado, por ao menos 8 horas por dia;

- Ingestão de água para manter-se hidratado(a).

Dor nas costas: saiba 4 principais fatores que a desencadeiam

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Fri, 13 May 2022 20:55:55 GMT

Dor nas costas: Saiba 4 principais fatores que a desencadeiam

A dor nas costas é um sintoma muito comum, principalmente nos dias atuais, em que passamos longos períodos em posturas inadequadas, seja trabalhando ou nos momentos de descanso.

Apesar de, muitas vezes, a dor nas costas ser apenas um sintoma da má-postura, é importante conhecer outros fatores que a desencadeiam e podem indicar patologias mais graves.

Localização da dor

Para ajudar na identificação desses fatores, é importante, ainda, conhecer as diversas localizações da dor nas costas e suas classificações de acordo com a medicina:

Cervicalgia (dor na cervical): localiza-se na região cervical da coluna vertebral, ou seja, as vértebras superiores, na parte de cima das costas;
Dorsalgia (dor dorsal): o dorso abrange o meio da coluna, nas vértebras entre o meio e o fim;
Lombalgia (dor lombar): a conhecida “dor na lombar” se localiza na região inferior da coluna, próxima à cintura.

Sabendo identificar a localização da dor nas costas, fica mais fácil compreender causas e fatores associados, bem como descrever corretamente os sintomas em uma anamnese médica, se necessário.

1. Dor nas costas de origem muscular

A dor nas costas de origem muscular, comumente localizada na região lombar, está associada a contraturas musculares, que podem ocorrer por lesões, realização de movimentos errados ou má postura ao dormir.

Havendo a repetição da lesão, movimento ou postura que causa a dor, é possível que se torne crônica. Sendo assim, é importante corrigir o fator que desencadeia a dor antes que se torne constante.

A prática de exercícios diários de alongamento pode aliviar sintomas de dor muscular, e, em casos mais severos, fisioterapia e pilates são muito efetivos no tratamento.

Clique aqui para conhecer os benefícios da Ginástica Laboral e praticá-la em casa.

2. Patologias da coluna que causam dor nas costas

A coluna vertebral, também chamada de espinha dorsal, é formada por 33 vértebras interligadas por articulações. Ela é a estrutura que dá sustentação e permite a movimentação do corpo humano, o que a torna suscetível a diversas patologias e distúrbios que podem gerar dor.

Hérnia de disco

Algumas das patologias mais conhecidas associadas à dor nas costas são as hérnias de disco. Os sintomas são decorrentes do desgaste dos discos cartilaginosos entre as vértebras, gerando compressão e inflamação de nervos próximos.

No caso da hérnia de disco cervical , sintomas de formigamento e dor podem irradiar até mesmo para os braços e cabeça. Na hérnia de disco lombar , os sintomas podem atingir o nervo ciático e a região das coxas das pernas.

Desvios da coluna

Os chamados desvios da coluna ocorrem pela redução ou aumento acentuado em uma curvatura da coluna. São classificados em cifose (projeção exagerada dos ombros para a frente), lordose (aumento da curvatura da lombar em direção ao abdômen) e escoliose (curvatura anormal da coluna para um dos lados do corpo).

Os desvios da coluna tem causas variadas, que podem ser congênitas ou ocasionadas por postura inadequada. O tratamento pode incluir fisioterapia, e a cirurgia pode ser necessária em casos mais severos. Anti-inflamatórios e analgésicos podem aliviar a dor nas costas ocasionada pelos desvios.

Artrose na coluna (espondilose)

A artrose na coluna, também chamada de espondilose, é o desgaste da cartilagem ou articulações, comprometendo a movimentação e ocasionando dor.

É um problema de natureza crônica, mas há medidas que podem ser tomadas para aliviar os sintomas. No caso de má postura estar ocasionando o desgaste, é importante identificar e evitar os movimentos ou posições que agravam a dor.

Deslizamentos vertebrais

Os deslizamentos vertebrais, também chamados de espondilolistese, configuram o deslizamento de uma vértebra sobre outra. Os seus sintomas são semelhantes aos da hérnia de disco, mas a sua ocorrência é bem menor, atingindo 5% das pessoas.

Além da dor nas costas, pacientes com deslizamentos vertebrais podem apresentar desvio na coluna e formigamento relacionado à compressão de nervos.

Veja aqui 6 motivos para contratar um plano de saúde.

3. Problemas renais associados à dor nas costas

Além dos problemas citados, relacionados à coluna ou músculos da região das costas, esse tipo de dor também pode aparecer como sintoma de problemas renais.

O cálculo renal, conhecido como pedra nos rins, ocasiona sintomas de dores muito agudas que atingem o fundo das costas, prejudicando até mesmo a locomoção do paciente.

Por isso, no caso de fortes pontadas de dor na região lombar das costas, é preciso considerar a possibilidade de estarem associadas a um problema renal.

4. Dor nas costas relacionada ao nervo ciático

O ciático é o maior nervo do corpo humano, estendendo-se do quadril até o dedão do pé. Ele é responsável pela movimentação e inervação dos membros inferiores.

A dor é provocada por danos ao nervo ciático, que ocorrem principalmente com o desgaste que se acumula com a idade. Além da dor nas costas, pode ocorrer irradiação para os membros inferiores e diminuição da força muscular.

É sempre importante obter um plano de saúde para a realização de acompanhamento médico para evitar problemas mais graves. Caso precise, a Hebrom Benefícios disponibiliza consultores de saúde experientes para indicar o melhor plano para você.

Clique aqui e entre em contato para mais detalhes.

Doença gastrointestinal: conheça os tipos e causas mais comuns

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Fri, 13 May 2022 20:54:27 GMT

Doença gastrointestinal: conheça os tipos e causas mais comuns

Chamamos de doenças gastrointestinais (GI) as patologias do sistema digestivo (esôfago, intestino grosso e delgado, estômago, cólon, reto e ânus) e seus órgãos acessórios (pâncreas, fígado e vesícula biliar).

Os distúrbios nesse sistema podem ser de simples até mais graves, por isso é importante conhecer os tipos mais comuns e sintomas de doença gastrointestinal, podendo tratar corretamente e identificar casos que exijam acompanhamento médico.

Tipos mais comuns de doença gastrointestinal

Ao sentir desconfortos e dores gastrointestinais, é importante identificar sintomas e observar se indicam distúrbios simples ou podem estar associados com casos mais graves.

As causas associadas à doença gastrointestinal são diversas, e listamos abaixo as 6 principais:

Prisão de ventre

A prisão de ventre, também chamada de constipação intestinal, é um distúrbio caracterizado pela dificuldade para evacuar. No entanto, é necessário considerar que cada pessoa tem sua frequência particular para evacuar, e a constipação só se enquadra quando se realiza a atividade apenas uma a duas vezes na semana, com dificuldades e de forma pouco produtiva.

As causas da prisão de ventre são variadas, mas geralmente estão relacionadas a dieta pobre em fibras, sedentarismo, pouca ingestão de líquidos e consumo excessivo de produtos industrializados e carne.

Causas mais graves estão associadas à doença no cólon, câncer colorretal e até mesmo distúrbios de humor, como ansiedade e depressão, podem interferir no funcionamento normal do intestino, causando dores gastrointestinais. No caso de haverem alterações de rotina que influenciam nos hábitos de evacuação, como viagens e estadia em ambiente diferente, é necessário observar se os problemas permanecem mesmo após o retorno à rotina normal.

Gases

Os gases, chamados na medicina de flatulência, consistem no acúmulo de ar no intestino devido a carboidratos que não são quebrados na passagem pelo estômago.

Os conhecidos sintomas causam bastante desconforto e podem levar ao constrangimento social, e podem ser aliviados expelindo os gases através do arroto ou via anal.

O distúrbio está fortemente associado à alimentação, principalmente ao consumo de leguminosas como feijão, lentilha, soja e ervilha, ricas em carboidratos não absorvíveis, que são fermentados no intestino, causando dores gastrointestinais.

Não se trata de um distúrbio grave e geralmente não apresenta complicações, mas, para evitá-lo, é importante observar os alimentos que causam a flatulência para consumi-los com parcimônia e mastigando bem para evitar a ingestão de ar.

Conheça aqui os benefícios de investir em um plano de saúde.

Doença do Refluxo Gastroesofágico

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) é uma doença gastrointestinal em que o conteúdo do estômago retorna ao esôfago, provocando sintomas desagradáveis e podendo levar a complicações.

O distúrbio é bastante comum, atingindo até 20% dos brasileiros, mas merece atenção para não se tornar um quadro mais grave de esofagite ou câncer de esôfago.

A DRGE apresenta sintomas que podem ser típicos e menos preocupantes (azia, que é a sensação de queimação na região central do peito, e regurgitação, quando o conteúdo do esôfago chega até a boca) ou atípicos e mais preocupantes, como dor torácica e tosse.

Gastrite

A gastrite é um distúrbio também bastante comum, e consiste na queimação na mucosa do estômago. As causas incluem consumo exagerado de álcool e tabagismo, fatores emocionais relacionados ao nervosismo e uso de anti-inflamatórios e infecção pela bactéria Helicobacter pylori.

Os sintomas incluem uma dor que começa na “boca do estômago” (região abaixo do osso esterno), podendo se irradiar para outras regiões e ser acompanhada de azia, queimação, perda de apetite e náuseas. A presença de sangue nas fezes ou vômito também é possível e indica a necessidade de procurar ajuda médica.

Doença de Crohn

A doença de Crohn é uma síndrome no sistema digestivo que acomete principalmente o cólon e a parte inferior do intestino delgado, causando inflamação crônica.

Sua causa é desconhecida, mas é possível que esteja associada a problemas de imunidade, e acomete igualmente homens e mulheres, com ocorrência maior entre 20 e 40 anos.

Essa doença gastrointestinal causa dor abdominal, diarreia, febre e perda de peso, além de enfraquecimento devido à dificuldade para absorver nutrientes.

Por ser uma enfermidade crônica, não há cura, apenas períodos de crise e remissão, e o tratamento é feito de acordo com a fase de evolução da doença.

Fatores agravantes da doença gastrointestinal

Como visto, a doença gastrointestinal pode atingir diversas das partes do sistema digestivo, com diferentes sintomas e graus de gravidade. No entanto, há agravantes a serem considerados em determinados casos, sendo dois deles:

Histórico familiar de câncer;
Idade superior a 60 anos.

Quando o paciente com sintomas está em um desses grupos de risco, é necessário observação atenta e acompanhamento médico para que o caso não se agrave.

Sintomas que podem indicar doença gastrointestinal mais grave

Quanto aos sintomas, também é necessário analisar todo o quadro do paciente com dor gastrointestinal para se ter certeza da gravidade do caso, mas há sintomas gerais que também devem causar preocupação:

Presença de massas abdominais;
Anemia;
Sangramentos;
Perda de peso prolongada.

Nesses casos, é importante buscar ajuda médica o quanto antes. Clique aqui para falar com um de nossos consultores de saúde.

Tratamentos associados a doenças gastrointestinais

O tratamento das doenças gastrointestinais é direcionado de acordo com a especificidade da patologia e sua gravidade.

O manejo da enfermidade pode ser de simples, com mudanças na dieta e hábitos do paciente, até aqueles com custos sociais altos, em casos que a doença afeta a capacidade produtiva do indivíduo.

Pacientes com problemas crônicos têm impactos significativos em sua qualidade de vida, e os tratamentos, nesses casos, servem para amenizar os transtornos e garantir o máximo possível de bem-estar.

Plano de Saúde PME – A solução para quem quer economizar.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 18 Jan 2022 01:49:51 GMT

Muitos trabalhadores autônomos que possuem CNPJ, não se dão conta de que têm a possibilidade de contratar um plano de saúde empresarial, mesmo para poucas vidas. Por outro lado, existem diversas opções de plano de saúde para PME. Dessa forma, você pode trabalhar como autônomo e ainda contar com um bom plano de saúde.

Mas afinal, do que se trata um Plano de Saúde PME?

Esse tipo de plano é uma modalidade da categoria empresarial e atende empresas de médio e pequeno porte. Nesse sentido, sua contratação tem como base empresas e profissionais autônomos com registros ativos na Receita Federal de Cadastro Nacional de Pessoa Jurídica (CNPJ) ou de Microempreendedor Individual (MEI).

Para a contratação, é preciso que o cliente tenha no mínimo duas vidas, ou seja, duas ou três pessoas beneficiárias para utilizar o plano de saúde para PME. Contudo, essas pessoas podem ser o próprio administrador da empresa e seus colaboradores ou até os seus dependentes, como cônjuges e filhos.

Por que existe esse tipo de plano?

Os microempreendedores e empreendedores de pequenas e médias empresas estão ganhando cada vez mais espaço no mercado. Com toda essa mudança, foram necessários ajustes.

Antes, os planos de saúde eram focados em grandes empresas, porém agora, essa nova modalidade de plano de saúde para PME veio para atender a essa nova grande demanda.

De acordo com a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), o plano de saúde para microempresa é o tipo de convênio com maior número de adesões no país, e já é oferecido por 90% das operadoras existentes no mercado.

Como funciona o plano de saúde para PME?

O plano de saúde para PME funciona praticamente da mesma forma que os planos de saúde comuns: O tipo de cobertura, serviços e tratamentos disponíveis. Você pode conseguir economizar até 35% na mensalidade, em comparação a outras categorias de planos de saúde.

Outro aspecto importante sobre o funcionamento é que, para contratar um plano com o CNPJ ou MEI do microempreendedor, ele deverá estar ativo na Receita Federal com no mínimo 6 meses de empresa aberta. Por fim, é comum que as operadoras estabeleçam em contrato, um tempo mínimo de permanência ao plano de um ano.

Como contratar o meu plano PME?

O plano de saúde para PME é menos burocrático que os planos de saúde convencionais. Em outras palavras, você pode fazer a contratação com a apresentação dos documentos pessoais e do CNPJ ativo que comprovem o vínculo de trabalho da microempresa e os seus colaboradores.

Com a Hebrom Benefícios, você tem a possibilidade de contratar um plano de Saúde PME pela Medical Health.

Fundada em 2001, Medical Health é uma empresa de assistência médica privada, com atuação nas regiões do Grande ABC e Grande São Paulo. Sua rede credenciada é qualificada e sólida, com Hospitais; Laboratórios; Clínicas Especializadas; Consultórios Médicos; Centros de Diagnósticos; uma unidade própria; dois Hospitais e um Ambulatório fidelizado.

Clique aqui e faça uma cotação agora mesmo!

Caminhada: o primeiro passo para melhorar a saúde

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:11 GMT

Os benefícios da caminhada vão além da atividade física.

Um exercício democrático, que não exige habilidade, gratuito e pode ser feito em qualquer idade, a qualquer hora do dia. Parece perfeito né?

Não à toa, especialistas indicam a caminhada como modalidade ideal para sair do sedentarismo e tornar-se um exercício físico regular.

Isso porque caminhar gera excelentes benefícios para o corpo, entre eles, a prevenção de doenças cardíacas, osteoporose, canceres de ovário e mama e de algumas doenças crônicas. Reforçando que isso vale tanto para caminhadas na esteira como ao ar livre.

Para te convencer a iniciar seu programa, listamos outros bons motivos para a adesão da prática, além de dicas com um passo a passo de como se preparar para a modalidade. Vale a pena ler!

CAMINHADA: conheça outros benefícios

Estimula o funcionamento do organismo e melhora a saúde

Quando o nosso corpo está em movimento todo o organismo desperta para trabalhar de forma mais eficiente. Sendo assim, órgãos como os pulmões e intestino entram em equilíbrio, os sistemas circulatório e cardiovascular são estimulados e consequentemente, as chances de desenvolver doenças como a hipertensão e diabetes diminuem consideravelmente.

Como resultado do hábito de caminhar regularmente, também está a regularização dos níveis de colesterol do corpo – agindo na diminuição da produção de gorduras ruins ao organismo – e no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

Emagrece, tonifica os músculos e melhora a pele

Continuando, caminhar com frequência faz com que o corpo queime calorias mais facilmente incentivando que a gordura acumulada seja usada como fonte de energia para o organismo. Seguido disso, surgem então mais benefícios, como o fortalecimento dos músculos, principalmente coxas, glúteos e abdômen, que geram maior resistência ao corpo.

Outro ponto importante é a melhora do aspecto da pele, que fica mais viçosa, firme e rejuvenescida. Ela ainda, melhora a aparência das celulites, uma vez que as células de gordura tendem a diminuir.

Aumenta a sensação de bem-estar e alivia o estresse

Caminhadas estimulam a mente e promovem a oxigenação do cérebro, em outras palavras, aguçam e desenvolvem a memória e concentração.

Por isso o termo “sair para dar uma espairecida” é sim uma ótima saída em momentos estressantes ou quando precisamos de inspiração. Uma das explicações é que, ao caminhar, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, sendo assim, promove uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Caminhadas ao ar livre, principalmente próxima da natureza ou áreas verdes, melhoram a saúde mental e nos afastam de transtornos como ansiedade e, pânico e até depressão.

Diminui a sonolência e controla a vontade de comer

Somado a tudo que já descrevemos, caminhar melhora a qualidade do nosso sono. Isso porque o gasto de energia durante a prática ajuda no relaxamento físico, consequentemente, em uma boa e revigorada noite de sono.

Para finalizar, 20 minutos diários da prática é uma ótima aliada no controle da fome e vontade excessiva de consumir doces. Isto é justificado devido a liberação de hormônios que relaxam e combatem o estresse – fatores comuns em pessoas que lidam compulsivamente com a comida.

Agora que você já sabe como a caminhada pode mudar a sua vida, é chegada a hora da largada! #partiucaminhar

CAMINHADA: comece agora mesmo

Primeiro passo: se prepare!

Roupa e tênis

Escolha peças leves e confortáveis para caminhar. Nada de jeans ou tecidos muito grossos. O uso de um tênis confortável com meias também faz toda a diferença. Para finalizar, não esqueça do protetor solar e, caso opte por horário mais quente, é indicado o uso de bonés e óculos escuros.

Hidratação e Alimentação

Tão importante quanto os itens acima, são os cuidados com a alimentação e hidratação pré e pós caminhada. Por isso, tome bastante água e opte por alimentos saudáveis como frutas, mix de nuts, iogurtes e lanches naturais.

Atenção para o alongamento e postura

Lembre-se de alongar braços e pernas antes e depois do exercício, com a finalidade de evitar lesões e dores. Durante sua caminhada, mantenha a barrida contraída, a coluna sempre reta e o olhar para frente. Por certo, estes cuidados irão intensificar o trabalho dos músculos durante a modalidade.

Frequência e velocidade

Especialistas sugerem pelo menos meia hora de caminhada por dia, tempo que pode ser dividido em treinos mais longos com menor frequência, por exemplo. Você poder criar seu próprio cronograma. Se tiver, disponibilidade todos os dias, perfeito. No entanto, se preferir alternar os dias, amplie o tempo em movimento. Por fim, é importante destacar que o ritmo da caminhada deve ser uma ou duas vezes mais rápida que o seu andar no dia a dia. Sim, rodinha no pé.

Transforme atividades cotidianas em + caminhada

Substitua escolhas cômodas por mais saudáveis, ou seja, se aproveite das tarefas diárias para movimentar seu corpo. Pequenas mudanças geram melhores resultados a longo prazo. Acredite!

Algumas sugestões de trocas inteligentes (e mais saudáveis):

Em princípio, troque os elevadores pelas escadas
Passeie por mais tempo ou maior frequência com seu cachorro
Desça um ou dois pontos de ônibus antes e vá andando ao seu destino. Isso também vale para estações de metrô e CPTM.
Para pequenos trajetos, deixe o carro em casa e vá andando. Você ainda se livra do trânsito e de pagar estacionamento.
Passe mais tempo ao ar livre – conheça as praças e parques próximos de sua casa. Sem dúvida, você irá se surpreender com a quantidade de situações interessantes ao seu redor.

Encontre um (a) parceiro (a) de caminhada

Uma companhia durante a atividade física traz ótimos benefícios para a prática. Vale irmã, amigo, filha, sogro… seja como for, a intenção com essa dica é ter um incentivador para o seu processo. Além de motivar um ao outro, estreita a relação, cria um espaço para trocas e conversas, além de te ajudar a nem reparar nos ponteiros do relógio.

Solte o som, Dj!

Criar uma playlist com músicas empolgantes ou com as suas preferidas deixará o momento ainda mais prazeroso. Outra dica, é colocar a quantidade de faixas musicais proporcionais a duração do exercício, como forma de delimitar o início e término da caminhada. Essa tática, diminui as chances de parar o exercício antes do tempo programado. Gostou? Então, som na caixa! Ah, caso queira se aprofundar no tema, você encontra em nosso blog: Os 9 poderes que a música tem.

Tecnologia a seu favor

Hoje em dia, estão disponíveis diversos aplicativos gratuitos que estimulam a prática da caminhada. Os apps contam com metas e relatórios que ajudam a te manter no foco e, sobretudo, te impulsionam a superar seus atuais resultados.

Só para exemplificar, listamos alguns disponíveis tanto para Android como Apple .

Strava
Runtastic
Pedômetro
RunKeeper
Sports Tracker Running Cycling.

Por certo, você irá se adaptar a algum deles.

Aproveite o momento

Além dos benefícios para a saúde do qual já falamos, caminhar e se atentar aos detalhes por onde passa – e que de carro ou qualquer outro transporte acabamos não notando – lhe trará ótimas surpresas. Lugares, pessoas e a sensação de se conectar com o momento presente farão a experiência ainda mais completa.

Certamente, agora não lhe faltam motivos para começar a caminhar, certo?

Em resumo, faça isso por você, melhore sua saúde e aproveite todos os benefícios que uma boa caminhada pode lhe oferecer!

Setembro Amarelo: o mês do combate ao suicídio

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:10 GMT

Você sabe como começou o Setembro Amarelo? Conheça a história que deu origem ao mês de prevenção ao suicídio e, por fim, saiba quais sãos os sinais e medidas de prevenção para evitar o pior.

Na imagem ao lado está o jovem de 17 anos: Mike Emme. O americano conhecido também como “Mustang Mike” por ter restaurado sozinho um Mustang e pintado o carro todo de amarelo, cometeu suicídio em 1994.

Seus familiares e amigos não perceberam o que estava acontecendo e não puderam detectar os sinais que, posteriormente, resultaria na morte de Mike. No funeral, os amigos do jovem montaram uma cesta, e nela colocaram diversos cartões decorados com fitas amarelas. A mensagem em todos os cartões era:

“Se precisar, peça ajuda”.

A repercussão da ação por conta da triste história foi tão grande que, logo depois, diversos jovens passaram a utilizar cartões amarelos para pedir ajuda a pessoas próximas. Então, começou aí um movimento importante de prevenção ao suicídio e o laço amarelo foi escolhido como símbolo da luta para ajudar aqueles que têm pensamentos que levam a morte.

É preciso falar sobre suicídio

São registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil, mais de 01 milhão no mundo e, como resultado, essa já é a segunda causa que mais mata pessoas de 14 a 24 anos, segundo a OMS. Os casos aumentam todo ano, principalmente entre os mais jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais, ou seja, depressão, transtorno bipolar e abuso de substâncias.

ATÉ VOCÊ TERMINAR DE LER ESTA FRASE, UMA PESSOA JÁ TERÁ SE SUICIDADO.

Primeiramente, é preciso eliminar o senso comum de que a depressão é “frescura”. Esse simples pensamento, pronunciado muitas vezes sem pensar pode, por fim, criar uma das barreiras mais comuns para mais de 300 milhões de pessoas doentes em todo o planeta que querem ajuda para tratar a doença: de que o que elas estão sentindo não passa de algo “banal”.

Sendo assim, caso perceba sinais de suicídio em você ou em pessoas próximas, saiba que há vários jeitos de pedir ajuda.

A pessoa que tem a intenção de tirar a própria vida deixa algumas pistas soltas e, portanto, devemos considerar seriamente todos os sinais de alerta que podem indicar que a pessoa está pensando em suicidar-se.

Manifestações

Se alguém está apresentando manifestações verbais referentes à suicídio, ou seja, publicando e falando sobre, fique de olho! Esses comportamentos não devem ser vistos como chantagens emocionais, mas sim como avisos de alerta para um risco real.

Antes de mais nada, as pessoas que pensam em suicídio costumam falar sobre morte mais do que o comum, confessam se sentir sem esperanças, culpadas, com falta de autoestima e têm visão negativa de sua vida e futuro. Além disso, comentários do tipo “vou desaparecer”, “vou deixar vocês em paz”, “eu queria poder dormir e nunca mais acordar” e outros relacionados são expressões que precisamos estar atentos.

Isolamento também é um sinal. Não atender telefonemas, interagir pouco nas redes sociais e se fechar em casa, reduzindo ou cancelando todas as atividades sociais, principalmente as que têm como objetivo a socialização, são comportamentos suspeitos.

Fatores externos como perda de emprego, discriminação homofóbica ou transfóbica, ataques racistas, agressões psicológicas e/ou físicas, conflitos familiares, perda de um ente querido, entre outros podem ser fatores que vulnerabilizam a pessoa e a impulsiona a cometer suicídio.

1. Escute

Faça a pessoa perceber que você está ali para ouvi-la e oferecer apoio. Este não é o momento para oferecer soluções práticas, muito menos julgar e/ou condenar, mas sim para dar conforto através da escuta, dando à ela a certeza de que ela não está sozinha.

2. Incentive a pessoa a procurar ajuda profissional

É importante que a pessoa procure por ajuda profissional ou apoio em algum serviço público, sendo assim, o tratamento poderá ser iniciado. É legal você se oferecer para acompanhá-la em um atendimento. Assim, ela ficará mais confortável e terá menos receio. Se você acha que essa pessoa está em perigo imediato, não a deixe sozinha.

É importante ficar de olho na doença do século: ansiedade. Clique aqui e saiba mais sobre o transtorno que pode resultar em depressão e, posteriormente, gatilhos para o suicídio.

Onde procurar ajuda em caso de sinais de suicídio?

CAPS

O Centros de Atenção Psicossocial realiza atendimento às pessoas com sofrimento ou transtorno mental, incluindo aquelas com necessidades decorrentes do uso de álcool e outras droga, por exemplo.

UBS

Na Unidade Básica de Saúde é possível receber atendimento básico e gratuito. Em suma, o serviço tem como objetivo promover e proteger a saúde e, também, prevenir agravos.

UPA 24h

A Unidade de Pronto Atendimento faz parte da Rede de Atenção às Urgências. Elas Funcionam 24 horas por dia, sete dias por semana, ou seja, sempre estão abertas e atendem casos em geral.

CVV

O Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio. Logo, ela atende sem cobrar nada as pessoas que querem e precisam conversar sobre seus problemas.

“Os suicídas, mesmo os que planejam a morte, não querem se matar, mas matar a sua dor.”

— Augusto Cury

Exemplos de famosos que tentaram cometer suicídio, falharam e se superaram:

Owen Wilson

O comediante luta contra a depressão desde muito novo e, em 2017, tentou suicídio. Entretanto, com ajuda de famílias, amigos e profissionais, hoje o ator se encontra em um estado muito melhor e continua fazendo filmes.

Drew Berrymore

A atriz norte-americana, aos 14 anos, cortou os próprios pulsos em uma tentativa de se suicidar. Hoje, recuperada, a atriz falou em uma entrevista nunca ter estado tão feliz e que as dificuldades pelas quais passou a tornaram uma pessoa mais forte e uma atriz melhor, do mesmo modo que a ensinaram como lidar com dias difíceis.

Oprah

Considerada uma das maiores apresentadoras de TV, Oprah tentou se suicidar 2 vezes. Entretanto, com ajuda, ela se reinventou e hoje é conhecida como uma das mulheres mais poderosas do mundo.

Martin Luther King

Após falecimento da vó e sentimento de culpa pelo acidente, Martin Luther King tentou tirar a vida aos 14 anos. Em resumo, ele se jogou da janela do 2° andar. Hoje ele é uma das maiores referência contra o racismo e se tornou uma das pessoas mais importantes do século XX.

Em conclusão, se você precisa de ajuda, ligue para o CVV pelo telefone 188 ou procure-os na internet. Peça ajuda para a sua família, amigos, bem como, em alguma ONG da sua cidade ou onde você se sente confortável em conversar. Você não está sozinho.

5 exercícios para fazer em casa e eliminar a preguiça

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:08 GMT

O frio pode ser uma grande barreira na hora de sair da cama e ir se exercitar, isso porque o quente dos cobertores podem se tornar muito mais atrativo do que o vento gelado das ruas, dando espaço total para a preguiça.

Treinar em dias ensolarados também não é fácil. Além da temperatura alta dificultar o rendimento, ela pode vir acompanhada de alguns riscos que incluem desidratação e fadiga. Entretanto, tomando os cuidados necessários, a performance dos movimentos sob o sol pode gerar resultados melhores no corpo.

Antes de tudo, é preciso saber que 15 dias sem malhar já causa perdas significativas no condicionamento cardiovascular e na força muscular. Pensando nisso, vamos listar 5 exercícios para fazer em casa e eliminar a preguiça.

Primeiramente, é necessário treinar o psicológico. “A verdade é que a natureza humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos”, explica a psicóloga Olga Tessari. Sendo assim, alguns truques de automotivação podem te ajudar a enfrentar esses novos hábitos, seja no frio ou em dias quentes.

Truques

Visualize os benefícios: quando pensamos o que vamos ganhar e em quanto tempo, ficamos mais motivados e, consequentemente, ganhamos força para mandar a preguiça embora.

Se dê mimos ao alcançar metas: A cada etapa cumprida, faça algo que te dê prazer. Isso aumenta a autoestima e mantém o foco na continuidade. Se você gosta de maratonar séries, por exemplo, na pausa entre os episódios faça um circuito rápido. Agachamentos durante o primeira pausa, flexões de braço no segunda e prancha no terceira. Assim sendo, você juntará o útil ao agradável!

Exercício no horário certo

Primeiramente, não há horário certo. Às vezes, você prefere antes do trabalho, no período da manhã já para começar o dia com gás, ou tem preferência por se exercitar a noite porque é quando se sente mais disposto(a)! Identifique o melhor horário para você.

Vamos aos exercícios para eliminar a preguiça

Escadas

A cada meia hora, suba e desça alguns degraus. Só vai te tomar um ou dois minutos. Além disso, você gasta uma caloria para cada dez degraus. Você pode usar apenas um degrau e exercitar-se por cerca de 10 a 30 minutos por dia, por exemplo. Como resultado, sua capacidade cardiovascular é melhorada, além de fortalecer a musculatura das pernas.

Dance

Que tal perder calorias se divertindo? Em casa, você pode montar sua própria sequência de músicas e dançar livremente por cerca de 1 hora, ou acompanhar vídeos de aulas aeróbicas disponíveis na internet. Não tem errado! O importante é mexer o corpo.

Agachamento

Afaste as pernas, estenda os braços à frente do corpo e agache como se fosse sentar em uma cadeira. É essencial manter as costas retas e o quadril firme. Repita o movimento de 5 a 10 vezes. Dessa forma, você estará torneando as coxas e definindo o glúteo.

Polichinelo

Conhecido também como Jumping Jacks. Por ser simples, muitas pessoas não fazem ideia dos benefícios deste exercício. Você sabia que é um dos melhores exercícios para perder aquelas gordurinhas acumuladas na barriga?

O movimenta se resume em: pular para cima e afastar os pés além da largura dos quadris, colocando os braços acima da cabeça, quase se tocando.Logo após, é necessário pular novamente, abaixando os braços e juntando as pernas. Em seguida, retorne à sua posição inicial.

O exercício queima 10 calorias por minuto e, para um bom resultado, é recomendável que seja feito por, pelo menos, 20 minutos.

Corrida estacionária

O movimento nada mais é do que simular uma corrida sem sair do lugar. Faça 5 repetições com duração de 4 minutos cada vez, ok?

O exercício é feito da seguinte forma: Levante o braço direito e o pé esquerdo ao mesmo tempo, elevando o joelho até os quadris e depois mude para o pé oposto, levantando rapidamente o pé direito até a altura do quadril.

Simultaneamente, mova o braço direito para trás e o esquerdo para a frente e para cima.

Além de queimar de 80 a 100 calorias a cada dez minutos, o movimento ameniza as dores no joelho e potencializa a função cardiovascular.

Confira o vídeo da Roberta’s Gym Brasil e aprenda alguns movimentos para queimar gordura.

“Mas eu ainda nem saí da cama e estou com preguiça.”

Sem problemas! Aqui vão algumas dicas para se exercitar sem sair da cama.

Ponte

Neste movimento é importante deixar o corpo bem esticado na cama, por isso, retire os travesseiros e lembre-se de que a coluna precisa estar reta. Deixe os braços e as pernas bem esticados e entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.

Alongamento dos joelhos

Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha essa posição por 20 segundos nessa posição e repita.

Extensão de braço com toque no ombro

Fique em posição de prancha e deixe as pernas afastadas. Seu corpo deve formar uma linha reta entre o topo de sua cabeça e os dedos dos pés. Contraia seu abdominal e glúteos assim que você estender o seu braço direito para frente, inclinando-o para cima. Fique assim por um segundo e depois toque rapidamente seu ombro esquerdo durante o movimento para retornar o braço para baixo. Alterne o movimento.

Fácil, não?

Sendo assim, lembre- se: todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda. Você respira de forma correta? Pesquisas recentes compravam que mais da metade das pessoas não sabem respirar! Quer descobrir se é o seu caso? Descubra clicando aqui .

Plano de saúde é desejo entre brasileiros

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:07 GMT

Leia a matéria e entenda porque você também pode ter o seu.

Ter um plano de saúde é sinônimo de segurança, qualidade de atendimento e os melhores tratamentos para a família, certo? Por isso, contar com o serviço é considerado um dos grandes desejos do brasileiro. É o que confirma a última pesquisa realizada pelo IBOPE, a pedido do Instituto de

Estudos de Saúde Suplementar – IESS .

Os planos de saúde foram apontados como o terceiro maior desejo da população, aparecendo apenas atrás de educação e casa própria, primeiro e segundo lugar, respectivamente.

Ainda de acordo com a pesquisa, 54% dos brasileiros que não tem plano de saúde já contaram com o benefício em algum momento da vida e 73% desejam voltar a contar com o serviço.

Além disso, 82% dos entrevistados aponta que a qualidade do atendimento, agilidade e acesso a tecnologia médica de última geração são os principais motivadores para se tornar um beneficiário do serviço.

Para 95% dos consultados, a posse de plano de saúde é consideram essencial a posse de um plano.

Vale lembrar que esta posição no ranking de desejos não é de hoje. Desde 2015, o plano de saúde permanece como o terceiro colocado. É o que destaca o superintendente executivo do IESS, José Cechin. “Independentemente do momento econômico do País, o desejo por planos de saúde se manteve elevado nas 3 edições da pesquisa, 2015, 2017 e 2019”, comenta.

“E os números da pesquisa indicam que esse desejo está mais diretamente relacionado com a percepção de qualidade dos planos de saúde do que uma eventual percepção negativa da capacidade de atendimento do sistema público”, pontua. “Ver que o plano de saúde permanece como o terceiro bem mais desejado, independente do momento, demonstra quão positiva é a avaliação deste serviço pela população”, conclui.

Com base nos dados da Agência Brasil , o Brasil possui hoje mais de 43 milhões de beneficiários de planos de assistência médica. Diante dos dados apresentados nesta matéria, temos uma notícia para que o seu ano comece com o pé direito:

Você e sua família também podem realizar o sonho de ter um plano de saúde!

Porque ter um plano Hebrom?

A Hebrom tem planos que se adaptam primordialmente ao seu orçamento, com mensalidades acessíveis e rede de cobertura próxima a sua casa.

Temos alguns conteúdos em nosso blog que te apresentam as vantagens de proporcionar segurança e qualidade de vida para sua família.

Confira:

5 motivos para contratar seu plano de saúde agora

Por que o plano de saúde por adesão é sua melhor opção

A outra boa notícia é que agora é possível contratar nossos planos sem sair de casa, principalmente diante da pandemia que estamos passando. Isso mesmo, nosso atendimento pode ser personalizado – através de uma de nossos consultores de vendas – via telefone e ferramentas digitais.

Mas não se preocupe, caso não tenha familiaridade com a internet e não sinta segurança para realizar uma compra de maneira remota. Criamos uma matéria no blog, explicando como funcionam os trâmites de contratação. Leia com calma e sinta-se tranquilo posteriormente para concluir a escolha do seu plano com toda comodidade que você merece:

Contrate seu plano de saúde pela internet de maneira fácil e segura

Outubro Rosa: conscientização a prevenção do câncer de mama

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:06 GMT

Outubro está chegando e com ele um dos assuntos mais importantes quando se trata da saúde da mulher: o câncer de mama, afinal é uma das doenças que mais atinge o grupo feminino. Sendo o diagnóstico precoce o maior aliado para o tratamento, saiba como reconhecer sinais e sintomas da doença que originou a campanha “Outubro Rosa”.

Primeiramente, por que Outubro Rosa?

O movimento de conscientização de prevenção do câncer de mama, começou em 1990 nos Estados Unidos. A história se deu na última década do século 20, quando o laço cor-de-rosa foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York.

Posteriormente, o mês foi oficializado pelo congresso americano como “Outubro Rosa” em todo o país. Sendo assim, iluminar prédios públicos, monumentos, teatros e outros lugares com luzes cor-de-rosa virou uma ação popular. O evento passou a acontecer anualmente em todos os lugares do mundo, as cidades enfeitavam seus locais públicos com fitas na cor rosa e, como resultado, promoviam eventos como atividades esportivas e desfiles.

A história do Outubro Rosa no Brasil

No Brasil, o movimento se iniciou a partir de 2002, quando a a primeira iluminação rosa no Obelisco do Ibirapuera em São Paulo encantou toda a população. Foi um grupo de mulheres simpatizantes com a causa do câncer de mama que conduziu a campanha.

Confira alguns locais públicos no Brasil que foram iluminados pela cor rosa no mês de outubro.

Um estudo recém-publicado pela revista científica The Lancet, comprovou que iniciar mamografia de rotina a partir dos 40 anos reduz mortalidade do câncer de mama em até 25%. Para isso alguns hábitos precisam ser mudados.

Conheça o seu corpo

Antes de mais nada, é preciso saber reconhecer o que é normal em seu corpo e quais as alterações consideradas suspeitas do câncer de mama. Isso porque, a informação é fundamental para a detecção precoce dessa doença. Vamos lá?

Aproveite o período pós-menstruação, ou seja, quando as mamas estão menos inchadas para fazer uma autoavaliação. Avalie e procure alterações internas através do toque. Para as mulheres que já passaram a menopausa, o autoexame pode ser feito em qualquer época do mês. Confira a seguir, passo a passo de como fazer o autoexame.

Feito isso, veja se alguns dos sinais abaixo foram detectados:

Inchaço de toda ou parte de uma mama (mesmo que não se sinta um nódulo);
Nódulo único endurecido;
Irritação de uma parte da mama;
Dor na mama ou mamilo;
Inversão do mamilo;
Vermelhidão na pele;
inchaço da pele;
Espessamento ou retração da pele ou do mamilo;
Liberação de líquido pelo mamilo;
Veias fáceis de observar;
Assimetria entre duas mamas;
Alteração na cor da aréola;
Formação de crostas ou feridas na região das mamas;
Coceira frequente;
Nódulos ou inchaços perto das áxilas.

Quando diagnosticado precocemente, há até 95% de chance de cura. Por isso, é importante que toda mulher de 50 a 69 anos faça mamografia a cada dois anos. Além disso, hábitos como consumo excessivo de álcool e sedentarismo, podem potencializar a doença no corpo. Sendo assim, aposte em atividades físicas e uma refeição saudável para reduzir os ricos.

Dicas para reduzir as chances de ter câncer de mama

Vegetais podem ajudar na prevenção do câncer de mama por terem o poder de inibir a chegada de substâncias cancerígenas e, igualmente, consertar o DNA danificado quando a agressão já estiver começado. Sendo assim, abuse dos vegetais e varie no preparo .

Já os alimentos embutidos, ou seja, os ricos em sódio, que apresentam grande quantidade de sal, nitritos e nitratos são extremamente perigosos em qualquer estágio da doença. Não só para vítimas do câncer de mama, mas também para qualquer pessoa – em qualquer situação – consumir esse tipo de alimento pode impactar a longevidade. Confira aqui 5 alimentos que devemos tirar o quanto antes das nossas refeições.

Por fim, agora que você já sabe como surgiu o Outubro Rosa e sabe a importância de detectar a doença precocemente, aproveite este mês para cuidar da sua saúde e deixar seus exames em dia.

Fonte das imagens: Blog Japiassú

5 alimentos que impactam a longevidade

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:04 GMT

É necessário lembrar que a qualidade de vida começa pela boca e há muitos alimentos que devemos evitar por colocarem a nossa sua saúde em risco. Tudo aquilo que ingerimos reflete diretamente em nossas vidas, afinal, como o ditado diz: “Nós somos aquilo que comemos!”.

Pesquisas mostram que a redução calórica aumenta os anos de vida, e diversos estudos já provaram que, de maneira geral, 25% do risco que temos de morrer está ligado a questões genéticas e 75% por outros fatores, sendo a alimentação o mais importante deles.

A seguir, listamos 5 alimentos que afetam negativamente nossa saúde.

REFRIGERANTE

O refrigerante não possui nenhum ingrediente benéfico à saúde e está repleto de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. Em algumas situações, a bebida pode até ter algum benefício, mas temporário, e quando usado para tratar outra questão mais “urgente”, como a ressaca, por exemplo. Já que, por ter alto nível de açúcar, a bebida ajuda a repor a energia, já que diminui a glicose do corpo e, por se tratar de líquido, hidrata e ajuda o fígado e os rins a eliminarem mais rápido as “sujeiras” do corpo.

Quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar vão para o estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. Se não fosse o ácido fosfórico, a quantidade de “doce” poderia até causar vômito, entretanto, a substância (presente em bebidas sabor cola), diminui esse gosto. Esse mesmo ácido (em altas quantidades) corrói ossos, desentope a pia, corrói os dentes, entre outros. A bebida ainda causa problemas no intestino, inflamação, aumento do açúcar no sangue, obesidade e diabetes.

Antes de mais nada, não pensem que uma alternativa seria o Refrigerante Diet! Além de ser tão ruim quanto o primeiro, o diet contém substância que está relacionada ao aparecimento de muitas doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar, defeitos de nascimento, tontura, fadiga, dores de cabeça, por exemplo, além de muitos outros.

Quer uma dica para substituir o refrigerante? Conheça o Kombucha: a bebida que conquistou o mundo.

SORVETE

Os sorvetes vendidos em potes concentram altos níveis de açúcar, gorduras trans, gorduras hidrogenadas, entre outros. Além disso, alguns têm neurotoxinas, que são substâncias capazes de prejudicar o cérebro e o sistema nervoso de modo geral e os corantes podem causar reações alérgicas, dificuldades respiratórias, irritação estomacal e problemas na pele.

Mas se você é daqueles que não resiste a um sorvete, principalmente em dias quentes, é possível encontrar opções veganas, que não levam leite e sorvetes diet e que não têm açúcar.

CACHORRO QUENTE

O cachorro-quente está associado ao aumento de câncer no pâncreas. Sendo assim, o consumo diário deste alimento aumenta o risco da doença em 21%. Além de causar câncer, ele está relacionado a leucemia em crianças, e tumores cerebrais em bebês. Sendo assim, trata-se de um veneno para todas as idades.

O problema está na salsicha! Por se tratar de um alimento embutido, ou seja, formado e envolvido por carne picada, ele carrega em si muitos problemas que afetam a saúde. Para durarem mais, esses alimentos passam por um processo químico e seus recheios e conservantes, fazem com que este produto seja um inimigo da saúde.

COMIDA CONGELADA

A comida congelada é repleta de conservantes e outros ingredientes artificiais, além de ser fortemente pré-cozida, o que deixa os nutrientes sem eficiência nenhuma. Mas, veja bem, alimentos como pizza, lasanha, nuggets, caldos, entre outros, esses fazem muito mal à saúde. Agora, quando se trata de comida de verdade, aquela que contém alimentos naturais, sem muitos aditivos químicos, não há problemas em congelar e comer depois.

TEMPEROS EM CUBO

Em resumo, os temperos em cubos, quando ingeridos em excesso, são capazes de causar sérios problemas ao organismo. Além de serem muito calóricos, o que muita gente não sabe é que eles contêm substâncias que causam enjoos, alergias na pele, vômitos, enxaquecas, tonturas e muito mais.

Como opção, congele ervas e temperos naturais imersos em azeite, óleo de coco ou manteiga de leite em formas de gelo, por exemplo. Além de saudáveis, são mais baratos que os cubinhos cheios de química prejudicial à saúde e, ainda por cima, são saborosos!

Por fim, elimine o que não te faz bem e proteja a sua saúde dos alimentos que podem impactar negativamente a sua vida.

5 cuidados com a pele durante o verão

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:02 GMT

5 cuidados com a pele durante o verão

Pele seca, pele descascada, manchas, oleosidade e aparecimento de cravos e espinhas. Isso tudo pode ser desencadeado pela exposição ao sol, além de efeitos no corpo que causam enjoo, fadiga, dores e até doenças.

O verão está chegando e com ele toda a sensação de liberdade, festas e alegria que muitas pessoas gostam. Entretanto, não só de diversão é feita a estação mais quente do ano, é necessário cautela e cuidados com a saúde, até porque, quando a temperatura muda, sua pele passa a ter outras necessidades.

A seguir, listaremos 05 cuidados com a pele durante o verão.

Fonte: http://www.altoastral.com.br

1. Protetor solar

A maioria dos casos de câncer de pele é causada pela alta exposição aos raios solares, o que aumenta ainda mais a importância do protetor solar. Seu uso deve ser diário, independente da temperatura, isso porque, além de retardar o envelhecimento, manchas causadas pelo sol e surgimento de espinhas, o protetor previne doenças como câncer, queratose (ferida que não sara), melasma (manchas em tom marrom) e outras.

Na hora de escolher o protetor ideal para a sua pele, leve em consideração o “propósito”.

Se é para praia, é bom que seja com um maior FPS (Fator de Proteção Solar). Já, se sua pele é oleosa, há produtos com versões oil-free, ou seja, livre de óleo, peles sensíveis, entre outros fatores como ##como a etnia, por exemplo.

2. Não se depile!

Calma! Você pode sim se depilar, mas de preferência, que não seja no mesmo dia que irá se expor ao sol, nem na véspera.
Isso porque, fazer depilação do rosto e do corpo e, logo depois, enfrentar o sol, causa manchas escuras na pele, principalmente se o processo for feito com cera. A recomendação é que a depilação seja feita até 48h antes.

3. Limpeza e Hidratação da pele

Hidratação e mais hidratação! A saúde da pele durante o verão depende do quanto a mantemos limpa, hidratada e, consequentemente, protegida. É recomendável que tome, pelo menos, 2 banhos e que use somente água, evitando o sabonete para que a pele não fique mais ressecada.

Após o banho, é fundamental hidratar a pele. Dê uma atenção maior para as regiões que normalmente são mais secas, como joelho, mãos, cotovelos e pés.

4. Evite o sol direto

Abuse dos chapéus, bonés, roupas claras e óculos de sol, principalmente entre as 10h e ás 16h. A exposição direta ao sol, além de fazer muito mal para a pele, pode causar insolação, condição séria que eleva a temperatura do corpo, podendo ser falta.

5. Sua pele precisa de água.

Nos dias mais quentes o seu corpo precisa de mais líquido para manter a temperatura ideal. Sendo assim, não esqueça de se hidratar sempre que puder, além de ajudar o organismo, a pele fica mais firme e protegida. Não só água, suco de frutas naturais e água de coco também valem.

Gostou do conteúdo? Aproveita o sol e conheça os benefícios de uma bebida milenar refrescante que vem ganhando cada vez mais o gosto dos brasileiros. Além de ser funcional e saborosa, ela é gaseificada, podendo ser facilmente uma substituição para o refrigerante , saiba mais sobre Kombucha.

9 poderes que a música tem e você precisa saber

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:05:01 GMT

Você sabia que, de acordo com a universidade de Essex, o uso da música como terapia entre pessoas com mais de 65 anos está associado a aumento da qualidade de vida e redução de dores, ansiedade e da depressão? Não? Isso deve ser porque a música é algo tão comum nas nossas rotinas que dificilmente paramos para analisar a importância dela em nossas vidas.

Além da sensação de prazer, a música influencia hábitos de consumo, a forma como percebemos o passar do tempo e até mesmo altera a forma como nosso cérebro funciona. Sendo assim, confira abaixo 9 poderes que ela tem e que você precisa saber.

Música + amigos

Cantar em grupo com os amigos já é comprovadamente uma atividade que diminui os níveis de estresse, ou seja, deixa a pessoa calma. Isso porque alivia a ansiedade e faz o corpo liberar endorfinas. Assim sendo, bora chamar a galera para curtir um karaokê?

Resistência Física

Calma lá, não são todos os ritmos. De acordo com pesquisas realizadas na Brunel University de Londres, ouvir pop e rock pode aumentar nossa resistência física em até 15%.

Música Favorita

Possivelmente, sua música favorita está associada a algum evento emocional da sua vida, ou seja, aquele que despertou em você alguma sensação negativa ou positiva. Pesquisadores da Universidade de Keele, na Inglaterra, afirmam que a escolha é resultado de alguma experiência pessoal marcante relacionada à música. Qual é a sua?

Suas plantas precisam de música

Segundo um estudo realizado na Coreia do Sul, plantas crescem mais rápido quando o ambiente tem música. Isso porque, segundo os cientistas, as plantas têm genes que as permitem “ouvir”.

Cafuné no cérebro

A música tem o poder de acionar todas as partes do nosso cérebro. Sendo assim, ela pode modular o humor, induzir alegria e até mesmo o baixo-astral. Além disso, gera liberação de dopamina no cérebro, a mesma sensação causada pela comida, drogas e sexo. E, nesse meio tempo, ainda desenvolve a inteligência. Ufa!

“Gosto não se discute”. Será mesmo?

Em uma pesquisa conduzida pelos pesquisadores Rentfrow e Samuel D. Gosling, afirmou que o gosto musical revela traços da personalidade, em outras palavras, nossas características. Em geral, pessoas que têm gostos inclinados ao Jazz, Blues e Músicas Clássicas, são emocionalmente mais estáveis, abertas a novas experiências, são melhores nas habilidades de comunicação e, além disso, têm inteligência acima da média.

A música contra doenças

A música pode ser utilizada como tratamento para mal de Parkinson e pacientes que sofreram AVC. Vários estudos já comprovaram a eficácia do som e pacientes com a doença apresentaram melhoras na memória após ouvir músicas que marcaram suas vidas.

Confira o vídeo “Alive Inside: a música para os doentes de Alzheimer” e veja o poder da música na hora de combater a doença.

Stop!

O tipo de música que gostamos aos 20 anos geralmente é o tipo de música que vamos gostar para o resto de nossas vidas. Em média, aos 16 anos, começamos a consumir diferentes ritmos e estilos e perto dos 30 paramos de pesquisar por coisas novas. No intervalo entre as duas datas acontece a solidificação do gosto musical.

Ouvido Absoluto

Apenas 1 em cada 10 mil pessoas tem a capacidade de reconhecer uma nota musical apenas ouvindo. É chamado “ouvido absoluto”, um fenômeno raro, em que uma pessoa consegue ouvir e reconhecer uma nota musical sem ter um tom de referência. Pois é!

Você sabia que o maior show gratuito da história aconteceu aqui no Brasil, mais especificamente no Rio de Janeiro? Cerca de 4,2 milhões de pessoas se reuniram na Praia de Copacabana para ver Rod Stewart.

Acredita-se que o som musical surgiu para ajudar todos nós a nos movermos juntos. Quem ousa dizer que não?
Desfrute e aproveite ao máximo o poderoso efeito da música na nossa saúde mental e física, além dos inúmeros benefícios sociais e comportamentais.

Hipertensão: previna-se dessa silenciosa doença

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:59 GMT

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a hipertensão arterial é responsável por 45% dos ataques cardíacos e 51% dos acidentes vasculares cerebrais. Silenciosa e discreta, a doença já acometa mais de 17 milhões
de brasileiros.

Até 2025, o número de hipertensos nos países em desenvolvimento – como o Brasil – deverá crescer 80%, segundo estudo da Escola de Economia de Londres, e da Universidade do Estado de Nova York. Aproximadamente 35% da população tem a doença, segundo dados do Ministério da Saúde, mas metade não sabe disso.

Sendo assim, conhecê-la a fundo é a melhor maneira de ficar fora do quadro alarmante de vítimas. Até porque, quanto mais informações, mais prevenidos ficamos. Confira mais sobre a doença a seguir.

Afinal, o que é Hipertensão?

Conhecida também como “pressão alta”, a hipertensão é uma séria condição clínica relacionada a níveis elevados e sustentados da pressão arterial. O mecanismo faz o coração bombear sangue com mais intensidade, forçando-o a circular e como resultado, o coração dilata e as artérias são danificadas.

Normalmente, acompanhada da obesidade e do colesterol elevado, é um problema tão grave quanto comum e, infelizmente, por ser silenciosa, o diagnóstico é tardio, ou seja, os profissionais da área só descobrem o problema quando ele está em um nível avançado. A doença, muitas vezes, se dá por um processo natural do corpo, mas pode ser agravada com alguns fatores:

Bebidas alcoólicas;
Obesidade;
Idade;
Consumo excessivo de sal;
Gênero e etnia (maior em homens, e em indivíduos de cor não branca);
Idade;
Sedentarismo;
Tabagismo, ou seja, cigarros ou outros produtos que contêm tabaco;
Sono inadequado;
Estresse.

Quais são os tipos da doença?

Primeiramente, é preciso saber que existem 3 tipos de hipertensão. São eles:

1. Estágio 1 que corresponde à pressão acima de 140/90 e abaixo de 160/100;
2. Já o estágio 2 ocorre com a pressão acima de 160/100 e abaixo de 180/110;
3. E, por fim, o estágio 3 que é marcado pela pressão acima de 180/110.

60,9% 49,5% 200 mil

Dos hipertensos têm acima dos 65 anos49,5% Dos hipertensos estão entre 55 e 64 anos Mortes todo ano causadas pela doença

Condições como AVC, obesidade ou diabetes, adicionadas à hipertensão, determinam se o risco de morte é leve, moderado, alto ou altíssimo.

Portanto, vamos aos principais sintomas da doença.

1. Dores no peito;
2.Dor de cabeça;
3.Tonturas;
4.Zumbido no ouvido;
5.Fraqueza;
6.Visão embaçada;
7.Sangramento nasal;
8. Formigamento nos membros;
9. Dificuldade de respirar.

Você sabia que 90% dos casos a hipertensão é herdada dos pais?

Prevenção

Antes de mais nada, é importante medir a pressão arterial pelo menos uma vez por ano para saber como está sua saúde. Além disso, hábitos como se exercitar com frequência e manter uma dieta saudável é de extrema importância. Confira 5 alimentos que impulsionam a hipertensão e tire-os do cardápio . Assim como, no artigo “ 5 exercícios para fazer em casa e eliminar a preguiça , você receberá dicas fáceis de como começar a se exercitar no conforto da sua casa. Afinal, um corpo forte é base para combater qualquer doença.

Igualmente importante, a saúde mental deve ser monitorada e cuidada, até porque, como foi dito acima, um dos fatores que podem agravar a doença é o estresse. Sendo assim, fique atento a sua saúde mental. Faça atividades que dê prazer e que relaxem. E se o tempo for curto, pratique a respiração profunda e, como resultado, você verá uma melhora espontânea no seu bem-estar.

Tratamento

Em resumo, algumas pessoas, se estiverem no primeiro estágio da doença, conseguem dominar a hipertensão apenas com ajustes no cardápio e exercícios físicos. Por outro lado, dependendo do diagnóstico e nível da doença, um especialista precisará prescrever um remédio para controlar a situação. Consulte o seu médico.

Por fim, é importante dizer: se não for tratada da forma correta, a hipertensão pode reduzir a expectativa de vida em até cinco anos e ter como consequência doenças cardiovasculares, como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC), essas que já representam a principal causa de morte no mundo, segundo a a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Hipertensão é coisa séria

Por último, vale ressaltar que maio é o mês da conscientização da hipertensão, ou seja, é marcado por uma mobilidade para informar as pessoas sobre a importância dessa doença. Até porque, dia 17 é o Dia Mundial da Hipertensão. Sendo assim, fique atento aos sinais e previna-se dessa doença que já acometa milhares de vítimas em todo mundo.

Sementes superpoderosas: conheça seus benefícios

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:58 GMT

Você sabia que as sementes são ótimas aliadas para a diminuição do colesterol, na comum guerra contra a balança e até para combater inflamações como as celulites?

As sementes são excelentes aliadas para uma dieta saudável e nutritiva.

Sim, as sementes merecem a nossa atenção – e mais espaço em nossos pratos. Famosas por manterem nosso organismo nutrido e contribuírem para uma dieta balanceada, as sementes, apesar de pequenas, são superpoderosas, versáteis e saborosas.

Equilíbrio das funções do organismo
Redução do risco de doenças crônicas
Fornecimento de antioxidantes, proteínas, vitaminas, minerais e fibras

Apesar de excelentes para a saúde, as sementes ainda não são populares na lista de compras dos brasileiros. Especialistas acreditam que a falta de informação de seus nutrientes possa ser uma das razões para sua baixa popularidade.

Sendo assim, separamos aqui, algumas características de 7 sementes para você se familiarizar e escolher sua preferida. Vamos lá?

Sementes de Gergelim

Muita gente conhece essa sementinha como “enfeite” do pão de hambúrguer, certo? Mas o gergelim é rico em cálcio e fibras alimentares, trazendo benefícios aos nossos dentes, ossos e a saúde intestinal. Legal né? Além disso, estudos já comprovaram que seu consumo melhora os sintomas relativos à TPM.

Chia

De origem mexicana, a chia caiu na graça de atletas e adeptos a alimentação mais natural e saudável por conter em sua composição vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre.

Quer mais? Ajuda na prevenção do envelhecimento celular, é rica em antioxidantes (ácido caféico e clorogênico) que auxiliam na redução dos radicais livres. Da mesma forma, é fonte de fibras e auxilia no tratamento e prevenção de doenças como a diabetes e as cardiovasculares.

Sementes de Girassol

Cobre, selênio, zinco, ferro, fosfato, fito químicos, vitamina E..ufa! Um punhado de sementes da flor por dia beneficia órgãos como o coração, intestino, além de ter poder hidratante para a pele e cabelos e retardar o envelhecimento. Por ter magnésio e triptofano em sua composição, alivia o stress e ajuda no combate da ansiedade e depressão, por exemplo.

Sementes de Linhaça

Você sabia que a linhaça é a mais rica fonte vegetal de ômega 3?

Acima de tudo, ela ainda defende o organismo, retarda o envelhecimento das células e preveni doenças como câncer e problemas cardíacos.

Recentemente, a linhaça ganhou o título de “superalimento” por ser nutritiva, conter proteína de alta qualidade e ajudar no controle do açúcar no sangue.

Para mais dicas de como evitar problemas cardíacos e hipertensão, leia nossa matéria aqui! Já sabemos que a abóbora é uma das queridinhas do universo saudável e, da mesma forma, podemos classificar suas sementes.

Elas são ricas em proteínas e fibras, além de vitamina E e sais minerais, como ferro, manganês, magnésio, fósforo, cobre e potássio. Consuma não apenas como aperitivo torrada mas em forma de óleo ou em de farinha.

Sementes de Melão

É comum o descarte de suas sementes no Brasil, no entanto, na Ásia e Oriente Médio por exemplo, há séculos as sementes de melão são consumidas devido a sua abundância em proteínas. Elas ajudam na manutenção da saúde dos ossos e músculos por serem fonte de cálcio e no ganho de massa magra (hipertrofia).

Sementes de Melancia

As sementes de melancia possuem propriedades diuréticas, antioxidantes e energéticas ajudando principalmente a eliminar o excesso de líquidos do corpo e reduzindo a retenção de líquidos.

Além disso, contribuem no combate de doenças associadas ao sistema renal, ajudam na prevenção da osteoporose e são ricas em ferro e ácido fólico, importantes na prevenção de alguns tipos de anemia. Em outras palavras, te mantém saudável e ativo.

Aposte no uso das sementes em sucos, saladas e até smoothies.

Abuse e use da criatividade. Nutricionistas indicam o consumo de porções de sementes ao menos 3x por semana já que os efeitos para sua saúde são graduais a longo prazo.

Mas atenção: as quantidades ideais de consumo variam de acordo com as necessidades nutricionais e objetivos individuais. Assim sendo, recomendamos que procure um médico especializado ou nutricionista para orientação da dieta ideal.

Onde encontrar?

É possível encontrar todas elas em feiras livres de rua, mercados, hortifrútis e casas de produtos naturais.Na maioria desses locais, as vendas são a granel, o que facilita na hora de escolher o tipo e quantidade que deseja comprar.

Há alguma restrição no consumo de sementes?

Sim, as sementes comestíveis possuem algumas contra-indicações para faixa etária e pessoas especificas.

Apesar de serem extremamente saudáveis para a maioria das pessoas, evite o consumo de sementes deve ser para crianças com menos de 2 anos de idade. No caso da linhaça – tanto a marrom como a dourada – não possuem indicação:

Para gestantes
Crianças antes da adolescência
Pessoas com problemas associados a tireoide
Mulheres com histórico de câncer de mama na família. Por fim, agora que você já conhece os benefícios do consumo das sementes, experimente algumas delas e escolha a sua preferida.

Sua saúde agradece!

Prevenção é a arma para combater à Covid-19

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:58 GMT

Os esforços para conter a expansão do novo coronavírus continuam, e a manutenção das medidas preventivas é fundamental. O uso de máscara de proteção, a manutenção dos cuidados básicos de higiene e o isolamento, mesmo com a flexibilização da fases estipuladas pelo governo, são medidas imprescindíveis enquanto perdurar a pandemia. Por isso, o Ministério da Saúde reforça junto à população as principais orientações para evitar a contaminação e lembra que o combate à Covid-19 é um compromisso com a saúde individual e coletiva.

Confira abaixo as recomendações:

USO DA MÁSCARA

O uso da máscara continua sendo, primordialmente, o instrumento fundamental para o controle da pandemia e as dicas mais importantes de uso são as seguintes:

Primeiramente, a máscara é individual e não deve ser compartilhada com ninguém.
A troca deve ser feita sempre que estiverem úmidas ou com sujeira aparente. Além disso, não se deve ficar mais do que três horas com a mesma máscara.
Como serve de barreira física ao vírus, o ideal é que tenha pelo menos duas camadas de pano, ao invés de uma.
Use sempre que precisar sair de casa e lembre de levar uma reserva e uma sacola para guardar a máscara usada quando precisar trocar.

HIGIENE E AGLOMERAÇÃO

Medidas básicas na rotina diária, como lavagem das mãos e evitar aglomerações, são fundamentais para a redução do contágio. Sem a adoção dessas recomendações, por consequência, o número de casos pode se proliferar ainda mais. No caso específico da higienização, a principal recomendação é o uso do álcool a 70% como desinfetante e antissépticos para as mãos.

CUIDADOS NO AMBIENTE DE TRABALHO

No ambiente de trabalho é importante estar atento à higiene. A recomendação é que as empresas e organizações disponibilizem recursos para a higienização das mãos nos locais de trabalho, sobretudo água, sabonete líquido, toalha de papel descartável e lixeira, preferencialmente com abertura que não demande contato manual, ou sanitizante adequado para as mãos, como álcool a 70%.

Quanto ao distanciamento, a recomendação é manter o espaço mínimo de um metro entre os trabalhadores e o público. Os funcionários devem usar a máscara cirúrgica ou de tecido e adotar divisórias impermeáveis ou fornecer proteção facial do tipo viseira plástica ou óculos de proteção.

Nas refeições, a orientação é distribuir os funcionários em horários diferentes para o uso do refeitório e manter 1,0 metro de distância entre as pessoas nas filas e mesas. No caso dos banheiros, deve-se evitar a aglomeração.

CUIDADOS COMPLEMENTARES

O álcool 70% é um importante aliado de higienização na luta contra a Covid-19. Mas é importante estar atento ao seu uso para evitar queimaduras,como consequência. Fique distante do fogo!
Antes de usar a máscara, primeiramente passe protetor solar a fim de evitar marcas de queimaduras de sol indesejáveis no rosto.
Desta forma, o ideal é que cada pessoa tenha pelo menos duas opções de máscaras de pano, principalmente, se permanecer muito tempo fora de casa, e para casos de rompimento do elástico ou de umidade excessiva na mesma.
Tenha cuidado com o descarte das máscaras descartáveis. Vede a máscara com uma sacola e jogue diretamente na lixeira.
Em caso de suspeita de contágio de Covid-19, consulte primordialmente a operadora do seu plano de saúde, através dos canais de atendimento, para obter orientações de atendimento.

COBERTURA DOS PLANOS DE SAÚDE

A cobertura do tratamento é assegurada aos beneficiários de planos de saúde de acordo com a segmentação do plano (ambulatorial, hospitalar ou referência). Os usuários também têm garantida a cobertura dos testes para detecção da doença que constam no Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde, de acordo com as diretrizes de utilização específicas. São eles:

Pesquisa por RT – PCR: Serve para identificação do vírus e é feito através da coleta de amostras da mucosa da nasofaringe (nariz) e orofaringe (garganta). O teste é coberto para os beneficiários de planos com segmentação ambulatorial, hospitalar ou referência, e é feito nos casos em que há indicação médica, de acordo com o protocolo e as diretrizes definidas pelo Ministério da Saúde.

Pesquisa de anticorpos IgG ou anticorpos totais: São os testes sorológicos, que tem como objetivo detectar a presença de anticorpos produzidos pelo organismo após exposição ao vírus. A realização do diagnóstico é feita por meio das técnicas de imunofluorescência, imunocromatografia, enzimaimunoensaio e quimioluminescência. O procedimento é feito pelo médico assistente, no entanto, é importante frisar que o caso deve se enquadrar em um dos seguintes critérios:

Pacientes com Síndrome Gripal ou Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) a partir do oitavo dia do início dos sintomas;
Crianças ou adolescentes com quadro suspeito de Síndrome Multissistêmica Inflamatória pós-infecção pela Covid-19;

E em nenhum dos seguintes critérios:

Exame RT-PCR prévio positivo para Covid-19;
Pacientes que já tenham realizado o teste sorológico, com resultado positivo;
Pacientes que tenham realizado o teste sorológico, com resultado negativo, há menos de uma semana;
Testes rápidos;
Pacientes cuja prescrição tem finalidade de rastreamento (screening), retorno ao trabalho, pré-operatório, controle de cura ou contato próximo/domiciliar com caso confirmado; e verificação de imunidade pós-vacinal.

Ainda no Rol de Procedimentos constam, não apenas os testes acima citados, mas outros 6 exames que auxiliam no diagnóstico e tratamento da Covid-19: Dímero D (dosagem); Procalcitonina (dosagem); Pesquisa rápida para Influenza A e B; PCR em tempo real para os vírus Influenza A e B; Pesquisa rápida para Vírus Sincicial Respiratório; e PCR em tempo real para Vírus Sincicial Respiratório.

FONTE: ANS e Ministério da Saúde

Telessaúde: o que é e quais são as vantagens?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:56 GMT

Pode parecer novo, mas não é. A Telessaúde já existe há anos e é um serviço muito comum em alguns países, como no Canadá, por exemplo. No Brasil, esse tipo de procedimento existe desde 2002, mas antes realizava apenas o processo de triagem e encaminhamento de consultas presenciais. Dessa você não sabia, né?

Com a chegada da Covid-19, o Governo Federal viu como solução regulamentar uma nova proposta para esses serviços. Como resultado, surgiu a teleconsulta – novidade para o mercado brasileiro de saúde. Trata-se da relação direta com paciente, de forma similar a uma consulta presencial, só que por intermédio da tecnologia.

Primeiramente, vamos esclarecer a diferença entre os serviços.

O que é Telessaúde?

Nada mais é que uma prestação de serviço de saúde à distância. É uma “nova” forma de organizar os processos que envolvem profissional da área e o paciente, só que via computador, celular e outros dispositivos, e não mais presencialmente. A diferença da Telessaúde para os serviços que virão a seguir, é que o termo comporta uma área mais abrangente. Trata-se de toda e qualquer espécie de utilização de serviços de informação em relação à saúde.

E o que é Telemedicina?

A Telemedicina é uma categoria dentro da Telessaúde, essa, por sua vez, proporciona direcionamentos mais específicos, que contêm três principais áreas e são chamados de teleassistência, teleatendimento e telediagnóstico. Ufa!

Teleassistência: viabiliza o atendimento rápido em emergências ou acompanhamento de situações de risco, inclui coleta de dados clínicos, processamento e manejo por um profissional de saúde.

Teleatendimento: tipo de atendimento realizado por áudio e/ou vídeo entre profissionais de saúde, para situações de menor complexidade.

Telediagnóstico: avaliação de exames à distância, emissão de laudos, por exemplo.

Benefícios dos serviços de saúde à distância

Os benefícios são imensos e altamente impactantes. Isso porque, o método de atendimento proporciona mais conforto e facilidade de acesso aos pacientes, já que eles não precisarão se locomover. Além disso, a telessaúde pode garantir assistência básica em locais remotos, situações extremas ou na carência de mão de obra médica, ou seja, o sistema é mais democrático e viável.

Muitas pessoas tendem a deixar os cuidados médicos e tratamento de doenças para “depois”, por vários motivos, sendo alguns deles: dificuldade de locomoção, demora no atendimento, valores e agora, devido à Covid-19, aglomeração. Com a Telessaúde, as são vantagens inúmeras:

Reduz o tempo de atendimento ou diagnóstico especializado;
Evita os deslocamentos desnecessários de pacientes e também dos profissionais de saúde;
Não tem filas de espera;
Diminui o fluxo de pessoas nos corredores do SUS;
Diminui as barreiras socioeconômicas, culturais e, principalmente, geográficas, e faz com que os serviços e as informações de saúde cheguem a toda população.

Vale lembrar que com a Telessaúde um plano de tratamento tem uma análise mais assertiva e detalhada de informações, isso porque o prontuário médico de um paciente será sempre alimentado por dados e pode ser estudado com bases mais amplas e precisas, ou seja, contribui de forma eficiente para a solução do caso .

Em conclusão, é preciso que tenha muita responsabilidade por parte das prestadoras de serviços para que a prática seja realizada de forma segura e correta. Sendo assim, ao contratar serviços de saúde, procure por uma operadora de qualidade.

Quer encontrar planos de saúde com essa tecnologia? A Hebrom tem! Tenha acesso a serviços de qualidade e valores que cabem no seu bolso.

Novembro Azul: tudo sobre o câncer de próstata

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:55 GMT

Quando se trata de câncer, o tipo mais comum entre os homens é o de próstata. Responsável por quase 29% das mortes da população masculina, a doença – que começa de forma silenciosa, deu origem à campanha de prevenção e conscientização “Novembro Azul”.

Sobre o Novembro Azul

Em resumo, tudo começou em 2013, em Melbourne – Austrália, quando dois amigos, em uma conversa descontraída, discutiam sobre a possibilidade de voltar a ter bigode, coisa que na época estava fora de moda.

Incentivados pela animação um do outro, resolveram que iriam tentar. Inspirados pelo projeto da mãe de um amigo, que levantava fundos para combater o câncer de mama, decidiram que fariam algo relacionada à saúde masculina.

No dia 17 de novembro, comemorava-se o Dia Mundial do Combate ao Câncer de Próstata. Sendo assim, os amigos escolheram o mês 11 como o período que deixariam o bigode crescer. Mais tarde, 30 outros amigos se juntaram e a ação foi ganhando cada vez mais repercussão.

Um ano depois, surgiu a Movember Foundation – junção das palavras moustache (“bigode”) e November (“novembro”) –, uma organização sem fins lucrativos que visava à arrecadação de fundos para o combate ao câncer de próstata. Legal, né?

No Brasil, o desafio do bigode não é muito conhecido. Entretanto, em mais de 20 países a campanha é chamada de No-Shave November, algo como “novembro sem barbear”.

Sobre o câncer de próstata

De acordo com os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca), no Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata.

Mas, afinal, o que é esse câncer?

É um tipo de patologia que se desenvolve em uma glândula que fica abaixo da bexiga e que envolve a uretra, canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis. Sua principal função é produzir o esperma.

Muitas doenças começam de forma silenciosa e quando há sintomas é porque – na maioria das vezes- o estágio da doença já está avançado, assim é com o câncer de próstata, a identificação tardia faz com que as chances de cura sejam muito menores.

Pacientes que possuem mais de 50 anos são alvos da doença, assim como aqueles que têm parentes que tiveram esse tipo de câncer. Além disso, homens negros possuem mais chances de ter a doença que homens brancos e a obesidade também é um fator de risco.

Sintomas

Como dito acima, esse tipo de câncer se desenvolve de forma silenciosa, quando alguns sinais começam a aparecer, significa que cerca de 95% dos tumores já estão em fase avançada, dificultando a cura. Na fase avançada, os sintomas são:

Não conseguir urinar ou sentir muita dor ao tentar;
Dificuldade de interromper o ato de urinar;
Urinar em gotas ou jatos sucessivos;
Dor nos testículos;
Sentir que precisa fazer força para manter o jato de urina;
Sensação de dor na parte baixa das costas ou na pélvis (abaixo dos testículos);
Dor lombar, na bacia ou nos joelhos.
Sangue na urina ou no esperma;
Dor quando ejacula;

Como se prevenir?

Inicie os exames da próstata a partir dos 50 anos e em casos da doença na família, essa rotina de exames deve ser antecipada para os 45 anos. É necessário identificar o câncer o quanto antes para que o tratamento se torne mais simples, menos agressivo e mais rápido. As chances de curas são imensas, por isso, a importância do exame de rotina para diagnóstico precoce.

Tratamento

A indicação da melhor forma de tratamento vai depender de vários aspectos, como estado de saúde atual, por exemplo. Mas, em resumo, o tratamento para o câncer de próstata baseia-se no uso de técnicas como cirurgia e radioterapia.

Em entrevista concedida à redação Folha Vitória, o Oncologista Clínico, Wesley Vargas Moura, alerta: “a campanha do Novembro Azul também vem para romper tabus, ou seja, quebrar o preconceito sobre o exame de próstata. Em pleno século XXI e ainda ouvir homens dizerem que não vão ao urologista porque não querem ser tocados e que isso afeta sua masculinidade é um pensamento absurdo. Os homens precisam se cuidar e se prevenir. O exame é rápido, simples e fundamental para salvar muitas vidas”, explica ele.

Sendo assim, se você está no grupo de risco da doença, não deixe de ir ao médico e fazer exames rotineiros para ficar de olho na saúde, ok? E não esqueça de manter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e evitar álcool e cigarro. Isso contribui para a melhoria da saúde em geral e podem ajudar na prevenção da doença.

Reforçar os cuidados com a saúde masculina e a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata é um dever de todos.

Complete a refeição com suplementos nutritivos

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:54 GMT

Você sabia que, segundo o IBGE, 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% não come frutas com frequência? Assim sendo, os suplementos alimentares têm como propósito complementar a alimentação e amenizar a carência nutricional do organismo.

Vale lembrar que os suplementos não substituem uma refeição. Em sua maioria, os produtos são compostos de carboidratos, proteínas e aminoácidos, nutrientes. Sendo assim, um prato de comida bem montado pode repor facilmente o que um suplemento oferece.

Quais são os tipos de suplementos alimentares?

Antes de mais nada, é preciso saber que existem várias opções de suplementos, uns prometem aumentar músculos; outros dar mais energia e eliminar gordurinhas extras e tem aqueles que aumentam a imunidade, controlam a insulina e até aumentam a libido!

Os suplementos mais populares são:

Whein Protein: A base da proteína do soro do leite, esse suplemento é para ganhar massa muscular, ou seja, potencializar a famosa massa magra. Recomenda-se seu consumo misturando-o na água ou no leite desnatado.

Como encontrar e quando tomar?

Em pó e em diversos sabores. Recomenda-se consumir ao acordar (ou antes de dormir) e logo após a sessão de musculação.

BCAA: Possui aminoácidos essenciais que ajudam as células a produzirem proteínas. Se você é vegetariano ou vegano, essa é uma boa opção já que o BCAA contém substâncias encontradas na carnes e que o organismo não produz. Além disso, o suplemento colabora com a produção de energia durante a prática de atividade física, principalmente de exercícios de longa duração e ajuda no ganho de Massa Muscular. Ufa!

Como encontrar e quando tomar?

Em tabletes e cápsulas e seu uso deve ser feito antes e depois de um treino.

Creatina: tem sido considerado um suplemento efetivo na otimização do desempenho nas atividades físicas porque ele aumenta o percentual de massa magra do corpo.

Como encontrar e quando tomar?

Em pó, tabletes e também em líquido. É recomendável tomar de forma fracionada ao longo do dia.

Maltodextrina: É um carboidrato que vem do Amido do Milho e é bom para quem pratica atividades físicas aeróbicas de alta intensidade e longa duração, como também para quem faz musculação, por exemplo. Possui uma absorção lenta pelo organismo, como resultado, ele fornece mais energia durante um treino que demanda resistência longa.

Como encontrar e quando tomar?

Apenas em m pó e deve ser consumido antes, durante e após o treino.

3 erros no uso de suplemento alimentar

Suplemento alimentar não é remédio

Existem pessoas que fazem uso do suplemento como forma de se automedicar e isso pode resultar em sérios riscos à saúde. O uso do produto serve para completar a alimentação quando há necessidade. Ou também para ajudar a prevenir certos quadros de saúde, mas não agem na cura de doenças.

2. Suplemento alimentar não é alimentação

Como já dizemos nesta matéria, nenhum complemento substitui a refeição. Na hora de se alimentar, aposte em alimentos naturais que já tenham uma quantidade suficiente de nutrientes, para que o suplemento apenas haja no sentido de reforçar a dieta.

3. Não praticar exercícios

Se você é do tipo “sedentário” na maior parte do seu tempo, usar o suplemento não será saudável para o seu organismo. Isso porque, o uso da substância pede um mínimo de atividades físicas, pois o corpo precisa equilibrar o metabolismo.

Cuidados que você precisa ter

Por fim, vale ressaltar que todo suplemento demanda orientação de um nutricionista ou médico. O uso desses produtos sem a indicação de um profissional oferece diversos riscos à saúde, principalmente quando se trata do fígado e rim, já que são os mais afetados, uma vez que a maioria desses complementos apresentam uma grande quantidade de proteínas que sobrecarregam esses órgãos.

E aí? Tá pronto para completar suas refeições e turbinar suas atividades físicas com os suplementos certos?

E se você tem mais de 60 anos, não perca a matéria Exercícios Físicos X Melhor Idade.
Além de descobrir os efeitos no corpo e na mente provocados pela atividade física, você ainda fica sabendo quais os melhores exercícios para começar a se mexer.

Insônia: conheça os sinais e as causas do problema

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:52 GMT

Por ser considerada “irrelevante”, muitos adultos acabam lidando com o problema por dez, quinze, vinte anos, sem entender a importância de tratar um transtorno que traz diversas consequências negativas para a qualidade de vida de qualquer um, prejudicando o raciocínio, a memória e o humor.

Mas, afinal, o que é insônia?

Trata-se de um distúrbio ou transtorno na qual a pessoa sente muita dificuldade para dormir e também para manter-se dormindo.

Sintomas

Demora para ter sono;
Dificuldade de permanecer dormindo;
Ter muita sonolência durante o dia;
Dificuldade de manter atenção, concentração e memória.

Além disso, há vários fatores que impulsionam a insônia. Entre os mais comuns estão o estresse , a ansiedade e a depressão. Não só isso, nesse ínterim, o uso de medicamento, a irregularidade de horários, a mudança de ambiente e até mesmo a alimentação podem contribuir para o diagnóstico do problema.

Tipos de insônia

Intermitente: insônia de curta duração que ocorre de tempos em tempos, ou seja, entre um período e outro, há sono regular.
Transiente: dura apenas alguns dias e pode chegar até 3 semanas. Normalmente causada por fortes emoções ou mudanças de hábitos repentinas.
Crônica: se ocorre pelo menos três vezes por semana e por mais de três meses, a pessoa tem um quadro crônico, ou seja, um transtorno de longa duração.

Como dormir melhor?

O jeito de dormir afeta todo o corpo

Achou que boa postura é uma prática para adotar apenas quando estamos acordados? Pois é, na hora de dormir também precisamos ficar atentos porque a posição do corpo pode influenciar na saúde e na qualidade do sono.

De acordo com o Dr. Rubene Campos, ortopedista e osteopata da Clínica: “a posição na hora de dormir pode ajudar ou atrapalhar o relaxamento do corpo, pois interfere na qualidade do sono, oxigenação dos tecidos e na circulação corporal”.

Sendo assim, vamos descobrir quais as posições e seus efeitos.

De bruços

Trata-se de uma das piores posições para dormir. Isso porque, o pescoço é um dos principais prejudicados. Apesar de reduzir a possibilidades de ronco, para que esta se torne uma posição confortável, a pessoa precisa apoiar a cabeça nas costas das mãos e virar o pescoço para o lado. A consequência é dor de pescoço, tendinite e dor na coluna, por conta da curvatura natural que – quando de bruços – não é respeitada.

De lado

Dormir de lado pode ser uma boa posição desde que tenha um apoio com travesseiro mantendo o alinhamento da cabeça e entre as pernas evitando a pressão de uma sobre a outra. Além disso, dormir de lado diminui as chances de ronco também, no entanto, tem uma desvantagem: pode favorecer o aparecimento de rugas, porque a metade do rosto empurra e fica em atrito com o travesseiro.

Curiosidade: Dormir do lado esquerdo melhora a digestão e evita azia e queimação.

Barriga para cima

Se barriga para cima for a sua posição é bom escolher um travesseiro mais baixo para usar debaixo da cabeça, assim tanto a cabeça quanto o pescoço e a coluna criam um alinhamento, o que dificulta dores no pescoço. Entretanto, por ser pressionada, a região lombar pode causar dores nas costas.

Cuide de forma adequada do seu sono e aproveite as boas mudanças que isso pode causar na sua vida. Agora que você conhece as causas da insônia, além dos sintomas e das possibilidades de tratamento, não negligencie noites mal dormidas, se necessário, procure orientação médica.

Pano Branco? Como evitar e tratar as manchas na pele?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:51 GMT

Chatas, assim são vistas as famosas manchas brancas na pele chamadas de pano branco. Alguns conseguem resolver o problema em poucos dias, já outros passam anos e anos com o fungo. Tratamentos desde pomada, comprimidos a receitas caseiras são levados em conta quando o objetivo e eliminar o problema também conhecido como micose de praia.

E, por falar em praia, o fim do ano está aí e o período é sinônimo de dias de sol, banho de mar e festas. Você é do tipo que se constrange por conta das manchas brancas na pele? Quer resolver de uma vez por toda esse problema? Sendo assim, confira a seguir como evitar e de que modo tratar o pano branco.

Primeiramente, o que é o Pano Branco?

Chamado por muitos de micose de praia, em resumo, o pano branco é um fungo que impede a pele de produzir melanina quando exposta ao sol. Logo, ao invés da pele ter uma só coloração, algumas partes adquirem um aspecto mais branco, isso porque, nelas estão presentes o fungo.

Essas manchas podem ser só brancas? Não. Elas também podem ter uma coloração avermelhada ou acastanhada. Além disso, elas descamam de descamar e se espalham facilmente pelo corpo, especialmente nas áreas mais oleosas.

Além da pele oleosa, conheça outras causas que podem desencadear no surgimento do pano branco:

Fatores Externos

Calor e umidade;
Ambientes como praia e piscina;
Atividades frequentes que causam excesso de suor;

Fatores Internos

Desnutrição;
Genéticas;
O uso de anticoncepcionais;
Má higiene da pele;
Imunodepressão.

Vale pontuar que o fungo responsável pela micose habita naturalmente a pele de todas as pessoas, ou seja, mesmo não tendo pano branco, o fungo está presente na sua pele e se/quando entrar em condições favoráveis para o crescimento das manchas, ele se desenvolve.

O fungo se prolifera em regiões do corpo mais seborreicas, como no couro cabeludo, pescoço, dorso e tórax anterior. Afinal, é nos poros que eles vivem, se alimentando da “gordura” que existem nessas partes do corpo.

Quer descobrir como evitar essa proliferação? Vamos lá.

Mantenha o corpo limpo e seco;
Use roupas leves e confortáveis;
Deixe sempre a pele bem arejada;
Depois de praticar algum esporte, tome banho;
Troque as meias e roupa interior todos os dias;
Use sabonetes queratolíticos (ajudam na desobstrução dos poros e no combate a oleosidade);
Aposte em shampoos antifúngicos durante o banho;
Prefira filtros solares em spray ou que possuem toques mais secos livres de óleos;
Evite o uso de cremes muito oleosos nas regiões com maior predisposição às manchas.

Eu já tenho as manchas brancas. O que fazer?

Antes de tudo, consulte um dermatologista para tratar adequadamente a sua pele.

Em resumo, o tratamento para a eliminação no pano branco é feito com uso de medicamentos antifúngicos, como Fluconazol ou o Cetoconazol, por exemplo. Dependendo do nível do problema, shampoo, spray, loção podem ser adicionados para combater a proliferação do fungo.

Não só isso, mesmo depois do tratamento, as manchas podem continuar lá! Isso porque é necessário tempo para que o corpo volte a produzir melanina na região das manchas. E tem mais, a infecção pode voltar!

Dependendo do caso, às vezes é necessário fazer um tratamento de prevenção, principalmente quando o tempo estiver quente e úmido, por exemplo. Isso consiste em continuar com os remédios uma a duas vezes por mês.

Quais as melhores soluções para tratar a micose de praia?

Pomada ou creme: cetoconazol, clotrimazol ou terbinafina, por exemplo, que podem ser usados na região afetada até desaparecerem as lesões, o que poderá demorar cerca de 1 a 3 semanas, até mais.

Comprimido ou cápsula: itraconazol, fluconazol ou cetoconazol.

Lembre-se, para saber qual solução é a melhor para você, procure um profissional da área, ou seja, consulte primeiro um dermatologista, ok?

Tratamento natural

Para acelerar a eliminação, use sabonete de enxofre ou solução com bicarbonato de sódio e água. Ambos contêm propriedades antifúngicas e antibacterianas, ou seja, são bons para curar a micose.

Seno assim, agora que você já aprendeu como evitar e tratar as machas causadas pela micose de praia, que tal descobrir 5 cuidados que não necessários ter com a pele durante a estação mais quente do ano? O verão tá aí e quando a temperatura muda, a pele demanda ainda mais atenção.

Melhor idade: Como viver mais e melhor

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:50 GMT

A melhor idade, fase de vida da população acima de 65 anos e também chamada de terceira idade, vem crescendo significativamente no Brasil.

De acordo com o IBGE, em 2018, essa faixa etária alcançou 30 milhões de pessoas e a expectativa é que este número aumente ano após ano. Isso mesmo! Estudos apontam que em 2030, o contingente da melhor idade será maior do que o de crianças e adolescentes de até 14 anos, ou seja, vida longa a melhor idade! No entanto, em um passado não muito distante, entrar na casa dos “60 e poucos anos” era ser introduzido a uma fase triste, solitária e de puro ócio. Felizmente, isso tem mudado e cada vez mais idosos têm aproveitado o tempo pós aposentadoria para se cuidar, se conhecer e melhorar a qualidade dos seus dias.

Sim, a terceira idade evoluiu e está determinada a cuidar da saúde e viver cada vez mais e muito melhor.

Por consequência dessas transformações, os resultados dessa evolução mostram um aumento da expectativa de vida dos brasileiros – hoje de 75 anos – e o crescimento de mercados especializados nesse segmento. É o caso de agências de turismo, academias, cursos e espaços de lazer, por exemplo, focados especialmente em atender a demanda desta faixa etária. Todo esse movimento possibilita que a rotina desses idosos seja dinâmica, feliz e sim, considerada a “melhor idade” para se estar. Quer saber quais atividades contribuem para o aumento da qualidade de vida e longevidade nesta fase?

Listamos abaixo algumas para viver mais e melhor:

1 – Caneta e papel não são coisas do passado

Deixe a televisão, o celular e o computador um pouquinho de lado. Em outras palavras, é hora de trabalhar o cérebro através de jogos como palavras cruzadas ou caça palavras impressos, são excelentes alinhados para exercitar a atividade mental. Além deles, jogos de tabuleiro, cartas e jogos de imagens, colaboram para a concentração e memória. Quer outra dica valiosa? A leitura continua sendo a grande aliada da mente humana. Além de ampliar o conhecimento, torna-se uma ótima e fiel companhia.

2- Tomar sol

Você sabia que o sol ajuda a combater diversas doenças além de auxiliar no tratamento de outras? Ele ainda melhora nosso humor e nos deixar mais dispostos e felizes. Por isso, a recomendação são banhos de sol ao menos 3x por semana antes das 10h ou após as 16h, por média de 20 minutos. Esse período já é o suficiente para receber os benefícios dos raios solares.

3 – Rede de contatos

Mantenha contato frequente com as pessoas que gosta. Não apenas a convivência mas a interação social desenvolve o senso de bem-estar e felicidade. Filhos, netos, amigos, vizinhos, colegas da comunidade e até mesmo contatos das redes sociais. Isso porque tais relações são fontes de proteção e manutenção da saúde mental e física e te nutrem de conteúdo e propósito. Do mesmo modo, é importante lembrar que a qualidade é mais importante que a quantidade, ok?

4 – Movimente-se

É provável que esta seja a mais importante das atividades: se manter ativo e em movimento. Caminhadas pelo bairro, dançar em frente à televisão, alongamentos, yoga, hidroginástica, varrer a casa, subir escadas, seja como for…o que importa mesmo é movimentar-se constantemente, ao menos 3x por semana, durante 40 minutos.

Dica: Leia a matéria para o blog, ” 5 exercícios fáceis de serem reproduzidos em casa”, clicando aqui.

5- Dieta balanceada

Não é segredo para ninguém que as frutas, verduras e legumes devem fazer parte de todas as refeições do dia para quem busca uma dieta saudável. Varie, acima de tudo, nas cores e no preparo e deixe seu prato muito mais nutritivo e saboroso. Pode parecer besteira, mas isso faz toda a diferença para a sua saúde.

Além deles, de acordo com o site Saúde Brasil do Ministério da Saúde, “os alimentos como arroz, aveia, milho, batata, abóbora e mandioca são importantes fontes de energia e, por isso, devem ser os principais ingredientes das refeições dos idosos. Melhor ainda se o consumo for nas versões integrais.” Para completar, atenção especial para a hidratação: pelos menos 8 copos de água durante o dia.

6- Hobbies

Seja como for, não existe “tarde demais” para se fazer o que gosta. Você sempre se interessou por música, espanhol ou jardinagem? Está na hora de começar! Isso mesmo, se jogue na experiência. Aprender algo novo é a forma mais prazerosa e eficiente de ativar a capacidade de cognição e memória. Atualmente, muitos assuntos e cursos estão disponíveis no youtube e em sites especializados na internet e o melhor de tudo: de forma gratuita. Agora, provavelmente, você não tem mais desculpas, certo?

7 – Acompanhamento de um Geriatra

Existem médicos especializados em envelhecimento, sabia? Sim, os geriatras. Eles cuidam e tratam principalmente de condições que geralmente assolam idosos, sobretudo, a falta de equilíbrio, os problemas com a memória, a osteoporose, além de outras mais comuns, como a diabetes, hipertensão e até mesmo a depressão – doença cada vez mais comum entre adultos e crianças.

Por isso, o acompanhamento de um especialista é de extrema importância nessa fase, a fim de otimizar os tratamentos e melhorar a qualidade de vida. Ahhh, e os planos de saúde cobrem essa especialidade. Em conclusão, e para conhecer as outras vantagens de contratar um plano de saúde, clique aqui.

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Serotonina: saiba quais suas funções e melhore sua qualidade de vida

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:49 GMT

Serotonina: você provavelmente já ouviu falar dela, certo?

A fim de familiarizar nossos leitores sobre o assunto, começamos essa matéria explicando que a serotonina é um neurotransmissor (mensageiro químico do cérebro) responsável por promover a sensação de prazer e bem-estar em nosso organismo.

A serotonina, também conhecida como um dos 4 hormônios da felicidade – juntamente com a endorfina, oxitocina e dopamina – possui diversas funções em nosso organismo, entre elas, regularizar a temperatura do corpo, sono, humor, apetite, bem como, as funções cognitivas e atividades motoras.

A serotonina é produzida pelo cérebro através do aminoácido triptofano e da vitamina B3 – conhecida também como niacina. O corpo não produz triptofano, portanto, o consumo de alimentos ricos nesse aminoácido é de suma importância para a produção de serotonina e o aumento da nossa sensação de bem-estar.

Ok, então como saber se estou com déficit de produção de serotonina?

Pensando nisso, listamos alguns sintomas comuns para que você se atente:

Distúrbios de humor e irritabilidade

Como dissemos, a serotonina também é responsável pelo humor. No momento em que diagnosticamos que a transmissão está inadequada, entendemos porque nos sentirmos irritados, mal-humorados, ansiosos, impacientes, irritadiços e até propensos a chorar.

Sonolência

Cansaço, indisposição, preguiça e desânimo, além do que você costuma sentir normalmente, também pode ser um sinal da falta da serotonina em seu corpo.

Vontade de comer a toda a hora, especialmente doces

A relação entre saciedade e serotonina acontece em nosso hipotálamo. Em níveis normais de transmissão, o indivíduo se alimenta normalmente. Mas pessoas com transmissão abaixo da média acabam abusando de doces e massas para se sentirem satisfeitas.

Alteração do desejo sexual

Em excesso, a serotonina reduz a libido, e quando em falta, o hormônio acarreta em um aumento significativo do apetite sexual.

Distúrbios de memória e de concentração

Falta de atenção, esquecimento repentino, perda de foco… todos esses sintomas, podem ser sinais da falta do hormônio no seu metabolismo.

Então, agora que já conhecemos os possíveis sinais de baixa produção de serotonina, que tal investirmos em alimentos e atitudes que revertam esse quadro e melhorem a nossa qualidade de vida e bem-estar?

Listamos uma porção de alimentos que colaboram para a produção de serotonina em seu corpo. Confira:

Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
Frutas: banana, abacate e abacaxi;
Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas – confira como abusar dos vegetais em seu prato, aqui!
Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
Soja e derivados;
Algas: spirulina e algas marinhas;
Cacau.

Além de incluir em sua rotina alimentos que contenham boa quantidade de triptofano, alguns outros hábitos também ajudam no equilíbrio e, principalmente, na produção desse hormônio.

Meditação: Comece aos poucos e até criar o hábito de se conectar cada vez mais com o presente, com o agora.
Exercícios físicos: sobretudo, os aeróbicos como corrida, caminhadas, natação, são alguns bons exemplos…
Ioga e respiração : Quer dicas de como iniciar a prática? Confira nossa matéria “Inspirar e respirar: os benefícios para a mente e corpo.”
Banho de sol, preferencialmente, pela manhã para estimular a produção de vitamina D.
Afeto: Primeiramente, reserve mais tempo para quem você ama e se sente bem e protegido.

Em conclusão, lembramos que o acompanhamento médico para um melhor diagnóstico é importante, afinal, cada organismo trabalha e reage de forma diferente aos estímulos.

Cuide de você, se atente aos detalhes do seu corpo e sobretudo melhore sua qualidade de vida!

Animais em casa: 7 efeitos na saúde que você não sabia

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:48 GMT

Donos da recepção mais calorosa entre todas, não há como negar que os cachorros animam a vida de qualquer pessoa. Quando se trata de gatos, qual outro consegue curar o nosso humor com tão pouco? Basta um simples ronronar. Seja um animal de estimação convencional ou algum mais exótico – como um porquinho da índia, todos eles trazem benefícios para a saúde e aquecem os nossos corações. Sendo assim, descubra os 7 benefícios de ter animais em casa.

Animais em casa ajudam na redução do estresse

Um estudo feito pela Universidade Estadual de Nova York, nos Estados Unidos, testou os níveis de tensão de pessoas em quatro situações: sozinhas, com seu parceiro, com seu animal e com seu parceiro e o animal. E, adivinhem? O resultado comprovou que a ocasião de maior tranquilidade foi apenas com o pet.

Aumenta a Imunidade

Você já deve ter ouvido falar de pais que optaram não ter um animal em casa para proteger a saúde dos filhos, né? Talvez você seja um desses pais. Entretanto, estudos feitos por um pesquisador da Universidade de Wisconsin-Madison mostraram que as chances de uma criança ter problema como alergia, por exemplo, são 33% menores com um bicho de estimação. Isso porque, a convivência com o animal faz o sistema imunológico ficar mais forte e, consequentemente, há um risco menor de desenvolver o problema. Esse efeito, no entanto, não acontece entre adultos que já sofrem disso, ok?

Depressão?

Diversos estudos mostram que os animais são responsáveis pela diminuição da ansiedade e depressão nas pessoas. O motivo se dá porque quando passamos parte do nosso tempo ao lado deles, ficamos mais tranquilos e felizes. Substâncias como oxitocina, a mesma gerada ao abraçar alguém que amamos, são liberadas, reduzindo as chances de depressão.

Detector de doenças de quatro patas

Com treinamento, um cachorro consegue farejar câncer em partes do corpo como: pele, bexiga, pulmão, mama, ovário e colo. Segundo os especialistas, a precisão deles pode variar nas faixas de 80% e 90%.

Não só isso, diabéticos ou outras pessoas que têm quedas de níveis de açúcar no sangue podem treinar seus cães para ajudar a evitar crises de hipoglicemia. Pelo suor, segundo um estudo conduzido pela Universidade Belfast do Queens, os cachorros seriam capazes de detectar essas quedas, ao perceber sinais diferentes de comportamento, que o dono pode não perceber.

Tá, mas e os gatos?

O ronronar dos bichanos ajuda a melhorar a função pulmonar de pessoas com problemas respiratórios. Pois é! E adivinha qual é um dos maiores passatempos da atualidade? Assistir vídeo de gatinhos. Um estudo mostrou que ver vídeos de gatos na Web faz com que as pessoas se sintam mais animadas e positivas quase que instantemente.

Animais em casa nos ajudam a emagrecer!

Junte o útil ao agradável: muitos animais precisam passear e, nesse meio tempo, precisamos manter a forma ou perder peso, que seja. De acordo com o estudo feito pelo Instituto Nacional de Saúde (NHI), dos Estados Unidos, pessoas que levam seus animais para passear são menos propensas à obesidade, comparados com quem não possui animal.

Protegem nossos corações

Os resultados das pesquisas realizadas pelo Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), nos Estados Unidos, comprovou que criar um bicho em casa ajuda a reduzir a pressão sanguínea, o colesterol e o nível de triglicérides. Sendo assim, são eles os melhores métodos de prevenção contra ataques do coração e outras doenças cardiovasculares.

Cuidar de animais gera senso de responsabilidade

Ter um animal é coisa séria! Alimentação, higiene, exercícios e atenção, são essenciais. É necessário estabelecer uma rotina de cuidados para que os bichinhos fiquem sempre saudáveis. Sendo assim, por se tratar de uma relação de dependência, o dono cria um senso de compromisso que se converte em responsabilidade. Esse efeito é muito forte principalmente em crianças, já que é nesse momento que elas passam a entender o que significa ser responsável quando pedem um pet e ganham com a condição de cuidarem dele.

E mais:

Durante a pandemia causada pelo novo coranavírus, a presença de animais em casa causou um impacto positivo nas pessoas que tiveram que lidar com o período de isolamento. De acordo com a cientista da saúde da Universidade de York, Elena Ratschen, a força do vínculo emocional com animais de estimação fizeram diferença significativa na vida de muitos, e que não necessariamente trata-se apenas de cachorros e gatos, animais como hamster e tartaruga, por exemplo, fazem parte do cenário acolhedor.

Por que o plano de saúde por adesão é sua melhor opção?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:46 GMT

De acordo com os dados da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), com a chegada da Covid-19, os brasileiros passaram a buscar ainda mais pela rede privada de saúde, foram mais de 100 mil novos beneficiários só neste ano, com destaque para os planos de saúde por adesão.

Primeiramente é preciso esclarecer o que são planos coletivos por adesão

Nada mais é que do que uma contratação feita em grupos por pessoas que têm um vínculo de trabalho em comum. Sendo assim, para adquirir um plano de saúde é preciso fazer parte de alguma associação, entidade de classe ou sindicato.

O que são as entidades de classe, os sindicatos e associações?

São as organizações profissionais responsáveis por defender os interesses corporativos, os direitos profissionais, promover a integração e ações recreativas aos associados.

A entidades de classe pode ser vista como um grupo que carrega em si as categorias e sindicados, cada qual com sua funcionalidade, porém fazendo parte de um todo. Cada uma dessas partes representa várias modalidades dentro de cada área profissional. Ufa! Mas e quem é estudante? Se você é estudante, há entidades de classes para você também. Basta se afiliar!

Quer conhecer mais sobre as entidades de classe e suas categorias? Acesso o nosso site.

Plano de saúde individual por adesão x Plano coletivo por adesão

Parece confuso, mas é simples. Existem os dois tipos de plano, o de saúde individual por adesão não exige nenhuma regra ou exigência na contratação. Sendo assim, qualquer pessoa pode fazer parte dele. Já na mobilidade “coletivo por adesão”, como dito antes, é preciso que o interessado faça parte de alguma entidade de classe.

Por que o plano de saúde por adesão é sua melhor opção?

Confira abaixo um post publicado no nosso Instagram falando sobre os 05 motivos para ter um plano de saúde .

iu só? Vale destacar que uma das maiores vantagens dos planos de saúde por adesão é que eles são mais baratos. Isso porque, o custo não é calculado por pessoa e sim pelo conjunto dos segurados, o que faz com que o valor se divida entre todos os envolvidos e fique menos “pesado” para cada.

Outro ponto interessante é que o período de carência é menor. Sabe aquele tempo que é necessário esperar para finalmente conseguir usar 100% do seu plano de saúde? Por ser se tratar de muitas pessoas, os períodos de carência nos planos por adesão são muitas vezes menores que os dos planos convencionais ou, às vezes, nem têm. É isso mesmo!

As tarifas do plano de saúde por adesão podem ser até 40% mais baratas que as dos planos de saúde convencionais. Isso tudo por conta das vantagens mencionadas acima. Quer apostar? Dá uma olhada nos planos de saúde que a Hebrom tem e compare os preços.

Como contratar o Plano de Saúde Por Adesão?

Antes de tudo, você precisa se enquadrar em uma das exigências abaixo:

Ser estudante devidamente matriculado em uma instituição de Ensino Infantil, Fundamental, Médio ou Superior;
Possuir formação de grau superior ou técnico;
Ser funcionário CLT;
Ser um profissional liberal;
Ter vínculo com uma entidade de classe ou estudantil.

O próximo passo é entender quais as suas necessidades e preferências? Você precisa de uma ampla área de cobertura? O valor precisa ser até X? Precisa de um plano que seja aceito em um hospital específico? Estabelecendo isso, é hora de contatar um consultor, explicar o que deseja e analisar a proposta da administradora de saúde.

Em resumo, é preciso saber que contratar um plano de saúde é uma decisão que vai além da pesquisa de preços. Sendo assim, atente- se a todos os detalhes e antes de assinar o contrato, avalie bem a proposta.

Poluição sonora: doenças no corpo e na mente

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:41 GMT

Cerca de 10% da população mundial está exposta a níveis de ruído que podem causar diversos problemas. A poluição sonora ultrapassou a da água e hoje ocupa o segundo lugar entre as poluições que mais causam doenças, perdendo apenas para a atmosférica.

O que é poluição sonora?

Poluição sonora é um grande problema ambiental dos centros urbanos. Diferente das outras, ela não se acumula no meio ambiente, entretanto, ocasiona diversos danos à saúde, qualidade de vida e fauna, sendo considerada um problema de saúde pública em todo o mundo.

Esse tipo de poluição se dá através do ruído, ou seja, som indesejado que resulta em situações que provocam desconforto acústico, desde uma pessoa falando alto, até o ruído de um buzina.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite tolerável ao ouvido humano é de 65 dB (A). Acima disso, nosso organismo sofre estresse, o qual aumenta o risco de doenças.

Com ruídos acima de 85 dB (A), aumenta o risco de comprometimento auditivo.

Mas vamos lá, o que é dB (A)?

A unidade de medida decibel (dB) é usada para medir a intensidade do som, chamado de “volume” ou “altura”, a relação entre esses dois termos é chamada de onda sonora. Sendo assim, quanto mais alta a onda, maior será o volume e, consequentemente, os decibéis.

A sigla “A” refere-se a um dos filtros que diferenciam os processos de medição de volume, já que os seres humanos não ouvem todas as frequências de forma igual. O “A” equivale a 40 dB (decibéis) e equivale a forma como a orelha humana realmente percebe o som, por exemplo.

Efeitos no corpo e na mente

A poluição sonora pode causar, além da perda auditiva, perda de memória, alterações no sono, bem como: irritação, depressão, zumbido, agressividade, taquicardia, redução da libido, perda de desempenho cognitivo e outras doenças. Segundo o profissional da área – Arnaldo Guilherme, da Universidade Federal de São Paulo: “As pessoas não se dão conta do problema a que estão expostas porque as consequências não são imediatas, elas vão se acumulando e só aparecem com o tempo”.

Em ambientes calmos, como uma biblioteca, por exemplo, o som percebido é de aproximadamente 20 dB; o som de uma conversa normal é de 50 dB; uma furadeira chega a gerar um som de 85 dB e a turbina de um avião a jato 120 dB.

Lista dos dbs

Fonte: Blog Cochlea < http://www.cochlea.org/po/ruido&gt ; acesso em 11/09/2020

Efeitos no cérebro

Além de dores de cabeça e sensação de exaustão, com a ação dos hormônios do estresse, a concentração e a memória ficam prejudicadas.

Efeitos nos músculos

A poluição sonora deixa os músculos em estado de alerta, ou seja, eles ficam tensionados, liberando na corrente sanguínea várias substâncias inflamatórias.

Efeitos no coração

Começa a bater muito rápido, fazendo com que a pressão arterial suba, aumentando as chances de infarto e derrame.

Capacidade Cognitiva

Quando se trata de crianças e adolescentes, os mecanismos para lidar com o estresse são menos eficazes e a poluição sonora pode causar irritação, dificuldade de concentração e frustração e, como resultado, o desempenho escolar pode ser afetado. O efeito da poluição sonora pode atrasar em até 2 meses as habilidades de leitura das crianças.

Doença cardiovascular

O barulho prolongado causa uma reação de estresse e o sistema nervoso autônomo (aquele que regula os níveis de adrenalina) fica mais estimulado. O estimulo frequente causado pelo ruído, mantém a pressão arterial mais alta, podendo resultar em hipertensão arterial, derrames e infartos do coração.

Efeitos no Sistema digestivo

O intestino praticamente para de funcionar, provocando a prisão de ventre. O estômago passa a produzir mais suco gástrico do que realmente necessita e, como resultado, dá-se a gastrite e a úlcera.

A poluição sonora não afeta somente os seres humanos, ela também provoca afastamentos dos animais, prejudica a reprodução e pode até ser fatal. Os cães conseguem detectar sons quatro vezes mais distantes que o ser humano e por possuírem uma melhor capacidade auditiva se tornam também mais sensíveis a altos ruídos, podendo, inclusive, desenvolver problemas e vir a falecer, por exemplo.

Os ruídos afastam e até matam aves, diminuindo sua população local e, como resultado, desequilibra o ecossistema e provoca o aumento da população de insetos na ausência de seus predadores (baratas, ratos e outros).

Curiosidade

Antes de mais nada, você sabia que os ouvidos não os únicos responsáveis pela audição? Pois é, o ser humano também pode ouvir pela PELE. O som é um mecanismo sonoro e nós somos máquinas de percepção capazes de absorver esse processo sensorial. Já se arrepiou ouvindo uma música?

Dicas para evitar a poluição sonora

Evite locais barulhentos;
Se você trabalho em um lugar com muito ruído, utilize protetora de ouvido.
Cuidado com o volume das músicas no fone de ouvido;
Nas casas de shows, evite ficar perto das caixas de som;
Caso esteja no trânsito, feche as janelas do carro e evite o barulho;
Dê preferência ao equipamentos domésticos mais silenciosos;
Por fim, caso o barulho seja do vizinho, no site ABEMA você consegue contatar os responsáveis pela fiscalização da poluição.

O que toda gestante precisa saber

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:39 GMT

Reunimos em uma matéria as principais informações que toda gestante precisa saber. Confira!

Apesar de ser uma fase muito especial da mulher, a gestação gera dúvidas e preocupações principalmente em mamães de primeira viagem. Quem se torna gestante passa por uma montanha russa de emoções, fica cheia de questionamentos e até mesmo com medo, mas aí vem a boa notícia: isso é absolutamente normal. O segredo é estar bem informada para passar por todos esses processos de maneira mais leve. Por isso, reunimos aqui respostas para dúvidas comuns e dicas úteis para uma gestação tranquila e saudável.

Primeiramente, se você desconfia que está grávida, se atente aos sinais do seu corpo. Eles podem ser indícios de uma gestação.

Confira os principais:

Inchaço abdominal e cólicas
Menstruação desregulada ou atrasada
Mamas sensíveis e escurecimento da aréola
Sono excessivo e muito cansaço
Enjoos
Aversão a cheiros fortes

Para confirmação da gestação, muitas mulheres utilizam, em um primeiro momento, os testes disponíveis em farmácia e em seguida o exame de sangue colhido em laboratório.

Guia da gestante: tô grávida, e agora?

Pré Natal

É hora de iniciar um acompanhamento médico. Agende uma consulta com um ginecologista ou obstetra de confiança e faça os exames solicitados pelo especialista. Essa bateria de exames é indispensável no início da gestação como forma de prevenção e cuidados não apenas com o bebê mas com a mãe também. A partir daí as consultas serão mensais e geralmente após o sexto mês, tornam-se quinzenais. Ao entrar no último mês, é aconselhável que virem consultas semanais.

(Quase) tudo muda

A partir de agora, é importante ter consciência de que todas as suas escolhas e hábitos interferirão na saúde do bebê. Por isso, é aconselhável cortar as bebidas alcoólicas – que podem prejudicar o desenvolvimento fetal – e o cigarro que prejudica a circulação e impede que nutrientes cheguem até o bebê. Em relação a alimentação, é recomendável evitar o consumo de açúcar, gordura, cafeína, produtos industrializados e peixes crus, além de se atentar de forma mais rigorosa com a higienização de frutas e legumes. Para melhor desenvolvimento do feto, o ideal é consumir alimentos naturais, repletos de vitaminas, sais minerais e outros componentes importantes para a saúde do corpo humano.

Ainda sobre alimentação… não coma por dois!

Como indicamos acima, aposte em uma dieta balanceada e completa, mas que não ultrapasse as porções necessárias para o seu corpo e para o crescimento do seu bebê. O excesso de comida, aumenta o risco de desenvolver diabetes gestacional, por exemplo, além de enjoos e azias. Equilíbrio é tudo!

Mudanças no corpo e dores comuns

Além do ganho de peso durante os meses de gestação, é comum que algumas dores apareçam neste período. É o caso das costas, principalmente na área da lombar, nas pernas, no nervo ciático, pés e uma dor bem específica no osso da virilha. O inchaço também é algo super comum entre as gestantes e que pode ser aliviado com uma boa hidratação, caminhadas e drenagem linfática.

Desenvolvimento do bebê

O desenvolvimento do bebê é mensurado de acordo com as semanas de gestação.

Primeiro trimestre – 1º a 13º semana
Segundo trimestre – 14ª até a 26ª semana – fase em que é possível identificar o sexo do bebê
Terceiro trimestre – 27ª até a 40ª semana

Durante estas 3 fases, acontece a formação dos órgãos principais e das capacidades e dos sentidos. A melhor forma de acompanhar as transformações é por meio do pré-natal, com as consultas e ultrassonografias. Uma gestação dura, em média, 40 semanas mas pode chegar a até 42 semanas. Nesses últimos períodos, tanto o corpo do bebê quanto o organismo da mãe passam a se preparar para o parto.

Preparação para o parto

Com o nascimento do bebê se aproximando, é natural que a expectativa e ansiedade pela hora do parto também cresçam. Sendo assim, é de suma importância que a gestante tire todas as dúvidas que lhe causem apreensão. Vale conversar abertamente com seu médico, ler livros sobre o assunto e até fazer cursos a respeito, se achar necessidade. Quanto mais informação tiver, mais preparada.

Parto normal ou cesárea?

Isso varia de caso para caso, mas o parto normal costuma ser mais saudável, seguro e a recuperação da mãe é mais simples e rápida. No entanto, a cesárea geralmente é indicada em algumas situações e quadros ou até mesmo se for uma escolha da gestante.

Identifique os sinais

É válido ressaltar que existem variações entre as gestantes, mas há alguns sinais que podem identificar o início do trabalho de parto:

Contrações de treinamento
Pressão no baixo ventre
Início das contrações (quanto mais próximas umas das outras, maior a indicação do trabalho de parto)
Eliminação de líquido – pode indicar que a bolsa estourou.

No caso de algum desses sinais, o ideal é procurar apoio especializado rapidamente para monitoração. Se realmente for a hora, você passará um tempo variável em trabalho de parto para enfim, dar à luz!

Guia da Gestante: Dicas para otimizar sua experiência

Atividade física

Exceto no caso de uma gravidez de risco – que necessita de cuidados especiais e até mesmo repouso – é aconselhável para gestantes a prática de exercícios leves a moderados. É o caso de caminhadas, hidroginástica e pilates. Decerto, é importante destacar que consultar seu especialista sobre o tipo de exercício, frequência e intensidade ideal para você, é primordial.

Descanse

Durante a gestação, é indicado que a gestante descanse e durma o quanto puder. Claro que é importante manter uma rotina ativa, mas reserve um tempo extra no seu dia ou final de semana para repousar e para momentos de relaxamento. Ah e evite pegar muito peso ou fazer grandes esforços, ok?

Tome sol

O sol é o principal provedor de vitamina D para o nosso corpo. Durante a gravidez está vitamina torna-se ainda mais fundamental já que ajuda a diminuir o risco de aborto espontâneo, promove o crescimento saudável da placenta e reduz o risco de pré-eclâmpsia. O ideal são 15 minutos diários em regiões como braços, pernas, abdômen e costas. O uso de bonés e protetor solar são recomendados para evitar manchas, uma vez que a pele da gestante é mais sensível. Reiteramos a importância de consultar seu médico para orientação de forma personalizada – de acordo com o seu quadro clínico.

Cuide da saúde mental

Ultimamente, muito tem se falado da importância de cuidarmos da nossa saúde mental, não é mesmo? Isso deve ser intensificado ainda mais na gestação, uma vez que as mudanças, ansiedades, aflições e responsabilidades aumentam. De acordo com um estudo da Fundação Oswaldo Cruz, 25% das mulheres tem depressão na gestação ou pós-parto.

Portanto, reserve tempo para este autocuidado. Fortaleça sua mente com exercícios de respiração e evitando pensamentos negativos e criando afirmações positivas. Primordialmente, mantenha contato com a sua rede de apoio e familiares e se possível, tenha acompanhamento de um terapeuta ou psicólogo durante este período. Saiba que tudo vai ficar bem.

Se organize com antecedência

Se puder, não deixe nada para última hora. Isso porque imprevistos podem acontecer e quanto mais organizada estiver, menos serão as chances de preocupação ou de problematizar a situação.

Isso vale para enxoval, itens para o quartinho e até mesmo assuntos como “quem vai te acompanhar no parto” ou “te ajudar nos primeiros dias”.

Se antecipe no preparo da mala de maternidade não esquecendo dos itens básicos como fraldas, paninhos, roupinhas e manta. Deixe a mala em um lugar de fácil acesso e já montada com trocas de roupa, pijamas e produtos de higiene também para você.

Outra dica, no caso de não ter alguma ajuda com o bebê nos primeiros dias, é deixar refeições saudáveis e nutritivas prontas e congeladas para você. Já separe em porções individuais antes de congelar. Assim basta esquentá-las entre um intervalo e outro, sem a necessidade de cozinhar todos os dias. Faça isso 1 ou 2x na semana, por exemplo, e ganhe tempo.

Para concluir, como dissemos no início da matéria, é normal as frequentes preocupações durante a gestação. Entretanto, com as informações corretas e o acompanhamento médico ideal, é possível passar por uma gravidez tranquila e repleta de boas memórias.

Saúde Bucal - cuidar do sorriso é cuidar de você!

Mon, 17 Jan 2022 03:04:37 GMT

Cuidar da sua saúde bucal é fundamental para ter mais qualidade de vida, longevidade e previnir doenças.

De acordo com o Ministério da Saúde , a boca é a maior cavidade do corpo a ter contato direto com o meio externo, sendo a porta de entrada para bactérias e outros microrganismos prejudiciais à saúde. Além disso, ela tem papel fundamental na mastigação, em nossa respiração e na maioria das nossas ações de comunicação diárias.

Por esses motivos, atentar-se a higiene correta da região diminui os riscos de desenvolvimento de diversas enfermidades, entre elas, as bucais, dentárias e até doenças cardíacas. Isso mesmo. Um exemplo é a endocardite bacteriana, uma infecção do revestimento interno do coração, que ocorre quando germes e bactérias de outras partes do corpo circulam pelo sangue e se anexam a áreas danificadas do órgão. Essa infecção pode ser gerada por bactérias acumuladas em nossa boca.

Sendo assim, que tal cuidarmos de forma mais responsável da nossa saúde bucal?

Crie uma rotina de hábitos saudáveis

Já sabemos que que o cigarro, consumo de bebidas alcoólicas e a má alimentação interferem de forma relevante no funcionamento do nosso organismo de uma maneira generalizada. No entanto, é importante ressaltar que esses maus hábitos também têm relação direta com doenças da boca. Sendo assim, sugerimos que você elimine tudo o que prejudica sua saúde e qualidade de vida. Comece aos poucos e note em pouco tempo os benefícios no seu corpo. Caso tenha interesse em se aprofundar no assunto, temos uma matéria aqui no blog à respeito: Bons hábitos – comece 2021mais saudável.

Voltando a falar de rotina, para ter um sorriso bonito e saudável, sobretudo é preciso escovar os dentes todos os dias, após cada refeição e também uma última vez antes de dormir, utilizando uma escova de dente de tamanho adequado, com cerdas macias e creme dental com flúor. A complementação da escovação pode ser feita passando o fio dental entre todos os dentes.

Vá ao dentista

É recomendável visitar seu dentista pelo menos 2x ao ano para verificar o estado da sua saúde bucal e checar se existem indícios de pequenos machucados ou sinais que possam evoluir para uma doença periodontal. No entanto, muitos brasileiros fogem dos consultores alegando falta de tempo, dinheiro ou até mesmo não sentir incômodos que justifiquem a ida.

Uma boa escovação e uso de fio dental são sim excelentes ferramentas para a manutenção da higiene de sua boca, mas a limpeza especializada do odontologista é crucial para evitar o acúmulo de placa bacteriana e tártaro. O olhar de um especialista é importante também, uma vez que há doenças bucais que agem de maneira silenciosa, sem causar dores, mas que podem apresentar mudanças na coloração da gengiva ou dos dentes.

Seguido a manutenção regular dos dentes, alguns tratamentos específicos demandam maior atenção e idas mais frequentes ao dentista. É o caso de pacientes com dentes quebrados, sensibilidade, mordida torta, próteses e até mesmo que utilizam aparelhos ortodônticos.

Outro caso é o de obturações que precisam ser substituídas ou de gengivite, já que se não tratada evolui para a periodontite, doença grave que causa a destruição de ligamentos e ossos alveolares e consequentemente, a perda dentária.

Problemas mais comuns na boca

Cárie: Áreas permanentemente danificadas nos dentes que se tornam pequenos buracos causados por bactérias, bebidas açucaradas e má higiene bucal.
Placa bacteriana: é o conjunto de bactérias que coloniza a cavidade bucal. A placa bacteriana fixa-se principalmente nas regiões de difícil limpeza, como a região entre a gengiva e os dentes ou a superfície dos dentes de trás, provocando cáries e formação de tártaro.
Tártaro: é o endurecimento da placa bacteriana na superfície dos dentes.
Gengivite: inflamação da gengiva provocada pelo excesso de placa bacteriana.
Mau hálito: tem várias causas, por exemplo: higiene bucal inadequada; gengivite; ingestão de certos alimentos; tabaco e produtos alcoólicos; boca;doenças sistêmicas como câncer, diabetes, problemas com o fígado e rins.

Tratamentos

Profilaxia

A limpeza periódica no dentista, também chamada de profilaxia, é essencial para manter uma boa saúde bucal. Durante o procedimento, o dentista remove o tártaro e a placa bacteriana que a escovação e o fio dental não conseguem eliminar completamente. Além disso, o polimento dental ajuda a prevenir o acúmulo de novas bactérias e mantém os dentes com uma aparência mais limpa e saudável. Realizar essa limpeza regularmente, geralmente a cada seis meses, é fundamental para evitar problemas como cáries, gengivite e outras doenças bucais.

Extração de Siso

Os sisos são quatro dentes do tipo terceiro molar que devem ser extraídos com orientação de um cirurgião dentista, após análise clínica e radiografia do local. Veja abaixo as principais indicações para a extração:

Falta de espaço para que ocorra a erupção dos sisos
Presença de infecção que envolva uma grande parte do dente ou do osso adjacente
Incapacidade de higiene adequada
Indicações protéticas e ortodônticas.

Obturação

A obturação é um procedimento comum na odontologia, realizado para tratar cáries e restaurar a funcionalidade do dente afetado. Durante o processo, o dentista remove a parte danificada do dente e preenche o espaço com um material específico, como resina ou amálgama. Essa técnica não apenas impede a progressão da cárie, mas também protege o dente contra novas infecções, garantindo um sorriso mais saudável e duradouro.

Canal

O tratamento de canal é feito com a retirada da polpa do dente, tecido encontrado na parte interna desses ossos. “A polpa danificada é removida e o espaço resultante deve ser limpo, preparado e preenchido”, explica André Alvim, que é especialista no tema. “O tratamento de canal é indicado quando a polpa está infeccionada ou morta, e isso ocorre principalmente nos casos em que a cárie é profunda, fraturas ou traumas.”.

Cuide da sua autoestima

Por último, mas não menos importante, manter os cuidados com a saúde de sua boca lhe ajudará a cuidar de sua autoestima e bem-estar. Além de se sentir mais segura e confiante, um sorriso bonito é capaz de abrir muitas portas e oportunidades em sua vida. Cuide muito bem dele!

Planos Odontológicos

A Hebrom Benefícios oferece planos odontológicos diversificados que promovem soluções acessíveis de acordo com a sua necessidade e orçamento, com mensalidades a partir de R$24,90. Além disso, mantem parceria com Operadoras de qualidade, com histórico sólido de excelência no segmento de saúde bucal.

Portanto, cuide agora mesmo do seu sorriso. Para mais informações sobre os nossos planos , fale com nossos especialistas.

Oftalmologista: quando devo ir?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:36 GMT

É comum deixarmos a visita a um médico em segundo plano ou agendá-la somente quando algo nos incomoda, não é mesmo? Quando falamos da saúde dos nossos olhos então, a ida ao oftalmologista – médico especialista da região – acontece quase que somente quando sentimos algum desconforto persistente em nossos olhos.

No entanto, poucos sabem da importância de prevenir e até mesmo de diagnosticar precocemente as enfermidades oculares. Isso porque, de acordo com o oftalmologista da rede VSP (EUA), Dr. Joseph Allen, “A maioria das doenças que afetam o olho começa de forma assintomática. No momento em que um paciente percebe algo, pode ser tarde demais”

Desta forma, contar com o atendimento de um especialista regularmente lhe trará mais conhecimento do seu corpo, chances de tratamento precoce, bem como maior qualidade de vida e saúde a longo prazo.

Mas, antes de continuarmos a matéria sobre a importância de passar com um oftalmologista, listamos os principais cuidados que devemos ter com a região ocular no dia a dia. São (maus) hábitos comuns e que fazem grande diferença para a saúde dos seus olhos.

Dê adeus a essas atitudes hoje mesmo!

Esfregar ou coçar os olhos
Tocar os olhos sem higienizar as mãos
Dormir com maquiagem nos olhos – rímel, lápis de olho, sombra, por exemplo…
Ficar muito tempo em frente a telas – computador, celular, TV – sem fazer pausas entre as atividades
Usar óculos de outra pessoa
Usar óculos de sol sem fator de proteção UV.

Retomando…por que devo visitar um oftalmologista?

Tratando-se da saúde dos olhos, vários problemas são irreversíveis, ou seja, dependendo do estágio de evolução da doença, não haverá muito o que o médico possa fazer. Agregado a isso, diversas enfermidades são assintomáticas, portanto, apenas visitando seu médico, é possível diagnosticá-las precocemente e iniciar um tratamento assertivo. Médicos recomendam uma consulta pelo menos 1x ao ano.

Além disso, o check-up oftalmológico regular contribui para o diagnóstico de várias patologias do corpo – não só dos olhos – como a hipertensão, diabetes, colesterol alto e tumores, além de transtornos que afetam diretamente o sistema imunológico. Ou seja, sua ida ao consultório também poderá lhe orientar quanto a saúde geral do seu organismo.

Como está sua produtividade no trabalho? Pessoas que sentem fadiga ocular, falta de atenção, dores de cabeça contínua e dificuldade de realizar tarefas podem conseguir a melhoria de sua qualidade de vida, a partir de tratamentos com oftalmologista. Sim, tudo pode estar interligado com algum problema ocular e poucos de nós sabemos disso.

Existem, no entanto, sintomas e alguns incômodos que valhem a sua atenção e justificam a relevância de agendar uma consulta neste especialista. Confira:

Alterações na visão: seja na parte central, periférica ou até mesmo em casos de perda de campo de visão.
Vista embaçada, perda de nitidez, manchas
Dores nos olhos como pressão ou fisgadas
Vermelhidão, inchaço E ardência nos olhos
Dor de cabeça (atrás dos olhos ou sobrancelha)

Conheça as doenças oculares mais comuns:

Catarata, glaucoma, conjuntivite, doenças refrativas… são muitas as enfermidades que atingem a região dos olhos e até mesmo as pálpebras e o canal lacrimal. A seguir, selecionamos as mais comuns.

Conjuntivite

É a inflamação da conjuntiva, membrana transparente e fina que reveste a parte da frente do globo ocular (o branco dos olhos) e o interior das pálpebras. Em geral, ataca os dois olhos, pode durar de uma semana a 15 dias e não costuma deixar sequelas.

Catarata

Decerto, uma das principais causas de cegueira no mundo, a catarata é uma doença caracterizada pela perda de transparência do cristalino, lente natural cuja função é propiciar o foco da visão em diferentes distâncias.

Glaucoma

É uma doença ocular causada principalmente pela elevação da pressão intraocular que provoca lesões no nervo ótico e, como consequência, comprometimento visual. Se não for tratado adequadamente, pode levar à cegueira irreversível.

Erros refrativos

De acordo com o Hospital da Visão de Curitiba, “Falhas de refração podem geram desconforto nos olhos, dificuldade para focalizar objetos, dificuldade para leitura, dores de cabeça e dificuldade para enxergar de perto ou de longe.”

Tipos de erros de refração:

Miopia: Na visão míope, a córnea é muito curva, fazendo com que a imagem captada focalize-se antes da retina, provocando distorção das imagens

distantes, ou seja, as pessoas míopes enxergam bem de perto, mas a visão para longe é ruim.

Hipermetropia: Na visão hipermétrope, a córnea é muito plana ou o olho é menor do que o normal, fazendo com que a imagem captada se focalize depois da retina, provocando distorção das imagens de perto. Se a hipermetropia por mais elevada, pode também ocorrer dificuldade para enxergar de longe.

Astigmatismo: Neste quadro, a córnea tem um formato irregular e apresenta ângulos diferentes, fazendo com que a imagem captada focalize-se em vários pontos da retina, provocando distorção das imagens de longe e de perto.

Presbiopia : igualmente chamada de vista cansada, acontece quando o cristalino (lente natural do olho) envelhece naturalmente. Isso ocasiona redução gradativa da visão para perto, fazendo com que as pessoas afastem os objetos do olho para enxergar melhor. Esse problema se manifesta, principalmente, após os 40 anos de idade.

Fonte: Oftalmo Curitiba.

Para finalizar, listamos os exames oculares recomendados por faixa etária:

0 a 2 anos

Nessa faixa etária, primordialmente, o exame indicado por oftalmologistas é o teste do olhinho que ajuda a detectar doenças como catarata e glaucoma congênitos e retinoblastoma. Além de problemas na produção da glândula lacrimal, secreção anormal, vermelhidão nos olhos, estrabismo (ou vista dupla), diferença de tamanho entre os olhos, entre outros problemas.

3 a 12 anos

Nesta faixa etária é indicado o exame de refração, uma vez que é o período em que a criança inicia a vida escolar e os problemas de vista mais comuns, como miopia, hipermetropia e astigmatismo são evidenciados.

A realização do exame, portanto, ajuda a diagnosticar erros de refração precocemente, possibilitando o início do tratamento o mais rápido possível.

13 a 30 anos

Os principais exames indicados aqui são exame de refração, avaliação externa de rotina e topografia corneana.

Primeiramente, a avaliação externa serve para identificar o olho seco, ou a CVS – Síndrome da Visão do Computador , devido a exposição excessiva às telas luminosas e aos aparelhos eletrônicos, muito comum na adolescência e que geram danos a visão.

Já a topografia corneana auxilia no diagnóstico do ceratocone , doença relacionada a irregularidade do formato da córnea e que possui grande incidência nessa faixa etária.

A partir de 40 anos

A tonometria e fundoscopia são os exames indicados a partir dos 40 anos. O primeiro serve para medir a pressão ocular, enquanto a fundoscopia analisa as estruturas do fundo do olho, como retina, nervo óptico e vasos sanguíneos.

Para finalizar, esses exames ajudam a detectar problemas comuns para a faixa etária, como a presbiopia (ou vista cansada), e o glaucoma, considerado a principal causa de cegueira sem cura do mundo.

Acima de 60 anos

A partir dos 60 anos, a incidência de doenças mais sérias aumenta. É o caso da catarata e da degeneração macular relacionada a idade, que causam a perda progressiva da capacidade de enxergar. Por isso nesta faixa etária, é indicado os exames biomicroscopia e senso cromático , que avaliam detalhadamente o globo ocular, além da formação da imagem na retina e o estado da região.

Portanto, agora que você já sabe a importância de cuidar dos seus olhos, que tal agendar sua consulta? Lembrando que os planos de saúde que a Hebrom oferece cobrem gratuitamente a ida a especialistas e possuem uma rede credenciada ampla e de alta qualidade.

Quer saber mais sobre os nossos planos? Acesse aqui

Abuse dos vegetais: varie no preparo

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:29 GMT

São vários os benefícios que uma alimentação a base de vegetal pode causar. Por terem uma grande quantidade de vitaminas e fibras alimentares que são fundamentais para o nosso organismo, os vegetais ajudam a combater os mais diversos tipos de doenças.

É importante comer vegetais

Mesmo com todas as vantagens, só 23% dos brasileiros comem a quantidade certa de vegetais nas refeições, de acordo com pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde. E o motivo pode ser genético e/ou psicológico. Será que é o seu caso?

Primeiramente, vamos entender o porquê da falta de costume.

Não gostar de vegetais pode ter explicações psicológicas ou genéticas

Estudos apontam que cerca de 25% da população tenha genes que intensificam a sensação de sabor, ainda mais quando se trata do “amargo”. Isso faz com que essas pessoas sejam mais enjoadas e evitem alimentos como espinafre ou brócolis, por exemplo.

Experiências ruins na infância também podem causar problemas na vida adulta na hora de incluir vegetal na refeição. Isso porque, se a criança foi forçada a comer jiló, por exemplo, ela pode ter criado uma memória negativa com esse alimento, afetando o psicológico dela.

Mas é possível contornar a situação com boa vontade e algumas adaptações na rotina.

Resolvido isso, vamos para a necessidade de preparo.

Alimentos ultra processados, como comidas congelas, é mais prático na hora de preparar, certo? Agora quando se trata de alimentos in natura (obtidos de plantas ou de animais) ou pouco processados, é muito mais difícil de fazer? Se sim, isso deve ao fato de que esses alimentos precisam ser selecionados, temperados, cozidos e combinados a outros alimentos que fiquem com mais sabor.

Mas a qual ponto o “prático” vale a pena? Os efeitos negativos que os alimentos visto como “práticos” trazem à saúde são ganho de peso, câncer, diabetes, hipertensão e até um maior risco de doenças cardiovasculares, entre outros. Por esse motivo, vamos deixar dicas de como dar mais sabor e deixar PRÁTICO o preparo de vegetais.

Primeiramente, vamos descobrir quais os grupos de vegetais:

1.Folhas/verduras: acelga, alface, couve, espinafre, repolho, rúcula, etc.
2.Flores: alcachofra, brócolis e couve-flor.
3.Legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, chuchu, pepino, pimentão, tomate, entre outros
6.Raízes: batata, beterraba, cenoura, mandioca, rabanete, entre outras.
5.Caules: aipo, aspargo e palmito.

Curiosidade: Você sabia que além de cozida, frita, assada e a vapor, a batata ainda pode servida como suco? E mais, ela ajuda a amenizar desconfortos gerados pela Gastrite! Confira qui.

Varie no preparo

Dica 1 – Coloque brócolis no arroz

Por ter um sabor neutro, o brócolis misturado com arroz fica mais fácil de ingerir se você não gosta do sabor dele. Além disso, o brócolis é um vegetal rico em vitaminas e minerais que ajudam na saúde dos ossos, afasta doenças respiratórias, cardíacas e ajuda a melhorar o sistema imunológico.

Basta cozinhar o brócolis na água com sal, esperar até que fique macio e misturá-lo no arroz. Vale a pena tentar, não?

Curiosidade sobre o brócolis: Ele fornece fotoproteção contra raios ultravioletas do tipo B, ou seja, sabe aquela proteção que o protetor solar tem para a nossa pele? Ele proporciona resultados parecidos.

Dica 2 – Descubra novas saladas!

Vá além do alface, tomate e cebola e/ou aproveite-os para misturá-los com outros vegetais que você não tem o costume de comer. Antes de mais nada, que tal tentar colocar agrião, rúcula ou repolho roxo? Teste incluir legumes cozidos ou até frutas como manga e morango.

Por que não começar pela Salada Waldorf?

A base de maçãs, nozes e molho de iogurte. Simples e barata, ela é ótima para os dias quentes, já que é muito refrescante. Confira como fazer em um vídeo no Youtube com menos de 2min da Paulinha Boque, criadora da crepioca. Clique aqui .

Dica 3 – Misture vegetais nas vitaminas

Acrescente alguns vegetais crus nas vitaminas. As folhas de espinafre ou umas fatias de abobrinha passam despercebidos em uma vitamina preparada com banana e um pouco de leite. Os pepinos, as cenouras e o brócolis podem ser misturados com frutas doces como peras, uvas e frutas vermelhas, por exemplo. O doce das frutas farão com que os vegetais passem sem você perceber.

Dica 4 – Legumes gratinados

Combine seus ingredientes favoritos com legumes gratinados. Afinal, os gratinados de legumes são um ótimo acompanhamento para peixes ou carne moída. Teste!

Dica 5 – Espetinhos de legumes

Os legumes crus como cenouras, abobrinhas, por exemplo, podem ser picados e colocados em palitos de madeira, formando espetinhos. Aproveite e acrescente um molho da sua preferência. Abuse das cores e, assim também, a mesa fica mais bonita, além de saudável.

Dica 6- Coloque os legumes e vegetais no topo da geladeira

Temos o costume de colocar os vegetais e legumes no fundo da geladeira ou naquelas gavetas quase no pé no eletrodoméstico, certo? Deixar esses alimentos na parte superior garantirá que eles sejam consumidos mais rápido, isso porque estarão no alcance dos olhos, ou seja, toda vez que você for abrir a geladeira, lá estarão eles, lembrando você de que precisam ser consumidos também. Simples, não?

Dica 7- Descubra como você realmente gosta de legumes e vegetais

Talvez você não goste deles crus, mas pode gostar deles gratinados, cozidos ou assados. Explore as possibilidades.

Portanto, conforme orientação da nutricionista e consultora especializada em nutrição Jill Patterson: “Descubra as suas preparações prediletas e as incorpore no planejamento de suas refeições”.

Em suma, há pessoas que acham que o consumo de vegetais é benéfico apenas para o corpo, entretanto, varias pesquisam comprovam que adquirir esse hábito de consumo saudável pode reduzir em 16% o risco de transtorno depressivo, isso porque o bem-estar causado por uma boa alimentação afeta partes do cérebro, impactando o humor, a felicidade e a saúde de forma integral.

5 Motivos que farão você ter um plano de saúde

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:20 GMT

Quanto mais tempo você irá esperar para garantir a segurança que você e a sua família precisam ter?

Seja como for, é indispensável ter um planejamento com foco em prevenção e qualidade de vida para o futuro. Descubras as vantagens de adquirir um plano de saúde e saiba porque o investimento cabe no seu bolso!

Você sabia que o tempo médio de vida dos brasileiros tem aumentado? Mais do que nunca, é importante zelar pela saúde em todas as fases da vida. Listamos 5 motivos para você ter um e ainda podemos provar que é possível adquirir o serviço com preços acessíveis, de acordo com seu perfil e necessidades.

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ECONOMIA

É comum recorrermos à rede de saúde particular quando não conseguimos atendimento no SUS, o que acaba resultando em altos gastos com consultas e exames. Quando pensamos em procedimentos maiores como cirurgias e internações, a diferença de valores é ainda mais preocupante.

Pagar por um plano de saúde, diante dos valores que são cobrados nas redes particulares por consultas, exames médicos e internação, é sim uma opção mais barata.

ATENDIMENTO GARANTIDO

Uma das maiores queixas dos brasileiros com relação ao SUS é o tempo de espera para atendimento. Filas quase intermináveis por procedimentos como cirurgias e exames e as cenas de pacientes aguardando atendimento no corredor assombram muitas pessoas.

A garantia e a qualidade do atendimento é um fator decisório que faz com que muitos brasileiros optem por investir em um plano de saúde, com a certeza do auxílio e segurança na hora da necessidade. E quando olhamos para a situação atual do SUS, os motivos ficam ainda mais visíveis.

COMODIDADE

Uma das vantagens de adquirir um plano de saúde é poder escolher o serviço de acordo com a região que mora e, dessa forma, ter acesso aos hospitais e consultórios mais próximos da sua região. As redes credenciadas de saúde fazem com que os beneficiários tenham um atendimento de qualidade e, assim também, não precisar ir longe para usufruir o serviço.

Não só isso, os agendamentos de consultas e exames também ficam mais fáceis, já que a maioria das operadoras dão a opção de marcar esses serviços via aplicativos e/ou sites.

CONSULTA COM UM ESPECIALISTA GARANTIDA

Segundo pesquisas, os usuários do sistema público de saúde relataram que conseguir agendar uma consulta com um especialista é a tarefa mais difícil para quem utiliza o SUS. Todavia, com um plano de saúde, esse tipo de atendimento é muito mais rápido e garantido.

TRANQUILIDADE PARA VOCÊ E PARA A SUA FAMÍLIA

A saúde das pessoas que amamos e a nossa própria são os nossos bens mais preciosos. Não sabemos quando vamos passar por alguma situação difícil e desejamos que, quando isso acontecer, o processo seja o menos complicado e doloroso possível. Por isso, não queremos ser surpreendidos com longas filas de esperas ou até mesmo gastos que poderão nos endividar no futuro.

Bom, o que mais falta? Talvez provar que os valores para adquirir um plano de saúde são sim acessíveis, bem como dizemos no início da matéria. Com sólida experiência em gestão de benefícios, a Hebrom conta com planos de saúde que atendem o seu perfil.

Fale com um dos nossos consultores e receba um cotação personalizada e sem compromisso!

Coronavírus: 5 dicas para proteger sua casa do vírus.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:19 GMT

5 práticas de higiene para combater a disseminação do coronavírus dentro na sua casa e barrar antecipadamente a entrada no novo vírus no seu lar.

O que precisa fazer para afastar o Coronavírus do seu lar?

Desde que o novo Coronavírus se espalhou pelo mundo, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é evitar sair de casa, mas em algum momento a saída para a rua precisará acontecer. Para que o vírus não tenha chance de entrar na sua casa, apresentaremos 5 dicas sobre os cuidados necessários para manter o seu lar livre da COVID-19.

1. Higienize os cômodos da casa.

Utilize desinfetante ou uma solução de vinagre e água para limpar o piso. Atente-se para os cômodos mais críticos: banheiro e cozinha. Alguns objetos acabam passando batidos na faxina, como as maçanetas, corrimãos, controles remotos, interruptores e aparelhos eletrônicos e, por serem muito manuseados, é importante higienizá-los bem. Álcool 70% é uma boa opção para essa tarefa.

2. Cuidados com as roupas!

Para evitar contaminar o ambiente e superfícies do seu lar, retire as suas roupas e as separe em um lugar específico, seja no cesto de roupa suja ou mande direto para a máquina de lavar. O novo coronavírus, assim como o vírus da gripe, é cercado por uma membrana gordurosa vulnerável ao sabão.

3. É realmente necessário tirar o sapato antes de entrar em casa?

Sim. Os calçados podem servir de meios de transportes para o vírus. Sendo assim, sempre que for entrar em casa, o ideal é ter um espaço para já retirar os calçados e guardá-los em um lugar reservado, afinal o objeto possivelmente contaminado deve ser isolado. Por fim, se possível, limpe as solas do sapato com desinfetantes.

4. Mantenha as janelas abertas.

A circulação de ar evita que se crie mofo, vírus e bactérias. Portanto, é importante que todos os ambientes, sobretudo os mais úmidos, como o banheiro, por exemplo, esteja sempre arejados.

5. Devo lavar alimentos para evitar a contaminação do Coronavírus?

Primeiramente, não há provas que o vírus pode ser transmitido dessa forma, entretanto a higiene tanto das mãos antes do preparo, como dos próprios alimentos é importante para evitar não só o Coronavírus, mas também outras doenças como diarreia e virose. Sendo assim, o recomendado pelas autoridades sanitárias é lavar os alimentos em água corrente e usar, quando possível, uma solução higienizadora para garantir a eliminação do vírus.

Em conclusão, ao praticar alguns cuidados e estabelecer algumas rotinas, você garantirá a segurança da sua casa e da sua família. Dessa forma, o vírus não terá espaço para afetar o que realmente importa para você.

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Kombucha: a bebida milenar que conquistou o mundo

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:17 GMT

No universo da alimentação saudável, o Kombucha é uma das tendências que mais cresce no mundo. Potente por causa dos diversos benefícios que oferece à saúde, a bebida vem ganhando cada vez mais o gosto dos brasileiros.

Mas afinal, o que é Kombucha?

Kombucha é uma bebida feita a partir de uma fermentação de um chá doce que contém uma grande variedade de vitaminas e minerais muito saudáveis para o nosso organismo. O que ativa a produção desses organismos é uma colônia de bactérias chamada “Scoby”. Isso faz com que o Kombucha se torne uma bebida probiótica, ou seja, fermentada por micro-organismos vivos que atuam no equilíbrio da flora intestinal.

A bebida também é rica em vitaminas do complexo B (gera energia) e vitamina K (responsável pela coagulação sanguínea). O gosto do kombucha é agridoce, ácido e aromático. Lembra uma sidra ou um guaraná suave. Inclusive, por ser gaseificado, pode ser uma ótima opção para substituir o refrigerante!

Em suma, a bebida é saborosa, refrescante e energética. Além disso, ela melhora a saúde geral do organismo, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes, além de fortalecer o sistema imunológico.

Quer saber mais sobre os benefícios da Kombucha?

1. Emagrece!

Por estimular o metabolismo, limitar a acumulação de gordura, regular o apetite e conter ácido acético que age como um desintoxicante do organismo e elimina as toxinas, o Kombucha auxilia na perda de peso. Sendo assim, unir a bebida aos exercícios físicos pode ser uma combinação poderosa.

É desintoxicante

Elimina as toxinas do organismo pela urina e pelas fezes.

Dá energia

A bebida produz ferro, nesse sentido, ajuda na produção das hemácias – responsáveis por distribuir o oxigênio pelo organismo. Como resultado, a boa oxigenação no corpo promove energia. Se você faz parte do grupo Melhor Idade X Exercícios Físicos , aproveite o gás que a bebida proporciona e turbine os seus treinos.

Potencializa o sistema imunológico

Por ser uma bebida probiótica e com ação antioxidante (rica em vitaminas C, K e do complexo B), a bebida fortalece o sistema imunológico.

Retarda o envelhecimento

Combate o envelhecimento precoce porque é rico em antioxidantes.

É um antibiótico natural

O Kombucha contém bactérias benéficas à saúde. Sendo assim, ao ingerir a bebida, essas bactérias boas combatem as ruins ( as que causam infecções e intoxicação alimentar).

O colesterol diminui e combate a Gastrite

Estudos recentes apontam que, em apenas 10 dias, a bebida pode diminuir de 45% a 52% o nível de colesterol. Além disso, o Kombucha combate a bactéria H. pylori, umas das grandes causas de gastrite.

Onde encontrar a bebida?

Você pode comprar em lojas online

As garrafinhas prontas podem ser encontradas na internet ou em lojas de produtos naturais.

Em São Paulo, a empresa Vih! comercializa 10 mil garrafas por mês em uma sítio em Itú (SP). Você encontra a bebida tanto no site da empresa quanto no Kombucha Bar – localizado na capital paulista.

Você pode fazer em casa

Antes de mais nada, para fazer uma Kombucha, você vai precisar da colônia de bactérias (Scoby) que custa em média R$ 38.

Do que você vai precisar:

1 elástico ou barbante;
2 litros de água mineral;
1 recipiente/garrada de vidro que caiba 2 litros de água;
¾ de xícara de açúcar cristal orgânico (150 g);
1 Scoby;
4 ou 5 saquinhos de chá preto ou verde (ou 7 gramas de chá preto/verde);
1 xícara de chá já fermentado.

É necessário preparar chá verde ou chá preto. Depois que o chá estiver pronto, ele deverá ser adoçado. Com o chá frio e adoçado, passe o líquido para uma garrafa ou outro recipiente de vidro e coloque o chá fermentado. Feito isso, adicione o Scoby e, em seguida, cubra o recipiente com um pano limpo e prenda com um elástico ou barbante. Deixe fermentar de 12 a 25 dias em um ambiente seco, arejado e sem luz direta.

Quando a bebida estiver pronta, é preciso retirar o scoby, que estará maior, já que as bactérias se multiplicaram no processo de fermentação, colocá-lo em um recipiente novo com um pouco do líquido que se formou e guardá-lo na geladeira. Como resultado, o líquido restante já é a bebida pronta.

Por fim, você também pode acrescentar frutas e outras especiarias ao Kombucha para dar mais sabor e potência à bebida. Em um pote de vidro adicione o Kombucha preparado acrescente e saborize como quiser. Mexa bem e feche o recipiente para que a fermentação aconteça. Espere 24 horas para que ela aconteça e sirva normalmente. Crie novas combinações e divirta-se!

Quais os cuidados são necessários ter?

Primeiramente, se você decidir fazer o seu Kombucha em casa, deve se atentar para a quantidade de bactérias cultivadas. Evite os excessos. O mesmo vale para a quantidade diária da bebida que você ingerir. Beber em excesso pode causar distúrbios intestinais, como diarreia, estufamento, náuseas, vômito e desconforto gastrointestinal. Portanto, é recomendável que tome, no início, de um a dois copos de Kombucha por dia.

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Exercícios físicos X Melhor idade

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:15 GMT

Você sabia que praticar 150 minutos de exercícios físicos na semana garante estabilidade física por 15 anos para quem está na melhor idade?

Sendo assim, por que não começar já?

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Inspirar e respirar: os efeitos na mente e no corpo

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:11 GMT

Os benefícios de respirar de forma correta vão desde a diminuição nos riscos de doenças até correção na postura corporal e relaxamento. Confira mais detalhes em nosso post!

Primeiramente, é preciso dizer: respiramos errado!

A habilidade de respirar usando o diafragma (um músculo em forma de cúpula que fica abaixo dos pulmões) vai se perdendo conforme crescemos. Isso porque, devido ao estresse, pressão, ansiedade e outros problemas, o mecanismo responsável por oxigenar os nossos pulmões de forma correta vai diminuindo a intensidade de sua função, fazendo com que a maioria das pessoas respirem como se ele não existisse.

Não entendeu? Respira!

Antes de tudo, vamos ver qual a diferença entre a respiração torácica e diafragmática.

A respiração torácica é concentrada no peito e na parte superior dos pulmões, fazendo com que os batimentos fiquem mais rápidos. Observe seu corpo e caso note que – ao respirar – seu ombros e peitos subam mais que o abdômen, significa que você está respirando pelo tórax, ou seja, mais rápido. Dessa forma, ocorre mudanças em todo o organismo. O resultado é uma menor oxigenação do corpo e um aumento das reações fisiológicas, como tensão muscular, dores de cabeça e ansiedade.

A falta de informação sobre a maneira saudável de respirar gera problemas que atingem vários setores da vida humana. Portanto, vamos listar os principais benefícios que a respiração correta gera na saúde física e mental.

Benefícios de respirar BEM

1. Diminui o risco de doenças

A respiração diafragmática permite uma melhor oxigenação no nosso organismo, sendo assim, nosso sistema funciona da maneira correta. Além da detoxificação natural e aumento da capacidade respiratória, a concentração de açúcar em nosso sangue é reduzida, isso faz com que nossas reações às doenças provocadas pela substância sejam mais fortes.

2. Respirar bem ameniza o cansaço

Respirar da forma certa pode diminuir o cansaço físico. Isso porque a fadiga está ligada a uma oxigenação pobre do corpo. O diafragma é um detoxificação natural, ou seja, trabalha na contramão do problema, aumentado a energia e a produtividade.

3. Sua postura corporal melhora

Para que a prática da respiração diafragmática funcione, é necessário alinhar a postura corporal. Em longo prazo, o movimento é decorado pelo corpo e a pessoa passa a ter uma postura melhor sem nem perceber. Como resultado, há diminuição das dores nas costas e melhor digestão dos alimentos.

4. Alivia o estresse e ajuda na ansiedade

Os primeiros passos para eliminar o mal-estar, ter equilíbrio e, por fim, alcançar o relaxamento, se dá através da prática certa da respiração diafragmática. Portanto, tente respirar pela barriga é veja que é um exercício que relaxa, capaz de atingir todo o sistema nervoso e nos deixar em equilíbrio com as nossas emoções.

5. Respirar bem controla a pressão arterial

Como dito acima, respirar bem alivia o estresse. Dessa forma, se o coração tá menos estressado, logo, a pressão arterial fica mais controlada. Isso porque a função do coração é bombear sangue oxigenado para o corpo e a respirar de forma certa permite melhor oxigenação. Como resultado, o coração não precisaria mandar grandes quantidades de sangue para garantir a sobrevivência das células do nosso corpo, o que resultaria em um “descanso” para o músculo, fazendo com que ele faça sua função de forma mais relaxada.

6. GABA: Calmante natural

Gaba (ácido gama aminobutírico) é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso causado pelo efeito calmante da respiração. Afinal, ele inibi atividades cerebrais desnecessárias – as que causam estresse, por exemplo. Respirar de forma certa auxilia a liberação desse neurotransmissor no cérebro, fazendo com que ele se torne um calmante natural.

7. Preserva as funções cognitivas

O cérebro é um dos órgãos que mais precisa de oxigênio. A falta do elemento químico no órgão pode levar à morte de neurônios e interferir nas nossas habilidades cognitivas, podendo resultar em danos cerebrais irreversíveis. O cérebro utiliza cerca de 20% do oxigênio do corpo, sendo assim, é importante que ele seja bem oxigenado para funcionar bem.

Teste para saber se você respira certo

Coloque uma mão no tórax e outra no abdômen e inspirar profundamente. Se a parte torácica é a que aumenta de tamanho, você está fazendo errado.

Como fazer a respiração diafragmática?

Escolha uma posição que seja confortável para você: sentado com a coluna ereta ou deitado;
Coloque suas mãos sobre o abdômen, entre o esterno e o umbigo. Conte até quatro, inspire pelo nariz, de modo que sinta os pulmões enchendo de ar e o abdômen subindo;
Segure o ar e o prenda nos pulmões enquanto conta até oito;
Ao expirar, conte até quatro enquanto esvazia o ar dos seus pulmões e barriga pela boca;
Repita o processo duas ou três vezes.

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Ansiedade: como combater a doença do século?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:09 GMT

Você sofre de ansiedade? Saiba quais práticas podem diminuir os efeitos da doença que vem prejudicando a vida de milhões de brasileiros.

Segundo a OMS, os brasileiros são campeões mundiais em transtornos de ansiedade, ou seja, o Brasil é o país mais ansioso do mundo! Diante dos dados, saiba como combater a doença do século que acometa mais de 8,6 milhões de pessoas no nosso país.

Conforme entrevista concedida ao Catraca Livre , Amanda Santana – psicóloga especializada em saúde ocupacional – explica: “É importante conhecer e estar atento a sintomas pouco relacionados à ansiedade – caracterizada por sentimento de medo, tensão ou desconforto derivado de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho. Sensação de fraqueza ou cansaço, respiração ofegante ou falta de ar, dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração e tensão muscular são sintomas desconhecidos de grande parte da população”.

Como combater a ansiedade?

Música

Isso mesmo! Foi comprovado que a música reduz em até 65% o nível de ansiedade porque ela reduz o estresse e promove bem-estar. Ligue o som e relaxe.

Triptofano sem culpa!

Trata-se de uma substância que gera sensação de felicidade, presente em alimentos como banana e chocolate. Por que não desfrutar disso?

Respire!

Inspirar e respirar devagar tira diminui a tensão. Como resultado, nosso cérebro compreende que podemos (e devemos) relaxar. O efeito é quase imediato.

Tenha um Hobbie

Instrumento musical, leitura, esporte ou qualquer atividade que cause prazer como desenhar, por exemplo. Explore as possibilidade e, enfim, ache o que mais combine com você. Divirta-se!

Exercícios Físicos!

Movimente-se pelo menos três vezes na semana e perceba os benefícios gerados pelos exercícios físicos no corpo e na mente. A prática também libera hormônios da felicidade e promove bem-estar.

Tome um chá

A maioria dos chás possui funciona como sedativos suaves, como o chá de camomila, por exemplo. Aposte por tê-los em sua rotina. Que tal um Kombucha ?

Durma Bem

Antes de mais nada, dormir bem combate a ansiedade. Isso porque a qualidade do sono reflete no nosso humor. Evite eletrônicos na hora que for deitar, aposte em músicas relaxantes ou um livro.

Fique perto de quem você ama

As relações humanas são importantes para a recuperação emocional. Portanto, estar perto de quem amamos é essencial no combate à doença.

Procure ajuda profissional

Encontre a raiz do problema, ou seja, investigue os reais motivos que estão impedindo você de relaxar para que seja possível combater a doença de forma certeira. Dessa forma, em alguns casos, é fundamental o auxílio de um profissional.

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Ginástica Laboral: faça você mesmo!

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:08 GMT

Você já ouviu falar de ginástica laboral e de sua importância?

Ginástica laboral ou GL, como alguns dos profissionais costumam se referir a prática, é uma atividade física orientada, praticada durante o horário do expediente, visando benefícios pessoais no trabalho. Seu principal objetivo é minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida do colaborador.

Certamente, a rotina acelerada de uma jornada de trabalho, independentemente do tipo de atividade – seja sentada em frente ao computador ou permanecendo muito tempo em pé e fazendo esforço físico- traz alguns malefícios gradativos para o organismo. Na maioria das vezes, não percebemos os danos que causamos em nosso corpo. A boa notícia é que é possível reverter essa situação com boas práticas de postura e com ajuda da ginástica laboral.

Saiba mais sobre a Ginástica Laboral

A GL não é uma prática nova, ela surgiu em 1925, na Polônia mas apenas 10 anos depois se tornou conhecida mundialmente, especialmente na Europa e Japão.

Laboral vem de “Labore”, palavra do latim que designa trabalho, ocupação e que tem por objetivo proporcionar um pacote de bem-estar físico, psicológico e social para o colaborador, além de grandes benefícios para o empregador, motivo pelo qual a prática tem se popularizado aqui no Brasil e sendo implementada por diversas organizações.

Basicamente, a ginástica laboral consiste de exercícios físicos, alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. É uma prática que costuma ser adotava coletivamente, uma vez que é exercida dentro de empresas, durante o início do expediente, todos os dias, mas é moldada individualmente – de acordo com a função exercida por cada colaborador.

A maioria dos exercícios tenta diminuir o efeito da solicitação constante a que é submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa física ou não. O tempo de duração varia de 10 a 20 minutos mas engana-se quem pensa que esses “poucos” minutinhos não fazem diferença em sua qualidade de vida.

Para exemplificar, o livro “A prática da ginástica laboral no ambiente de trabalho” da autora Maria Inêz Damasceno exemplifica de forma claras os benefícios da prática. Confira a seguir:

Curto prazo

Alonga e relaxa os músculos;
Prepara o organismo para o trabalho;
Reduz a sensação de fadiga durante a jornada;
Gera benefícios fisiológicos, tais como o aumento da circulação sanguínea e da oxigenação muscular;
Melhora a amplitude articular e da flexibilidade.

Médio prazo

Ativa os reflexos, prevenindo acidentes;
Corrige vícios posturais;
Desenvolve a consciência corporal;
Equilibra o tônus muscular;
Favorece o relacionamento social e o trabalho em equipe;
Aumenta a agilidade e a concentração;
Favorece a circulação sanguínea;
Colabora com a coordenação motora;
Melhora o ânimo e a disposição para o trabalho;
Previne lesões nos músculos tendinosos e ligamentares;
Reduz a fadiga mental.

Longo prazo

Contribui para uma melhor qualidade de vida do trabalhador;
Melhora o gerenciamento das tensões;
Orienta posicionamentos mais adequados para o trabalho.

Interessante né? Caso sua empresa ainda não tenha adotado essa prática, ou então, você esteja trabalhando de casa por conta da pandemia da Covid-19, listamos alguns exercícios e cuidados com sua postura que para serem executados até mesmo em um pequeno espaço e por pouco tempo.

Esse tipo de ginástica é simples e relaxante e ajuda na prevenção contra doenças ocupacionais, além de contribuir para o aumento de sua produtividade. Então, aproveite estas dicas e “treine” enquanto trabalha.

Vamos começar?

Exercício 1

Primeiramente pare e repare. Como você está sentado? Você está se sentindo acomodado, está com os ombros e colunas alinhados ou percebe suas costas curvadas? Já com esta primeira análise é possível identificar os motivos de alguns incomodos comuns no corpo.

Exercício 2

Fique de pé, com os pés alinhados e comece a se espreguiçar tentando alongar e esticar a maior parte do seu corpo. Isso mesmo, braços, pernas, costas, pescoço…alongue cada um dos membros e já comece a sentir um pequeno relaxamento. Em seguida, abra as mãos e comece a movimentar os dedos para cima a para baixo – como se fosse digitar em um teclado – mas mantendo os dedos retos.
Enfim, abra e feche suas mãos com força, repetindo o movimento umas 15 vezes.

Exercício 3

Primeiramente, para alongar os punhos, basta com uma das mãos, segurar o outro punho para baixo. Tente forçar o máximo para baixo. Depois force o mesmo pulso ao contrário, agora com a ponta dos dedos para cima, usando a outra mão para intensificar o esforço. Repita com o outro pulso. Após esse exercício chacoalhe as mãos deixando os dedos e pulsos bem relaxados.

Exercício 4

Posteriormente, para iniciar o alongamento dos braços, comece entrelaçando os dedos à frente de seu peito, estivando os braços e curvando suas costas. Repita o mesmo exercício entrelaçando os dedos para trás, desta vez expandindo o peito. Fique por 30 segundos em cada uma dessas posições.

Exercício 5

Logo depois, vamos trabalhar o membro onde a maioria dos trabalhadores possuem incômodos ou dores: as costas. Um bom exercício é, em pé, ir descendo seu tronco de forma lenta para baixo, fazendo com que seus dedos das mãos encostem em seu pé. A volta tem de ser feita da mesma forma, desenrolando de forma lenta deixando a cabeça por último.

Exercício 6

Sabemos que a maioria dos profissionais passa horas sentado, portanto, alongar as pernas diariamente é super importante. Um exercício bom para a região é puxar uma das pernas para trás segurando pelo tornozelo. Repita, semelhantemente, o exercício com a outra perna e também fazendo o exercício com a perna para frente abraçando o joelho.

Exercício 7

Já sentado estique uma das pernas e comece a fazer movimentos circulares com os pés. Repita o movimento 20 vezes em cada perna. Em seguida leve seus pés para baixo e para cima, sentindo o alongamento nas panturrilhas.

Exercício 8

Por fim, vamos alongar o pescoço. Faça um círculo (mais aberto possível) com o pescoço inclinando a cabeça para todos os lados. Faça três voltas para cada lado. Tente encostar o queixo em seu peito, alongando assim a parte de trás de seu pescoço. Repita o exercício levando a cabeça para trás tentando enxergar o máximo de teto atrás de você sem inclinar o tronco. Tente enxergar o máximo de objetos para o lado direito e depois para o lado esquerdo, a fim de alongar o máximo que puder.

Otimize os resultados com pequenas mudanças

Pequenos hábitos podem trazer grandes melhorias para o nosso dia a dia. Se movimentar um pouco mais é uma delas. Por exemplo: troque os elevadores por escada, vá ao banheiro mais longe de sua mesa, ao invés do mais próximo, se hidrate mais durante o dia, faça pausas de 5 ou 10 minutos a cada 1 hora e tente se atentar a posição da sua coluna e ombros. Caso note que estão inclinados demais para frente, corrija-os, até que seu corpo se acostume com uma postura mais ereta.

Por fim, avalie também a altura de sua cadeira e mantenha seus pés sempre apoiados no chão. Sua produtividade agrade!

Fonte(s): Ativo Saúde e BBC

Depressão Infantil: como identificar a doença?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:06 GMT

Conheça os sintomas que ajudam os pais a detectarem a depressão infantil em seus filhos e como reagir caso a criança esteja enfrentando o problema.

Engana-se quem acha que não existe depressão infantil. Embora não seja comum, as crianças podem apresentar sintomas parecidos aos adultos, mas com algumas variações únicas.

Antes de saber como identificar a doença no seu filho, entenda os motivos que causam a depressão.

Como saber se o seu filho está com depressão?

A depressão é causada tanto por fatores genéticos e biológicos, quanto por fatores externos. Portanto, é preciso tomar cuidado e atentar-se aos pequenos quando eles apresentarem certos sintomas que indicam o transtorno, para que seja possível tratar a doença e até mesmo prevenir para que ela não se desenvolva no futuro.

Estudos mostram que o índice de depressão infantil no Brasil varia entre 0,2% a 7,5% para crianças abaixo de 14 anos e, por não conseguirem demonstrar ou até mesmo entender o que sentem, é mais difícil para os pais perceberem que algo mais grave está ocorrendo.

Devido a falta de compreensão, é natural que sentimentos como a ansiedade e a tristeza se tornem, mais tarde, em queixas físicas como: chorar, gritar e espernear, por exemplo.

Quando uma criança apresenta muita variação em suas emoções, ela se torna mais quieta, menos interessada e mais inconstante no modo de agir. Por isso, é importante que os pais saibam diferenciar entre “fase” e “possível transtorno depressivo”.

SINAIS DE ALERTA

FRACO DESEMPENHO NA ESCOLA

Notas baixas, reclamações dos professores por brigar ou por não participar da aula, pode ser que não se trate de preguiça ou por não obedecer. Essas características somadas a falta de concentração nas aulas e não sentir vontade de se arrumar para ir à escola, podem ser sinais de depressão infantil.

CANSAÇO PODE SER UM SINAL DE DEPRESSÃO

Explorar e brincar são as atividades favoritas dos pequenos, sozinhos ou em grupos. Sendo assim, quando a criança perde a vontade de brincar ou reclama de cansaço com frequência, é necessário que os pais fiquem alertas. Perda de interesse em atividades que são prazerosas como: esportes, dança, aulas de música, não é normal.

IRRITABILIDADE

A criança com depressão fica irritada fácil, além do mau humor. Sendo assim, é importante que os pais fiquem de olho.

MUDANÇA NO PADRÃO DE SONO

A criança com depressão apresenta dificuldades para dormir. Não consegue pegar no sono, fica irritada ou acorda muitas vezes durante a noite. Seu sono normalmente é perturbado por pesadelos, como resultado, ela não consegue carregar as energias de forma certa.

É importante que os pais estejam atentos às mudanças bruscas de comportamento dos filhos, inclusive quando a criança se fecha de repente. É também importante que um bom ambiente familiar, isso contribui para o melhor desenvolvimento da criança.

Em suma, caso seja identificado os sintomas, é importante que os país conheçam e participem da rotina da criança, a fim de contribuírem para a identificação da doença. Não deixa para depois, prevenir é sempre o melhor remédio.

Geriatra: conheça o médico especializado no idoso

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:03 GMT

Você sabia que há um médico especialista no acompanhamento, tratamentos e cuidados com os idosos? Isso mesmo, o geriatra.

Este profissional cuida de forma ampla do paciente – não só de questões físicas – mas de aspectos emocionais, psíquicos e sociais que fragilizam pacientes dessa faixa etária.

Mas qual o papel do geriatra?

Primeiramente, o especialista avalia de forma ampla o paciente: seu perfil, idade, hábitos, histórico familiar de doenças, situação atual de saúde, etc.

Em seguida, é criado um plano de acompanhamento personalizado. A partir daí o acompanhamento é realizado de forma contínua e sistemática, o que ajuda na prevenção e diagnóstico precoce de enfermidades relacionadas ao envelhecimento.

Além disso, o geriatra é um médico que estabelece um contato próximo com o paciente e sua família e dessa forma, é capaz de atuar em conjunto com outros especialistas, como fisioterapeutas, nutricionistas e psicólogos.

Interessante né?

Como citamos em nosso post Melhor idade: como viver mais e melhor , a população idosa aumentou de forma acelerada e a previsão é que até 2030 ultrapasse o número de crianças, de acordo com o IBGE. Por isso, cada vez mais pessoas tem procurado esse especialista a fim de se preparar para o processo de envelhecimento, elevar sua qualidade de vida e longevidade.

Quando devo procurar um Geriatra?

Esta pergunta realmente gera bastante discussão. Se levarmos em consideração que a melhor idade no Brasil é definida a partir dos 60 anos, essa seria a idade recomendada para visitar um geriatra pela primeira vez.

No entanto, o acompanhamento especializado não possui regra fixa e pode ser iniciado a partir dos 45 anos, tanto para homens como mulheres, já como forma de rastrear as possíveis enfermidades relacionadas ao envelhecimento e iniciar ações de prevenção.

Apesar de indicado, a faixa etária de maior adesão ainda é após os 60 aos e, nestes casos, o grande objetivo do Geriatra é diagnosticar e tratar o problema de saúde sobre o qual o paciente está reclamando como uma perda de funcionalidade cognitiva.

Este profissional atua em consultórios, por vezes em atendimentos domiciliares, instituições de longa permanência ou asilos, assim como em hospitais.

Geriatria x Gerontologia

Não confunda essas duas palavras, ok? Apesar de semelhantes, possuem significados diferentes. Enquanto a geriatria é a especialidade que estuda, previne e trata as doenças do idoso, a gerontologia é um termo mais abrangente, pois é a ciência que estuda o envelhecimento humano, e engloba a ação de médicos e de outros profissionais da saúde como nutricionista, fisioterapeuta, enfermeiro, terapeuta ocupacional, fonoaudiólogo e assistente social, por exemplo.

Principais doenças que o Geriatra trata:

Demências, que causam alterações na memória e na cognição, como Alzheimer, demência por corpos de Lewy ou demência frontotemporal, por exemplo.
Doenças que causam perda do equilíbrio ou dificuldades nos movimentos, como Parkinson, tremor essencial e perda da massa muscular;
Instabilidade da postura e quedas. Saiba quais são as causas de queda no idoso e como evitar ;
Depressão;
Confusão mental, chamada de delirium.
Incontinência urinária;
Dependência para realizar atividades ou imobilidade, quando o idoso está acamado.
Doenças cardiovasculares, como pressão alta, diabetes, colesterol alto, por exemplo.
Osteoporose;

(Fonte: Tua Saúde)

Hábitos para envelhecer melhor

Como dissemos anteriormente, não é necessário aguardar os 60 anos para agendar sua consulta em um geriatra e traçar um plano para envelhecer melhor. Mas, enquanto não agenda sua consulta ou chega na casa dos 40 anos, você pode adotar alguns hábitos que refletirão consideravelmente em sua qualidade de vida. Que tal começar agora?

Beba mais água;
Evite cigarros e bebidas alcoólicas;
Mantenha uma dieta saudável – baseada em alimentos naturais
Faça exames de rotina regularmente
Pratique exercícios físicos – movimente-se!
Durma bem

E, caso já tenha entrado na melhor idade, considere agendar sua consulta. Lembre-se de que nunca é tarde para iniciar o acompanhamento com um geriatra.

Contrate um plano de saúde e conte com o acompanhamento de um geriatra

Sim, nossos planos de saúde cobrem consultas com esse médico especialista, o que facilita seu acesso a esse profissional. O melhor de tudo é que a Hebrom possui planos que cabem no seu orçamento e com atendimento em sua região. Já imaginou contar com o acompanhamento de um especialista para viver mais e melhor?

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Dia Roxo - Conscientização sobre a Epilepsia

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:04:00 GMT

Criada no dia 26 de março de 2008, por Cassidy Megan, uma criança canadense – a Campanha de Conscientização sobre a Epilepsia tem como objetivo o aumento da visibilidade da doença, suas causas e tratamentos.

O Purple Day ou Dia Roxo – como a causa ficou conhecida – teve o apoio para ganhar forças mundialmente. Além disso, Cassidy, na ocasião com nove anos, escolheu a flor de lavanda como ícone da Campanha, uma vez que a planta é frequentemente associada a solidão e representava os sentimentos de isolamento que os portadores da enfermidade relatam. Desde então, todo ano nesta data as pessoas ao redor do mundo são convidadas a usar a cor roxa – como forma de aumentar a conscientização sobre a epilepsia.

Mas o que é Epilepsia?

De acordo com a ABE – Associação Brasileira de Epilepsia , a epilepsia é um transtorno cerebral crônico que afeta de 8-10% da população mundial, considerado o distúrbio crônico neurológico mais comum do mundo.

Trata-se de é uma alteração temporária e reversível do funcionamento do cérebro que durante alguns segundos ou minutos, emite sinais incorretos, sobretudo, causando convulsões.

Ela pode ocorrer como resultado de um distúrbio genético ou de uma lesão cerebral adquirida, como traumatismo ou acidente vascular cerebral. O transtorno pode se manifestar em qualquer fase da vida e é responsável por 2% dos atendimentos emergenciais. Estima-se que existam atualmente no Brasil cerca de 3.000.000 milhões de pessoas com epilepsia, sendo que cerca de 600.000 mil em São Paulo.

Sintomas

Crises de ausência:

A pessoa se desliga da realidade por alguns instantes.

Crises parciais simples:

Distorções de percepções
Distorções de movimentos em uma parte do corpo
Desconforto no estômago
Medo repentino
Ouvir e ver de maneira diferente.

Crises parciais complexas:

Perda da consciência. Após o episódio e enquanto se recupera, é comum ter:
Déficits de memória
Confusão mental

Crises tônico-clônicas:

Perda de consciência e queda
Corpo rígido
Tremor nas extremidades do corpo, seguidos de contração corporal.

Eventualmente, em casos de crises que ultrapassem 30 minutos, sem a recuperação da consciência, há chances de serem prejudiciais às funções cerebrais.

Diagnóstico

Geralmente é baseado na descrição detalhada do ocorrido. Nestes casos, o neurologista analisa o histórico de sofrimento do sistema nervoso central do paciente, como possíveis traumas, infecções e quedas; ou, sofrimento antigo como a desenvolvimento intrauterino traumático, sofrimento perinatal, no momento do nascimento ou nos primeiros anos de vida e que podem se tratar de hipoxemia cerebral, ou infecções ou traumatismos. Outro recurso para a identificação da doença é o exame de imagem como a ressonância magnética. O exame é indolor e leva aproximadamente 30 minutos.

Tratamento:

A epilepsia geralmente é tratada com medicamentos considerando a frequência em que as crises acontecem, o tipo e fatores de risco. Estes evitam as descargas elétricas cerebrais anormais, que são a origem das crises epilépticas. Em casos de crises frequentes e/ou incontroláveis, é considerado intervenção cirúrgica. Tão importante como as opções acima citadas está a conciliação do tratamento a hábitos saudáveis, como dormir bem, alimentação saudável e em horários corretos, evitando jejum prolongado e o manejo precoce de infecções, por exemplo.

Para saber mais como incluir hábitos saudáveis em sua rotina, clique aqui.

É possível levar uma vida normal mesmo com o diagnóstico de epilepsia, desde que o paciente siga o tratamento adequado e respeite as orientações médicas que visam diminuir os fatores desencadeantes de crises. De acordo com dados da OMS, os tratamentos são recebidos de forma positiva por cerca de 70% dos pacientes.

Como proceder ao presenciar uma crise?

Primeiramente, mantenha a calma e tranquilize as pessoas a sua volta
Ajude-a para que a pessoa não caia bruscamente no chão
Posteriormente, retire objetos próximos com que ela possa se machucar.
Se possível, afrouxe a roupa para deixa-lo mais confortável.
Mantenha-a com a cabeça voltada para o lado, evitando que ela se sufoque com a própria saliva.
Não introduza objetos na boca do paciente durante as convulsões.
Não jogue água sobre ela nem ofereça nada para ela cheirar.
Verifique a existência de pulseira, medalha ou identificação médica de emergência que possa sugerir a causa da convulsão.
Ademais, se a crise convulsiva durar mais que 5 minutos sem sinais de melhora, peça ajuda médica.

Gostou da matéria? Então confira os nossos outros conteúdos disponíveis aqui no blog #hebromcuida

O poderoso efeito do suco de batata contra a gastrite.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:58 GMT

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago, saiba que o suco de batata tem um poderoso efeito e pode aliviar os sintomas causados pela inflamação. Além de nutritivo, ele ajuda a diminuir a sensação de queimação e azia, auxiliando no tratamento de úlceras estomacais. Interessante, né?

Suco de batata: modo de preparo

Receita semanal

Primeiramente, você irá precisar de um liquidificador!

Utilizando um liquidificador:

Corte a batata em cubos;
Coloque a batata no liquidificador junto com água (coloque apenas o suficiente para cobrir completamente os pedaços em cubo que você cortou);
Bata a batata;
Despeje a mistura em um coador;
Peneire a mistura e use um garfo ou colher para retirar o suco.

Como resultado, você terá um suco funcional e nutritivo.

De acordo com pesquisas realizadas por especialistas, o líquido extraído da batata não tem o poder de curar a doença, entretanto, pode ajudar a aliviar os sintomas. A batata neutraliza a acidez do estômago e diminui o desconforto, atuando como uma espécie de antiácido.

Pronto para incluir o suco de batata na sua dieta?

Mais que antiácida, a batata causa diversos benefícios à saúde porque contém vitaminas, cálcio, ferro, zinco e outros. Sendo assim, ela atua como forte combatente em doenças cardíacas, cancerígenas, AVC, ajuda no controle da diabetes e ainda potencializa o bom funcionamento do cérebro.

O alimento pode ser incluído nas receitas de muitas formas por ser fácil de fazer e, de acordo com a Associação Brasileira da Batata, ele é o quarto alimento mais consumido no mundo, ficando atrás apenas do arroz, trigo e milho.

Além disso, a batata estimula a saciedade, ou seja, reduz o apetite. Em uma pesquisa realizada pela Universidade de Sidney, os participantes foram alimentados com 38 e quando questionados sobre saciedade, como resultado, as batatas cozidas foram classificadas como o alimento que deu menos fome.

Dia Mundial da Água - saiba mais sobre esse valioso recurso

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:56 GMT

Você sabia que 22 de março é comemorado o Dia Mundial da Água?

Pois é, a data foi criada pela ONU – Organização das Nações Unidas em 1992 e tem como objetivo colocar em pauta reflexões sobre esse recurso natural tão indispensável para a nossa sobrevivência.

Pensando nisso, centralizamos neste post algumas informações e dicas de como e porque devemos nos atentar a hidratação do nosso corpo e a preservação deste bem tão valioso e essencial para a humanidade. Confira:

A maioria de nos cresceu com a ilusão de que o acesso a água é vitalício e acabamos não cuidando tampouco valorizando este recurso como deveríamos, não é mesmo? Pois é…

Apesar do nosso planeta ser repleto de água, estima-se que apenas 0,77% esteja disponível para o consumo humano e que uma em cada três pessoas no mundo não possua acesso à água potável.

Isso mesmo, três bilhões de pessoas não possuem condições básicas para higiene, como lavar as mãos, por exemplo. Tal precariedade está relacionada a uma série de doenças que afetam as comunidades ao redor do mundo- como a própria Covid-19 – que se tornou uma pandemia mundial e da qual estamos lutando para combater até hoje.

Algumas outras doenças provenientes da falta de água e higienização das mãos:

Rotavírus
Gripes e resfriados
Conjuntivite
Infecção por salmonela
Doença mão-pé-boca
Mononucleose
Hepatite A
Infecções gastrointestinais
Varicela (catapora)
Candidose (candidíase)

BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA A NOSSA SAÚDE

Além de suma importância para evitar enfermidades e elevar a qualidade de vida dos seres humanos, a água ainda compõe cerca de 70% do nosso corpo e é considerada um solvente universal, fundamental para a realização de diversas funções em nosso organismo, entre elas:

Limpa as impurezas do nosso corpo por fazer parte da urina, por exemplo, colabora para a eliminação de substâncias tóxicas.
Constitui o plasma sanguíneo que transporta substâncias como sais minerais e nutrientes
Protege nossos ossos contra o atrito nas articulações.
Manutenção da temperatura corpórea
Participa das composições do suor e lágrimas colaborando com a limpeza das estruturas da pele e córneas.

Além dos benefícios citamos acima a ingestão de água é uma forte alinhada no combate a acnes, estrias e celulites e na diminuição do inchaço. Dessa forma, ajuda no processo de emagrecimento.

Ela é igualmente eficaz na prevenção do aparecimento de pedras nos rins, na melhora da circulação sanguínea e no combate a prisão de ventre.

Tratando-se de estética, o consumo de 8 copos de água (2 litros) diários colabora para a hidratação da pele, unhas e cabelos, além de retardar os processos de envelhecimento.

Sintomas de desidratação

Primeiramente, quando falta água em nosso corpo, os sinais de desidratação como sede, lábios rachados, boca seca e urina escura começam a parecer. Eles podem vir seguidos de dores de cabeça, náuseas e confusão mental (claro, em níveis mais profundos de desidratação).

Aliás, um bom termômetro para avaliar o nível de hidratação do seu organismo é avaliando a coloração do seu xixi. Toda vez que a notas mais escura, capriche nos goles d´agua durante o dia.

A água é tão imprescindível para a nossa sobrevivência que nosso organismo consegue ficar dias a fio sem alimentos mas não tanto tempo sem água.

COMO BEBER MAIS ÁGUA:

A OMS – Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de 2 litros de água diários para a hidratação e bom funcionamento do organismo de um adulto. Claro que a medida pode variar de acordo com as necessidades e estilo de vida de cada um.

Por exemplo, quem pratica exercícios físicos possui maior necessidade de repor líquidos. Em épocas ou lugares mais quentes, a quantidade também deve se adequar as condições climáticas.

Sob o mesmo ponto de vista, uma criança não tem necessidade de ingerir essa quantidade e sim, um volume proporcional ao seu peso e altura.

Transforme a garrafinha de água em sua melhor amiga!

Primeiramente providencie a sua! Hoje em dia encontramos facilmente em lojas de departamento, de variados modelos e tamanhos. Vale reutilizar as plásticas, caso não queira gastar, mas atenção especial para a higienização e substituição frequente, ok?

Em seguida faça dela sua fiel companheira…Na bolsa, na mesa de trabalho, no móvel ao lado de sua cama…se comprometa a levá-la com você nas mais diversas situações. No começo pode parecer difícil incluí-la na sua rotina, mas controlar o volume e número de vezes que você enche sua garrafinha te garantirá o cumprimento da meta – 2 litros diários – mais facilmente.

Não se esqueça da higienização

Basta lavar bem com água e detergente neutro. Em seguida, misture 1 litro de água com 1 colher (sopa) de água sanitária, coloque a solução dentro da garrafa e deixe de molho por 40 min. Prontinho!

Ok, mas posso substituir a água por outras bebidas?

Apesar de serem líquidos e conterem água em sua composição, sucos industrializados e refrigerantes não devem entrar na conta dos 2 litros, ok? Uma boa opção, caso queira diferenciar o consumo, é a água de coco natural que é excelente para a hidratação, possui poucas calorias e mais potássio do que consumir 4 bananas. Além disso, a água mineral com gás pode ser uma boa substituta, mas sem exageros.

APOSTE NOS ALIMENTOS CERTOS

Por fim, outra boa dica para turbinar a hidratação do seu corpo é investir em alimentos que contenham uma boa quantidade de água em sua composição. Boa parte dos listados abaixo contém até 80% em sua composição:

Melancia
Morango
Framboesas
Abacaxi
Pepino
Abobrinha
Tomate
Couve-flor

VAMOS ECONOMIZAR MAIS ÁGUA?

Algumas pequenas atitudes economizam litros e litros de água. Vamos juntos cuidar do nosso futuro?

Antes de tudo, repare pequenos danos e vazamentos hidráulicos: torneira pingando, descarga do vaso sanitário desregulada, mangueira mau fechada – são diversas as formas de desperdiçar água sem notarmos. Se atente a esses detalhes.
Use água de reuso: isso mesmo! Sempre que puder, reaproveite água limpa para outra finalidade. Para molhar as plantas, lavar garagem, por exemplo.
Evite banhos demorados e feche as torneiras enquanto escova os dentes.
Ensaboe a louça de uma só vez e só abra a torneira para enxaguar tudo de uma só vez.
Otimize tempo e água ao usar a máquina de lavar roupa: limite a quantidades poer semana
Para lavar carros, quintais ou calçadas use baldes e evite a mangueira
Para finalizar, conscientize outras pessoas ao seu redor da importância de preservar nossa água.

Portanto, temos motivos, opções e sabores de sobra para nos hidratarmos e cuidarmos das fontes deste recurso tão essencial para as nossas vidas. Viva a água!

Gostou da matéria? Então aproveite para ler nossos outros contéudos do blog # hebromcuida

5 dicas de autocuidado durante a pandemia

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:55 GMT

Ansiedade, medo, insônia, angústia… estes são sentimentos presentes em grande parte dos brasileiros durante a pandemia da COVID-19, que em março completou um ano no País.

Uma matéria do Consumidor Moderno de fevereiro de 2021, aponta que o Brasil lidera o ranking de depressão e ansiedade durante o período pandêmico, uma vez que os mais diversos aspectos da vida são afetados de forma profunda com as restrições do isolamento social- que se faz necessário para combater o vírus.

Impossibilidade de trabalhar, desemprego, instabilidade e perdas de familiares e amigos acometidos pelo vírus, são alguns dos exemplos desses gatilhos.

No entanto, esta situação ainda está distante de se normalizar. Infelizmente, os números de infectados e óbitos vem crescendo no País e, diante deste cenário, além de manter os cuidados com a higienização para combater de vez a doença, é de extrema importância refletir para a saúde de maneira geral. Ou seja, corpo, mente e espirito.

SIM, mas do que nunca precisamos cuidar da nossa mente, dos nossos pensamentos e, consequentemente, da nossa saúde mental. Chegou a hora de você olhar para dentro e reservar alguns minutinhos do seu dia para zelar por sua qualidade de vida.

Sendo assim, e com base em um guia prático desenvolvido pelo Hospital Israelita Albert Einstein cuja a finalidade é orientar e ajudar na promoção do bem-estar frente ao isolamento social, listamos algumas dicas de autocuidado. Preparadxs?

1. Alivie seu estresse

Primeiramente, saiba que a mente tem mais poder do que parece e alterações fisiológicas que envolvem o aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, alterações metabólicas e até doenças crônicas podem estar diretamente relacionadas ao stress, sabia?

Para controlar a situação, reserve de 15 a 30 minutos diários para as chamadas práticas de mente-corpo, como alongamentos, oração e exercícios de respiração. Os benefícios dessas práticas rápidas e diárias já são comprovados pelos especialistas. Aqui no nosso blog, temos diversas matérias a respeito desses assuntos, principalmente para iniciantes. Clique aqui e comece hoje mesmo.

Os hobbies são grandes aliados de combate ao estresse causados pela pandemia, já que tiram a mente do foco do problema, proporcionam tranquilidade e liberam serotonina, o hormônio da felicidade. Algumas dicas:

Escutar músicas que remetem a momentos felizes
Ler (vale livros, revistas, poemas)
Cuidar de suas plantas
Brincar com seu pet
Tomar um banho relaxante
Fazer uma caminhada (com máscara)
E você, qual é o seu hobby atualmente?

2. Cuide do seu sono

Insônia é um dos primeiros sinais de que sua mente e emocional podem estar comprometidos devido ao excesso de preocupações. O sono atua para manter o metabolismo saudável, o sistema imunológico fortalecido, o apetite regulado, ou seja, para a manutenção diária da saúde. O ideal é que adultos tenham de 7h a 9h de sono por noite.

Fadiga, sonolência, humor alterado ou acordar diversas vezes durante a noite são sinais de que é necessário cuidar de forma mais atenta do seu sono. Por isso, para se preparar para uma noite tranquila e revigorante, evite o acesso a eletrônicos como vídeo games, computadores, celulares 1h antes de deitar. Além disso, o consumo de conteúdos pesados ou notícias ruins não é recomendado, tampouco a ingestão de alimentos pesados e gordurosos. Opte por atividades relaxantes como a leitura de um livro, meditar, escutar músicas que tranquilizem e tomar chás, por exemplo.

3. Nutrição e Hidratação

Falando em alimentação, escolher corretamente os alimentos ingeridos durante um período mais vulnerável lhe ajudará a se sentir mais forte e nutrido. Portanto, priorize frutas, legumes, verduras e outros alimentos que obtenham alto índice de vitaminas, minerais e micronutrientes de que o corpo necessita. O período de isolamento traz a oportunidade de cozinhar em casa, em que é possível criar receitas utilizando ingredientes frescos e saudáveis. Não esqueça de tomar água frequentemente, ok?

4. Movimente-se

A pandemia limita a circulação das pessoas e que exercícios físicos são, muitas vezes, deixados de lado. No entanto, movimentar-se, mesmo que dentro de casa, fará com que você se sinta melhor, uma vez que ajuda na redução na redução da pressão sanguínea, ansiedade, depressão e até insônia.

Em resumo, qualquer tipo de movimento vale: uma faxina caprichada, dançar, subir escadas, brincar com as crianças e até levar seu pet para dar uma voltinha no quarteirão.

5. Relacionamentos

Apesar do isolamento durante a pandemia, é de extrema importância se manter próximo de amigos e familiares. Similarmente, a socialização e integração com o próximo ajudam a manter a esperança e a auto estima, mesmo que de forma remota, com ajuda da internet e aplicativos.

Segundo um estudo da Universidade de Harvard, ter bons relacionamentos, mais do que dinheiro ou fama, mantém as pessoas mais felizes. Principalmente neste contexto de instabilidade, as relações humanas se tornam cada vez mais importantes.

Conversas, oportunidades de expressar sentimentos, medos e angústias são excelentes ferramentas de cuidados com a própria saúde mental, sendo assim, buscar um ombro amigo ou até mesmo ajuda de um profissional especializado são de grandes valias neste momento.

Todos nós estamos mais vulneráveis durante a pandemia e um sinal de apoio, cuidado e empatia fazem grande diferença. ACREDITE!

Fonte de apoio: https://istoe.com.br

5 dicas de reflexão de cuidados necessários a serem seguidas no trânsito.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:50 GMT

Você sabe a importância do Maio Amarelo?

Maio Amarelo é um movimento criado com o objetivo de alerta a população mundial para o alto índice de acidentes de trânsito no mundo.

Hoje o mundo conta com uma alta demanda de mortes por acidente de trânsito, em 2009 a OMS (Organização Mundial da Saúde) fez um estudo que contabilizou cerca de 1,3 milhões de mortes . Parando para contabilizar tudo isso, são três mil vidas perdidas por dia nas estradas e esses números são chocantes.

Você sabia que hoje no Brasil a cada 15 minutos morre uma pessoa por acidente de trânsito?

Contabilizando a faixa etária das vítimas de acidentes, primeira faixa de idade é de 15 a 29 anos, segunda de 5 a 14 anos e a terceira de 30 a 44 anos. Atualmente, esses acidentes já representam um custo de U$ 518 bilhões por ano com um percentual entre 1% e 3% do PIB (Produto Interno Bruto) de cada país.

Se nada for feito, a OMS estima que 1,9 milhões de pessoas devem morrer no trânsito em 2020 (passando para a quinta maior causa de mortalidade) e 2,4 milhões em 2030. Nesse período, entre 20 milhões e 50 milhões de pessoa sobreviverão aos acidentes, porém com traumatismos, ferimentos e sequelas. A intenção da ONU com a “Década de Ação para a Segurança no Trânsito” é poupar por meio de planos nacionais, regionais e mundial, cinco milhões de vidas.

Iremos abordar uma reflexão de conscientização, com cuidados necessários à serem seguidas sobre trânsito; você por acaso sabe quais são eles? Tomar tais precauções pode salvar sua vida e dos seus familiares, amigos e demais pessoas.

Confira à seguir as medidas de segurança:

1. Evite o uso do celular no Trânsito

Parece ser óbvio, porém muitos dos acidentes são causados por este pequeno descuido, fique atento ao volante e no trânsito.

2. Bebida e volante não combinam, de jeito nenhum!

Você provavelmente já sabe a importância de não beber e dirigir (se não sabe, deveria saber!). Porém, existe pessoas que ainda procuram se arriscar e desrespeitar essa regra. Atualmente, a multa por embriaguez no volante pode chegar a R$ 2.934,70 ou até mesmo levar o condutor até a prisão e sem opção de fiança. E o pior de tudo é o risco de tirar a sua própria vida ou a do próximo. Já parou para pensar na responsabilidade que você tem de dirigir por você e outras pessoas?

3. Dentro do Carro, lugar de criança é na cadeirinha.

A cadeirinha tem uma importância gigantesca, além de acomodar confortavelmente a criança, ela salva vidas. Atualmente é proibido crianças com menos de 10 anos de idade se acomodarem no banco da frente e também ir no colo de algum responsável . hoje ter uma cadeirinha além de ser uma obrigação, é a melhor opção, colocando a criança atrás do banco do passageiro, garantindo o conforto e segurança da criança durante a viagem.

4. Use o cinto de segurança!

Muitas pessoas ainda ignoram esse item de segurança, que é obrigatório por lei. Ele já vem implantando no carro, e pode salvar sua vida; um exemplo: pense em um acidente onde o carro bateu em um poste com uma velocidade de 150 km, se a pessoa estiver sem cinto, automaticamente ela vai ser arremessada para fora do veículo e a chance de sofrer danos é muito maior; agora, se o condutor usar corretamente o cinto de segurança e bater no poste em alta velocidade, o cinto irá segurar o impacto da batida, dando tempo de abrir os airbags do seu carro. Perceba como pequenos atos podem salvar a sua vida.

5. Confira a situação do seu carro com frequência.

É muito importante seu vínculo estar com a revisão em dia, se atente aos:

Freios;
Direção;
Pneus;
Faróis;
entre outros.

Seguindo estes alertas você pode salvar vidas!

Abrace essa causa, compartilhe em suas redes sociais e nos ajuda a conscientizar mais pessoas sobre os riscos de acidentes de trânsito e como adotar medidas mais seguras.

#hebromcuida

Fonte de apoio: https://maioamarelo.com

Nutrição: monte pratos coloridos e saudáveis

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:49 GMT

Você sabia que quanto mais colorido seu prato estiver, maior a variedade de nutrientes?

Primeiramente, saiba que caprichar na combinação de cores durante as refeições favorece a manutenção de sua saúde, ajuda na prevenção de diversas doenças e evita a monotonia alimentar.

De acordo com órgãos como a FAO (Organização de Alimentação e Agricultura das Nações Unidas) e OMS (Organização Mundial de Saúde) , a recomendação diária de consumo de alimentos é de 2500 calorias. No entanto, o valor de nutrição de cada alimento tem grande importância nesta conta, uma vez que proteínas e vitaminas devem ser predominantes no cardápio.

Ou seja, uma dieta a base de produtos naturais, verduras, legumes, carboidratos complexos e proteínas é muito mais saudável e sustentável do que o consumir 2.500 calorias baseadas em açúcares, gorduras, conservantes e produtos industrializados, por exemplo. Isso quer dizer que, embora o consumo de 2.500 calorias diárias seja recomendada para manter uma boa nutrição, a qualidade dos alimentos ingeridos é de suma importância.

Quando a quantidade mínima de alimentos (valor calórico) ou de vitaminas e nutrientes não é consumida ocorre a desnutrição ou subnutrição. Nesse cenário, as crianças são quem mais sofrem com diversas consequências, entre elas, peso e estatura inadequados para faixa etária, retardamento mental e sistema imunológico fragilizado.

Outro dado relevante a respeito do assunto é que apenas 23% dos brasileiros comem a quantidade recomendada de vegetais de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde.

Um artigo publicado em julho de 2019 por alunos de pós-graduação em universidades do Rio de Janeiro e Santa Catarina, mostrou que algumas das barreiras encontradas por brasileiros na hora de consumir vegetais são a falta de costume e de experiência/conhecimento para o preparo. Por isso, em uma de nossas matérias sobre nutrição aqui no blog, demos algumas dicas de como variar no preparo de vegetais. Agora você não tem desculpa para incluir cor, saúde e sabor em seu prato, certo?

Para fim, separamos a seguir os alimentos entre suas classes de cor. Use e abuse das combinações entre os grupos e modos de preparo.

Nutrição: as principais substâncias presentes em cada cor

Alimentos verde escuros: espinafre, brócolis, alface, agrião, couve. Fonte de fibras, betacaroteno, ferro, ácido fólico, vitamina K e clorofila.
Alimentos alaranjados: mamão, caju, damasco, caqui. Fontes de betacaroteno (pré vitamina A), vitamina A e vitamina C.
Alimentos vermelhos: morango, tomate, cereja, melancia, goiaba. Fontes de licopeno, antocianinas e vitamina C.
Alimentos roxos: Uva roxa, ameixa, mirtilo, jabuticaba, açaí, beringela. Fontes de antocianina e resveratrol.Alimentos Marrons: Nozes, castanhas, cevada, centeio, leguminosas (grão de bico, feijão, lentilha, soja), cereais integrais. Fontes de selênio, vitamina E e vitaminas do complexo B.

Nutrição: Funções exercidas por cada substância colorida

Betacaroteno e a Vitamina A: atuam na manutenção dos tecidos, pele e cabelos, aumentam a imunidade e melhoram a acuidade visual e visão noturna.
Vitamina C: potente antioxidante, atua no sistema imune, ajuda na cicatrização e similarmente na síntese de colágeno.
Vitamina E: inegavelmente o mais potente antioxidante, previne doenças crônicas como câncer e a aterosclerose.
Fibras: favorecem o funcionamento intestinal evitando a constipação e prevenindo câncer de intestino, promovem maior saciedade e controle da glicemia.
Ferro: essencial para síntese/produção das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.
Clorofila (pigmento carotenoide): efeito benéfico à saúde por suas propriedades antioxidantes, antimutagênicas e antigenotóxicas, reduzindo a biodisponibilidade de químicos cancerígenos e redução do odor corporal.
Vitamina K: participa da coagulação sanguínea (formação da protrombina) que nos protege de sangrar até a morte quando nos cortamos e contra hemorragias internas.
Selênio: potente antioxidante, efeito protetor contra doença cardiovascular e câncer, fortalece o sistema imunológico.
Licopeno (pigmento carotenoide): redução do risco e progressão de doenças cardiovasculares, câncer cervical e de próstata e hipertensão arterial. Alta atividade antioxidante.
Ácido fólico (vitamina B9): atua na síntese de purinas e pirimidinas do RNA e DNA e similarmente no metabolismo de aminoácidos.
Resveratrol: atividade anti-inflamatória, antiplaquetária, antioxidante e considerado em fitoestrógeno com importante ação em mulheres na menopausa
Antocianinas (flavonóide): propriedade antioxidante (carreadores de radicais livres) prevenção de doenças cardiovasculares, modulação da inflamação, inibição da agregação plaquetária e , contudo, na prevenção do câncer.

Gostou? Então, acompanhe nossos outros conteúdos aqui no blog e melhore sua alimentação e qualidade de vida! Sua saúde agradece!

Menopausa: o que é, sintomas e tratamento

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:38 GMT

O que é a menopausa?

Esse estágio, muitas vezes chamado de climatério (que está errado), marca o fim da fase reprodutiva da mulher, ou seja, é quando ovário para de liberar óvulos, o que indica que houve um esgotamento do que tinha ali.

Menopausa X Climatério

Muitas pessoas acreditam que os nomes sejam sinônimos, mas não são. Cada termo representa uma fase e é importante saber diferenciar para identificar em qual situação está e quais são os tratamentos mais adequados.

A menopausa, como dissemos, é o fim da atividade ovariana, ou seja, é o período pós última menstruação que a mulher tem. Isso geralmente acontece entre 45 e 55 anos.

Mas antes do ovário parar de forma definitiva, ela falha com alguma frequência e essas falhas causadas no período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva, é chamado de Climatério.

Posso ter menopausa antes do 45?

Sim! Antes dos 30 e até mesmo ao 20 anos. Chamada de Menopausa Precoce, esse tipo acomete 1% da população e pode aparecer em mulheres bem jovens, embora seja uma condição rara, ok?

O que causa a falência ovariana prematura?

São muitos os motivos que podem levar uma mulher a ter menopausa precoce. Listaremos algumas das mais comuns.

Genética: há uma possibilidade da mulher ter os cromossomos anômalos, ou seja, diferentes. E isso pode impulsionar a falência ovariana.
Doenças: Algumas pessoas podem ter doenças que produzem anticorpos que afetam o ovário, como o Vitiligo e a tireoidite, por exemplo. Quando isso acontece, os óvulos têm grandes chances de não serem mais liberados.
A Quimioterapia e a Radioterapia, tratamentos para tratamento de câncer, também podem causar a menopausa precoce.
Extração do ovário: após feita a cirurgia, a mulher não menstrua mais e, consequentemente, não há mais função reprodutiva do órgão.

Quais são os sintomas?

A mulher experimenta uma série de mudanças físicas, psicológicas e sociais importantes que começam já no climatério, mas é importante destacar que algumas mulheres não têm sintoma nenhum, com exceção do fato de não conseguirem engravidar.

Os sintomas mais comuns são as menstruações irregulares, ondas de calor que surgem de repente, e em seguida o suor frio. Sintomas como sensação de formigamento ou perda de sensibilidade em alguma parte do corpo, somada às mudanças bruscas de humor, ansiedade e até mesmo depressão.

Como funciona o diagnóstico?

O diagnóstico é baseado no grau dos sintomas relatados ao médico. Para ter ajudar a entender, criamos uma tabela para pontuar o nível de alguns dos sinais.

Para facilitar, recomendamos caneta e papel. Vamos lá?

Até 19 pontos somados: menopausa leve
De 20 a 35 pontos somados: menopausa moderada
Acima de 35: menopausa grave

O que fazer?

Dependendo da severidade dos sintomas, há tratamentos para diminuir os efeitos da menopausa que, em resumo, se dão através de contraceptivos orais ou terapia hormonal.

Há também mulheres que apresentam pouco desconforto e, por isso, conseguem atravessar esta fase sem medicamento nenhum.

Antes de tudo, lembre-se: é necessário ir ao ginecologista para ele acompanhar essa fase. A avaliação de um especialista é de extrema importância porque, dependendo do caso, há sérias contraindicações de tratamento.

Há opções naturais que ajudam – e muito – a amenização dos sintomas. Inclua suplemento de soja na sua alimentação para combater o calor; consuma Cohosh Negro, planta medicinal que ajuda na secura vaginal (outro sintoma muito comum da menopausa) e não esqueça de usar lubrificante antes da relação sexual.

Sem dúvida, a alimentação é uma ótima fonte de prevenção e tratamento para qualquer que seja o problema no organismo, e com a menopausa não poderia ser diferente.

Aumente o consumo de alimentos ricos em cálcio como leite e seus derivados; aposte em em alimentos ricos em vitamina E, uma dica são os legumes de folha verde.

O cálcio ajuda a fortalecer os ossos e ameniza as dores e desgaste causados pelos sintomas, já a vitamina E, tem ação antioxidante e combate os anticorpos que atacam os ovários.

Do mesmo modo, não esqueça dos exercícios físicos! Eles são fortes aliados na luta contra os efeitos negativos causados pelo período de transição dos ovários.

Aqui no blog, você encontra dicas de atividades que ajudam a manter o peso sob controle, fortalece a musculatura e ainda favorece o controle da respiração, o que também pode combater o estresse.

7 fatos sobre o bebê que você precisa saber hoje.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:36 GMT

Primeiramente, vale dizer que o primeiro ano de vida de uma criança é o período mais dinâmico de todos. Nunca mais o seu bebê mudará tão rápido quanto nos primeiros 12 meses. A cada momento é um aprendizado, uma mudança. E essas surpresas não são acompanhadas apenas por quem leva o título de mãe ou pai não, vale para a tia, para avó, madrinha…

É preciso saber mais, sempre mais quando se trata dos pequenos. Além de todas as informações sobre amamentação, doenças, sintomas, tratamentos e cuidado, sabe-se que ter um bebê em casa é aprender todos os dias. E por isso, especialmente os pais de primeira viagem podem estranhar algumas dessas mudanças no recém-nascido. Mas calma, vamos ajudar!

Confira 7 fatos sobre o bebê para não ter susto:

É importante reforçar que cada criança tem um tempo de desenvolvimento e que esses são padrões que podem ser desenvolvidos em um espaço de tempo de, mais ou menos, um mês antes, ou um mês depois, ou até mais tempo. Nesse ínterim, as surpresas rolam soltas.

Quem tem um bebê em casa, sabe que atenção é tudo, por isso não deixe para depois decisões que afetam a segurança de quem amamos. Invista em um plano de saúde. É indispensável ter um planejamento com foco em prevenção e qualidade de vida para o futuro . Descubras as vantagens de adquirir um plano para o bebê.

Memória Humana: 6 sinais revelam se a sua está piorando ou não

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:34 GMT

Você tem dificuldade de decorar um simples nome, aniversário ou número de telefone e quer saber porque isso acontece? Esquecer se tornou algo mais frequente? A seguir, mostraremos como a memória humana está sendo afetada nos anos atuais e as consequência disso.

Entendendo o cérebro

Nossa capacidade de memória tem como base a fisiologia do cérebro, que é composto de aproximadamente 100 bilhões de neurônios e muitos cientistas acreditam que as nossas lembranças se formam nas conexões entre esses bilhões de neurônios.

“Tá, mas se eu tenho tantos neurônios, consequentemente eu tenho muitas conexões, então o certo seria eu ter muitas memórias, não é? “. Sem dúvida! O problema não é espaço, o problema é a velocidade.

O cérebro humano consegue se lembrar de 5 a 20 petabytes de informação. Para termos noção, 1,5 petabytes armazena 10 bilhões de fotos do Facebook e 20 petabytes equivalem a todos os textos da Biblioteca do Congresso dos EUA! O problema é que não conseguimos processar tudo que acontece com a gente. É como se tivéssemos baixando milhares de música ao mesmo tempo e algumas dão erros e não completam o download, mas são tantas que nem sentimos falta, até porque não “lembramos”.

A memória divide-se em 3 categorias:

Memória sensorial: ela acontece através da visão, audição, tato, olfato e paladar, ou seja, através dos sentidos. Todo o processo que leva à memorização da experiência é guardada no cérebro em menos de 2 segundos. Legal, né?

Memória de curta duração: age no momento em que uma informação está sendo adquirida, ela fica armazenada por um curto tempo até ser decidido se a informação merece ser guardada ou descartada, conforme o que consideramos importante ou não. Nesse processo, até 7 informações podem ser armazenadas durante 30 segundos.

Memória de longa duração: em resumo, tudo o que é armazenado de forma definitiva fica na memória de longo prazo. Primeiro namorado(a), música favorita, a perda de um ente querido, aquela viagem ao destino dos sonhos…

11 sinais para se preocupar com a memória

1. Você está sofrendo de estresse e/ou ansiedade?

Ambos os sintomas atrapalham a memória. Não diretamente, mas de forma significativa, em níveis muito altos, eles prejudicam o processamento de memórias de curta duração, fazendo com que as descartemos, sem nem mesmo considerá-las. Como resultado, temos com frequência os chamados “brancos”.

2. O quanto de açúcar você ingere diariamente?

Inúmeros são os problemas ocasionados pelo excesso de açúcar e disso já sabemos, certo? Mas você sabia que além de tudo, a substância prejudica a memória? Pois é, isso acontece principalmente após os 40 anos. Nessa idade, o corpo demora mais para metabolizar a glicose e isso prejudica uma das funções cerebrais responsável pela retenção de lembranças.

3. Quantas horas por dia você está dormindo?

É durante o sono que o cérebro seleciona o que importante e o que não é para guardar na memória. É nessa hora que ocorre a consolidação de memórias, um processo fundamental para aprendermos.

Passar a noite sem dormir prejudica nossa capacidade de atenção e isso resulta em má formação da memória de curto prazo. Por isso que muitas vezes, mesmo que passemos a noite estudando, não conseguimos ir bem em uma prova, por exemplo.

4. Quantas fotos você tirou na sua última viagem?

Primeiramente: fotos apagam a memória! A famosa onda de likes que trazem felicidade de forma instantânea também causa deterioração nas nossas lembranças.

Um estudo realizado por Cientistas da Universidade da Califórnia, reuniu 50 alunos em 3 grupos e mostraram a todos as mesmas imagens. O primeiro grupo fotografou as imagens com um smartphone, o segundo tirou fotos e apagou em poucos minutos e o terceiro grupo apenas ficou observando, sem a interferência de tecnologia.

Depois de um tempo, os cientistas pediram a todos os alunos que se lembrassem do que viram e relatassem em um exercício no papel, apenas aqueles que não tiraram fotos conseguiram fazer o dever de casa.

Acabou? Não, tem mais! Uma pesquisa de 2018 da Universidade da Califórnia em Santa Cruz, comprovou que se o usuário opta por apps como Instagram e Snapchat para tirar fotos, a memória é ainda mais prejudicada, a justificativa é que distrações como filtros, efeitos, ou textos do aplicativo favorecem o problema.

5. Você tem depressão?

Neurocientistas alemães desenvolveram um algoritmo matemático capaz de calcular o efeito da depressão nas células cerebrais humanas. Uma pessoa que está depressiva ou em estado depressivo por muito tempo, faz com que a formação das células ativas (responsáveis por estimular a memória) ocorra de forma mais demorada, ou seja, em um ritmo mais lento. Como resultado, nossas memórias começam a ficar deformadas até serem perdidas.

6. Quanto tempo você passa conectado?

Segundo pesquisas, em média, cada pessoa no mundo passa seis horas e quarenta e dois minutos conectada à internet. No Brasil, os números são ainda mais alarmantes, passamos nove horas e vinte nove minutos todos os dias. Isso que dizer que, dos 365 dias do ano, em 145 deles nós ficamos conectados à internet!

Esse comportamento está mudando radicalmente a nossa capacidade cognitiva, reduzindo a massa cinzenta e as conexões entre os nossos neurônios, causando não só danos na memória, mas também na concentração e na sociabilidade.

Quer saber quantas horas você gasta navegando no mundo digital? Você consegue ver pelo app Bem-estar Digital , que calcula o tempo médio gasto por dia, quantas notificações você recebe e como você pode diminuir o uso do smartphone antes de dormir.

O aplicativo está disponível em alguns celulares, basta apenas ativá-lo . Se o seu celular for uma versão mais antiga, é possível baixar outros aplicativos semelhantes como o StayFree – Bem estar digital e tempo de tela.

Como melhorar a memória?

É importante exercitarmos constantemente a memória não só para aumentar a quantidade de informação que conseguimos memorizar como também para reduzir as chances de desenvolver doenças como o Alzheimer, por exemplo.

Dicas

1. Pratique exercícios físicos: isso melhora as células ativas e estimula a memória.

2. Pratique a ‘higiene da Internet’ : diminua o tempo de conexão e invista mais tempo em conteúdos que te farão bem.

3. Revisão! Se precisar memorizar algum conteúdo, revise-o! Essa prática é uma forte aliada contra o esquecimento.

4. Relaxe! Se você é do tipo que tem muitos brancos possivelmente é porque seus níveis de ansiedade e estresse estão altos. Faça algo que te acalme, respire fundo, ouça uma boa música, pratique Yoga, tudo vale!

5. Alimentação é importante: portanto, evite alimentos pesados, eles prejudicam na concentração e também não fornecem os nutrientes que ajudam a memória. Aposte em frutas e vegetais, além de saudáveis, eles te livram dos problemas causados por alimentos processados.

6. Durma! como foi dito, é o processo que mais ajuda na consolidação de informação na memória. Sendo assim, não subestime o poder de uma boa noite de sono, além de ajudar na retenção de lembranças e aprendizado, ainda deixa a pele bonita e promove o bom humor.

Por último e não menos importante, é fundamental lembrar que o esquecimento também é saudável dependendo do nível. De acordo com o pesquisador de neurociência cognitiva no IFCE (Instituto Federal do Ciência e Tecnologia do Ceará) – Cleanto Rego Fernandes:

“Se guardássemos tudo que vivemos na memória nossa mente seria tão caótica quanto nossa casa se não pudéssemos jogar nada fora. Precisamos esquecer coisas irrelevantes para privilegiar o registro e recordação das informações relevantes”.

5 dicas para ter dentes fortes e saudáveis

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:30 GMT

Todos nós sabemos que uma boa saúde bucal é fundamental para mantermos nossos dentes lindos e saudáveis, certo? Além disso, acredita-se que usar apenas a escova e creme dental são suficientes para uma higiene adequada, no entanto, é necessário mais. Portanto, reunimos aqui 5 dicas para você cuidar da sua saúde dental!

5 hábitos para manter sua higiene bucal em dia

1. O fio dental é o melhor amigo do seu dente

O que acontece é que a escova não alcança o espaço entre os dentes e a sujeira vai se acumulando. As gengivas ficam avermelhadas e mais sensíveis. Segundo o Datafolha, apenas 57% dos brasileiros usam fio dental! Como resultado, podemos desenvolver desde uma simples cárie nos dentes até mesmo uma inflamação na gengiva (chamada gengivite) ou ainda sua versão mais severa, a periodontite – fase em que a sustentação dos dentes fica abalada e a perda dental se torna uma situação possível.

Fio dental antes ou depois da escovação?

Desde que os procedimentos sejam realizados corretamente, a ordem não vai importar. Mas, me diz, quem é que consegue passar o fio dental depois de escovar os dentes e acabar e ficar em paz? Lembre-se: o fio dental usa-se de dentro para fora, sem ser necessário colocar muita força.

É normal a gengiva sangrar ao passar o fio dental?

O sangramento não é normal! Isso indica que vocês está machucando sua gengiva escovando-a muito forte ou ela já está machucada, ou seja inflamada. Caso sangre frequentemente, procure um dentista o mais rápido possível.

2. Muito creme dental prejudica a escovação

O que ocorre é que quando colocamos muito creme dental na pasta, as cerdas da escova não conseguem alcançar os nossos dentes, como resultado a limpeza não é bem feita. E mais, a escova deve ter cerdas macias e a escovação, duração de 2 minutos . Anota aí: a quantidade ideal de “pasta” é equivalente a um grão de ervilha.

Curiosidade: a escova de dentes mais antiga foi encontrada numa tumba egípcia de 3 mil anos a.C.

3. Você tem Bruxismo?

Você range os dentes quando está nervosa, ansiosa ou até mesmo quando está dormindo? Se a resposta por sim, você tem bruxismo. Esse ranger dos dentes é um distúrbio que atinge cerca de 15% da população (mulheres, na maioria) e tem a ver com o stress e agitação do dia a dia. Como solução, é necessário usar uma placa dentária na hora de dormir, para evitar a pressão ou o ranger de dentes durante o sono. Além disso, o dentista pode sugerir formas de reduzir o estresse e, portanto, o nível de bruxismo.

4. Sensibilidade não é causada por alimentos gelados e/ou quentes.

Sentir dor ao ingerir alimentos em temperaturas geladas ou quentes não é normal. A dor significa que a sensibilidade dentária já está instalada. Em resumo, a real causa do problema é a retração gengival, resultado de uma escovação feita com muita força ou inflamação.

5. Alimentação faz parte da saúde bucal

Atenção na hora de ingerir alimentos à base de açúcar e os que contêm amido, principalmente os pegajosos. Vale lembrar também que os alimentos ricos em acidez como, vinhos, vinagre, refrigerantes e sucos com frutas cítricas são os maiores causadores da desmineralização dos dentes, ou seja, processo que resulta em cavidades nos dentes e, consequentemente, na cárie.

Curiosidade: a cárie é a 2° doença mais comum do mundo, perdendo apenas para o resfriado.

Agora que você já sabe o que fazer para manter sua saúde bucal em dia, não deixe uma boa escovação para o outro dia. A higiene bucal é extremamente importante e a prevenção é sempre o melhor caminho. Ah, não esqueça de visitar o seu dentista regularmente para uma limpeza profissional, é recomendado uma visite pelo menos a cada 6 meses.

Acha as consultas odontológicas caras e quer começar a cuidar de verdade da sua saúde bucal? Conheça os planos odontológicos da Hebrom, além de oferecer um serviço de qualidade, trabalhamos com preços que cabem no seu bolso.

Tem medo de contratar plano de saúde pela internet? Confira 5 dicas para não cair em golpes

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:29 GMT

Você é inseguro na hora de passar dados pelo celular/ computador ou já é do time que sai colocando nome e CPF sem medo nenhum na hora de realizar compras pela internet? Se a resposta foi sim para a primeira, continue lendo esta matéria. Agora, se foi sim para a segunda, é melhor você ler também.

O isolamento social imposto pela pandemia da Covid-19, fez as compras e pagamentos via smartphone aumentarem de 85% para 91%, de acordo com pesquisa feita pelo Panorama Mobile. Sendo assim, nota-se que os brasileiros estão migrando de forma definitiva para o uso do aparelho móvel quando se trata desses tipos de serviços.

Mais de 5 milhões de usuários compraram pela primeira vez no comércio eletrônico durante o segundo trimestre agora de 2020 e essa onda não deve ser passageira, já que muitos especialistas acreditam que a pandemia só fez adiantar o que naturalmente aconteceria no futuro.

Mas vamos ao que interessa: como se proteger nas compras pela internet?

Passo 1 – Vai baixar um app?

Antes de tudo, confira a autenticidade do aplicativo. Quando for fazer o download pelo celular, baixe apenas nas lojas ou sites oficiais da marca. Evite fazer o download de lojas de terceiros e caso esteja inseguro, confira a pontuação e comentários do app da Play Store.

Passo 2 – Você pega o seu cartão físico para comprar pela internet?

Primeiramente: evite o cartão físico, prefira o virtual . Quando vamos fazer compras pela internet utilizando o cartão virtual, é gerado um código instantâneo, que depois de algum tempo já não vale mais. Esse código de segurança atualiza-se a cada compra. Consequentemente, não há como gravá-lo, ou seja, é muito mais seguro!

Para acessar o cartão virtual, utilize o app do seu banco.

Passo 3 – Pesquise a reputação da empresa

Em suma, você pode utilizar dois sites: Consumidor.gov.br e o famoso Reclame aqui . Além de ver a pontuação de outros clientes sobre os serviços oferecidos pela marca/site, você vê como a empresa se comporta com relação aos problemas que as pessoas tiveram comprando com eles. Vale a pena conferir!

Passo 4 – Seja fera em descobrir se o site é seguro.

“Mas eu não entendo muito dessas coisas, como posso descobrir além de ver nos sites sugeridos acima?” Te ensinamos!

Sabe aquela barra de pesquisa do seu celular/ou computador que você digita o que quer encontrar? Pois bem, quando o site é seguro, tem o ícone de um cadeado no começo da barra de pesquisa. Veja a seguir:

Isso significa que o site tem protocolo de segurança e certificado HTTPS válido. “Mas o que é HTTPS?” Em resumo, é um protocolo de transferência de dados que garante a segurança do usuário.

Passo 5 – Desconfie de ofertas com preços “muito baixos”

Principalmente em época de Black Friday, a gente vê que o preço de quase tudo oscila e muito, mas caso você encontre um preço muito abaixo de outros sites, desconfie! Lembre-se: prefira os sites oficiais da marca.

Não tem erro! Seguindo os passos acima, fica muito difícil algum golpista conseguir lesar você no momento da compra. Mas, calma aí, ainda falta falar sobre o QR code, você já o usou em algum momento?

Cuidados para ter ao usar o QR Code

Golpes de phishing, assim são chamadas as famosas tentativas de fraudar os códigos dos estabelecimentos. Funciona da seguinte forma: o golpista substitui o QR Code principal do estabelecimento e quando a pessoa direciona a câmera para o código, cai direto em uma outra página maliciosa. Não só isso, só através da leitura de um QR Code “contaminado”, o celular pode automaticamente baixar um app que infecta o aparelho e rouba dados, principalmente os bancários.

Já abriu um cardápio pelo QR Code? Já utilizou essa mesma facilidade para fazer compras ou transições bancárias pelo mercado pagou ou Picpay, por exemplo? Ou até mesmo o atual e famoso PIX, que tem a opção de receber dinheiro por QR Code? Todos esses serviços estão sujeitos a golpes .

Como se proteger?

Atente-se para os QR code nas lojas, veja se há um adesivo por cima da imagem principal. Caso note algo, pergunte ao funcionário se o QR code foi atualizado. Não só isso, deixa o antivírus do seu celular sempre atualizado para que o aparelho evite e informe sobre a possível tentativa de navegação maliciosa.

Dados de segurança pedidos pela Hebrom Benefícios

Aqui na Hebrom, a contratação de plano de saúde e/ou odontológico é feita de forma online. Em muitos outros lugares, o procedimento é parecido, então falaremos quais dados são comuns de passar na hora de fechar o serviço.

1 – Nome, E-mail e Celular

Normalmente, quando a pessoa vê uma das nossas promoções no Google, ela clica na imagem e é encaminhada para uma das nossas páginas dentro do site. Lá, encontram um formulário e dados como nome, e-mail e celular são pedidos.

Caso a pessoa se interesse por algo nosso nas redes sociais, é necessário passar os mesmos dados.

2 – Interesses e preferências

Na segunda fase, quando a pessoa já está falando com um dos nossos consultores, será comum perguntas sobre onde a pessoa reside e se quer adicionar dependentes no plano de saúde. Isso porque, o preço do serviço varia conforme localidade e quantidade de pessoas.

3 – Proposta aceita

Já com todas as questões bem definidas e o cliente decidido a fechar o plano, dados como RG, CPF, número da carteirinha do SUS, comprovante de enderenço e Holerite/carteira de trabalho são solicitados. As informações servem para que o consultor de vendas consiga fazer o contrato.

4 – Validação do Contrato

Com o contrato encaminhado via e-mail pelo consultor, é hora do cliente verificar se as informações no documento estão corretas e dar o “aceite”. No final do arquivo, haverá um botão destacado e o clique nele significa que a pessoa “leu e concordou com os termos de uso”. É rápido, prático e seguro.

Feito isso, a pessoa será oficialmente um dos clientes Hebrom e receberá uma senha provisória no e-mail para acessar o “portal do cliente” e desfrutar das facilidades do plano de saúde.

Quer conhecer um pouco mais sobre a Hebrom e comparar os valores dos planos de saúde que oferecemos? Entre no site e não perca mais tempo.

7 atividades para fazer em casa e recuperar a saúde mental

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:28 GMT

Devido ao cenário pandêmico, houve um aumento significativo de sintomas psíquicos e de transtornos mentais. Sendo assim, é necessário uma luta diária para manter a saúde mental em dia e, nesta matéria, te daremos algumas dicas de como fazer isso.

Segundo a OMS, os brasileiros são campeões mundiais em transtornos de ansiedade. Não só isso, em 2019, a OMS já havia apontado o Brasil como o país com mais deprimidos da América Latina. Preocupante, não?

Sabemos que em situações estressantes, cada um tem um jeito diferente de reagir, certo? Como você responde à pandemia, por exemplo, pode depender de sua formação, da sua história de vida, das suas características particulares, e da comunidade em que você vive. Mas vamos te ajudar com dicas do que fazer em casa para recuperar sua saúde mental.

1. Diminua seu tempo na internet, isso vai promover sua Saúde Mental

Fácil falar, né? Mas dá sim para diminuir. Determine uma quantidade de horas por dia e monitore os impulsos de olhar o celular. Há um app que normalmente já vem no mobile e pode ajudar você nessa missão. Chama-se Bem-estar Digital e você o encontra na parte “configurações” do aparelho. Ao acessar, você descobre quantas horas por dia você passa mexendo no celular. Tá pronto?

Em média, o brasileiro passa 9h20min conectado, como resultado , o vício estimula a ansiedade, depressão, o transtorno de déficit de atenção e problemas com o funcionamento mental. Vale a pena tentar reduzir, né?

Você verá que com alguns dias, os impulsivos, consequentemente, vão amenizar e você terá tempo que não achava que tinha antes e poderá usá-lo para cuidar de você. Tente ao menos por um mês e você notará a diferença.

2. Hobby, qual o seu?

Cozinhar? Escrever? Cuidar das plantas? Tudo vale! Invista mais tempo nas atividades que te dão prazer. Netflix e videogame são ótimos hobbies, mas sabe aquele instrumento que você sempre quis aprender? Ou aquela bicicleta encostada há anos que você amava usar quando mais jovem?

Por que não uma opção “menos tecnológica”?

3. Passe mais tempo com a natureza

De acordo com a matéria disponibilizada na UOL.com , a Universidade de Harvard em conjunto com o Brigham and Women’s Hospital descobriu que a taxa de mortalidade das mulheres que viviam em áreas mais verdes era 12% mais baixa do que aquelas vivendo em centros urbanos menos arborizados.

Um dos fatores que contribui para o resultado da pesquisa é o cultivo da saúde mental. Isso porque, o contato com o verde reduz o estresse, nos ajuda no processo de cura psicológica, estimula pensamentos positivos e ainda combate a depressão e ansiedade.

4. Técnicas de meditação e respiração profunda

Muitas pessoas estranhamente não apostam nessa atividade por parecer “algo fora da realidade”, mas a verdade é que ela pode ser feita de uma formam muito simples e prática em qualquer lugar da sua casa, ou até mesmo fora.

Além de reduzir o estresse, a ansiedade e estimular o bem-estar, o que muitos não sabem é que a meditação também é capaz de melhorar a ação do nosso sistema imunológico – e, consequentemente, nos proteger contra bactérias, vírus e outros germes.

Procure um lugar calmo, sente-se confortavelmente, feche os olhos e tome um minutos para se acalmar. Quando estiver pronto, preste atenção em sua respiração e repare como o ar viaja de fora para dentro de seu corpo.

5. Dance!

Com alguém ou sozinho, não importa! O importante é colocar o corpo para se mexer ao som daquela música que você ama! Não é de dançar? Tente. Acredita em mim! Talvez pareça meio embaraçoso no começo, mas depois…

Além de liberar endorfina, dopamina e serotonina (hormônios que dão a sensação de prazer), a dança melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo. Ufa!

Tem mais: dançar é terapêutico, relaxante e motivador. Isso porque, quando se trata de mexer o corpo, o segredo não é técnica, é sentimento. Comprove você mesmo.

6. Monte sua playlist

Além da sensação de prazer, a música pode alterar a forma como nosso cérebro funciona. Ela influencia o nosso humor, pode induzir alegria e até mesmo o baixo-astral. Além disso, gera liberação de dopamina no cérebro, a mesma sensação causada pela comida, drogas e sexo. E, nesse ínterim, ainda desenvolve a inteligência.

Quer saber mais sobre os benefícios de ouvir um bom som? Acesse a matéria no nosso blog e descubra 9 poderes que a música tem e que você precisa saber .

7. Faxine!

Estudos comprovam que uma das melhores formas de combater os transtornos que afetam a nossa saúde mental é dar aquele trato na casa. Pesquisadores da University College, em Londres, descobriram, inclusive, o tempo necessário para a atividade causar impacto psicológico.

A resposta é 20 minutos. Isso mesmo! São necessários 20 minutos de faxina para que haja melhora no humor e, consequentemente, diminuição do estresse. Sendo assim, crie uma rotina de limpeza das diferentes partes da casa, por exemplo. Não faça toda a faxina de uma vez para evitar o desgaste físico e possíveis dores no corpo, ok?

Pronto para colocar tudo em prática? Ok, não precisa ser tudo, mas vale tentar pelos menos uma para cuidar da sua saúde mental, não é mesmo? Lembre-se que em caso de crises de ansiedade ou depressão, procure um profissional especializado. Não hesite em pedir ajuda.

DOAR SANGUE É REALMENTE IMPORTANTE?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Mon, 17 Jan 2022 03:03:26 GMT

Você sabia que ao doar sangue apenas uma vez, já é possível salvar quatro vidas? Aqui falamos sobre mitos e verdades que envolvem o procedimento.

Dúvidas

Por que o diabético não pode doar sangue?

Diabético que não pode doar sangue é aquele que chamamos de insulino-dependente; ou seja, com necessidade de insulina para manter seu metabolismo de açúcar próximo da normalidade. Esses pacientes têm importantes alterações do sistema cardiovascular e, em conseqüência disto, durante ou logo após a doação de sangue, podem apresentar alguma reação que agrave seu estado de saúde.

Por que pessoas com peso inferior a 50 kg não podem doar sangue?

O volume de sangue total a ser coletado é diretamente relacionado ao peso do doador. Para os homens não pode exceder a 9ml / kg peso e, para as mulheres, a 8ml / kg peso. O anticoagulante presente na bolsa de coleta liga-se ao sangue impedindo que este coagule. O volume de anticoagulante da bolsa é padronizado para um mínimo de 400ml de sangue. Logo, uma pessoa com peso inferior a 50 kg não poderia doar o volume mínimo.

Menores de 18 anos podem doar?

De acordo com a legislação do Brasil, que regulamenta as normas técnicas a serem aplicadas em todos os bancos de sangue do país, a idade minima para doação de sangue é 16 anos. Informações sobre documentos necessários e formulário de autorização estão disponíveis em requisitos básicos para doação .

A doação de sangue é permitida durante a amamentação?

Não. A amamentação impede a doação de sangue, a menos que o parto tenha ocorrido há mais de um ano.

Qual o tempo que o organismo leva para repor o sangue doado?

A reposição do volume de plasma ocorre em 24 horas e a dos glóbulos vermelhos em 4 semanas. Entretanto, para o organismo atingir o mesmo nível de estoque de ferro que apresentava antes da doação, são necessárias 8 semanas para os homens e 12 semanas para as mulheres. Esses são os intervalos mínimos entre as duas doações de sangue.

Qual o intervalo recomendado para doação de plaquetas?

O intervalo mínimo entre uma doação de sangue e uma doação de plaquetas é de 56 dias; entre plaquetas e sangue, 72 horas. O número máximo de doações de plaquetas, por mês, é de 4 doações; e por ano, 24 doações.

Fonte: ProSangue

Para saber mais informações ou agendar seu horário, acesse o site do ProSangue .

É rápido, fácil e seguro!

Acesse nossas outras matérias relacionadas a saúde e bem estar:

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Telessaúde: o que é e quais são sua vantagens?

Prevenção é a arma para combater a COVID-19

O que é o Glaucoma?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:55 GMT

Hoje (26.05) é o Dia Nacional de Combate ao Glaucoma, uma das doenças que mais causam cegueira irreversível no mundo de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Você por acaso conhece ou sabe a respeito do Glaucoma? Portanto, resumimos para você entender e se prevenir com antecedência, confira:

O glaucoma é uma doença dos olhos, que surge por conta do aumento da pressão intraocular (que se situa no interior do olho). O tipo mais comum do glaucoma é o glaucoma de ângulo aberto, que não causa nenhuma dor ou outro sintoma que possa indicar o aumento da pressão intraocular; por esse motivo, é muito difícil identificar o avanço da doença. Já o glaucoma de ângulo fechado, que é o tipo menos comum, pode causar dor e vermelhidão nos olhos.

Sobretudo, na pior das hipóteses, sem nenhum tipo de tratamento, a doença pode fazer com que o paciente perca completamente a visão; isso ocorre devido à destruição das células ganglionares (nervo óptico), uma estrutura que liga o olho ao cérebro occipital e responsáveis pela condução das imagens da retina até ao cérebro.

Principais Sintomas

A doença ocular desenvolve-se lentamente, durante meses ou anos e, numa fase inicial, não causa sintomas. Porém, alguns sintomas que podem surgir, em caso de glaucoma de ângulo fechado, pode ser:

Diminuição do campo de visão, como se fosse se afunilando, enfim;
Dor intensa no interior do olho;
Aumento da pupila ou do tamanho dos olhos;
Visão turva e embaçada;
Vermelhidão do olho;
Dificuldade para enxergar no escuro;
Visão de arcos em volta das luzes;
Lacrimejamento e sensibilidade excessiva à luz;
Dor de cabeça forte, náuseas e vômitos.

Ao contrário do glaucoma de ângulo aberto, os sintomas de glaucoma agudo de ângulo fechado são muito perceptíveis e então os danos ocorrem rapidamente. Caso você tenha qualquer um destes sintomas, procure atendimento imediato de um oftalmologista.

O glaucoma é a segunda maior causa de cegueira nos Estados Unidos e é responsável por mais de 12% do total dela em todo o mundo. Estima-se que, no Brasil, cerca de 1 milhão de pessoas tenham a doença, que pode acometer crianças e jovens, mas é mais comum entre os adultos maiores de 40 anos e idosos. Os dados são da SBG (Sociedade Brasileira de Glaucoma). Os dados servem para alertar a respeito do Glaucoma que atinge 2% dos brasileiros acima dos 40 anos (cerca de 1 milhão de pessoas). Dessa forma, o risco de desenvolver a doença chega a triplicar após os 70 anos .

Tratamento

A princípio, o tratamento é clínico e à base de colírios, contudo, a indicação vai depender do tipo de glaucoma e do histórico do paciente. Dessa maneira, é muito importante passar pela consulta com oftalmologista.

Existem procedimentos cirúrgicos específicos para o tratamento da Glaucoma, como a Iridectomia, um procedimento no qual é realizada uma pequena abertura na área periférica da íris, uma membrana localizada na região entre a córnea e o cristalino. Seu objetivo é permitir a passagem do humor aquoso da câmara posterior, para a anterior, facilitando sua drenagem para fora do olho; existem também procedimentos cirúrgicos específicos para tratar a glaucoma, como as cirurgias antiglaucomatosas. A prevenção e tratamento adequado de doenças crônicas, como é exemplo a diabetes e as suas complicações nos olhos, são também de primordial importância de modo a evitar o glaucoma ou retardar a sua progressão.

Dessa forma, recomendamos que você consulte com regularidade o oftalmologista, principalmente a partir dos 35 anos. O diagnóstico precoce é fundamental para o controle da doença mas também não se descuide da adesão ao tratamento. Afinal, muitas pessoas deixam de seguir as recomendações do médico, primeiro pela ausência de sintomas, depois, porque os medicamentos são muito caros. Esse descuido pode ter graves consequências.

Gostou da matéria? Então, aproveite para ler nossos outros conteúdos do nosso blog # hebromcuida

Plano de Saúde: Gasto ou investimento?

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:52 GMT

O cancelamento pode representar mais gastos e estresse. Os custos de atendimento emergencial, consultas ou tratamentos costumam ser muito altos quando contratados fora de um plano de saúde, o que com certeza irá desestabilizar o seu orçamento mensal.

O sistema de atendimento público pode até ser uma opção, porém, na maioria das vezes, agendar uma consulta ou procedimento pelo SUS pode demorar meses, devido à alta demanda de pessoas, a falta de profissionais e equipamentos básicos necessários para a realização de diversos procedimentos.

Segundo o levantamento de dados do Datafolha, 44% da população brasileira precisa esperar mais de um ano para marcar uma cirurgia ou qualquer outro procedimento avançado, por esse motivo, são forçadas a recorrer ao sistema particular de saúde, gastando muito mais do que se tivessem seguradas por um plano de saúde.

Como adequar o plano de saúde dentro do seu orçamento?

Atualmente, existem várias modalidades de planos de saúde, com diferentes preços, coberturas e condições; sabendo qual melhor se adequa às suas necessidades e também se encaixa no seu orçamento, fica mais fácil de administrar seu controle financeiro.

Antes de escolher um plano de saúde, atente-se aos tipos de coberturas assistenciais, procedimentos e condições que a operadora oferece e qual delas atende às suas necessidades. Para cada cobertura, existe um rol de procedimentos, revisados e regulamentados pela ANS (Agência Nacional de Saúde)

Confira os tipos de planos – segmentação assistencial com suas particularidades, procedimentos, preços e redes de atendimento:

Plano referência: Obrigatoriamente oferecido pelas empresas que vendem planos de saúde. Garante assistência ambulatorial, hospitalar e obstétrica, com cobertura integral nos casos de urgência e emergência com acomodação em enfermaria.

Plano ambulatorial: Inclui os atendimentos em consultas, sem limite de quantidade, e os procedimentos diagnósticos e terapêuticos para os quais não seja necessária internação hospitalar, além de cobertura para pré-natal.

Plano hospitalar com obstetrícia: Além do que está incluído no plano sem obstetrícia, o plano com obstetrícia inclui pré-natal, parto e pós-parto. O atendimento ao recém-nascido é garantido por 30 dias, assim como sua inscrição como dependente sem o cumprimento de carências pelo bebê, desde que o titular (pai ou mãe) já tenha cumprido.

Plano odontológico: Inclui os procedimentos odontológicos realizados em consultório. As cirurgias odontológicas que necessitem de estrutura hospitalar só serão integralmente cobertas se o plano hospitalar também tiver sido contratado.

Combinações de planos: As empresas que vendem planos de saúde podem oferecer combinações diferentes de planos, à exceção do plano tipo referência.

Em qual plano você deve investir?

Caso você se considere uma pessoa com saúde balanceada, não tenha histórico de doenças graves em sua família e raramente precise fazer uma visita ao médico, o plano ambulatorial é a melhor opção de investimento. Além de ser o plano mais acessível, você estará coberto por uma série de procedimentos básicos protegidos por lei. Agora, se você está interessado em um plano para toda a sua família, existem opções para grupo família, com preços geralmente mais em conta que os planos individuais.

O mais importante é entender o plano de saúde mais cabível em seu orçamento, que atenda a todas as suas necessidades, então antes de qualquer decisão, pesquise com atenção e entenda todas as condições. Não acredite neste mito de que todos os planos de saúde são meros gastos e caríssimos. Existem várias opções de qualidade que cabem em diferentes faixas de orçamento, lhe proporcionando tranquilidade e conforto na hora de ser atendido.

Lembre-se: O bem mais precioso que temos na vida é nossa saúde, não abra mão da oportunidade de viver bem.

Hipertensão, um inimigo invisível

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:50 GMT

A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, é o aumento anormal da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo. Uma das formas que adquiri esse quadro, são os hábitos ruins como ficar acima do peso, não praticar nenhuma atividade física, consumir sal em excesso e alimentos gordurosos, além de possuir altos níveis de estresse ou também pode ser pelo sistema hereditário (genética).

Como a hipertensão se comporta em nosso corpo:

O coração é responsável por bombear sangue para todo o organismo. Quando o sangue passa pelas artérias, faz força contra as paredes dos vasos, é o que chamamos de pressão arterial, e quando a pessoa é hipertensa essa pressão é tão grande que acaba agredindo as paredes das artérias. Os danos nos vasos podem facilitar o acúmulo de gordura e a formação de coágulo, facilitando o entupimento da artéria, provocando um infarto.

Sintomas da Hipertensão:

Ansiedade excessiva;
Dor no peito;
Visão embaçada;
Cansaço excessivo;
Dificuldade para respirar;
Zumbido nos ouvidos;
Dor de cabeça forte.

Observe no seu dia a dia caso você estiver sentindo alguns desses sinais, e recomendamos que procure um médico cardiologista para iniciar o tratamento de maneira rápida, evitando problemas futuros.

Iremos te mostrar como pequenas mudanças de hábitos podem te ajudar a diminuir a pressão e trazer uma ótima qualidade de saúde e vida. Confira:

1- Não se esqueça da água

O consumo de água ajuda a limpar bactérias de seu organismo que podem prejudicar sua saúde, ela ajuda na eliminação de peso e ajuda a acelerar o metabolismo.

O indicado é beber 2 litros de água por dia.

2- Pratique atividade física

Todos sabemos que praticar atividade física pode ajudar a melhorar nossa saúde, e também ajuda no tratamento de pressão alta. Procure algo que você tenha prazer em fazer, como dança, caminhada matinal, corrida, musculação, natação entre outros.

Com esse novo hábito você consegue perder peso, melhorar seu sono e humor e ter uma qualidade de vida melhor

3- Tenha uma alimentação balanceada.

Procure se alimentar com qualidade, trazendo para seu prato alimentos ricos em vitaminas e minerais que ajudam o seu corpo a ter equilíbrio, força e disposição. Recomendamos consumir bastante salada, elas ajudam a saciar a fome e trazem vitaminas importantes para nosso corpo. Diminua o consumo de sal, experimente comer frutas e suco naturais ou detox.

4- Tenha a quantidade necessária de descanso e sono.

Frequentemente dormimos menos do que o corpo precisa, criamos um estresse, levando a ser uma pessoa mais desequilibrada emocionalmente. Dormir de 6 a 8 horas p/ dia irá te proporcionar mais energia, disposição e ânimo.

Por último, esperamos ter ajudado você a entender a hipertensão e contribuindo com sua saúde e bem-estar.

Agora que você sabe como aliviar o impacto da pressão alta na sua vida, procure colocar em prática os hábitos listados e fique atento aos sinais que podem aparecer com o tempo, faça check-up a cada 6 meses com o seu médico cardiologista de confiança para saber como está seu coração e saúde em geral.

#hebromcuida

Fonte de apoio: https://saude.abril.com.br/medicina/hipertensao-causas-sintomas-diagnostico-e-como-baixar-a-pressao/

Junho Vermelho – Seja você um doador

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:28 GMT

Sobre o Junho Vermelho

No mês de Junho, celebramos a campanha Junho Vermelho , que tem o objetivo de incentivar os cidadãos e seu espírito de solidariedade sobre a doação de sangue, dessa maneira conscientizando a população. Acima de tudo, doar sangue é um ato de amor ao próximo, uma atitude que salva vidas. Assim, um doador pode salvar até 4 vidas.

Conforme chegamos inverno, é muito comum que os bancos de sangue do país tenham baixa na quantidade de doações. Ou seja, essa é a temporada de doenças respiratórias e também as pessoas saem pouco de casa.

Infelizmente, não existe nenhum substituto para o sangue e e ele é muito utilizado em atendimentos de urgência e emergência, cirurgias, tratamento de doenças crônicas como doenças oncológicas que, frequentemente, necessitam de transfusão, enfim.

Por outro lado, no Brasil, apenas 1,6% da população é doadora de sangue, um número pequeno, apesar de ser considerado aceitável. Porém é preciso ao menos chegar ao dobro para ser considerado ideal, segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde.

Apesar da pandemia da COVID-19, as unidades da Fundação ou Hemocentro, onde as coletas de sangue são realizadas, mantêm os padrões e medidas de segurança; seguindo com rigor todos os critérios de prevenção à contaminação, conforme indicações do Ministério da Saúde (MS) e Organização Mundial da Saúde (OMS).

Desse modo, é necessário realizar o agendamento das doações, para evitar qualquer tipo de desconforto para os doadores.

É muito simples participar da campanha de doação sangue, basta procurar o hemocentro mais próximo a vocês e enquadrar nos seguintes requisitos:

Ter entre 16 e 69 anos;
Pesar no mínimo 50 kg;
Estar alimentado (ainda assim, evite alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação);
Caso seja após o almoço, aguardar 2 horas;
Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas;
Além disso, apresentar documento de identificação com foto.

Por fim, para saber mais sobre Com relação aos requisitos básicos, impedimentos temporários e definitivos, você pode conferir clicando aqui .

O processo de doação de sangue dura, em média, de 40 minutos a 1 hora. Nele, é feito cadastro, aferição de sinais vitais, teste de anemia, triagem clínica, coleta do sangue . O voluntário também recebe um lanche após a doação.

Doar sangue é mais que um ato de amor, trata-se de solidariedade e civismo, coisas que se encontram no sangue do doador. Abrace você também essa causa.

Economize até 40% com gastos médicos.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:27 GMT

Você é aquele tipo de pessoa que se preocupa com sua saúde e sempre faz consulta de rotina ou precisa passar por um tratamento e quer economizar? Então, realmente, a saúde é o bem mais precioso que temos, e portanto, é muito importante ficar atento com o cuidado com nossa saúde. A princípio, muitas das vezes deixamos de ter tal cuidado, seja por falta de tempo, dinheiro ou organização, e quando precisamos de atendimento em casos de emergência, acabamos gastando mais do que deveríamos. Dessa forma, existe uma forma muito fácil de economizar com consultas, procedimentos e tratamentos médicos. Em seguida, explicaremos como você pode gastar menos, e ter melhor qualidade e organização na hora de passar por uma consulta medicas, e dessa maneira, economize com gastos médicos, confira.

Comparativo

Considere que você precise passar em uma consulta com um cardiologista. Afinal, sem um plano de saúde, temos duas opções: o sistema de saúde público e o particular. Enquanto no sistema particular é preciso contratar consultas individualmente, o custo é final muito alto; Agora, o sistema de saúde público deixa muito a desejar, com a demora e má qualidade no atendimento, dessa forma, não podemos considerar essa a melhor opção.

Logo, para economizar com gastos médicos, a contratação de um plano de saúde por adesão é uma das opções, pois todas as consultas são cobradas em uma única mensalidade e portanto, a economia pode chega a ser até 40%.

Consulta Particular . Preço em média R$ 118,00 ( Consulta Avulsa)

Plano de Saúde coletivo por adesão A partir de R$ 88,67 ( Valor Mensal)

Os Planos por Adesão são mal vistos por conta do reajuste, em comparação às outras modalidades, todavia, possuem ótimas vantagens que acabam sendo deixadas em segundo plano.

O que significa plano coletivo por adesão?

Plano de saúde coletivo é aquele contratado por uma empresa, conselho, sindicato ou associação junto à operadora de planos de saúde. Portanto, oferece assistência médica e/ou odontológica às pessoas vinculadas a essa empresa e aos dependentes dessas pessoas. Ou seja: Pode ser um plano de saúde coletivo empresarial ou coletivo por adesão.

Qual a diferença entre plano de saúde individual e adesão?

O contrato de plano individual ou familiar é aquele assinado entre uma operadora de planos de saúde e uma pessoa física para a assistência do titular e do seu grupo familiar. Ou seja, contrato de plano coletivo é aquele assinado entre uma operadora de planos de saúde e uma pessoa jurídica que oferece à população delimitada e a ela vinculada, extensível ao seu grupo familiar.

Como contratar um plano de saúde por adesão

É necessário se enquadrar em uma das exigências abaixo, ou seja:

Ser um estudante devidamente matriculado em uma instituição de ensino infantil, fundamental, médio ou superior;
Possuir formação de grau superior ou técnico;
Ser funcionário CLT;
Ser um profissional liberal;
Ter vínculo com uma entidade de classe ou estudantil;

Assim, o próximo passo é entender quais as suas necessidades e preferências. Você precisa de uma ampla área de cobertura? O valor precisa ser até X? Precisa de um plano que precisa de um plano que seja aceito em um hospital específico? Estabelecendo isso, é hora de contatar um consultor, explicar juntamente como que deseja e por fim, analisar a proposta da administradora de saúde.

Em conclusão, é muito mais vantajoso e acessível para quem quer economizar com gastos médicos usufruir dos benefícios do plano de saúde, tanto quanto o consumo de consultas avulsas na rede particular, é garantido a qualidade e conforto da rede particular, e em comparação a rede de saúde pública , é mais eficiente. Logo, economize com seus gastos médicos agora mesmo.

Gostou da matéria? Então, aproveite para ler nossos outros conteúdos do nosso blog # hebromcuida

Pensando em trocar de plano de saúde? Entenda sobre a redução de Carência.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:25 GMT

Encontrou uma opção de Plano mais barata ou com mais benefícios que a sua atual, mas não quer perder o tempo de carência cumprido? Não se preocupe! A princípio, existe uma condição que pode te favorecer nessa , estamos falando da redução de carência.

A redução de carência é o abatimento do tempo de carência, onde pode ser usada para quem vem de um plano anterior, caso ocorra a migração de plano. Dessa forma, o beneficiário que possuir um tempo de carência no plano anterior (normalmente mais de 1 ano) tem a possibilidade de continuar com o mesmo tempo no novo plano, onde a nova operadora faz o aproveitamento da carência cumpridas.

Então vejamos abaixo, quais são as regras determinadas pela operadora para redução das carências.

Terá direito a redução de carência, o proponente que possuir um plano de saúde anterior, no qual tenha permanência mínima de acordo com o novo plano (geralmente de um ano);

O plano anteriormente contratado deverá estar ativo ou ter sido cancelado, no máximo, há 59 dias da data de assinatura desta nova proposta;

Os proponentes que venham de planos de saúde coletivos empresariais, devem estar ativos ou cancelados, no máximo há 30 dias da data de assinatura desta nova proposta.

É necessário apresentar comprovação legal para tal benefício:

Cópia da carteirinha do plano anterior (frente e verso);
Carta de permanência na operadora anterior (Inadimplência máxima de 59 dias no último boleto pago);
E por fim, Cópia dos 03 (três) últimos boletos com comprovante de pagamento.

Portanto, a entrega da documentação deverá ocorrer, obrigatoriamente, no momento da contratação do plano e encaminhada juntamente a Proposta de Adesão.

Porém, a redução de carência não do plano anterior não se aplica para doenças pré-existentes e parto. Aconselhamos que caso o beneficiário esteja gestante, não faça a migração do plano, pois não terá direito a redução de carência.

Em conclusão, para aproveitar o assunto, a Ameplan Saúde neste mês de junho está com carência reduzida para quem fazer a migração de plano, confira a tabela:

Enfim, para ter mais informações sobre essa promoção, basta clicar neste link ou entre em contato com a Hebrom:

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A importância do meio ambiente para a sociedade.

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:24 GMT

Neste mês de Junho, comemoramos a “Semana do Meio Ambiente”, que vai do dia 1º ao dia 5, quando celebramos o Dia Mundial do Meio Ambiente. A princípio, a iniciativa tem o objetivo de incluir a sociedade na discussão de pautas que tratam da preservação do patrimônio natural do Brasil.

Sabemos que o planeta Terra sofre constantes danos. Contudo, olhando atentamente, podemos perceber as mudanças e infelizmente, sofremos com todo o impacto negativo que o homem causa ao planeta. A questão é que não podemos apenas observar, então é preciso buscar alternativas de melhorias.

Assim, os principais problemas ambientais da atualidade são: Mudanças Climáticas; ou por exemplo, o Efeito Estufa e Aquecimento Global; Poluição da água e do ar, bem como a Destruição da Camada de Ozônio; Extinção de espécies; Chuva Ácida; Desflorestação; Além disso, desertificação e Poluição entre outros.

Você deve estar pensando: Como eu, uma única pessoa, posso salvar o planeta? Realmente não é uma tarefa fácil, entretanto, pequenos gestos ajudam a preservar o meio ambiente e fazer desse planeta um lugar melhor para as futuras gerações.

Veja a seguir 5 dicas importantes para preservar o Meio Ambiente:

Preserve as árvores.

Em primeiro lugar, não realize podas ilegais e nunca desmate uma área. É importante também não colocar fogo em propriedades, pois isso pode atingir matas preservadas.

Cuide bem do seu lixo.

Nunca jogue lixo no chão, se atente, acima de tudo, a sempre se preocupando com o destino adequado para ele. Afinal, separar o lixo reciclável é importante para diminuir a quantidade de lixo nas grandes cidades.

Reutilize, reaproveite e recicle tudo que for possível.

Caixas e plásticos, por exemplo, podem ser utilizados para acondicionar alguns objetos. As roupas que você não utiliza mais podem ser doadas. Alguns produtos podem virar de decoração. Portanto, é importante sempre ter em mente que quanto mais diminuímos a nossa produção de lixo, mais preservamos o meio ambiente.

Reduza o consumo de água.

Para isso, basta criar maneiras de aproveitar melhor a água, como reutilizar a água da máquina de lavar, armazenar a água da chuva, não lavar calçadas com água, assim como, diminuir o tempo de banho.

Reduza o consumo de energia elétrica.

Evite o consumo exagerado, lembrando-se sempre de deixar aparelhos desligados quando não estiverem sendo usados e além disso, apague as luzes que estão iluminando ambientes desnecessários.

Em conclusão, pense a respeito da vida das próximas gerações: como será que nosso planeta estará daqui há 50 anos? Existem várias formas de combater a destruição do meio ambiente e uma das principais delas é exercermos a nossa cidadania, agindo contra atitudes que desrespeitem a natureza, para que não tenhamos que enfrentar uma crise.

"O homem destrói a natureza na justificativa de sobreviver; a natureza luta para sobreviver para garantir a sobrevivência do homem."

https://www.todamateria.com.br/tudo-sobre-meio-ambiente

TDAH: Conheça os sintomas e características

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:18 GMT

O que é TDAH?

A princípio, o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas. Entre as suas principais características estão: a desatenção, impulsividade e a hiperatividade. O TDAH também pode ser chamado de DDA (Distúrbio do Déficit de Atenção) em alguns lugares.

Contudo, ele é o transtorno mais comum em crianças e adolescentes, que aparece na infância e acompanha o indivíduo por toda a sua vida. Segundo a Associação Brasileira do Déficit de Atenção, está presente em até 8% da população infantil no mundo todo. Porém, em adultos, esse número é reduzido. De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5ª Ed. 2013 (DSM-5), registra 2,5% mais comum em pessoas do sexo masculino.

Principais características de quem tem TDAH

Para uma avaliação correta, é necessário passar por um especialista, mas a lista abaixo pode te ajudar a identificar antes e procurar ajuda médica. Confira a seguir:

Dificuldade em prestar atenção a detalhes, tarefas e organização;
Parece não escutar quando se fala diretamente com ele(a);
é facilmente distraído por estímulos externos;
Tem problemas em terminar tarefas do dia a dia;
Tem dificuldades para brincar calmamente;
Fala muito, tem dificuldades em esperar a sua vez e interrompe os outros.

Existem 3 tipos de TDAH, mas cada um com um padrão de sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade ou uma combinação dessas duas características. Esse é um dos transtornos mais estudados no mundo e por isso, considera-se hoje que as causas do aparecimento do TDAH são uma combinação entre fatores genéticos, alterações no cérebro e fatores ambientais.

Esse transtorno tem cura?

O TDAH não tem cura, mas pode ter os seus sintomas reduzidos naturalmente no período da adolescência e idade adulta, porém, cerca de 50% das pessoas com o transtorno continuam apresentando os sintomas durante toda a vida. Por outro lado, o tratamento na infância e adolescência é multidisciplinar. Ou seja, conta com a ajuda de profissionais de várias áreas, como psiquiatras, psicólogos, pedagogos e fonoaudiólogos. Por essa razão, é preciso entender as necessidades de cada caso para um tratamento adequado e eficaz.

Em resumo, o diagnóstico do TDAH é feito quando a criança apresenta mais de seis sintomas, adolescentes; e adultos cinco, pelo período de mais de seis meses. Além disso, deve haver um cuidado para entender o que de fato é o TDAH e não confundir com outros transtornos, como o bipolar, de personalidade, dislexia e até o autismo.

Fonte: Associação Brasileira do Déficit de Atenção ; Zenklu b.

Campanhas Julho Verde/Amarelo

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:17 GMT

Conheça mais á respeito das CAMPANHAS JULHO VERDE/AMARELO

No mês de Julho, iniciamos duas campanhas importantes para a saúde. Em seguida, separamos informações para o conhecimento, tratamento e prevenção dessas doenças, confira:

Campanha Junho Amarelo

Contudo, Julho é o mês de conscientização sobre as hepatites virais, campanha essa que tem como a finalidade de conscientizar a população sobre os riscos da doença; bem como alertar sobre as formas de prevenção e incentivar as pessoas a se vacinarem contra as hepatites A e B e buscarem o diagnóstico precoce e o tratamento.

O que são as Hepatites?

Afinal, as hepatites virais são doenças provocadas por diversos agentes etiológicos conhecidos como vírus: A (HAV), B (HBV), C (HCV), D (HDV) e E (HEV). Elas são um grande problema de saúde pública, não só no Brasil, mas no mundo inteiro, destacando os tipos B e C. De acordo com os especialistas, esses dois tipos de vírus são os que mais preocupam as autoridades sanitárias, uma vez que podem evoluir e se tornarem crônicos; causando graves problemas no fígado, como cirrose e câncer. O tipo C, é o maior causador de óbitos por hepatites no país.

Dessa forma, a transmissão das hepatites ocorre por via sanguínea, através de relações sexuais desprotegidas ou compartilhamento de seringas e objetos cortantes, e de mãe para filho, durante a gravidez.

Incidência

Eventualmente, de 2000 a 2018, foram registradas 74.864 mortes no Brasil por causa das Hepatites. A hepatite C concentra 76% desses óbitos, segundo o último Boletim Epidemiológico de Hepatites Virais, publicado em julho do ano passado pelo Ministério da Saúde . Felizmente, nos últimos anos o tratamento contra esse tipo da enfermidade evoluiu consideravelmente — se seguido à risca, a chance de cura supera os 95%.

Prevenção

Assim, para evitar todos os tipos de hepatite é importante adotar medidas de prevenção, como vacinas, que estão disponíveis para hepatite A e B; Bem como o uso de preservativo nas relações sexuais; Evitar reutilizar materiais de uso único, como agulhas e evitar consumir alimentos crus e água não tratada.

Dessa forma é possível evitar o desenvolvimento da hepatite, que é uma doença caracterizada pela inflamação no fígado que aumenta o risco da pessoa desenvolver câncer no fígado e cirrose, por exemplo.

O alerta do Ministério da Saúde é para que a prevenção se torne um hábito, principalmente para evitar que a doença evolua para uma situação mais grave, pela falta de diagnóstico ou diagnóstico tardio (quando a doença já está em estado avançado).

Campanha Julho Verde

Da mesma forma, a Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Cabeça e Pescoço Julho Verde 2021, em sua sexta edição, tem início nesta quinta-feira (01/07) com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do autocuidado e atenção aos primeiros sinais e sintomas da doença. Tudo para a obtenção de um diagnóstico precoce, ampliando as taxas de cura com menos sequelas.

Incidência

Dessa forma, no Brasil, o câncer de cabeça e pescoço tende a atingir, anualmente, cerca de 35 mil a 40 mil brasileiros segundo levantamento do Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de boca e laringe. Atualmente, é o segundo câncer mais frequente entre os homens, atrás somente do câncer de próstata. Por outro lado, nas mulheres, é o quinto mais comum, ficando atrás do câncer de mama, tireoide, cólon e reto.

Prevenção

Contudo, cerca de 60% dos casos de câncer de cabeça e pescoço são diagnosticados tardiamente, aumentando as possibilidades de sequelas no paciente e diminuindo as chances de cura. Assim, um grande número de pessoas deixou de realizar exames regulares desde o início da pandemia de Coronavírus, o que contribuiu para dificultar o diagnóstico em estágio inicial. A ideia da campanha deste ano é reforçar a divulgação para aumentar a chance de sobrevida e de reabilitação a partir do diagnóstico precoce.

Como evitar

Primeiramente, não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Do mesmo modo, ter alimentação rica em frutas, verduras e legumes, mantenha a boa higiene bucal e o peso corporal adequado.
Além disso, use protetor solar e evite exposição ao sol prolongada;
Usar preservativo (camisinha) na prática do sexo oral;
Recomendo a vacinação do HPV para os meninos de 11 a 14 anos e para meninas de 9 a 14 anos.

Este ano, a divulgação da campanha da Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SBCCP) ganha ainda mais importância devido ao impacto causado pela pandemia a 43% dos pacientes em tratamento de câncer, segundo levantamento do Instituto. A Organização Mundial da Saúde (OMS) também reconhece os resultados negativos da pandemia no tratamento do câncer.

As Campanhas Julho Verde/Amarelo tem como principal finalidade alertar e conscientizar a população sobre as Hepatites e o Câncer de Cabeça e Pescoço, doenças preocupantes; a prevenção deve ser feita desde cedo, então lembre-se: Cuide de sua saúde e visite frequentemente um profissional de saúde de sua confiança!

Fonte:
https://bityli.com/Weql8 ; https://bityli.com/i4d7W

Arraial em casa

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:14 GMT

Enfim, chegamos a uma das melhores épocas do ano, a festa de SÃO JOÃO! De fato, o clima das festas costuma ser incrível, e todos nós gostamos de um arraial divertido e alegre sem falar nos pratos típicos que só de lembrar da água na boca! Tradicionalmente, as ruas se enchem de bandeirolas e muitas fogueiras. No entanto, por conta do isolamento social em decorrência da COVID-19, o arraiá esse ano vai continuar diferente do que estamos acostumados, mas isso não significa que não podemos nos divertir com a família em casa, de forma segura.

Dessa maneira, que tal aproveitar esse clima de união com a família toda e preparar a sua própria festa junina? Além disso. Enfim separamos algumas dicas muito legais que vão te inspirar a fazer o seu arraial em casa. Olha só!

Decoração do arraial em casa

A festa pode até ser pequena, mas não é por isso que precisa ser menos animada e colorida. Portanto, chame todos que estão em casa para ajudar nos preparativos e entrar no clima junino e fazer o arraial em casa. A decoração é o espírito da festa junina, por isso, é indispensável! Confira algumas ideias de decoração para você preparar e deixar seu arraial ainda mais lindo:

Dá para usar espiga de milho para enfeitar a mesa, bolar uma fogueira decorativa feita com papel e apostar na toalha de chita;
Então Um ótimo suporte para os quitutes é o chapéu de palha. Use um guardanapo ou um tecido colorido para forrar o chapéu e está pronto!
Para deixar tudo com aquela carinha de São João, use uma toalha xadrez e não se esqueça das bandeirinhas ! Elas fazem toda a diferença.

Comidas Típicas

Um Arraial em casa que se preze precisa ter comida típica. Portanto, aqui vão algumas sugestões de receitas fáceis de um clássico junino que todos nós amamos.

Milho (Pamonha; Milho na espiga; Creme);
Cachorro Quente;
Quentão;
Pé de moleque;
Maçã do Amor.

A comida além de ser fundamental em uma confraternização de São João, também é uma ótima decoração para a festa. Confira outras receitas clicando aqui , e enfeite a mesa do seu arraial de gostosuras!

Músicas para tocar no arraial em casa

As festas juninas mais modernas reúnem músicas de todos os gêneros, mas xote, baião, forró e sertanejo raiz ainda são os sons preferidos para criar o clima da festa. As tradicionais quadrilhas também devem ser lembradas! O importante é criar um clima alegre para todo mundo cantar, dançar e brincar à vontade!

Vestimenta Típica

Bem como nas festas juninas à moda caipira, os homens costumam usar: camisa (xadrez) ou branca com lenço xadrez; calças jeans com tênis, chapéu de palha e uma pintura de leve no rosto. Já no caso das mulheres, sapato com meia, bota de cano curto, vestido estampado rodado pouco abaixo do joelho e chapéu de palha geralmente com tranças. Ou seja, roupas coloridas e a pintura no rosto, como as pintinhas também estão liberadas. Não existe um certo ou errado, apenas use sua criatividade e vista-se como se sentir bem e alegre!

Brincadeiras

Em seguida mm bom arraiá precisa ter brincadeiras divertidas. Confira as dicas para reproduzir algumas em casa!

Correio Elegante

Separe uma cesta bem bonita e decorada, e coloque alguns cartões coloridos. Enfim combine com a família mandarem mensagens especiais uns para os outros ao longo do dia! Então se preferirem uma variação mais irreverente da brincadeira, escrevam pequenos desafios nos cartões, e quem receber vai ter que cumprir, sem saber quem propôs.

Jogo das argolas

Em uma caixa grande, coloque várias garrafas pets, uma do lado da outra, cheias de areia. Depois, é só deixar que as crianças tentem acertar a garrafa com uma argola, de longe. Você pode ainda pintar as garrafas com diferentes cores, dando um visual mais lúdico. Para os maiores, pode propor alvos mais desafiadores e dar pontos conforme a dificuldade do acerto.

Pescaria

Você vai precisar de uma cartolina, uma caixa grande com areia, dois clipes, uma vara de madeira e um fio de barbante. Imprima os nossos peixinhos e peça ajuda dos pequenos para colorir. Finque o peixe na caixa de areia, de forma que fique “de pé”, mas não seja tão difícil “pescar”. Coloque um clipe na “boca” do peixe, como se fosse um anzol. Enfim depois, amarre um fio de barbante em uma vara de madeira e coloque um clipe aberto para

servir de anzol. Pronto, diversão garantida para toda a família!

Tiro ao alvo

Empilhe latas de alumínio em um formato de pirâmide e deixe que as crianças derrubem o maior número possível de latinhas com uma bolinha pequena, como uma bola de tênis ou até meias enroladas!

Encontro Virtual

Contudo, sua festa ficou tão legal! Agora, está na hora de dividir essa alegria com os amigos e o resto da família! A tecnologia está aí para nos ajudar a aproximar um pouco mais as pessoas, mesmo que virtualmente.

Muito aplicativos e ‘softwares’ de videoconferência têm sido usados também nas festas e reuniões. Os mais populares são o Discord, Google Meet, Skype ou Zoom, e dá para fazer pequenas conferências até pelo WhatsApp! Enfim, é preciso pesquisar um pouquinho, escolher a plataforma preferida e melhor para todos os integrantes. Portanto, crie convites virtuais com os dados da festança, distribua nas redes sociais e pronto – seu arraial em casa está pronto, agora é só diversão!

7 Alimentos que estimulam a memória

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:54:07 GMT

Uma alimentação saudável faz bem para o corpo, mas além disso, uma dieta trás benefícios também para nosso cérebro. Estudos comprovam que alguns ingredientes têm mesmo uma afinidade especial com nossa cérebro. Desse modo, como a alimentação pode nos ajudar a ter uma memória boa ? Conheça á seguir, os 7 alimentos que estimulam a memória e renove o cardápio para melhorar suas habilidades cognitivas.

1- Peixes

Os peixes são o primeiro item da nossa lista. Suas substâncias dão suporte para o bom funcionamento das células cerebrais, pois a carne do peixe representa um ganho imenso para nossa saúde. Ele é rico em ômega-3, uma gordura boa e essencial para o organismo, pois facilita a passagem de informações para o cérebro. Dentro de uma dieta, esse alimento nos pode proporcionar diversos benefícios, como estruturar o raciocínio e a

melhora da visão. Também podemos encontrar outros nutrientes como B3, B6 e B12.

2- Morango

O morango é considerado uma das frutas vermelhas mais utilizadas. tanto para fazer parte de bolos, quanto tortas e demais guloseimas. Essa fruta contém boa presença de fisetina, uma substância que facilita o processo de armazenamento de memórias, criando conexões mais intensas entre os neurônios.

Além disso, também vale lembrar que em sua composição, o morango contém a antocianina, uma substância formidável para o sistema circulatório, evitando possíveis formações de coágulos sanguíneos, reduzindo o número de acidentes vasculares cerebrais.

3- Brócolis

O brócolis faz parte do cardápio de todo brasileiro. Além de ser gostoso e versátil em várias receitas, protege os neurônios de qualquer desgaste, promovendo uma vida útil maior da memória. Também ajuda a combater o envelhecimento precoce, pois tem propriedades que minimizam a ação de substâncias nocivas. É utilizado para fazer caldos, sopas ou cremes, empanado, cozido ou frito, enfim, é o queridinho de qualquer receita saudável.

4- Abacate

Essa fruta é fonte de vitamina E, folato, glutationa e magnésio, nutrientes fundamentais para facilitar o trabalho dos neurotransmissores. É fruta com uma boa quantidade de gordura insaturada, ou seja, considerada boa para equilibrar o colesterol; reduzir as placas nos vasos sanguíneos e, até mesmo, desenvolver as atividades cerebrais.

Dessa forma, uma boa ideia de como aplicar o abacate nas refeições é colocá-lo como sobremesa ou servir uma bela vitamina logo pela manhã, sendo um ótimo jeito de iniciar o dia.

5- Ovo

O ovo é uma proteína rica em vitamina B12, responsável pelo desenvolvimento correto das células cerebrais. Especialmente na parte da gema, encontram-se a colina, fósforo e serina – nutrientes que são tem a função de gerar dopamina, sendo assim, propicia mais atenção e foco.

6- Nozes

Essa categoria de castanhas, em particular, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que atuam no combate aos radicais livres. O consumo de nozes favorece a formação de novos neurônios e ainda contribui para a comunicação entre os já existentes. Além disso, otimiza a eliminação de toxinas pelo cérebro, pois possuem vitaminas e minerais, como o ácido graxos e fenóis, que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.

7- Chá verde

O chá-verde é um dos alimentos com superpoderes. Além de dar energia e colaborar na limpeza do organismo, a bebida ajuda no envio de mensagens ao cérebro, ajudando o sistema nervoso a transmitir impulsos para diferentes partes do órgão. O extrato de chá verde aumenta a conectividade do cérebro, ou seja, a influência que uma área do cérebro é capaz de exercer sobre a outra.

Por outro lado, ao pensarmos em alimentos bons para a memória, lembramos sempre de manter uma boa alimentação e hábitos saudáveis. Evite ao máximo o consumo alimentos industrializados nas refeições diárias; o consumo exagerado de álcool e fumar. Tudo isso a fim de proteger as funções do cérebro.

Gostaram das dicas? Agora é só ir as compras, adquirir os “7 alimentos que estimulam a memória” e deixar sua vida mais saudável e cheia de boas memórias!

Referências: Rede Alimentare ; Veja Saúde

A Importância do Profissional de Pediatria

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:49:56 GMT

Essa é uma das especializações da medicina mais populares. Mas você sabe a importância do profissional de pediatria?

Pediatria, em primeiro lugar, é a especialidade dedicada ao cuidado da saúde de crianças e adolescentes que estuda, trata e acompanha o ser humano desde o nascimento. Ou seja, Sua atuação abrange aspectos curativos, preventivos e de pesquisa. Contudo, além de tratar da saúde, o pediatra pode orientar as famílias sobre questões como alimentação, aleitamento materno, prevenção de acidentes e a realização de imunizações/vacinas.

Estima-se que no Brasil existam cerca de 20 pediatras por cada 100 mil habitantes. É uma das especialidades mais solicitadas pela população, pois eles cuidam do bem mais precioso de nossas famílias: os nossos filhos.

É necessário saber lidar com crianças.

Os interessados por esta área devem sentir o desejo de trabalhar com crianças e sentir empatia, paciência e consideração pelos pequenos. Além de todo o estudo que um médico deve possuir, é preciso deve ter um jeito específico de lidar com crianças. Por isso, geralmente costumam usar recursos como brincadeiras, jogos e brinquedos em seu consultório, para distrair os pequenos pacientes e tornar a consulta mais agradável.

Onde o Pediatra atua?

O pediatra pode ser o responsável, por exemplo, por gerenciar unidades de saúde, como alas neonatais. No setor público, o médico especialista atua em hospitais, unidades de saúde ou órgãos de fiscalização. Ele pode conciliar duas ou mais funções, desde que consiga atender suas demandas com qualidade.

Quanto tempo de estudo para se tornar um profissional?

Primeiramente, o curso de medicina, que dura seis anos, ter a residência médica em pediatria, que dura em média dois anos e registrar-se como especialista no Conselho Regional de Medicina do estado onde trabalha.

Quando procurar o atendimento?

Primordialmente, é necessário levar a criança ao pediatra com urgência, caso apresente alguns desses sintomas:

Febre acima de 39° sem outros sintomas;
Vômitos incontroláveis, com mais de uma ocorrência de vômito em uma hora e Intoxicações por alimentos ou medicações;
Acidentes como queimaduras, quedas, engasgos e ferimentos profundos;
Dificuldade de respirar e falta de ar;
Convulsões, alterações de consciência e traumas na cabeça.

No caso de bebês com menos de três meses, caso apresente febre maior do que 37,8°, sem a presença de outros sintomas, já é necessário levá-la ao médico pediatra para uma avaliação médica.

Dia mundial do Pediatra

Por fim, agora que você já conhece a importância de um profissional de pediatria, podemos celebrar o Dia Mundial do Pediatra, comemorado no dia dia 27 de Julho, celebramos. Essa data foi escolhida por ser o dia da fundação da Sociedade Brasileira de Pediatria, ocorrida em 1910.

Nossos agradecimentos a todos os profissionais dessa área, que são fundamentais para garantir a saúde e um futuro saudável para nossos bebês e crianças!

Referências: REDE D’OR SÃO LUIZ , Centro Clinico Mãe de Deus ; Quero Bolsa .

O que é Colesterol? Saiba mais a Respeito

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:49:49 GMT

O que é?

O colesterol é um tipo de gordura presente na estrutura das membranas celulares, fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e está presente no Fígado; Nervos; Coração; Intestinos; Cérebro; Pele e Músculos.

Tipos de Colesterol

A princípio, existem diferentes tipos – HDL, LDL e VLDL -, sendo que o organismo fabrica a maior parte do que necessita. Também é encontrado em alimentos de origem animal, como ovo, carne e leite.

HDL: é conhecido como o tipo “bom” de colesterol, pois está ligado a uma proteína que o transporta do sangue para o fígado, onde é eliminado nas fezes, caso esteja em excesso;

LDL: é o popular colesterol “ruim”, que está ligado a uma proteína que o transporta do fígado para as células e veias, onde acaba se acumulando e pode causar problemas cardiovasculares.

VLDL: também conhecido como lipoproteína de densidade muito baixa, é também um tipo de mau colesterol, assim como o LDL. Isso porque os seus valores elevados no sangue levam ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando o risco de doenças do coração.

Ou seja, quando consumimos alimentos com alto teor de gordura, o fígado produz mais colesterol do que o necessário e isso ocasiona a alteração do nível normal para um que não é saudável.

De acordo com dados da Pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2016, realizado em todo o país, os índices elevados de colesterol são mais frequentes em mulheres (25,9%) do que em homens (18,8%). Adultos entre 55 e 64 anos são os mais afetados (41%).

Contudo, os valores de referência para homens e mulheres, deve ser menor que 190 mg/dl. Valores superiores a este são considerados altos e é importante procurar um médico para iniciar o tratamento adequado.

Principais passos para controlar os níveis de colesterol:

Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar a obesidade e o sobrepeso;
Reduzir o consumo de açúcares e carboidratos;
Praticar exercícios físicos com frequência (3 a 5 vezes por semana);
Consumir gorduras poli-insaturadas ricas em ômega-3 (presentes nos peixes, como por exemplo: salmão e sardinha).

Hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios é a melhor forma de manter a taxa de colesterol “bom” (HDL) e “ruim” (LDL) em um nível saudável, assim, afastando o risco de infartos, derrames cerebrais e outras doenças.

Acima de tudo, o colesterol é uma gordura essencial para o corpo, porém, devemos nos atentar para manter o nível ideal. De acordo com especialistas, a melhor forma de controlar o colesterol e, por consequência, prevenir doenças relacionadas ao entupimento de artérias, é ir ao médico pelo menos uma vez ao ano para acompanhamento clínico e adotar um estilo de vida saudável, com atividade física regular e alimentação equilibrada.

Achou o conteúdo interessante? Compartilhe com outras pessoas e nos ajude a divulgar a campanha de combate ao Colesterol!

Referências: Pfizer ; Notícias R7 ; Hermes Pardini ; Governo do Brasil .

4 motivos para ter um plano odontológico

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:49:39 GMT

Acima de tudo, o sorriso é nosso cartão de visitas, e disso não temos dúvidas. Ele tem o poder de transformar nossa autoestima e nos tornar mais confiantes e seguros. Contudo, seja em um encontro com a pessoa amada, entrevista de emprego, reunião de negócios ou mesmo tirar uma selfie, nosso sorriso se destaca e pode nos abrir diversas portas.

Sendo assim, devemos nos atentar aos principais problemas dos dentes, como o tártaro, que é o principal causador das cáries e doenças nas gengivas, o terrível mau hálito e os dentes desalinhados, que causam dores, cáries, problemas nas gengivas e até mesmo a perda dos dentes.

Dessa forma, é importante seguir o tratamento ortodôntico. Portanto, separamos neste post 4 motivos para ter um plano odontológico.

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Nutrição Infantil: tornando a alimentação das crianças mais saudável

raulnatan@tendency.com.br (Raul Natan Figueiredo) — Tue, 11 Jan 2022 01:49:18 GMT

Como tornar a alimentação das crianças mais saudável.

Bem como a maneira que nos alimentamos durante nossa infância pode ter consequências duradouras ao longo da vida, e por esse motivo, é importante se atentar a alimentação de nossos pequenos. A nutrição infantil tem como objetivo encorajar a adoção de hábitos sadios de alimentação, ou seja propondo um melhor entendimento sobre o percurso alimentar habitual e distinguir os problemas de alimentação comuns, controlando os maus hábitos alimentares. Os pais têm um papel fundamental na promoção da alimentação saudável, ou seja começando desde o início com a amamentação até a alimentação diária.

Uma boa alimentação é necessária em todas as idades, mas quando falamos em alimentação para crianças sabemos que isso é um grande desafio, e podemos confirmar isso por meio do número de pesquisas na internet, como por exemplo: “O que fazer para o meu filho comer? Mas vejamos ” ou “Meu filho não come”. Estas dúvidas surgem porque nesta fase os hábitos alimentares das crianças ainda estão sendo estabelecidos e ao mesmo tempo a criança já possui preferências alimentares e também recusas significativas que acabam preocupando os responsáveis.

A obesidade infantil é um grande desafio em nosso País, pois de acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde. Cerca de 29,3% das crianças entre 5 e 9 anos estão com excesso de peso.

Além disso, a mudança dos hábitos alimentares é a etapa mais difícil na infância, pois as crianças ainda não entendem os danos que a má alimentação pode causar sobre a saúde e ainda, necessitam da disponibilidade de pais ou responsáveis para realizar suas refeições, daí a importância que os cuidadores exercem sobre a alimentação das crianças, que deve considerar outros aspectos além do nutricional, como o afetivo, cultural, econômico, social e a fase de desenvolvimento atual da criança.

Enfim 9 hábitos básicos importantes para a manutenção da saúde das crianças:

Procure incentivar as crianças a experimentar frutas e verduras;
Ensine a criança a fazer escolhas adequadas para a criação de hábitos alimentares saudáveis ao decorrer da vida;
Atenção a quantidade de sal excessivo nos alimentos, muito utilizado em alguns temperos prontos;
Estimule a atividade física, como andar de bicicleta, pular corda e outros;
Procure não oferecer refrigerantes e doces como recompensa para a criança;
Evite oferecer salgadinhos, biscoitos recheados e outros alimentos prejudiciais a saúde e procure ofertar frutas, sucos, iogurtes e alimentos mais saudáveis (não esqueça de ler os ingredientes dos alimentos);
Incentive refeições com a família, sem a interferência de eletrônicos;
Procure realizar as refeições em locais sossegados;
Não esqueça, procure auxílio de um profissional de saúde habilitado para introduzir a alimentação complementar.

Ou seja quais nutrientes são mais importantes para as crianças?

Vitamina A – Vegetais folhosos verde-escuro, vegetais e frutas amarelo-alaranjadas, brócolis, couve, abacate, beterraba, cenoura, laranja, figo, ervilhas;

Vitamina C – Pimentão amarelo, mamão papaia, brócolis, frutas cítricas como laranja, limão, acerola, morango;

Zinco – Ovos, carnes vermelhas, nozes e leguminosas;

Vitamina D – Peixes como salmão, ovos, leite e derivados;

Complexo B – Peixes, castanhas, amendoins, gema de ovo, abacate, couve, espinafre.

Portanto, é certo dizer que a nutrição infantil tem um papel importante tanto no crescimento físico da criança quanto no desenvolvimento neuropsicológico e no combate a diversos tipos de patologias que atingem, principalmente, as crianças. E lembre-se, a melhor estratégia para melhorar os hábitos saudáveis é o exemplo. Seja participativo com a criança e adote atitudes saudáveis. Caso tenha dúvidas, procure um profissional de saúde habilitado para uma orientação individualizada.

Hebrom Benefícios: Cuidamos do que realmente importa

Saúde Mental: Como reconhecer os transtornos mentais mais comuns

Para que você entenda melhor do que se trata, confira a segui os principais transtornos mentais e como identificá-los:

1. Depressão

2. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

3. Transtorno de Bipolaridade

Fase 1 (Mania)

Fase 2 (depressão)

4. Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

5. Esquizofrenia

Por que ter um plano de saúde antes de engravidar é fundamental?

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E se a gravidez já começou?

Saiba quais são os melhores planos de saúde infantil

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O que toda gestante precisa saber

Cuide da saúde da sua gestação!

Como Escolher o Melhor Plano de Saúde e Odontológico em Osasco: Dicas e Opções Disponíveis

Como Escolher o Melhor Plano de Saúde e Odontológico em Osasco: Dicas e Opções Disponíveis

Já fez seu check-up anual?

A importância do check-up anual pode ser compreendida por diversos motivos:

Nutrição e Vitaminas para o Verão: O Que Comer para Aproveitar a Estação ao Máximo

1.A Importância da Hidratação

No calor, nosso corpo perde mais líquidos por meio do suor, o que aumenta o risco de desidratação. Por isso, é essencial beber bastante água e incluir alimentos ricos em água, como :

2. Vitamina C: Fortaleça Sua Imunidade

4. Vitamina E: Proteção Contra os Radicais Livres

5. Magnésio e Potássio: Para Evitar Cãibras

6. Beta-caroteno: O Segredo para um Bronzeado Saudável

7. Alimentos Leves e Refrescantes

﻿ 8. Evite Exageros

9. Inclua Superalimentos

Conclusão

Nutrição Infantil: tornando a alimentação das crianças mais saudável

Conheça as 5 melhores frutas para manter a saúde em dia

Nutrição: monte pratos coloridos e saudáveis

6 motivos para contratar um plano de saúde

1- Cuidar da Saúde

2- Economia

3- Segurança Familiar

4- Garantia de Atendimento

5- Cobertura na Gravidez

6- Comodidade

6 Pratos leves e criativos para este verão

Pratos leves para o verão:

Salada de grão de bico – Índia

Modo de preparo:

Gaspacho – Espanha

Modo de preparo :

Caponata – Itália

Modo de preparo

Pratos leves para o verão:

Tabule – Líbano

Modo de preparo:

Guacamole – México

Modo de Preparo:

Mini panquecas de cenoura e atum – França

Modo de Preparo:

Detox Pós-Festas de Final de Ano

Hidrate-se

Repense sua Alimentação

Aposte em Sucos e Sopas Detox

Reintroduza o Movimento no Seu Dia a Dia

Durma Bem e Reduza o Estresse

Invista em Autocuidado

Dê Tempo ao Tempo

Férias Desconectadas: os benefícios de fazer uma pausa digital

Férias Desconectadas: Os Benefícios de Fazer uma Pausa Digital para Sua Saúde

Os Benefícios de Desconectar para a Saúde

Como Planejar Suas Férias Desconectadas

Uma Experiência Transformadora para Corpo e Mente

Prevenção a AIDS e ao HIV

Conscientização e Prevenção a AIDS e ao HIV

Dezembro Vermelho: Contra a AIDS

Sintomas da AIDS

Prevenção e Tratamento

Fatos Importantes

Cuidado com os exageros no Final de Ano

Fim de ano é tempo de celebração, mas também de equilíbrio!

8. Evite Exageros